Долгова Екатерина Остеопат

Грудной отдел позвоночника наиболее фиксированный и малоподвижный. Скручивания помогают увеличить его гибкость и диапазон движений. Скручивания и боковые наклоны разгружают межпозвонковые диски грудного отдела, распределяя нагрузку, предотвращая их преждевременное изнашивание. Чем подвижнее грудная клетка, тем лучше функция дыхания. И тем меньше гипоксия. Ох! Как часто я вижу, что человек дышит процентов на 20-30 от возможного потенциала. А ко мне такие люди приходят с жалобами на постоянную усталость, головную боль, туман и головокружение. Обычно уже попив антидепрессанты и микседол у невролога. Чем функциональнее грудная клетка, тем лучше осанка и движение туловища. Сокращенные, укороченные грудные мышцы затягивают плечи вперед, усугубляя сутулость. Регулярная растяжка помогает вернуть плечам правильное положение. Руки эмбрионально развиваются из грудной клетки. Поэтому руки тесно связаны с грудной клеткой функционально. Чем лучше подвижность грудной клетки, чем меньше в ней ограничений, тем лучше работают руки. Тем стабильнее и при этом подвижнее плечевые суставы, локтевые и кисти. Свободная грудная клетка - позволяет человеку лучше регулировать уровень стресса. Растяжка помогает расслабить не только мышцы, но и психоэмоциональное напряжение. А вдоль грудного отдела позвоночника проходят цепи симпатических нервов, которые отвечают за реакции «бей или беги». Так что, девочки (а может и мальчики), не забывайте уделять время для скручиваний и растяжки грудных мышц! Включайте такие упражнения в свои ежедневные практики. Ваше тело и самочувствие скажут вам спасибо! Мне тоже спасибо, лайк и репост! Обнимаю, Ваш остеопат 🙏🏻

Существует тесная связь между выполнением упражнений на баланс и фиксацией взгляда. Фокусировка взгляда помогает поддерживать баланс. При выполнении упражнений на равновесие (а это не только стойки на одной ноге, ходьба по гимнастической балке, когда-то это для всех нас были попытки встать на четвереньки, поймать баланс на двух ногах и первые шаги) человек использует зрительные подсказки для сохранения устойчивого положения тела. Фокусируя взгляд на определенной точке впереди (игрушке, лице мамы или инструктора), человек получает визуальную обратную связь, помогающую настроить центр тяжести и мышечный тонус для удержания баланса. Нарушение фокусировки взгляда ухудшает баланс. Если человек отводит взгляд или закрывает глаза при выполнении упражнений на равновесие, это существенно усложняет задачу и увеличивает риск потери баланса. Вестибулярная система взаимодействует со зрительной. Внутреннее ухо, отвечающее за вестибулярные функции, тесно связано со зрительным анализатором. Согласованная работа этих систем позволяет эффективно интегрировать сенсорную информацию для поддержания равновесия. Работая с подвижностью костей черепа, остеопат помогает оптимизировать работу вестибулярной системы и глаз.

Я хочу и я могу У меня есть в заметках папка хочу. И в инстаграмм в закладках тоже. Когда вижу что-то мурашечное, закидываю туда. И знаете что? От мечты до реальности путь не долгий. Откладываем ленту ИГ, убираем телефон, встаем с дивана, достаем коврик, открываем книгу, включаем нужного лектора, идем на работу и практикуем! Шаг от хочу, к могу и имею лежит через практику. Регулярную практику! • Хочу. Могу. Делаю. Так выглядит сценарий жизни, в которой человек стремится решить свои проблемы и реализовать потребности. Исходя из реальных возможностей. • Хочу. Могу. В другой раз. Так выглядит сценарий будущей, «отложенной жизни», в которой человек охотно и в подробностях объясняет себе и окружающим, почему он не может жить так, как хочет. Меня очень поддерживают ваши ❤️ и комментарии о моей практике и работе остеопатом! Рада, что вдохновляю вас! 🙏🏻

Сентябрь Каждый месяц я решила учиться чему-то новому, осваивать новые навыки. Любые. Не обязательно спорт. В июле и августе был серфинг и баланс-борд. В следующем видео покажу, чем займусь в сентябре 😉 Это пока не шпагат. Но, глядишь к 50ти и до шпагата дотянусь 🤣 Присоединяйтесь! Пишите в комментариях что берёте себе в освоение на сентябрь. В конце месяца обсудим успехи.

