خانه تن و روان تائو

دروازه‌ای گشوده شده. شنبه‌ای که دیگر یک روز معمولی نیست. زمین، زیر ارتعاش ستاره‌ای ناپیدا، به لرزه افتاده. انرژی‌هایی از دل تاریخ برخاسته‌اند؛ سنگ‌ها زمزمه می‌کنند، خاک بیدار شده، و مکان‌های باستانی نفس می‌کشند. امروز، زمان ادای احترام است؛ به ریشه‌ها، به بزرگان، به آنچه فراموش شده اما هنوز زنده است. در آسمان، نشان حامل آب دلو که با کوزه ایی از آب در واپسین لحظات خود، در حال واگذاری قدرت به قلمرو رؤیاهاست. این گذار، پیش‌درآمدی‌ست بر خسوفی که نه فقط در آسمان، بلکه درون انسان‌ها نیز رخ خواهد داد. در ساعت ۲۱:۴۱ یکشنبه، ماه چهره‌اش را پشت پرده‌ای از سایه پنهان می‌کند، و آنچه درون ماست، بی‌پرده نمایان می‌شود. با ورود ماه به قلمرو احساسات، موجی از انزوا، سکوت و میل به فاصله گرفتن، درون‌ها را فرا می‌گیرد. ذهن، درگیر خاطراتی می‌شود که شاید هرگز اتفاق نیفتاده‌اند. خیالات، پررنگ‌تر از واقعیت، در اطراف شناورند. عبور ماه از مسیر مرکوری،  زاویه ۱۸۰ مرکوری با ماه پردازش را مختل می‌کند؛ تصمیم‌ها، رنگ تردید می‌گیرند. خریدها، انتخاب‌ها، حتی کلمات... همه ممکن است فریب باشند. اما آنچه امروز را به نقطه‌ای حساس بدل کرده، برخورد دو سایه است. لیلیت، در حال عبور از روی اورانوس کشور، پرده‌ای از واقعیت را می‌درد. این تعامل، بیدارکننده است؛ ممکن است نامی شنیده شود، تصویری منتشر شود، یا زنها در رسانه‌ها دیده شوند. ونوس نیز، در حال عبور از نقطه‌ای است که لیلیت کشور در آن آرمیده. این هم‌زمانی، زاویه‌ای خطرناک را شکل داده؛ جرقه‌ای که می‌تواند خاطره‌ای تلخ را دوباره زنده کند. در پس پرده، ونوس نماینده زیبایی، عشق و سیاست است. و اکنون، در تعامل با لیلیت، ممکن است یکی از طرفین در معرض آسیب قرار گیرد وحالت روانی، یا حتی رسانه‌ای پیدا کند این انرژی، در هفته جاری، ممکن است به شکل خبر، حادثه یا موجی اجتماعی ظاهر شود.اورانوس مدیا خبر شکهای ناگهانی برای آنان که در مسیر خلاقیت قدم گذاشته‌اند، هشدار: انرژی‌ها ناپایدارند. بهتر است صبر کنید، تا آسمان آرام گیرد و پرده‌ها کنار روند. @TAUOO مهم مهم مهم 👆👆👆👆👆

