Сторителлинг с Мариной Ким

Чего только не переживали подписчики этого канала - и с ковидом я первой хайпанула, и лапшу ела, и с Бектуром Искендером спорила. Я знаю, что со мной остались самые чёткие, так вот, пережили мой ковид - придется пережить и мое новое название. Щас расскажу, причем тут вообще сторителлинг. Кто не знает - я уже два года преподаю курс по сторителлингу в колледже Compass. Началось это так: я пришла в только что открывшийся колледж к директору и сказала, что хочу преподавать сторителлинг. Мне дали добро. Я написала содержание курса (внимание - не спиздила, не скопировала, написала из головы) за ночь, и вот уже два года мучаю студентов своими историями. Миллионы историй есть внутри и снаружи каждого, в каждой секунде каждого дня - простые истории, удивительные истории, неприятные истории, разные истории, просто кто-то их умеет видеть и нести дальше, а кто-то - пока нет. Я пишу этот пост, сидя в Макаронной у Сабины - что вы знаете об этой Макаронной? Правильно, что ее открыла Сабина, которой чуть больше двадцати лет. Открыла кондитерскую в 20 лет. Знаем ли мы, что в этой Макаронной никогда нет мест, макароны эти жопослипательные продаются в немыслимых для Бишкека количествах, а Сабину и ее историю знает каждый, кто не в танке? А этого нам знать необязательно, потому что мы знаем главное - открыла в 20 лет. Все. Мы услышали эту историю. Мы ее запомнили. Мы слышим и запоминаем только истории, а больше ничего. Можете не верить, но так и есть, наш человеческий вид стоит на историях. Истории - это все, что у нас есть. Хотите небольшое, но волшебное упражнение? Представьте, что ваша жизнь - это история: фильм или там книга, или видос в тиктоке под названием “Моя жизнь”. Жизнь Карины Добриян. Жизнь Ксении Чжан. Или там Жизнь Эрниса Темиркан. Короче, ваша жизнь. Представьте эту жизнь в виде схемы: родился, жил, что-то случилось, поменялся, женился, осознал. Представьте, что эту историю смотрят в кинотеатрах. Интересно?

Следуя завету Данияра Аманалиева, приветствую подписчиков сегодня теплее, чем обычно! Мне кажется, вокруг сейчас все так интересно, что просто грех об этом не писать. Всю свою жизнь, прежде чем что-то куда-то писать, я заморачивалась, кому в конечном итоге все это читать. Настала пора не заморачиваться больше ни о чем, вы так не считаете? Поясняя новое название канала. Думаю, мы в процессе конца. Старое однозначно должно закончиться, и начаться новое. Каким в итоге выйдет этот конец, зависит только от нас. Наступает новая эра, в которой всем пора взрослеть. Больше нет никаких старших и взрослых, потому что старшие и взрослые внезапно мы. Наступает эра, в которой нет места страхам, разделениям, сомнениям, а также мудакам. Нам всем стоит жить каждый день, словно он последний, потому что честно говоря, есть такой риск. Ну и что нам остается делать в словнопоследний день? Гениально сказал @ololodan, со свойственной ему простотой вычленив главные правила: Чуть теплее касаться Не спорить там, где у спора нет цели Спать на час дольше обычного Чуть меньше выпивать Чуть дольше гулять Чуть тише говорить Чуть крепче любить И больше обнимать друг друга  А еще нам стоит наконец начать делать то, что мы любим больше всего. Я больше всего на свете люблю писать. What about you?