Лето... Помните, как я решила каждый месяц пробовать что-то новое? Совершенно безбашенным было встать на серф! А заодно подтянуть дочь-подростка! Это так крутооооо, делать что-то вместе! Сначала было не смешно На первом уроке я только раз смогла встать на доску. Но что это был за раз!!! 14 июля! Запомню эту дату! Меня затащили на яхту мои пациенты и если бы не поддержка Арина, Ани и всей команды Риверклаб, я бы сдулась Я падала, падала и падала! Я столько раз упала, что Москва-река теперь со мной на "ты". Мой стиль все еще «гордая птица пингвин», но это уже стиль. Мой! На доске! Я попробовала и смогла! А главное – наши эмоции и опыт! Мы так угорали, кричали, поддерживали друг друга, танцевали и пели! С дочкой. Подростком. Которая обычно просит закрыть дверь с другой стороны и закатывает глаза на каждое слово Когда мы едем с серфа, она говорит мне, что любит меня ❤️ А как Аня меня поддерживала, когда я утопала. Смотрю видео и слышу как она орет за кадром «Мама, вставай, держись, ты сможешь!» Трогательно до слез Ребята из клуба сказали, что с нами приятно, весело и круто! Кататься научат, а уметь расслабиться и словить кайф на воде и по жизни - вот смысл! Хочу, чтобы Аня усвоила этот урок Сколько людей до старости живут с ощущением, что все плохо и им все должны Встань, иди, найди лодку, учителя, включи музыку, поставь цель, управляй своим настроением! Кто в твоей жизни главный?! Возьми эту энергию и неси дальше, дари ее другим и вернется сторицей! Мое летнее достижение не в том, чтобы стоять идеально на доске, а в том, что я научилась давать себе разрешение на новые приключения. Поняла, что эта свобода приносит не только радость, она сближает с теми, кого любишь. Теперь у нас с дочерью есть общая семейная серфинг-история и гора фото-видео, которая будет согревать нас в холодные зимние вечера и в моменты ссор и охлаждения отношений. И мне не терпится узнать, что мы попробуем вместе следующим летом! 🫶🏻

Путь ошибок… В детстве смотрю фильмы про медиков, запоем читаю книги Три года поступаю в медицинский Почти ушла с третьего курса - устала учиться и работать Пошла «не в ту» ординатуру Испугалась медицину - ушла в фармбизнес В 35 иду учиться на остеопата Ухожу с хорошей должности, возвращаюсь интерном-неврологом в больницу 12 лет непрерывно учусь и практикую остеопатию. Работаю с младенцами, беременными, детьми с особенностями развития. В этом году ко мне приезжали пациенты со всего мира: Турция, Англия, Канада, Дубай, Тайланд, Узбекистан, Франция, Азербайджан, Армения, Грузия, Израиль, США, Аргентина, Белоруссия, Ирландия, Танзания, ЮАР и со всей России 🙏🏻