دروازه‌ای گشوده شده. شنبه‌ای که دیگر یک روز معمولی نیست. زمین، زیر ارتعاش ستاره‌ای ناپیدا، به لرزه افتاده. انرژی‌هایی از دل تاریخ برخاسته‌اند؛ سنگ‌ها زمزمه می‌کنند، خاک بیدار شده، و مکان‌های باستانی نفس می‌کشند. امروز، زمان ادای احترام است؛ به ریشه‌ها، به بزرگان، به آنچه فراموش شده اما هنوز زنده است. در آسمان، نشان حامل آب دلو که با کوزه ایی از آب در واپسین لحظات خود، در حال واگذاری قدرت به قلمرو رؤیاهاست. این گذار، پیش‌درآمدی‌ست بر خسوفی که نه فقط در آسمان، بلکه درون انسان‌ها نیز رخ خواهد داد. در ساعت ۲۱:۴۱ یکشنبه، ماه چهره‌اش را پشت پرده‌ای از سایه پنهان می‌کند، و آنچه درون ماست، بی‌پرده نمایان می‌شود. با ورود ماه به قلمرو احساسات، موجی از انزوا، سکوت و میل به فاصله گرفتن، درون‌ها را فرا می‌گیرد. ذهن، درگیر خاطراتی می‌شود که شاید هرگز اتفاق نیفتاده‌اند. خیالات، پررنگ‌تر از واقعیت، در اطراف شناورند. عبور ماه از مسیر مرکوری،  زاویه ۱۸۰ مرکوری با ماه پردازش را مختل می‌کند؛ تصمیم‌ها، رنگ تردید می‌گیرند. خریدها، انتخاب‌ها، حتی کلمات... همه ممکن است فریب باشند. اما آنچه امروز را به نقطه‌ای حساس بدل کرده، برخورد دو سایه است. لیلیت، در حال عبور از روی اورانوس کشور، پرده‌ای از واقعیت را می‌درد. این تعامل، بیدارکننده است؛ ممکن است نامی شنیده شود، تصویری منتشر شود، یا زنها در رسانه‌ها دیده شوند. ونوس نیز، در حال عبور از نقطه‌ای است که لیلیت کشور در آن آرمیده. این هم‌زمانی، زاویه‌ای خطرناک را شکل داده؛ جرقه‌ای که می‌تواند خاطره‌ای تلخ را دوباره زنده کند. در پس پرده، ونوس نماینده زیبایی، عشق و سیاست است. و اکنون، در تعامل با لیلیت، ممکن است یکی از طرفین در معرض آسیب قرار گیرد وحالت روانی، یا حتی رسانه‌ای پیدا کند این انرژی، در هفته جاری، ممکن است به شکل خبر، حادثه یا موجی اجتماعی ظاهر شود.اورانوس مدیا خبر شکهای ناگهانی برای آنان که در مسیر خلاقیت قدم گذاشته‌اند، هشدار: انرژی‌ها ناپایدارند. بهتر است صبر کنید، تا آسمان آرام گیرد و پرده‌ها کنار روند. @TAUOO مهم مهم مهم 👆👆👆👆👆

⭕⭕ذهن آگاهی در فعالیت های فیزیکی: ذهن و ماهیچه‌هایتان را فعال کنید دوچرخه سواری، شنا، یوگا ، بلند کردن وزنه و عرق ریختن در ورزش می تواند همه و همه راه هایی برای تمرینات ذهن آگاهی باشد. هر فعالیت فیزیکی (حتا رقص) به جای اینکه صرفا برای سوزاندن کالری باشد، باید راهی برای لذت بردن از زندگی و سرزنده و شاداب شدن باشد. مراحل زیر که برای هر فعالیتی مناسب هستند به شما کمک خواهند کرد بدن، ذهن و سیستم عصبی را به صورت همزمان تحت کنترل بگیرید. 1. ذهن آگاهی را در هر فعالیت فیزیکی تمرین کنید. حتی وقتی دارید بند کفشتان را می بندید که ورزش کنید، حتی وقتی دستکش باغبانی به دست می کنید و حتی موقعی که تن خود را به آب می زنید. در هر مرحله دقیقاً باید در لحظه حال باشید. اصلا ذهن آگاهی همین در لحظه حال بودن است. به هر حرکت خود در استخر و زیر وزنه (و در هنگام کشاورزی حتی)، توجه و دقت کنید. 2. در هنگام ورزش و فعالیت، به سیستم بدنی و زیبایی های آن دقت کنید. توجه کنید که خالق ما چطور چنین نظمی را در کنار هم به دقت چیده است.  به این فکر کنید که چه اجزایی در بدن ما وجود دارد. تنفس ما چطور به راحتی روحمان کمک می کند. قلب ما چطور خون را به سرتاسر بدن پمپاژ می کند. سیستم عصبی چطور با چنین دقت و هماهنگی ای کار می کند. مغز ما چطور در کسری از ثانیه فرمان می دهد و فرمان اجرایی می شود و … در هنگام ورزش و فعالیت، به سیستم بدنی و زیبایی های آن دقت کنید. توجه کنید که خالق ما چطور چنین نظمی را در کنار هم به دقت چیده است 3. خود را با چالش ها امتحان کنید. هر از گاهی خود را به چالش بکشید. سرعت بیشتر، وزنه های سنگین تر، رقابت شدید تر و هر چیزی که می تواند شما را با چالشی تازه مواجه کند. 4. آرام باشید. بعد از چالش ها، حالا وقت آن است که حرکات خود را آهسته تر کنید و دقت بیشتری به آن کنید. همینجور ه در حال ریلکس کردن هستید، دقت کنید که بدن شما چطور آرام می شود و با ورزش و حرکاتی که کرده اید، سرزنده و تازه شده است. 5. و ریلکسیشن را تمرین کنید. در حالی که بدن و ذهن خود را بعد از یک فعالیت خوب آرام می کنید، دقت کنید که سر تا نوک انگشت هایتان چطور به آرامش می رسند. از تک تک لحظات استراحت و ریلکسیشن لذت ببرید. و در نهایت ذهن آگاهی رو در کل روز و در تمام کارهاتون تمرین کنید، می تونید از همین امروز و از همین الان شروع کنید و نتایج فوق العاده اونو ببینید.. @TAUOO

