ПП- таомлар ва шунга оид маслахатлар

Eng yomon tanlov - sharbatlar kokteyli. Bunday ichimliklarda qoidaga ko'ra, tabiiy sharbatlar miqdori kam bo'ladi. Asosiy komponentlar - bu suv va sizni yuzlab ortiqcha kaloriyalar bilan ta`minlovchi qiyom. #LADYFITNESS #Соғломозамиз @TAOML

Likopinlar bo'yicha chempion - tomat sharbati. Aynan shu pigmentlar tufayli tomatlar qizil rangga kiradi. Likopin  prostata saratoni va yurak-qon tomir kasalliklari xavfi rivojlanishini pasaytiruvchi antioksidantlarga boy. #LADYFITNESS #Соғломозамиз @TAOML

"Sharbatlar haqida barcha haqiqatlar" Biz sharbat ichib, unda vitaminlar ko'pligi va uning sog'liq uchun foydali ekani haqida ko'p gapiramiz. Biroq haqiqatda ham shundaymi? "Zdorove s Yelenoy Malyshevoy" dasturida aynan shu mavzuda foydali ma`lumotlar taqdim etildi. Eng yaxshi tanlov - sabzavotli sharbatlar. Ularda vitaminlar, sellyulozalar, foydali moddalar, jumladan likopinlar ko'p. Shu bilan birga, bu past kaloriyali mahsulot hamdir. Faqat shuni yodda tutingki, sharbatlarga tuz qo'shib bo'lmaydi, ayniqsa qon bosimi yuqori kishilarga bunday sharbatni ichish tavsiya etilmaydi. #LADYFITNESS #Соғломозамиз @TAOML

❄️ Шу кунларда энг керакли ва долзарб лайфхак шу бўлса керак! Қор кўп ёғиши натижасида дарахтлар қулаб тушмоқда, томлар босиб қоляпти. Нима қилиш керак? Томни кураш керак. Бизнинг усулда эса анча осонроқ.. 😉 #LADYFITNESS #Соғломозамиз @TAOML

