The Order

Недавно мы проводили исследование нашей аудитории, чтобы понять, что её беспокоит. Это люди, занятые в цифровых профессиях — реклама, маркетинг, пиар, IT, интернет- и классические медиа, издательская деятельность, соцсети, блоги, творческие профессии, дизайн, арт, литература, кино, театр, музыка, геймдев, фотография, галереи. И среди различных проблем, которые не дают им покоя, эмоциональное выгорание занимает особенное место. Поэтому мы пообщались с опытными терапевтами и специалистами по работе с эмоциональным истощением, погрузились в проблему и поняли — мы все находимся прямо посреди эпидемии, которая коснется каждого, и с этим нужно что-то делать. Почему? И что делать? Читай в нашем материале, и присоединяйся к нашей новой группе поддержки — «Костры амбиций», набор в которую мы объявляем этим постом: 🔥 Четыре онлайн-встречи 🔥 Синтез из нарративной, арт- и краткосрочной терапии, телесных практик, переработки движением глаз и mindfulness 🔥 Перезагрузишься и наберешься сил

Мы в The Order немного притихли, потому что готовим новые группы поддержки для тех, кто не вывозит, но субботняя мемотерапия всегда с нами и никуда не денется. В общем-то, субботняя мемотерапия продолжает работать по субботам, чтобы у тебя была возможность по субботам отдыхать. Береги себя, смотри мемы, дай себе возможность ничего не делать и не ругайся на себя за это. Спасибо, доктор Чернов!

Ну что же, вот это денёк, не так ли? Единственное, что имеет смысл сделать — попробовать выдохнуть и просто наблюдать. Будем как вода! И вот свежая партия мемов от профессора мемотерапии Андрея Чернова в помощь. Береги себя и близких

Мем-агент Андрей Чернов так эффективен в стирании памяти, что мы чуть не забыли опубликовать свежий выпуск мемотерапии. Но всё под контролем!

Существует ли идеальный день, чтобы подумать о том, что ты себе постоянно обещаешь больше никогда не делать, но всё равно продолжаешь? Может быть, этот день сегодня?

Каждую неделю один из двух основателей The Order пробует на себе арт-терапевтические упражнения, которые мы предлагаем на наших групповых сессиях, и делится результатом — потому что создание рисунка лишь первый шаг, нужно обязательно проговорить свою историю и поделиться ею. Сегодня у нас бассейн (говорят, похож на окно). Если тебе интересна арт-терапия, но пугает необходимость рисовать — этот текст для тебя!

Нет времени объяснять, прыгай в субботнюю мемотерапию

У нас формируется новая рубрика — по понедельникам основатель The Order Егор Мостовщиков пробует на себе арт-практики, которые мы используем на наших терапевтических и групповых сессиях, и рассказывает про результат. Сегодня Егор нарисовал розовый треугольник, и рассказывает про то, как этот треугольник помог не ложиться в канаву. Расскажи о том, какие телесные практики помогают тебе чувствовать себя лучше. Где твой источник энергии?

Понедельник — самое время подумать про вещи, которые получаются легко и просто, без особых на то стараний. Поделись своим умением в комментариях!

Во дни сомнений, во дни тягостных раздумий — один только мемный доктор Андрей Чернов нам поддержка и опора, о великий, могучий, правдивый и свободный мемный язык!

Закончился сериал «Тед Лассо» — наполненная невероятной добротой и любовью история о том, что люди могут помочь друг другу: лучше себя чувствовать, быть лучше, лучше друг друга слышать, лучше справляться с хаосом жизни, и просто находить в себе силы идти дальше. Сериал притворяется хроникой жизни британской футбольной команды, но на самом деле несет в себе универсальный сюжет, который окажет целительный эффект на любого, даже если ты ничего не понимаешь в футболе. Редкое дело, когда зрители плачут в унисон — одновременно от счастья с лёгким привкусом горечи. Прямо как в жизни! Последние три года «Тед Лассо» выступал международной терапевтической поддержкой всем, кто не вывозит. Рассказывал такие простые, но сложные истины: как важно заботиться о собственном ментальном здоровье, поддерживать людей вокруг, помогать, давать второй и третий и четвертый шансы, и не забывать получать удовольствие от жизни. Собрали несколько цитат из этого сериала — пусть они поднимут тебе настроение.