👈👈👈  برای ساختن صبح خودتان به صورت ذهن آگاهانه، این چند تمرین ذهن آگاهی را انجام بدهید: 1. در هنگام بیدار شدن، در تخت‌خواب خود و یا روی یک صندلی راحت بنشینید. چشم خود را ببندید و با احساسات بدنتان ارتباط برقرار کنید. مطمئن شوید که ستون فقرات شما صاف است اما سفت و سخت نیست. 2. حداقل سه نفس عمیق بکشید. از طریق بینی دم و از طریق بازدم انجام دهید. سپس اجازه دهید که تنفس شما به ریتم خودش بازگردد.  3. از خودتان بپرسید: «اصلی ترین کار امروز من چیست؟»  از این درخواست‌ها برای کمک به پاسخ به این سوال استفاده کنید: چطور امروز تاثیرگذارتر و بیشتر از یک نفر باشم؟ امروز کدام مهارتم را تقویت می کنم و توسعه می دهم؟ برای مراقبت بیشتر از خودم باید چه کار کنم؟ چگونه می توانم نسبت به دیگران و خودم مهربان‌تر باشم؟ و…. 4. امروز چند تصمیم خوب بگیرید. مثلاً «امروز حتماً به دو نفر کمک مالی یا معنوی می کنم.». امروز «به دوتا از دوستانم که مدت هاست از آنها بی خبرم، زنگ میزنم.» و یا «امروز تصمیم دارم سه نکته خوب به سه نفر یاد بدهم.» 5. در طول روز، خودتان را کنترل کنید. مکث کنید، یک نفس عمیق بکشید و هدف اصلی روزتان را مجددا به یاد بیاورید. اگرهر روز بیشتر و بیشتر به اهداف خود توجه کنید، علاوه بر نزدیک شدن به هدف، کیفیت ارتباطات، روابط و حال خود را هم بهبود می بخشید. @TAUOO

✨👈تمرکز روی این سه چیز است که کیفیت زندگی شما را تعیین می‌کند. از زبان تونی رابینز بشنوید. #تونی_رابینز 👇🏻 👈با چه ذهنیتی به رنج پایان دهیم؟ ترس را به نفع خود به کار ببر نکاتی برای تداوم در مسیر موفقیت با این ذهنیت سرشار از معجزه شوید احساس پوچی خوشحال کردن خودتان در ۱۰ دقیقه (خودمان هستیم که کیفیت زندگیمان را مشخص می کنیم)

برای آن که بتوانیم به زندگی رویایی خود دست یابیم باید زیربنای محکمی داشته باشیم. هر بار که شرافت شخصی مان را زیر پا میگذاریم دیواری میان خودمان و دیگران و بین خودمان و زندگی رویاییمان میکشیم. شریل ریچاردسن در کتاب خود بازسازی زندگی مینویسد: «همگی ما قوانین درونی متفاوتی داریم که اصالت ما را شکل میدهند. بیشتر افراد متوجه نیستند که زندگی کردن بیرون از چارچوب این قوانین درونی چه قدر خسته کننده است. وقتی ما شرافت و اصالت خود را پس میگیریم انرژی فراوانی پیدا میکنیم که میتوانیم آن را در زندگی روزانه به کار گیریم هر چه در جهان درونی احساس عدم توازن بیشتری کنیم ،در جهان بیرونی بیشتر مانع برآورده شدن آرزوهای خود میشویم. وقتی از خودمان ناراضی هستیم، افراد و رویدادهایی را به سوی خود جلب میکنیم که نشانگر احساس ما نسبت به خودمان هستند به یاد داشته باشید جهان بیرون شما بازتاب جهان درونتان است. خلاف این مطلب نیز درست است. هنگامی که در درون متوازن هستیم، احساس میکنیم ارزش دریافت همه خواسته های خود را داریم. هر اندازه موارد نادرست و تسویه نشده در داستان هایمان داشته باشیم به همان اندازه در اختیار همه جعبه سایه خود هستیم، تا وقتی اصالت و شرافت نداشته باشیم خود را شایسته والاترین زندگی مورد نظرمان نمی دانیم.... @TAUOO