"НЕГА ОДАМЛАР 40 ЁШДАН КЕЙИН СЕМИРИШНИ БОШЛАЙДИ ВА БУНИ ҚАНДАЙ ТУЗАТИШ МУМКИН"  Мақола метаболизм ва гормонлар Сизга қарши чиққан пайтида идеал тана шаклини сақлаш хақида кетади. Айрим одамлар 40 ёшдан кейин овқатланиш рациони ўзгармаган тақдирда хам, жисмоний фаоллиги сусаймаган пайтда хам вазн олишни бошлайди. Негаки организмда бу пайтда қариш жараёни ишга тушиб улгуради: метаболизм секинлашади, мускул массаси ва айрим гормонлар миқдори аста-секин камая боради.       1. Метаболизм секинлашади. 2010 йили турли ёшдаги 8000 дан ортиқ инсонларни кенг кўламдаги текшириш ўтказилди. Натижада 40 ёшдан кейин аксарият инсонларда асосий метаболизмни 3,1-3,3% га камайиши кузатилди. Бу инсон танаси кунига одатдагидан 50-60 килокалория камроқ сарфлайди дегани. Бир қараганда бу кўп эмас, аммо жисмоний фаолликни оширмаслик ва тегишли пархезга риоя қилмаслик йилига 3 килограммгача қўшилишига сабаб бўлади.   Нима қилмоқ керак? Ўз овқат рационингизни кўриб чиқиш ва калорияли махсулотларни истемол қилишни камайтириш керак. Вазн ташламоқчи бўлсангиз енгил углеводларни қабул қилишни камайтиринг ёки бўлмаса кунлик нормадан оширмасликка харакат қилинг. Эсда тутинг, енгил ўзгаришлар хам яхши ва узоқ давом этадиган натижаларга олиб келади. Ўз рационингизни 600-100 килокалорияга камайтириш ва соғлом овқатланишни ташкил этиш орқали ўзингизни жисмоний холатингизни узоқ вақтгача сақлашингиз мумкин.  2. Мускул массаси камаяди 50 ёшдан кейин инсонларнинг мускул массасини кескин – йилига 15 фоизгача камайиши кузатилади. 2013 йили ўтказилган тадқиқот натижаларига кўра 40 ёшгача ва ундан кейинги инсонларни мускул массалари солиштирганда 16,6 ва 40,9 фоизни ташкил этган. Ёшга хос ўзгаришлар, жисмоний фаолиятни камлиги ва тестостерон даражасини камайиши – буларнинг бари мускул массасини камайишини асосий сабабчилари хисобланади. Организмда калорияларни ёқилиши асосан мускул тўқимаси томонидан амалга оширилишини хисобга олсак, мускул массасини камайиши метаболизмни янада камайишига ва тана вазнини ортишига олиб келади дейиш мумкин.    Нима қилмоқ керак? Шу вақтгача спорт билан шуғулланмаган бўлмангиз, хозир айни пайти.  Жисмоний нагрузкаларни кўп миқдордаги оқсил махсулотларини ейиш билан бирга олиб бориш, мускул массасини ушлаб туриш ва оширишга ёрдам беради. 3. Гормонал фон ўзгаради 35 ёшдан кейин аёлларда эстроген гормонини ишлаб чиқариш камаяди. Бу эса ўз навбатида менопауза ва климаксга олиб келади. Эстроген гормонини кўплиги семиришга олиб келса, унинг камайиши тана вазнига салбий таъсир этад. Яъни, менопаузага ўтиш даврида абдоминал ёғ, глюкоза ва инсулин миқдорини ортиши кузатилади.    Эркакларда тестостерон миқдори 30 ёшдан кейин камая бошлаб, айниқса 40 ёшдан кейин яққол сезилади. 1991 йилги текшириш натижаларига кўра 39 ёшдан кейин эркаклар йилига 1,2% тестостеронни йўқотади. Депрессия, жинсий майлнинг сусайиши, мускул массасини камайиши ва ёғ миқдорини ортиши – буларнинг бари тестостерон камайгани белгилари хисобланади.  Нима қилмоқ керак? Бевосита гормон ишлаб чиқарувчи қалқонсимон без муаммоларини бартараф этиш зарур. 20 фоиз аёллар 40 ёшдан кейин қалқонсимон без муаммолари билан тўқнашади. Агар ўзингизни хорғин сезсангиз ва сабабсиз тана вазнингиз ортаётган бўлса врач кўрсатмасига биноан гормонал баланс холатини текширтиринг. Айнан гормонал терапия семириш муаммосини хал қилиши мумкин. Ундан ташқари тестостерон миқдорини оширишнинг табиий усуллари бор. Булар: жисмоний куч машқлари, шакарсиз кўп оқсилли пархез, стресслардан химояланиш. 40 ёшдан кейин соғлом овқатланиш ва машқлар ёрдамида яхши жисмоний формани ушлаб туришингиз, вақт Сизга қарши ишлаганига қарамай 40 ёшингизда хам 30 ёшдагидан яхшироқ кўринишингиз мумкин.   Соглом озиш бу́йича савол ва таклифларингиз бу́лса 👉 @TrenerPp мурожат Килинг. https://telegram.me/Taoml

40 yoshdan keyin semirishga moyillik boshlanadi. 👇👇👇Sabablar👇👇👇 #LADYFITNESS #Соғломозамиз @TAOML

✔️ Dieta qilayotganlar uchun kerakli maslahat. Nega ozishga bòlgan harakat samara bermaydi. Sabablar☝️ Hulosa ✅Vaqtincha ozishga emas. Aksincha ozishimiz uzoq va davomiy bòlishi zarur. Buning uchun ovqatlanish tarzimizni normal holatga keltirib va albatta SPORT bilan yashash kerak. ❌Ozingizga ziyon qilib turli mahsulotlarga ishonib ular bn yolĝonchi ozishni tòhtating. #LADYFITNESS #Соғломозамиз @TAOML

✔️ Organizmni tozalovchi 10 xil detoks mahsulotlar. Albatta bilib oling #LADYFITNESS #Соғломозамиз @TAOML