Новый выпуск сериала про неопределённость — наш корреспондент Нина Хмурчик поговорила с Дашей Торховой, которую кинул партнёр по бизнесу. Даше пришлось раздавать долги на полмиллиона рублей, брать новую работу и разбираться с ментальными проблемами. Сейчас у неё всё хорошо — Даша не сдаётся, учится, работает, расплачивается, и нашла поддержку у друзей, в музыкальных концертах и работе. Даша, удачи тебе, пусть все скорее сложится! Мы собираем истории про то, как люди столкнулись с потерей контроля и неизвестностью и нашли оттуда выход. Если у тебя есть история, которая может подбодрить остальных — присылай её скорее нам.

Доброе утро! Четверг — самое время подумать о том, что успело пойти не по плану на этой неделе. Что ты делаешь, когда тебя захватывает разочарование от того, что всё пошло не так, как хотелось?

Миссия The Order — помогать справляться с социальным стрессом и одиночеством, снижать тревогу и обуздать неопределённость. Для этого мы используем синтез сторителлинга, нарративной и арт-терапии и групповых практик. И мы применяем эти наработки на самих себе. Сегодня основатель The Order Егор Мостовщиков делится результатом своей арт-терапевтической практики, во время которой он рисовал своё эмоциональное состояние. У него получился ящик! Предлагаем тебе тоже нарисовать своё состояние и поделиться с нами — если, конечно, тебе будет комфортно.

Наша третья попытка опубликовать подборку мемов и не облажаться! Кажется, в этот раз нормально. Дело в том, что сегодня мемный доктор Андрей Чернов собрал для нас подборку мемов, в которых нормализуется отдых, расслабление и перегрузка во время выходных — как видите, у нас уже всё получилось! Уставать от работы и вообще от того, что делаешь — нормально! Сидеть и ничего не делать в выходные — нормально! Иметь потребность выдохнуть, набраться сил и просто тупо смотреть в стену — нормально! Спать пол-дня — нормально! Или не спать — тоже нормально! Вообще — всё нормально! Так что береги себя, выдыхай, набирайся сил, смотри на водичку и на мемы. Хороших выходных! А Андрей вернется на следующей неделе с новыми гостинцами!

Сегодня мемный доктор Андрей Чернов собрал для нас подборку мемов, в которых нормализуется отдых, расслабление и перегрузка во время выходных. Уставать от работы и вообще от того, что делаешь — нормально! Сидеть и ничего не делать в выходные — нормально! Иметь потребность выдохнуть, набраться сил и просто тупо смотреть в стену — нормально! Спать пол-дня — нормально! Или не спать — тоже нормально! Вообще — всё нормально! Так что береги себя, выдыхай, набирайся сил, смотри на водичку и на мемы. Хороших выходных! А Андрей вернется на следующей неделе с новыми гостинцами!

Сегодня мемный доктор Андрей Чернов PhD собрал для нас подборку мемов, в которых нормализуется отдых, расслабление и перегрузка во время выходных. Уставать от работы и вообще от того, что делаешь — нормально! Сидеть и ничего не делать в выходные — нормально! Иметь потребность выдохнуть, набраться сил и просто тупо смотреть в стену — нормально! Спать пол-дня — нормально! Или не спать — тоже нормально! Вообще — всё нормально! Так что береги себя, выдыхай, набирайся сил, смотри на водичку и на мемы. Хороших выходных!

Мы верим, что открытое общение с другими людьми — одна из важнейших ценностей и в жизни вообще, и в терапевтическом процессе. Поэтому сегодня вопрос — какие отношения сильнее всего повлияли на тебя? Поделись своим ответом в комментариях!

Екатерина Сигитова — врач-психотерапевт, доктор наук и автор книг «Рецепт счастья», «Как бы тебе объяснить…». Сегодня мы разбираем её книгу «Идеальный шторм: Как пережить психологический кризис». В ней Сигитова объясняет все процессы, которые происходят в человеке во время кризиса и даёт пошаговый план выхода из него, сопровождая текст большим количеством практических упражнений. Сохраняй, пригодится (но лучше бы, конечно, нет)!

Неопределённость может принимать очень определённые черты. Так, для участницы нашего сообщества Е. эпилепсия её мамы стала главным фактором неизвестности и непрогнозируемости. Она написала небольшую историю про это для нашего сериала — мы изучаем как люди справляются с тем, что не могут контролировать. Присылай нам свою историю: когда делишься становится легче!