Малыми шагами к большим делам Я люблю решать проблему сразу, радикально, «навалились/ухнем». Ну а чего тянуть то? Надо бросить все силы на достижение цели, задачи, мечты. Отодвинув, ужавшись, затянув пояс, забив на себя и на все… Чтобы освободиться потом для другого. А потом обычно случается ПОТОМ в виде пепелища, лежании с температурой без сил даже смотреть телек, выгорания морального, эмоционального, физического. Причем я и в этом состоянии могу долго еще тащиться на морально-волевых. Опытным путем удалось выяснить, что жизнь не прожить навалившись. Ну или см выше результат. Есть такой принцип - начинай с малого или «съешь слона по кусочкам». Искусство малых шагов из которых складывается путь к большой цели. Малое - ВАЖНО! Весь мир состоит из малых явлений и вещей. Наше состояние складывается из малых моментов, а тело из мельчайших частиц и движений. Чтобы жить, творить и решать большие дела, нам нужно быть хоть немного счастливыми, здоровыми и сильными. Мы био-психо-социальные = у нас есть тело со всеми его движениями и недвижениями, есть психика и ум, и есть окружение. И все взаимозависимо. Не все, не всегда и не сразу можно изменить. Но можно начать каждый день разминать плечи, по три раза отжаться утром об столешницу на кухне. Наклониться и присесть на работе. Пройти по лестнице несколько пролетов. Сложно стать бегуном, но я знаю бегунью, у которой первый год силы были только одеть кроссовки и выйти постоять у подъезда, пройти до конца дома, вокруг дома, пробежать вокруг дома. А сейчас марафоны. Цените малое! Хвалите себя за малое! Через 2-3-4 года малое станет вашим фундаментом для больших свершений! Недавно подруга, что делает меня счастливой? Маша-круч и я несколько лет пристаю к ней с вопросом как найти силы и открыть свой центр. Маша задала мне вопрос - Что делает меня счастливой? И я поняла, что свобода. Свобода управлять своим телом, быть сильной и гибкой. Свобода создать и жить в мире, в котором мне комфортно Свобода выбирать то, как я хочу жить и людей, с которыми я хочу быть А мой центр пока где-то на горизонте, я иду к нему маленькими шагами Такими, как в новом видео.

Брак - это марафон, а не спринт Было всякое. И бурные выяснения отношений, и тихие семейные ссоры, и моменты, когда хотелось зачем-то бежать в неведомую даль. Мы вместе! Имею сегодня моральное право поделиться секретами, которые помогли нам дожить до бирюзовой свадьбы. 1. Не бойтесь конфликтов Многие пары стараются любой ценой избегать ссор. Абсолютно нормально - время от времени ругаться. Главное - уметь правильно это делать - слушать друг друга, выяснять причины недовольства, а не просто обвинять. Важно мириться так же быстро, как и ссоритесь! И не обзывайте друг друга обидными словами. 2. Меняйтесь вместе За 18 лет любой человек изменится. Вопрос как и куда? У нас такой момент был когда я ушла в остеопатию и мы постепенно стали разговаривать на разных языках. А потом и вовсе перестали. В порядке эксперимента муж пошёл на семинар по остеопатии, который продолжился 4 годами учебы и новым витком интереса. Не стойте на месте - пробуйте новое, интересуйтесь увлечениями партнера, вместе ищите пути для самосовершенствования. 3. Уникальность и независимость Поддерживайте стремление партнера к самосовершенствованию, вдохновляйте друг друга, но НИКОГДА не теряйте собственного "я". Только так можно гармонично развиваться и оставаться интересными друг другу долгие годы. Сохранение своей уникальности и независимости очень важно для крепких отношений. Вред слияния и растворения в партнере сегодня обсуждать не будем. 4. Умейте идти на компромиссы Идеальных пар не бывает. У каждого есть свои привычки, взгляды и потребности, которые не совпадают с запросами второй половинки. Учитесь слышать, находить разумные компромиссы и уступать там, где это возможно. Счастье семьи важнее победы. 5. Цените момент Рутина и быт съедают… Все, что можно делегировать в быту - нужно делегировать. Освободить время на отдых, здоровье, создать ресурсы для поддержания отношений. Все еще этому учусь. И не ждите больших событий, чтобы проявить заботу и внимание. Самые дорогие моменты - это простые мелочи: утренний поцелуй, совместный просмотр фильма, помощь по хозяйству. Научитесь замечать и ценить крупинки счастья! Вот такие простые рецепты долголетия наших семейных отношений. Надеюсь, они помогут и вашим парам сохранить любовь и взаимопонимание на долгие годы! Обнимаю крепко, ваши семейные психологи Точнее остеопаты )))