🌀کفه های ترازوی خود را میزان کنید جبران تجاوزهایی که به خود روا داشته ایم نهایت محترم شمردن خودمان و دیگران است. جبران خطاهایمان اصالت ما را باز میگرداند و گام مهمی در آشتی کردن با داستانمان است . باید داستان زندگی خود را با نیت جبران اشتباهات مرور و ترازوی درونی مان را میزان کنیم. چنین روندی به آن معناست که رابطه خود را با هرکسی که به هر شکلی که مورد تجاوز ما قرار گرفته است ،ترمیم کنیم . من می دانستم که برای بهبود و آشتی کردن با زندگی باید همه آشفتگیهایی را که در خودم ،روابطم و هستی ایجاد کرده بودم ،مرتب کنم . به شدت میخواستم بتوانم وقتی در  آینه خودم را میبینم و هنگامی که در برابر دیگران می ایستم از خودم راضی باشم، نه فقط از امروز بلکه از روزهای گذشته خودم هم احساس رضایت کنم. ابتدا کسانی را که در گذشته آزار داده بودم به یاد آوردم چه قدر زیاد بودند! چه کار می توانستم بکنم؟ حتی فکر این که با آن افراد تماس بگیرم و بگویم از آنها پول دزدیده ام یا به آنها دروغ گفته ام مرا خجالت زده می.کرد. عجیب بود . پیشتر فکر میکردم که نظر دیگران برایم مهم نیست زیرا به ندرت از کارهایم پشیمان میشدم اما وقتی میخواستم برنامه پاکسازی گذشته را شروع کنم داشتم از ترس و خجالت می مردم. باید با افراد فراوانی رو به رو میشدم؛ باید این کار را میکردم سرانجام موفق شدم توانستم به تک تک این اشخاص بگویم معذرت میخواهم . پولی را که به آنها بدهکار بودم پس بدهم و مسؤولیت گذشته خود را بپذیرم. به تدریج عزت نفس من ترمیم شد و به طرز معجزه آسایی از درون احساس آسایش و نشاط کردم . با هر رابطه ای که اصلاح می شد ریسمانی که مرا به ماجراهای گذشته ام متصل میکرد نازک تر میشد. @TAUOO

🔹️با این شیوه ها امنیت مالی خود را به خطر می اندازیم: بیشتر از درآمد خود خرج میکنیم پشت سر هم قرض میکنیم چک بی محل میکشیم درباره درآمد خود دروغ میگوییم پول پس انداز نمی کنیم حواسمان نیست که چه قدر پول خرج میکنیم به هر شکل دزدی میکنیم به قرض های خود بی توجه هستیم صورت حسابهای خود را دیرتر از موعد پرداخت میکنیم بیشتر ما همچنان به زیر پا گذاشتن خودمان ادامه ی دهیم و گمان میکنیم با شرکت در یک دوره دیگر ،خواندن یک کتاب دیگر ، با داشتن افکار پرنشاط می توانیم سرکوب خودمان را ندیده بگیریم و کاری در این باره انجام ندهیم. تا وقتی یاد نگیریم که خودمان را زیر پا نگذاریم و بی ارزش نشماریم کتابهای خودیاری، مراقبه هر روزه یا مرید شدن کمکی به ما نمیکند. چه هنگام خودمان را زیر پا نمی گذاریم؟ چه هنگام متوجه میشویم که به خودمان تجاوز میکنیم و فقط خود ما می توانیم جلوی این خشونت درونی را بگیریم؟ @TAUOO