ПРО ПЕТЛИ ВРЕМЕНИ Вот вы не верите во временные петли. А зря. Если у кого есть дети, то во временную петлю вы точно попадали - например, когда произносили «Надень шапку» - фразу-заклинание, которая снова и снова засасывает нас в эту петлю из детства во взрослость, слышишь ее сначала в детстве, потом произносишь сам, и проваливаешься. Или например, когда слышали «Ну мам, ты не смотришь!» - и ужасались, как скоро эта фраза, еще вчера исходящая из ваших уст, почему-то стала относиться к вам, какая быстрая временная петля! Моя личная временная петля - это мои студенты, которые сейчас, в преддверие выставления итоговых оценок, начали засасывать меня в прошлое. С креативом у студентов, как правило, не очень, поэтому я и получаю в основном «я болею»-сценарии. Тут я конечно, работает КАРМА-ПЕТЛЯ, поскольку я сама злоупотребляла ими в университете. Включить смертельную болезнь, которая конечно, есть только у тебя, печально-умирающее туловище и слабый, дрожащий голос. Болею, мол, господин преподаватель, буквально доживаю последние дни. Справки нет? Это потому что весь медицинский центр в шоке, и не понимает, что писать в заключении пока - они такого никогда не видели. Буквально вызывают меня прямо с пар, и мне приходится бежать обследоваться, лечиться, бороться за жизнь. Ни шестнадцатилетней мне тогда, ни шестнадцатилетним им теперь - конечно, невдомек, что преподы - это люди, которые, так сказать, прохавали жизнь и таких как ты еще до твоего рождения, и твои сценарии про болезни, внезапную пропажу интернета, похороны троюродной бабушки в Нарыне, нападение бандитов на твой рюкзак с последующей кражей флешки с курсовой, потери сознания и вызывания скорой, - это все, конечно, очень весело, но делает из преподавателя идиота. А преподаватель поставит хорошую оценку только тому, кто его идиотом не считает. Эх, мне бы это знание в 16 лет.

Что ж, я жду, когда количество подписчиков вновь станет 1500 - как было до моего победоносного заболевания ковидом. 1500 - это моя цифровая емкость Своих, с которыми не страшно шагать и не стремно, если они прочитают что-то твое. Кстати, кто знает, как удалить чат, привязанный к каналу?)

Постоянная деградация человеческого мира неизбежна, ибо лучшие рождающиеся в нем существа мечтают лишь об одном – покинуть его безвозвратно

Адрес «кафешки» не знаю. Могу только объяснить, что она на Фрунзе, напротив автомойки Grand есть улочка, по ней направо с Фрунзе, и слева будет частный дом, на котором написано «лапша шашлык».

Есть у нас с друзьями один гастролайфхак. Мы знаем одну трушную китайку, которую фиг найдешь, если раньше не бывал. Владельцы там плохо понимают по-русски, меню на китайском, обстановка такая себе, столы липкие, вокруг ни намека на красивый интерьер. Так, столы и стулья. Но дают там такую лапшу, Королеву Лапши, все в ней идеально. Просто ешь и орешь. Не лапша, а богическое блюдо. И никогда мимо - если пришел, то лапша топовая. Всегда свежая, всегда вкусная, всегда орешь. Не изменяют себе владельцы. Так вот я о чем. За эту лапшу можно простить в этой кафешке вообще все - даже то, что это даже не кафешка, а так, семейная кухня. Хоть в мусорке сидели бы - мы бы приходили за этой лапшой. Вот так во всем. You have only one job, просто делай свою лапшу хорошо, идеально всегда, каждый день. И будет день, и будет пища. И пофиг на то, что стол липкий.