Вдовий горбик или черепашка? Что заперли в этой грудной клетке? Какую роль играет грудной отдел позвоночника и грудная клетка в нашем здоровье? Эта зона - настоящий центр управления всем организмом! Важнее только голова ) Как-то раз ко мне на прием пришла одна милая молодая мама. Она жаловалась на постоянную усталость и отсутствие настроения, головные боли, сутулость, боли в спине, часто онемевшие руки и регулярные простуды. Работали мы с ограничением подвижности грудного отдела. Женщина после кесарева много времени проводила в неудобной позе, вскармливая малыша. В чем же было дело? В том, что грудная клетка - это не просто «ящик» для наших внутренних органов. Это подвижная структура, которая напрямую связана с работой дыхательной, сердечно-сосудистой и нервной систем. Если ее подвижность ограничена, это неминуемо сказывается на общем самочувствии. Вот несколько основных функций грудного отдела позвоночника и грудной клетки: 1. Дыхание. Грудная клетка должна свободно расширяться и сжиматься при вдохе и выдохе. Ограничение подвижности приводит к нарушению вентиляции легких, застою крови и кислородному голоданию. 2. Кровообращение. Внутренние органы грудного отдела содержат много жидкости. Неверно думать, что легкие пустые и воздушные, в них происходит обмен газов крови. Они наполнены кровью. Сердце, сосуды тоже. От подвижности ребер и позвонков напрямую зависит функциональность этой зоны и всего организма. Внутренние органы прикреплены к скелету! 3. Работа нервной системы. Грудной отдел позвоночника - это место выхода нервных корешков, которые иннервируют все внутренние органы. Их пережатие при ограничении подвижности вызывает самые разные симптомы. Так что, дорогие мои, берегите свою грудную клетку! Уделяйте ей особое внимание в своей ежедневной практике, если не планируете стать с годами черепашкой. И конечно, регулярно проходите осмотр у остеопата, чтобы выявить и устранить любые зажимы в этой жизненно важной зоне. И, кстати, при подвижной грудной клетке не формируется вдовий горбик. И черепашкой она не станет. Берегите себя! Ваше здоровье в ваших руках. #остеопат #остеопатмосква

Плагиоцефалия Я остеопат. День за днем, много лет работаю с последствиями травм в родах. Это лучшее, что я могу делать. То, как пройдет путешествие по родовым путям будет влиять на всю жизнь. Поэтому важно быть готовым физически, морально, найти нужных специалистов, помогающих облегчить этот процесс. К сожалению, часто приходится видеть последствия плохой помощи. Когда сначала создали проблему, потом героически ее решали. Такие дети и мамы попадают на прием с жалобами на проблемы грудного вскармливания, плохой сон, поведение, много плача. Если голова ребенка испытала избыточную конфигурацию, нервы и сосуды получили давление и растяжение, физиология и способность к адаптации малыша будут снижены. Но иногда бывают удивительные случаи, когда роды были нормальные, у мамы все хорошо, а результат как на видео А потому что иногда особенности ребенка и его внутриутробное положение играют важное значение. Ткани (даже кости) малыша внутриутробно очень пластичны. А если малыш диспластик, то это самый пластичный пластилин. Если ребенок внутриутробно рано опустился в таз и растет там, то он растет головой по форме таза. А если так растет диспластик, то его голова может получить очень своеобразный вектор развития. Мне грустно, что ему уже почти полгода… Если бы малыш попал к хорошему классическому остеопату на первом месяце, не было бы такой лютой деформации. Диспластик легко меняет форму. Как вода. Убери напряжения, освободи швы, и голова постарается вернуться к форме «шара». Почему так случилось? Родители видели. Переживали. Спрашивали педиатров. Перерастет, подождите, положите на другую сторону во время сна. Не рассосалось… Потом надо было решиться пойти к остеопату. Остеопата некоторые представляют в виде таких костоправов в фартуках с волосатыми руками. И ждут, когда кровинка окрепнет. Простите, это у меня уже нервное… Потом надо найти и выбрать остеопата поближе, подешевле. Потом оказывается, что не все еще могут взять, кто в отпуске, кто-то не работает с младенцем, у кого-то очередь на полжизни… Что делать? 👇🏻 Мое мнение - любого младенца после родов надо показать остеопату. Я живу в мире, где постоянно вижу то, что можно было бы исправить в первые месяцы, но теперь это мои постоянные пациенты, которым я помогаю с мигренями, отитами, синусами, прикусом, проблемами памяти, осанки, боли… У меня есть гайд, когда младенцу точно нужен остеопат. Подписывайся и забирай