🔹️ما با این شیوه ها روابط خود را خدشه دار میکنیم در کنار کسانی میمانیم که ما را از نظر روحی یا بدنی آزار میدهند‌ کارهایی را برای دوستان خود انجام میدهیم که نمی خواهیم. هنگامی که تمایل نداریم میپذیریم که رابطه جنسی داشته باشیم. وقتی دوست داریم یا کسی صمیمی شویم جلوی خودمان را میگیریم. تعهدات و قولهای خود را نسبت به دیگران زیر پا می گذاریم با دوستان خود به کارهایی می پردازیم که مایل نیستیم پشت سر دیگران حرف میزنیم تظاهر به دوست داشتن کسانی می کنیم که آنها را دوست نداریم. برای عزیزان خود وقت کافی صرف نمی کنیم احساسات خود را ابراز نمیکنیم خودمان را کوچک می کنیم یا کوتاه می آییم. نیازهای دیگران را مهمتر از نیازهای خودمان میدانیم. @TAUOO

🔹️ما با این شیوه ها به جسم خود تجاوز میکنیم پرخوری میکنیم غذایی می خوریم که میدانیم برای ما مناسب نیست در رژیم غذایی خود تقلب میکنیم به خودمان میگوییم ورزش میکنیم اما نمی کنیم به اندازه کافی استراحت و تفریح نمیکنیم با سیگار الکل با مواد مخدر به بدن خود آسیب می زنیم. وقتی به آینه نگاه میکنیم از خودمان ایراد میگیریم. بیشتر به کاستی های خود توجه می کنیم تا زیبایی هایمان.   به اندازه ای خودمان را مشغول کنیم که متوجه پیامهای بدنمان نمی شویم. به گفت و گوی ذهنی مان که از ما انتقاد میکند گوش میدهیم. @TAUOO

💎🍀💎🍀 برگی از کتاب راز سایه نوشته دبی فورد 🔹️زیر پا گذاشتن خود بسیاری از ما با مشاهده خشونت در جهان، مضطرب می شویم و دلمان می خواهد کاری کنیم. وقتی خبر سرقت ،قتل یا تجاوزی را می شنویم احساس می کنیم که حق کسی پایمال شده است. اما هنگامی که حق خودمان را زیر پامیگذاریم، متوجه نمی شویم. هر وقت به حرف خودمان گوش نمی دهیم به  ندای درونی مان اهمیتی نمیدهیم و به خواسته خود بی اعتنایی میکنیم در واقع خودمان را زیر پا گذاشته ایم . هر گاه که آرزوهایمان را عقیم میگذاریم برای مراقبت از خودمان وقت صرف نمیکنیم یا زندگی درونی مان را مقدم نمی شماریم خودمان را زیر پا گذاشته ایم. هر وقت برای تلاشهایمان از خودمان سپاسگزاری و قدردانی نمیکنیم و به خودمان هدیه نمی دهیم ،خودمان را زیر پا گذاشته ایم . هنگامی که حاضر نیستیم اشتباهاتمان را درک کنیم و با خودمان مهربان باشیم، وقتی بیشتر به سخنان منفی جعبه سایه تا سخنان پرمهر قلیمان گوش میدهیم خودمان را زیر پا گذاشته ایم. وقتی کارهای نشاط آور انجام نمیدهیم خودمان را زیر پا گذاشته ایم. زمانی که خودمان را حقیر نگه میداریم خودمان را زیر پا گذاشته ایم. بیشتر اوقات از تجاوزهایی که به خودمان میکنیم آگاه نیستیم ، اما روان ما کاملاً متوجه است که چه هنگام از راهنمایی درونیمان غافل شده ایم. در یکی از دوره هایم از همه خواستم که بنویسند چگونه در زمینه های گوناگون زندگی خودشان را پایمال می کنند. با هم برخی از پاسخ ها را میخوانیم @TAUOO