✔️ Sog'liq va go'zallik uchun 3 xil ichimlik #LADYFITNESS #Соғломозамиз @TAOML

"Nonushta — faol yashash tarzining garovi" Ertalab ovqat yeyish to‘ladan kelgan odamlarni ancha faolroq qiladi. Bu haqda Bata universitetidagi tadqiqotchilar ma’lum qildi. Enxad Chaudxarining tushuntirishicha, ko‘pchilik odamlar birinchi ovqat qabul qilishni qoldirish o‘z sog‘lig‘iga qanday ta’sir ko‘rsatishi haqida o‘ylab ko‘rmasdan, nonushtadan voz kechadi. Tadqiqotlarda ortiqcha vaznga ega bo‘lgan 21 dan 60 yoshgacha odamlar ishtirok etdi. Ular ikki guruhga bo‘lingan edi – biri olti hafta davomida ertalab nonushta qilgan, boshqasi esa bu nonushtani qoldirgan – kunning yarmigacha ularga faqat suv ichishga ruxsat berilgan. Nonushta qilishni unutmagan odamlar kun davomida ancha faol bo‘lgan, ular ko‘proq harakat qilgan, umuman olganda bu ularning ahvoliga ijobiy ta’sir ko‘rsatgan. Tadqiqot mualliflari tajribalarni davom ettirishni va nonushta uchun mos keluvchi eng yaxshi natija beradigan oziq-ovqatlar ko‘rsatilgan tavsifnoma tuzishni rejalashtirmoqda. Ular hamma oziq-ovqatlar bir xil emasligini – shirin makkajo‘xori yormalari oqsilga boy bo‘lgan nonushtaga qaraganda kamroq foyda keltirishini eslatmoqda. #LADYFITNESS #Соғломозамиз @TrenerPp https://telegram.me/Taoml

✅#Qisqa © Abdulloh domla✅ - «Fast food» taomlarining zarari! 📍 Manba 🔔 Kanalga ulanish!

СУТ БИЛАН "КЕЛИШМАЙДИГАН" ДОРИЛАР Сут билан ярага қарши дориворларни (ранитидин, циметидин ва ҳ.к.), темирли препаратларни, айрим ферментларни ҳамда антибиотикларни ва юрак-қон томир тизимида ишлатиладиган дориворларни қабул қилиш ярамайди. Сут ёки сутли овқат истеъмол қилгандан кейин тетрациклин антибиотик дориворини қабул қилманг. Аммо сут таркибидаги ёғ аксинча ёғда эрувчан витаминлар (A, E, D, K), йодли дориворлар, индометацин, резерпин каби таблеткаларни қабул қилишда қўл келади. #LADYFITNESS #Соғломозамиз @TAOML

#Тарбияга_оид_ҳадис Жобир ибн Абдуллоҳ розияллоҳу анҳудан ривоят қилинади: “Расулуллоҳ соллаллоҳу алайҳи васаллам (овқат еб бўлгандан кейин) бармоқ ва товоқларни яламоққа буюрдилар ва: “Сизлар қайси бирида барака бор эканлигини билмайсизлар”, - деб айтдилар. Муслимнинг бошқа ривоятларида қуйидагича келтирилади: “Расулуллоҳ соллаллоҳу алайҳи васаллам: “Сизлардан бирингизнинг (қўлидан) луқмаси тушиб кетса, унга теккан азиятли нарсани артиб, шайтонга қолдирмасдан ўзи есин ва бармоқларини сочиққа артмасдан олдин ялаб олсин. Чунки таомининг қаерида барака борлигини билмайди”, - дедилар”. Муслимнинг яна бир бошқа ривоятларида эса мана бундай дейилади: “Шайтон кишиларнинг ҳар бир ишида, ҳатто таомланаётган пайтида ҳам ҳозир бўлади. Агар сизлардан бирингизнинг (қўлидан) луқмаси тушиб кетса, ундаги азиятли нарсани артиб, шайтонга қолдирмасдан ўзи есин”.

✔️Yuzdagi ajnlarni yoqotish hamda olish uchun massaj #LADYFITNESS #Соғломозамиз @TAOML

Иммунитетни кўтаради, барча вирусларни хатто ОИТСни ҳам йўқ қилади. #LADYFITNESS #Соғломозамиз @TAOML

Makkajoxori popugi tabobatda peshob xaydovchi vosita sifatida qollaniladi. Choydek damlab ichilsa, buyrakdagi toshlarni parchalaydi. #LADYFITNESS #Соғломозамиз @TAOML

Банан таркибида ферментлар бўлганлиги сабабли, ичак микрофлораларини кучайтиради, овқат билан тез хазм бўлиб организмга тез сингиб кетади. #LADYFITNESS #Соғломозамиз @TAOML

Ichak disbakteriozida 10 gramm quritilgan yong`oq bargi 1 litr qaynagan suvda 15 daqiqa damlanadi. Suzib, kuniga 3 stakan ichiladi #LADYFITNESS #Соғломозамиз @TAOML

Gilos buyrak va jigar faoliyatini yaxshilab, qon aylanishiga ijobiy tasir korsatadi. #LADYFITNESS #Соғломозамиз @TAOML