Кошечка - ваш друг И верный помощник против боли в спине Как остеопат и невролог, я ежедневно сталкиваюсь с жалобами пациентов на боль в спине. Особенно от мам после родов. И от тех, кто много времени проводит, наклоняясь или нося на руках маленьких детей. Ну… обычно опять от мам ) Одно из самых эффективных упражнений для профилактики и реабилитации спины - это "кошечка"! Простая, но чрезвычайно полезная практика. Можно выполнять в любое время дня, не требуется оборудование и специальные навыки. Что происходит, когда мы выполняем "кошечку"? Плавно прогибаясь в пояснице, мы стимулируем межпозвонковые диски, активируем мышцы-стабилизаторы позвоночника и улучшаем кровоснабжение этой зоны. Волна помогает мобилизовать крупные сосуды, лежащие на позвоночнике и даже большой лимфатический проток. Как результат - снимается напряжение, улучшается подвижность и гибкость позвоночника, стимулируется отток от таза и нижних конечностей. Упражнение подходит для мам в послеродовой период. И после эпидуральной анестезии тоже. Беременность и роды всегда испытание для спины и таза. А ношение ребенка на руках день за днем может приводить к усталости и боли в пояснице. "Кошечка" позволяет восстановить мышечный баланс, снять избыточный тонус и боль, укрепить корсет, который так необходим для поддержки спины. По-моему, всем нужна кошечка! Всем!!! Такая простая практика чрезвычайно полезна для профилактики остеохондроза, грыж межпозвонковых дисков и других распространенных проблем со спиной. Достаточно выполнять всего 5 минут в день, и вы почувствуете, как ваша спина буквально расцветает, избавляясь от зажимов и боли. Найдется 5 минут? Она поможет поддерживать гибкость, улучшить осанку и предотвратить травмы. Мне кажется «кошечка» и «паровозик» (смотри у меня рилс) могут спасти тысячи спин по всему миру. Доверьтесь советам остеопата, то есть мне, и спина будет радовать вас долгие годы! Если вы столкнулись с болью в спине или другими проблемами, не забывайте, что остеопатия - ваш верный помощник в восстановлении здоровья и гармонии. Мы поможем вам избавиться от мучений и вернуть радость движения!

Самое нужное и самое остеопатическое упражнение! Мое любимое и самое эффективное! Тренирую его последние лет 8 на себе и наблюдаю, как работает на вас, девочки (и мальчики). Рекомендую его при подготовке к беременности, проблемах зачатия и в беременность. При болях в пояснице и болезненных, обильных месячных. При отеках, тяжести ног, когда они гудят по вечерам. Когда ноги только начинает покрывать сеточкой сосудов и с уже выраженным варикозом. И даже с геморроем! Если у вас сидячая работа. И мужчинам с простатитом тоже это надо. А также при усталости, мигрени, циститах и… молочнице Вы не поверите, но все это симптомы застоя в тазу. Начните медленно, прислушиваясь к ощущениям ходить по 2-3 метра вперед и назад каждый день. Уверена, через 3-6 месяцев результат вас удивит. Попробовал сам, поделись с другом! Всем полезно! А мне приятно ❤️