КАК НЕ ПРОВАЛИТЬСЯ В ДЕПРЕССИЮ ОСЕНЬЮ? Я вот чиллю в отпуске на ИКшечке – наконец воссоединилась с сыном после двух месяцев разлуки. Подарила два месяца ковиду – и ладно, отпустим это, это ведь всего лишь пару месяцев жизни, которая, вопреки экспертам из твитера, надеюсь, будет долгой. О чем подумалось – несмотря на то, что миллениалы живут под лозунгом «Живи одним днем», умный человек заранее продумывает хотя бы полгода своей ближайшей жизни. Так вот – ближайшая жизнь у нас, возможно, окрасится мрачными красками – возможно, будет что-то вроде второй волны, плюс прибавится родимый наш смог (дышать снова будет невозможно). Плюс – летний всеобщий стресс, отсутствие витамина Д как результат заточения и в целом осень как сезонный депрессант, возможно, вылезут нам жопой – а именно депрессией. Для тех, кто про депрессию знает только из песен, вкратце объясню, как человек из темы. Депрессия – это химическая реакция на длительный глубокий стресс, это сложная механика в мозге. Отличается от плохого настроения и хандры чуть более, чем полностью – личность сильно меняется, у человека нет сил и мотивации элементарно встать с кровати и дойти до туалета. Нам же с вами нужно быть осенью и зимой в активном состоянии – поэтому позаботиться о своем серотонине нужно сейчас. Я начинаю готовиться к осени и пить 5-HTP (заказала на Iherb), а еще магний b6. Не буду вещать прописные истины про спорт/физкультуру/йогу. Мы же тут все не малыши и сами понимаем влияние физической нагрузки на химию мозга. Я дам подборку, которую рекомендует Др. Марк Мояд в книге The Supplement Handbook и опубликовала у себя в тлг канале simply4joy. Что работает при депрессии (помимо консультации у врача, иначе депрессию можно легко спутать со сложностью своего характера и наглотаться добавок впустую): ✅ SAM-e (S-adenosylmethionine). Улучшает производство нейротрансмиттеров головного мозга, включая дофамин и серотонин, дает значительное улучшение при депрессии, даже у людей, на которых не действуют традиционные ингибиторы обратного захвата серотонина. Дозировки: по 400 мг SAM-E дважды в день - сроком 2 недели, затем 800 мг дважды в день, в течение 4 недель. ✅ Экстракт зверобоя, блокирует поглощение серотонина, изменяет уровни дофамина, норэпинефрина и GABA. Обзор 29 исследований показал, что зверобой может работать так же, как и обычные антидепрессанты. Дозировки: 500-1200 мг, сроком 4-12 недель. Выбирайте экстракт, стандартизированный по 0,3% гиперицину. В отличие от SAM-e, зверобой используют как моно-добавку, нельзя сочетать с рецептурными антидепрессантами. ✅ 5-гидрокситриптофан (5-HTP). Экстракт из семян Griffonia simplicifolia увеличивает производство серотонина в мозге. Есть много исследований, в которых у 33-66% участников, которые принимали триптофан, снижались симптомы депрессии. Дозировки: 200 - 300 мг, результаты видны через 2-4 недели. Прием нельзя сочетать с антидепрессантами, которые влияют на уровень серотонина. ✅ Экстракт родиолы розовой. Родиола может увеличить уровни нейротрансмиттеров (серотонин, дофамин и норэпинефрин) и подавлять стресс. Депрессивные синдромы уменьшает экстракт, стандартизированный по ингредиентам: 3% розавина и 0,8% салидрозида. Дозировки: 340 - 680 мг в день, в течение 4-8 недель. Принимать родиолу лучше в начале дня, поскольку может вызвать бессонницу. Не сочетать экстракт с варфарином. ❌ Что не работает при депрессии: 1) Валерьянка 2) Персен 3) Мелатонин и снотворные 4) Алкоголь. Только усугубляет.

