Sport & helth

مشكلة و حل طرحولي مشاكلكم 👇 @dodead_94

منو كال دهون الورك متضعف الجزء العلوي ميترتب ؟ البطن متنزل ؟ ارسم حلمج و اشوفة الج و الزمج لحد متحققي ✋ معك خطوة بخطوة وصولا للمثالي 😍 تعاي لحلمج 👇 @dodead_94

جسمي شنو محتاج الي تحب تشارك صورة واضحة للجسم @dodead_94 الفقرة برايفت على الخاص و بدون نشر

سينابون صحي طحين شوفان ٤ ملاعق حليب خالي دسم زيت جوز الهند او زيت زيتون نص ربع تفاحه سلق او نستبدله بعسل او دبس فانيلا بيكنج باودر ملعقه جاي دارسين طريقة نخلط طحين ويه بكينج باودر بعده نضيف زيت و العسل والحلين ونعجن إلى تصير عجينه متماسكه نسطح العجينه ب الشابگ نجيب كاسه نضيف شويه زيت و عسل و دارسين نمسح العجين بيه بعده نقطعه ونسويه على شكل رول وندخله لفرن إلى ان يكون شكله كرسبي @sport_helth1

اما المعنويه 🔥 هاي الفتره فتره امتحانات سواء قبل جنت قاري او ما قاري راح تقره ومستحيل نجاح يجي بدون تعب مستحيل عوفوا مشاكل على جهه عوفو اللعب طلعات اي شيء يلهيكم لان فتره الامتحان إذا طولت طول شهر صح ✅ كل واحد اله هدف و طموح يريد يحققه انت كانما بمعركه انت القائد وانت المقاتل اما الفوز او الخساره انت الي تحدد فتره وتعدي شدو حيلكم معليكم بأي احد يحجي كلمات سلبيه انتو اقوى من ما تتخيلون والله يوفقكم يارب نجاح للجميع ♥️♥️ @sport_helth1

نصائح صحيه للطلاب 😌 1- الحرص على تناول وجبة الإفطار قبل فترة الإمتحانات وخلال فترة الإمتحان لأنها تزيد من نشاط الجسم ويحفزه لنشاط المخ الذى يساهم بدوره فى زيادة التركيز والتفكير السليم ويجب أن تكون وجبة الإفطار خفيفة سهلة الهضم وتفي بالإحتياجات المطلوبه للجسم 2- الحرص فى وجبة الغذاء أن يكون من البروتين الحيوانى مثل لحم أو فراخ أو السمك أو الجبن القريش بويت الزيتون والطماطم أو من البروتين النباتى مثل الحبوب الكامله والفاصوليا الجافه أو اللوبيا والشوفان كما يجب الحرص على تناول الخضروات الطازجه مع قليل من المواد الكربوهيدراتيه 3-تناول السوائل بكثرة من الماء أو العصائر الطبيعية لترطيب الجسم وعدم تناول المشروبات الغازية 4- الإبتعاد عن الأطعمه الدسمه التى تحتوى على دهون مشبعه لأنها تسبب التخمه والكسل. 5- تناول الشكولاته الداكنه لأنها تمد الجسم بالطاقه اللازمه التى تساعد على التركيز وتخفيف الشعور بالإرهاق والكسل. 6- تناول كوب من الزبادى قبل النوم فى وجبة العشاء لإحتوائه على عنصر الزنك والكولين وهما من العناصر الهامه لتقوية الذاكره 7- البعد عن الأطعمه والمعجنات الدسمه لأن لاها تأثير على الذاكرة. @sport_helth1

بما ان الاغلبيه طلاب البوست يكون الهم 😁

بطلو 😢

خرافة التمن

ال٢