Впервые на арене: экстремальное приключение или путь к самопознанию? Как врач-остеопат и немножко блогер, я всегда стараюсь вдохновлять вас на активный и разнообразный образ жизни. Ведь истинная гармония и радость приходят не только от заботы о здоровье, но и от умения выходить из зоны комфорта, бросать себе вызовы и познавать мир во всем его великолепии. Вот и я решилась на новое экстремальное приключение - встала на вейкборд! Призаюсь, поначалу меня терзали сомнения и страхи. Как удержаться на этой маленькой доске, ведомой силой стремительной воды? Выдержит ли моя спина? Не оторвутся ли руки? Хватит ли смелости и координации? Чуть не отменила все. Но стоит ли позволять сомнениям и ограничивающим убеждениям лишать нас новых впечатлений? Я собралась с духом, доверилась своему телу, друзьям и инструкторам, и... о чудо! Я все таки, несмотря на, спустя 100500 падений, нахлебавшись Москва-реки, сделала это! Сердце в учащенном ритме адреналина! Знаете, это переживание открыло для меня так много нового. Прежде всего, я ощутила глубинную связь между состоянием тела и духа. Чтобы удержаться на доске, нужно было быть предельно сосредоточенной, чувствовать каждое движение мышц, балансировать всем телом и изучать движение, ошибаться и снова пробовать. А потом бац! И поехала! В этот момент я словно растворяюилась в стихии, забывая обо всех тревогах и ограничениях. Восторг! Кроме того, вейкбординг стал для меня метафорой жизни. Ведь порой нам приходится покидать зону комфорта, чтобы познать что-то действительно новое и ценное. Страхи, сомнения, неуверенность - все это естественные спутники перемен. Но если мы позволим им взять верх, мы рискуем навсегда остаться на берегу. Так что, дорогие мои, не бойтесь пробовать что-то необычное! Выходите из рутины, открывайтесь новым ощущениям. Доверяйте своему телу, оно способно на многое. Ведь, по сути, жизнь - это бесконечная череда вызовов, которые призывают нас раскрыть свой потенциал. А остеопатия всегда готова помочь вам прийти в гармонию с собой и миром.

Приглашаем вас на лекцию "Путешествие по реке жизни: особенности сосудистой и ликворной систем младенца. Возможности остеопатической реабилитации". Многие из вас сталкивались с непростыми ситуациями, когда ваши особенные дети испытывают трудности с развитием, движением или поведением. Зачастую эти проблемы связаны с нарушениями в работе важных систем организма - сосудистой и ликворной (спинномозговой). На лекции мы с вами отправимся в увлекательное путешествие по "реке жизни" вашего ребенка - от клеточного питания и дыхания до кровообращения и движения спинномозговой жидкости. Вы узнаете, как эти системы устроены у младенцев, и как родовые травмы могут влиять на их работу. Особое внимание мы уделим возможностям остеопатической реабилитации. Вы познакомитесь с деликатными техниками остеопатической коррекции, которые помогают восстанавливать нарушенные функции организма. Наша цель - дать вам глубокое понимание того, как устроен ваш ребёнок изнутри, и как с любовью и заботой помочь ему справиться с трудностями. Приходите, чтобы открыть новые горизонты для развития и поддержки ваших маленьких героев! Для участия и получения записи необходима регистрация тут 👇🏻 https://vk.com/photo-140144787_457241326

Мифы остеопатии Друзья, сегодня особенный день - Международный день остеопатии! Именно поэтому я хочу обратить внимание на некоторые распространенные мифы и ограничивающие убеждения, которые все еще бытуют в отношении моего любимого метода профилактики, реабилитации и лечения! Миф №1: «Остеопатия - это просто массаж». На самом деле, остеопатия - это целостный подход к здоровью, основанный на глубоком понимании структуры и функции организма. Остеопаты используют широкий спектр методик, направленных на восстановление гармоничного баланса в теле. Миф №2: «Остеопатическое лечение болезненно и травматично, поэтому опасно для беременных и детей» Остеопатические техники отличаются деликатностью и аккуратностью. Опытный врач-остеопат для каждого пациента разрабатывает индивидуальную стратегию и план лечения. Для будущих мам и младенцев используются мягкие, ненавязчивые манипуляции, чтобы мобилизовать ткани, восстановить их естественную подвижность и циркуляцию. Миф № 3: «Остеопатия - это только для пожилых или больных людей» На самом деле, остеопатия одинаково эффективна для людей любого возраста. Она помогает не только облегчить симптомы, но и предотвратить развитие многих проблем со здоровьем, в том числе у детей и спортсменов. Это лучшая профилактическая методика EVER! Миф № 4: «Остеопатия - это альтернативная медицина, ей нельзя доверять». Остеопатия - это признанная медицинская практика, базирующаяся на принципах анатомии, физиологии и современных научных принципах. Остеопаты - высококвалифицированные врачи, прошедшие многолетнюю подготовку. Друзья, я призываю вас избавиться от этих ☝🏻 ложных представлений и довериться остеопатическому подходу к вашему здоровью. Osteopathy works! И помните, остеопат - это врач! Доверяйтесь профессионалам, и вы почувствуете разницу! Поделитесь этими знаниями! Не стесняйтесь ставить лайки и делать репосты 🙏🏻 Это поможет кому-то раньше попасть в мои умелые ручки ❤️