⭕⭕⭕⭕⭕ تصور کنین غذا خوردن یه جور مراقبه اس. سعی کنین از تمام حواستون توی پروسه ی غذا خوردن استفاده کنین... به ترکیب رنگی زیبای غذاتون نگاه کنین. بوی هوس انگیزشو استشمام کنین و اگه بدتون نمیاد از دستهاتون برای گذاشتن غذا توی دهنتون کمک بگیرین. لقمه ی اول رو که گذاشتین توی ، دهنتون قاشق یا دستتون رو بگذارین پایین روی میز و از طعم غذا نهایت لذت رو ببرین لقمه رو حسابی مزه مزه اش کنین . با بزاق دهنتون که یکی از قوی ترین شهدهای گوارشی محسوب میشه، ترکیبش کنین... حسابی بجوینش و بعد قورتش بدین. در واقع وقتی قورتش بدین که غذا از یه ماده جامد تبدیل به یه مایع نرم شده باشه . @TAUOO

⭕فهرست زیر گزیده ای از کتاب بخواهید تا به شما داده شود نوشته استر و جری هیکس می باشد.... 💢در خواست برای سلامت ذاتی این فهرست را درجایی قرار دهید که خواندنش برایتان آسان باشد و هنگامی که دراز میکشید بتوانید به آسانی آنرا بخوانید و هر روز آن راتکرار کنید. ✅سلامتی برای بدن من طبیعی است. ✅بدنم میداند چگونه به سلامتی برسد ، حتی اگر من ندانم . ✅بدن من از میلیاردها یاخته تشکیل شده که هر کدام دارای آگاهی هستند و میدانند چگونه توازن خود را بدست آورند. ✅هنگامی که این وضعیت (بیماری)آغاز شد ،نمی دانستم که چه میدانم. ✅اگر آنچه را اکنون میدانم ، میدانستم ، این وضعیت شروع نشده بود. ✅احتیاجی نیست که علت این بیماری را بدانم. ✅احتیاجی ندارم توضیح بدهم چه شده که به این بیماری مبتلا شده ام. ✅فقط می باید به آرامی از این بیماری رها شوم. ✅مهم نیست که بیمار شده ام زیرا از هم اکنون در جهت بهبودم قرار گرفته ام. ✅طبیعی است که مدنی طول میکشد که بدنم خود را با فکر سلامتی هماهنگ کند. ✅هیچ عجله ای برای کامل شدن این روند ندارم. ✅بدنم میداند چه کند. ✅سلامتی برای من امری طبیعی است. ✅وجود درونی من از احوال جسم وبدن من آگاه است. ✅یافته های بدن من در طلب آنچه لازم دارند هستند و مبدا انرژی به در خواست آنها پاسخ میدهد. ✅تنها کاری که باید بکنم این است که آرام بگیرم و تنفس کنم. ✅اینکار را هماکنون میکنم. ✅این کار را به راحتی انجام میدهم. حالا در حالت درازکش باقی بمانید و روی تنفس خود تمرکز کنید .خود را مجبور به تنفس های عمیق نکنید . تنفسهای عادی داشته باشید. لبخند بزنید و بدانید مبداانرژی به در خواست شما پاسخ داده . فقط آرام بگیرید و نفس بکشید و اگر درد دادید بگویید علی رغم درد احساس آسودگی میکنم زیرا نشانه ی بهبودی حال من است... ویقین داشته باشید حالتون خوب خواهد شد..... @TAUOO

تو همانی هستی که اینک انجام میدهی، نه آنچه می‌گویی انجام خواهم داد! کارل گوستاو یونگ @TAUOO

از سقراط پرسیدند: جهنم کجاست؟ گفت: جهنم جایی‌ست پر از آینه؛ هر طرف که بنگری، خودت را می‌بینی. باز پرسیدند: پس بهشت کجاست؟ لبخندی زد و گفت: بهشت هم جایی‌ست پر از آینه؛ هر طرف که بنگری، باز هم خودت را می‌بینی. 🔸 تفاوت در “خودت” @TAUOO