КАК СТАТЬ ДОНОРОМ ПЛАЗМЫ И ПОЛУЧАТЬ БЕСПЛАТНЫЕ ШОКОЛАДКИ Вы, должно быть, тоже часто видите участившиеся объявления о поиске переболевших ковидом доноров плазмы. Сегодня я свою плазму сдала, и хочу поделиться опытом. На самом деле, мне было довольно удивительно, почему так много людей ищут эту плазму с антителами. Разговаривала с врачами, и они сказали, что в КР эта практика пока только экспериментальная, и требует тщательнейшего подхода – профессионализма врача, в первую очередь. Кровь и плазма – это биологическое оружие, и может сработать непредсказуемо, в том числе и довести пациента до летального исхода. Надеюсь, таких случаев не будет. Расскажу, как было у меня. На меня вышли в твитере, плазма требовалась мужчине. Я сдала анализы крови, без которых донором не стать – это вич, гепатиты, естественно коэффициент антител. Моя группа крови совпадала с пациентом. Мне сообщили, что я подхожу, и я поехала в Республиканский Центр Крови, там меня оформили, сами проверили группу крови на месте, и осмотрел терапевт. Спрашивали, чем болела, какие препараты принимаю, и прочие общие вопросы по здоровью. У меня достаточно высокий коэффициент антител IgG, поэтому в Центре попросили приехать сдать через две недели еще, если не жалко. В их базу. В общем, перед сдачей заставляют выпить минимум два стакана сладкого чая, а после сдачи – еще, и еще дают шоколадку и гематоген! Сама процедура интересная – у тебя забирают 500 мл крови, потом помещают ее в какую-то центрифугу и вертят там полчаса. Плазма отделяется (она желтого цвета), ее сливают в отдельный пакет, а оставшуюся «кровь» - по сути жидкость с эритроцитами, вгоняют в тебя обратно. И так делается два подхода. Таким образом, потери жидкости у тебя нет – отдаешь ты только плазму. Длится все это 2 часа, при этом тебе можно читать, смотреть видосики и развлекаться как угодно. Отношение персонала очень приятное, оборудование вполне на уровне. Я ничего не почувствовала вообще, приехала-уехала сама за рулем, самочувствие отличное, процедура неприятная, но не больно. Плазму сдаешь либо на конкретную фамилию (ее налепляют на пакет с жидкостью и потом отдают по запросу), либо просто в дар центру. В целом этот пост я пишу для тех, кто думает, быть или не быть. Однозначно, нужно делиться своими антителами, если они у вас есть. Немного проблематично конечно бегать сдавать анализы своей крови в забитых сейчас лабораториях, но в конце концов, это рядом не стоит с потенциальной силой твоей плазмы, не так ли? В конце - немного фоточек с кровякой для живописности рассказа.

АНТИТЕЛА МОИ АНТИТЕЛА Получила наконец результат своего теста на антитела. Они есть, но показатель IgM говорит о том, что болезнь еще протекает. То есть после 35 дней болезни я еще ТОЛЬКО ИДУ К ВЫЗДОРОВЛЕНИЮ, блядь. И неизвестно, заразная я или уже нет. То есть на уровне медицины даже. Еще не точно. Нет, вы понимаете, какая шняга этот ковид?

Друзья, подпищщики! Я очень рада, что вас стало так много, но прошу отписаться от канала тех, кто пришел сюда на ковид повестку. Я считаю, что я свое дело сделала, и сейчас вокруг очень много информации и без меня. Поскольку я была одной из первых инфицированных, то многие пришли сюда на диковинку, сейчас же ковид – это наша обыденность, и останется с нами надолго, поэтому никакой диковинки в моем контенте больше нет. Я раздала максимальное количество интервью и проконсультировала максимальное количество людей, и я очень устала. Обычно я пишу о книгах, музыке и всяком журналистском. Не думаю, что это интересно большинству новеньких, мне приятно что вы были со мной! Всем здоровья и пусть потери обойдут вас стороной. PS чат от канала действует, общаемся по желанию)

Кстати, еще месяц назад журналист Алексей Пивоваров в своей Редакции сделал фильм про эпидемию в Дагестане. Я смотрела и ужасалась - боже, боже, как такое может быть? Не прошло и месяца, как у нас все произошло один в один. Жаль только, что никакой Пивоваров такой фильм о нас не снимет, потому что мы НЕЗАВИСИМАЯ СТРАНА, и наши проблемы - это наши проблемы. Не вывозит государство - ну а мы-то тут причем. Посмотрите фильм, если не видели. Все как будто о нас https://youtu.be/E56Egr4fQBY

