تمرین وبرنامه بدنسازی و تغذیه ورزشی

#کلیپ 🎯تمرین سانتر از جناجین روی زمین و گلزنی 🎯تمرینات بارسلونا ✅@tractortehran👈

#تمرین_در_منزل 🎯حرکات مناسب برای شکم و پهلو ✅@tractortehran👈

🔰تمرین در منزل با یک تکه پارچه ☝️ تنبلی نکنید و از این فرصت اجباری نهایت استفاده رو ببرید 👌 ✅@tractortehran👈

🔰10 میوه مفید برای دیابتی ها🔰 👌کیوی 👌گلابی 👌توت فرنگی 👌پرتقال 👌آووکادو 👌گریپ فروت 👌گوآوا 👌آلو سیاه 👌گیلاس 👌سیب 🔻با ما فیت باشید 💪 ✅@tractortehran👈

سعى کنید هر روز صبح کمى لیموترش در آب بخورید: ➖ بهبود گوارش ➖ افزایش ایمنى بدن ➖ افزایش انرژى ➖ کمک به کاهش وزن ➖ ضد سرطان ➖ افزایش قدرت مغز 🔻با ما فیت باشید 💪 ✅@tractortehran👈

✅ تمرین بهبود تعادل به هنگام اجرا @tractortehran👈

#کلیپ 🎯تمرین شاد و مفرح #با_ما_همراه_باشید @tractortehran👈

#کلیپ 🎯تمرین سرعت و چابکی #با_ما_همراه_باشید @tractortehran👈

🎯فواید مهم دویدن🏃‍♀🏃 1️⃣ وزن بدن را کنترل می‌کند 2️⃣ ساختن ماهیچه‌ و استخوان 3️⃣ تاثیرات قلبی عروقی و خونی 4️⃣ کاهش استرس 5️⃣ چربی سوز و کاهش وزن @tractortehran👈

” برای بقا باید تغییر کرد ”✌👌 @tractortehran👈