تنفس در یوگا پلی میان جسم و ذهن یوگا تنها مجموعه‌ای از حرکات فیزیکی نیست، بلکه راهی برای هماهنگی میان جسم، ذهن و روح است. در این مسیر، تنفس نقشی اساسی و بنیادی دارد. در فلسفه یوگا به تنفس «پرانایاما» (Pranayama) گفته می‌شود. ✨اهمیت تنفس در یوگا 1. ارتباط با سیستم عصبی: تنفس آرام و عمیق باعث فعال شدن سیستم پاراسمپاتیک و ایجاد آرامش در بدن می‌شود. 2. افزایش تمرکز: تمرکز بر دم و بازدم، ذهن را از افکار پراکنده رها می‌سازد و به حضور در لحظه کمک می‌کند. 3. اکسیژن‌رسانی بهتر: تنفس صحیح باعث می‌شود سلول‌ها انرژی بیشتری دریافت کنند و بدن شاداب‌تر شود. 4. هماهنگی حرکت و ذهن: در تمرین‌های یوگا، تنفس با حرکات هماهنگ است و همین امر کیفیت تمرین را بالا می‌برد. ✨برخی از  روش‌های تنفسی در یوگا 1. تنفس شکمی (دیافراگمی): نفس به‌طور عمیق وارد شکم می‌شود، این روش پایه‌ای‌ترین نوع تنفس است. 2. تنفس کامل یوگایی: ترکیبی از تنفس شکمی، قفسه سینه و ترقوه؛ به‌طوری که تمام ظرفیت ریه به کار گرفته شود. 3. نادی شودانا (تنفس متناوب): تنفس از سوراخ‌های بینی به صورت یکی در میان که به تعادل انرژی‌های بدن کمک می‌کند. 4. کاپالابهاتی (تنفس آتشین): بازدم‌های سریع و پرقدرت که برای پاکسازی ذهن و بدن به‌کار می‌رود. 5. اوجایی (تنفس پیروزمند): تنفسی که با کمی انقباض در گلو همراه است. ✨فواید پرانایاما کاهش استرس و اضطراب بهبود کیفیت خواب افزایش انرژی و شادابی تقویت سیستم ایمنی افزایش تمرکز و وضوح ذهن ✨نتیجه‌گیری تنفس در یوگا تنها یک عمل فیزیولوژیکی نیست؛ بلکه ابزاری قدرتمند برای خودشناسی، آرامش و ارتقای سلامت جسم و روان است. با تمرین منظم پرانایاما می‌توانیم یاد بگیریم که چگونه انرژی حیاتی را در بدن جریان دهیم و کیفیت زندگی‌مان را بالا ببریم. @TAUOO

اگر می‌خواهید خودتان خشنود باشید و همچنین کمکی به بهتر شدن دنیا کنید، هر جایی که هستید و هر شغلی که مشغولید را مثل یک کار مقدس فرض کنید. آن را به بهترین شکل انجام دهید و سعی کنید در آن کار قهرمان باشید، ولو اینکه هیچ‌کس شما را نشناسد. در واقع یک میوه فروش، مغازه‌دار، کارمند و .‌.. بهتر از یک نخست‌وزیر و رئیس‌جمهور می‌تواند به مردم خدمت کند. با مردم مهربان باشید و آن‌طوری برایشان کار کنید  که دوست دارید مردم برای شما کار کنند. شاید کار شما جهان را تکان ندهد، اما مطمئناً چند سانتی‌متر آن را به سمت بهتر شدن پیش می‌برد. فرض کنید همه مردم یک شهر، یک استان و یک کشور کار کردن صادقانه و از ته دل را سرلوحه عملکرد خود قرار دهند؛ آن وقت آن بهشتی که بعد از مرگ منتظرش هستید قبل از مرگ به سراغ‌مان می‌آید. 📚انسان در جستجوی معنا ✍ ویکتور فرانکل @TAUOO