ЖИЗНЬ ПОСЛЕ КОВИДА Короче, 32 дня лета, посвященных ковиду, у меня прошли. Я выхожу из дома и веду обычный образ жизни – правда, теперь все время в маске, иногда в перчатках, с людьми не обнимаюсь и не целуюсь при встрече. Несмотря на то, что я сейчас по идее как раз самый безопасный человек – не разношу вирус и какое-то время не зацеплю сама, но это же не точно. Неделю работаю удаленно из дома, на выходных волонтерю. Изоляционное одиночество стало каким-то затвердевшим, и я с удивлением думаю, что вот, когда-то мы собирались большими компаниями за одним столом, например. Здоровье у меня в статусе «все сложно». Во-первых, обоняние вернулось как-то по-тупому: у меня всегда оно было очень острым, а сейчас я как будто не различаю оттенки запахов, тонкие запахи тоже не чую. Часто ощущение пыли в носу почему-то. Я не делала повторного КТ или рентгена своей пневмонии, просто пропила/проколола лечение и все, также не делала теста на антитела. Ощущения в груди до сих пор странные, иногда сжимает горло, а в основном все время в груди ощущение блуждающей там в легких иглы: то там колет, то сям. По ночам гудят и ноют ноги. В легких иногда жжет. Не знаю, что делать, пройдет ли само, к врачам я не лезу даже со своей ерундой, у них там и без меня ад каждый день. Кашля у меня, к слову, так и не было ни разочка за все время болезни. Такие дела. В городе далеко не все, оказывается, соблюдают дистанцию и масочный режим. В основном носят маски на подбородках, ага. Учитывая, что мест в больничках нет, а тяжелые умирают прямо в машинах скорой помощи, пока их по пять часов возят по городу, пытаясь хоть куда-нибудь приткнуть, необходимых медикаментов нет в стране и за них надо драться в очереди в аптеку, учитывая это все, - удачи им, тем, кто носит маски на подбородках. Только она их и спасет.

Друзья, тут коллеги сняли фильм-репортаж о коронавирусе в КР. Посмотрите, такого пока еще не делал никто https://youtu.be/bwekxjIRQIk

КАК ДЕЙСТВУЕТ COVID-19 В общем, сложными путями мы наконец вроде поняли, как действует этот гребаный вирус. При заражении и в течение 2-5 дней он может никак не проявлять себя, находясь уже внутри человека. В этот период времени человек еще не чувствует ничего подозрительного, и гуляет вовсю. Поэтому НОСИТЕ МАСКИ!!! Не себя защищайте, а ОТ СЕБЯ. Завязывайте брататься с людьми обнимашками и рукопожатием! Успеете еще! Затем вирус начинает проявляться, выражаясь температурой, кашлем, першением в горле, слабостью, расстройством желудка. Спустя еще 2-3 дня может пропасть обоняние. Если оно пропало, особенно если у вас вообще нет при этом никаких соплей, это 99% корона. Внимание: вижу много сообщений в чате: пропало обоняние, слабо чувствую запахи, это оно? Хочу сказать: если обоняние пропадет «ковидно», вопроса – оно ли это, у вас не возникнет. Никаких «слабо» не будет, оно пропадет наглухо, на сто процентов, резко. Сегодня – 24й день, как оно пропало у меня. Возвращалось процентов на 50, затем опять ушло, сейчас присутствует выборочно – что-то чую, что-то нет. Затем эта гадина спускается в нижние дыхательные пути – в легкие, наши легкие, и, судя по всему, ПЦР тестом уже не определяется. Ощущается это сначала - как будто в легкие напихали полиэтилена, и они тугие и плотно забитые, затем возникает покалывание. У меня не было ни кашля, ни одышки, но в основном эти симптомы у болеющих присутствуют. Вот здесь-то и нужно тщательно следить за своими показателями, практически глаз с них не сводить. Измерять сатурацию (пульсоксиметром) и температуру каждые два часа. Записывать эти показатели в дневник. Получать лечение (от врача!! Не из интернета!). Спать – на животе (обладательницы большой груди здесь впервые в жизни пожалеют об этом). По назначению – сделать КТ. Естественно, лежать, а не шарахаться. Зачем нужно КТ, почему не рентген? Потому что поражение легких при ковидной пневмонии – вот это вот поэтическое «матовое стекло» определяется только при КТ. Что еще важно знать? Ковидная пневмония отличается от обычной очень сильно, лечение тоже. Если грубо сравнивать, то она больше похожа на отек легких, а по ощущениям – на ожог легких. Рецептов лечения я не даю. И важно! Стандартная рекомендация пить как можно больше жидкости может вас спасти и работает в этом случае лучше всего. Вливайте в себя через не хочу. Я пила по стакану чая (шиповник) каждые полчаса. Всего нужно выпивать минимум 3 литра в день. Пейте и писайте, пейте и писайте, поверьте, это очень работает.