Вы менялись от страха быть наказанным? Сегодня день медицинского работника. Будут поздравления, цветы, красивые и приятные слова о долге, чести, миссии и самой гуманной профессии. А я пожелаю всем мед работникам иметь такую зарплату, чтобы была возможность посещать психолога (а может и психотерапевта) Потому что выгорание! Потому что все спасатели по сути своей травматизированы. Как по мне, после нескольких лет работы с психологом, лучше помогать людям без надрыва и надлома, знать свои границы и компетенции, уметь сказать не знаю и перенаправить к коллегам. Не тянуть все одеяла на себя, не осуждать коллег и уметь распознать токсичного пациента потребителя и не вовлекаться в такие игрища. А игрища у нас сейчас великолепные. Медицина низведена до отрасли оказания услуг и, вдруг, возник потребительский экстремизм. Жалобы, прокуратура, следователи, выговоры - пациенты учат врачей как их лечить, как на них смотреть и разговаривать. И почему бы нет? Обратная связь - это хорошо. Но толк от нее есть, только если доктор в ресурсе и в состоянии. Если он не завален по уши бумагами, отчетами, если его не е🤬ет страховая за не в той строчке написанное слово и начальство, за нарушение норматива в 12 минут на пациента. В стрессе мы не способны учиться и меняться. Берегите врачей! С праздником!

7 научно-обоснованных причин начать регулярно заниматься физическими упражнениями Как врач-остеопат, я ежедневно убеждаюсь в том, насколько важно для здоровья вести активный образ жизни. Регулярная физическая активность, будь то утренняя гимнастика, йога или пилатес, оказывает колоссальное положительное влияние на организм. Давайте рассмотрим 7 научно доказанных преимуществ регулярных тренировок 1. Улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Согласно исследованию, опубликованному в Европейском журнале профилактической кардиологии, даже простая ежедневная 30-минутная прогулка снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 24% 🏃🏻‍♀️ 2. Повышение уровня энергии. Систематические физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов - гормонов радости. Это дает прилив сил и бодрости на весь день, повышает работоспособность 3. Профилактика диабета 2 типа. Научные данные показывают, что регулярная физическая активность снижает риск развития диабета на 26-46% за счет улучшения чувствительности клеток к инсулину 4. Укрепление костной ткани. Исследования, проведенные в Университете Нью-Мексико, выявили, что упражнения с отягощениями увеличивают плотность костной ткани на 1-3% в год, что важно для профилактики остеопороза 5. Улучшение качества сна. Согласно обзору, опубликованному в журнале Mental Health and Physical Activity, регулярные физические упражнения на 65% повышают качество и продолжительность сна 6. Снижение уровня стресса и тревоги. Систематические тренировки стимулируют выработку серотонина и дофамина - гормонов радости и удовольствия, что помогает справиться с симптомами депрессии и тревожных расстройств 7. Укрепление иммунитета. В ходе исследования, опубликованного в British Journal of Sports Medicine, было выявлено, что регулярные физические нагрузки на 29% снижают риск развития инфекционных заболеваний Таким образом, научные данные убедительно доказывают, что регулярная физическая активность жизненно необходима для оптимального функционирования всех систем организма. Так что не медлите и начинайте двигаться уже сегодня! Ваше здоровье будет вам благодарно.