🍃تاثیر یوگا بر مغز شما🍃 دستگاه عصبی سمپاتیک و پاراسمپاتیک دو شاخه‌ی اصلی از سیستم عصبی خودمختار هستند که تنظیم فعالیت‌های غیرارادی بدن را بر عهده دارند. شاخه‌ی سمپاتیک عمدتاً در شرایط استرس و تهدید فعال شده و با افزایش ضربان قلب، فشار خون و گشادشدن مردمک، بدن را برای واکنش سریع آماده می‌سازد. در مقابل، شاخه‌ی پاراسمپاتیک در وضعیت آرامش و استراحت غلبه یافته و با کاهش ضربان قلب، تقویت عملکرد گوارشی و ترمیم انرژی، تعادل فیزیولوژیک را حفظ می‌کند. تعامل این دو سامانه، سازوکار اصلی برقراری تعادل و پایداری در بدن انسان به‌شمار می‌رود سیستم عصبی سمپاتیک . به مبارزه یا کار و فعالیت شما مربوط است و بخش دیگر استراحت و هضم و بازسازی. پاراسمپاتیک بهترین دوست شماست. یک تاثیر یوگا بر مغز نیز همین فعال کردن بخش استراحت و هضم و ریکاوری و ایجاد یک تعادل مثبت در آن است. هنگامی که سیستم عصبی پاراسمپاتیک شما فعال شود خون به سمت غدد درون ریز و اندام گوارشی و غدد لنفاوی بیشتر شده و ضربان قلب و فشار خون شما کاهش می یابد. تمام موارد گفته شده قطعن دلایلی هستند که شما را برای شرکت در یک کلاس یوگا و استفاده از فواید آن تشویق می کنند. به علاوه یوگا در انعطاف پذیری و کشش بیشتر ماهیچه ای شما نیز کمک کننده بوده و در کل زندگی بهتری برای شما رقم خواهد زد. @TAUOO

خداوندا بمن کمک کن تا بدانم مجبور نیستم تسلیم منفی ها شوم.مجبور نیستم گرد اشخاص منفی حتی اگر کسانی باشند که آنها را دوست دارم بگردم،بمن کمک کن تا حد و حدودی برای خود قائل شوم.بمن کمک کن تا بدانم می توانم از خودم مراقبت کنم. بعضی ها بار منفی دارند. اینها انبار خشم و احساسات ناخوشایند هستند. بعضی در نقش قربانی گرفتارند و به طرزی عمل می کنند که به دامنه ی قربانی بودنشان اضافه می شود. جمعی در چرخه های اعتیادی و انگاره های وسواس گونه بسر می برند. انرژی منفی می تواند روی ما تاثیر مخربی برجای بگذارد بخصوص اگر بخواهیم انرژی مثبت  داشته باشیم و به تعادل برسیم. بنظر می رسد اشخاص با بار منفی ما را بسوی خود بکشند.اما ما مجبور نیستیم با آنها برویم. می توانیم از آنها فاصله بگیریم و در مقام حراست از خود باشیم. نمی توانیم دیگران را تغییر دهیم. از تعادل خارج شدن ما نیز کمکی به دیگران نمی کند. @TAUOO

در شب  ماه گرفتگی شانزدهم شهریور ماه...‌ نه فقط یک پدیده‌ی نجومی، بلکه نشانه‌ای باستانی. هر بار که ماه سرخ در نشان ماهی طلوع کرده، جهان لرزیده، تاریخ دگرگون شده. 1997: بحران مالی آسیا، جنگ‌ها و تحریم‌ها. 2007 شعله‌های  جنگ عراق، سقوط اقتصاد جهانی. دوباره در سال 2025 همان نشانه در آسمان ایران و خاورمیانه پدیدار شده بلاهای طبیعی زلزله آتش فشانها سیل در این ماه گرفتگی شدت می‌گیرد ... اما این بار، نپتون هم بیدار است... فرمانروای اقیانوس‌ها، پرده‌بردار از رازهای پنهان می‌کند از دل آب‌های بی‌انتها، حقیقت را به سطح می‌آورد. آنچه پنهان مانده، افشا خواهد شد. و هم‌زمان، سترن برای آخرین بار به نشان ماهی زودتر از این ماه گرفتگی بازگشته است که زمینه را برای این ماه گرفتگی اماده کند و آخرین پاکسازی کارمایی را انجام دهد همزمان نپتون برگشتی هم وارد این نشان می‌شود و زنجیرها، زخم‌ها، حساب‌های ناتمام، همه باید بسته شوند.  سترن تا30 سال دیگر و نپتون حدود168سال دیگر به این نشان بازگشت ندارند واین فرصت دیگر تکرار نمیشود این شب، شب دعا است. دعا رهایی پاکسازی..پاکسازی از همه چیز اگر چیزی باید رها شود، همین امشب است. اگر راهی باید آغاز شود، همین امشب گشوده می‌شود. شانزدهم شهریور، شب ماه سرخ... نه فقط آسمان، که سرنوشت ما نیز دگرگون خواهد شد. آماده‌ای از دل سایه عبور کنی و قدم به مسیر تازه بگذاری؟ @TAUOO