حجت اله مشاک

• چطوری یه عادت جدید رو توی خودمون به وجود بیاریم ⁉️ 1- سخت نگیر : برای شروع 5 دقیقه براش وقت بزار.. 2- بشکن : اگه زمان زیادی ازت میگیره، به بخش های کوچک تر تقسیمش کن... 3- اشتباهی در کار نیست : اگه یکی دو روز اشتباه کردی، مهم نیست تو از پسش بر میای... 4- صبور باش : راه صد ساله رو نمیشه یه شبه رفت، پس صبور باش و به خودت اعتماد کن... #عادت_جدید

❌️ تمام تاریخ ادبیات‌های کتاب فارسی ✔️ پایه دوازدهم ، مشترک همه رشته ها ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

هفتم آبان ماه، سالروز بزرگداشت کوروش بزرگ، شاه شاهان، پادشاه سلسله هخامنشیان و پدر ایران خستجه باد🔥🤝

💬 دغدغه شما : "من صبح‌ها ذهنم بازتره، بهتر یاد می‌گیرم ولی بیدار شدن برام سخته!"🥲 درسته ، زود بیدار شدن موقعی که بدن هنوز عادت نداره ، واقعا کار آسونی نیست❌ اما با چند تا ترفند ساده می‌تونی کاری کنی که صبح‌ها واقعا شروع عالی داشته باشی ! 🌅 🔴چطور صبح‌ها استارت درس خوندنو بزنم⁉️ 1⃣ از شب قبل آماده شو کتابت رو باز بذار ، برنامه فردا رو بنویس و چند صفحه بخون تا ذهنت از قبل گرم باشه.. وقتی صبح بیدار میشی ، مغزت ادامه‌ی کاری رو میخواد که دیشب نصفه گذاشتی ! 2⃣ خواب کافی داشته باش، نه بیداری به ظاهر قهرمانانه برای صبح‌خوان بودن لازم نیست ۵ صبح بیدار شی... فقط ساعت خوابت رو تنظیم کن تا ۶–۷ ساعت خواب کامل داشته باشی... در غیر اینصورت بعدش خواب آلوده میشی ، مطالعه‌ت کیفیت لازمو نداره و ممکنه دوباره مجبور بشی بخوابی😴 3⃣ از تخت مستقیم نرو سمت گوشی اولین دقیقه‌های صبح تعیین‌کننده‌ان... گوشی رو از تختت دور بذار تا به جای اسکرول، بری سراغ کار اصلیت📵 4⃣از روتین موردعلاقه‌ت شروع کن مثلاً اول اون درسی رو بخون که برات راحته یا بهش علاقه داری... اینطوری "موتورت روشن میشه" و بعدش بقیه کارا آسون‌تره.. 5⃣خودتو با یه حس خوب بیدار کن نور طبیعی ، شستن صورت با آب خنک، یه موزیک ملایم یا حتی یه فنجون چای داغ..☕️ بیدار شدن باید لذت‌بخش باشه نه اینکه تبدیل بشه به شکنجه خودت...!☀️ 🎯 یادت باشه : صبح‌خوان بودن ، یه استعداد ذاتی نیست ؛ یه عادته که قابل ساختنه💪 #شروع_صبح #مطالعه_هدفمند #صبح_خوانی

💢 درمان وسواس مطالعاتی 👈یعنی رهایی از "از اول خوندن‌های بی‌پایان" و رسیدن به تمرکز واقعی👌🏻 🧠 خیلی وقتا ما وسواس مطالعه نداریم، بلکه ترس از جا موندن یا اشتباه کردن داریم. اما بدون تمرکز، هیچ دانشی تو ذهن ما نمی‌مونه. پس اینجوری جلو برو 👇👇👇 📚 1⃣تک‌منبع طلاییت رو پیدا کن و بقیه رو کنار بذار... پراکنده‌خوانی یعنی اتلاف عمر! با یک منبع اصلی پیش برو، یادداشت‌هات رو هم فقط از همون بنویس. به مرور میبینی عمق درکت چندبرابر میشه... 🧹 2⃣ میزت رو خالی کن از حواس‌پرتی‌ها... وقتی داری فیزیک میخونی، ممکنه حتی دیدن جدول تناوبی شیمی ذهنت رو منحرف کنه...! میز مطالعه‌ت باید مثل ذهنت منظم و متمرکز باشه... پس کتابای دیگه رو کنار بذار، گوشی رو به یکی از اعضای خونواده تحویل بده و با نهایت تمرکز جلو برو 🏃‍♂ 3⃣ از اون صدای درونیِ وسواسی فرار کن! همون صدایی که میگه: "یه بار دیگه از اول بخون مطمئن شی" اون صدا تو رو عقب نگه میداره... باهاش بحث نکن، فقط نادیده‌ش بگیر و ادامه بده... 📝 4⃣تست زدن باید هوشمندانه باشه وقتی هنوز تو مرحله‌ی آموزش هستی، بعد از هر تست سریع پاسخنامه رو ببین. یادگیری یعنی "فهمیدن علت"، نه "حدس درست زدن". نذار شک در ذهنت ته‌نشین بشه... 🧐 5⃣ به حس وسواست توجهی نکن! کلید درمان اینه که بهش بی‌ توجهی آگاهانه نشون بدی. ذهن وقتی ببینه واکنش نمیدی، خودش آروم میشه.. 🎥 6⃣ اگه درسنامه برات گنگه، نرو از اول، فقط مسیر رو عوض کن ویدیو آموزشی یا تدریس معلم رو ببین تا راه بیفته، بعد دوباره برگرد به منبع اصلی. راه میان‌بُر همیشه این نیست که "از اول" بری، گاهی یعنی "زاویه دیدت" رو عوض کنی 🖋 7⃣مرور هدفمند یعنی آرامش ذهن از قبل بدون که قراره کی و چندبار مرور کنی... وقتی نقشه مرور مشخص باشه، دیگه نیاز نیست هی از ترس فراموشی، از اول بخونی.‌.. 🚫 8⃣مقایسه ممنوع، چون هیچ دو مسیری یکی نیست. تو با پیش‌زمینه، شرایط و ذهن خودت جلو میری. بقیه شاید زودتر شروع کرده‌ باشن، اما مهم پایان مسیر توئه، نه شروع مسیر دیگران.. 🔥 9⃣ زمان مطالعه‌ت رو بر اساس "ریتم بدنت" تنظیم کن. بعضیا صبح پرانرژی‌ان، بعضیا شب.🌚 خودت رو با ساعت زیستیت هماهنگ کن، نه با روش و برنامه‌‌ دیگران... 💬 درمان وسواس مطالعاتی یعنی تبدیل نظمِ وسواسی به نظمِ آگاهانه. تو باید مدیر ذهن خودت باشی، نه قربانی اون... یادت باشه علم با آرامش تو ذهنت میمونه، نه با اضطراب❌ #وسواس_مطالعاتی

#نظام_وظیفه ⭕️ سردار رحمان علیدوست رئیس سازمان وظیفه عمومی فراجا اظهار کرد: برابر اطلاع رسانی‌های قبلی، مشمولان غیرغایب دیپلم خرداد و شهریورماه ۱۴۰۳ که در آزمون‌های سراسری از مهرماه سال جاری پذیرفته شده‌اند، تا پایان مهرماه امسال فرصت دارند درخواست مجوز صدور معافیت تحصیلی را درسامانه سخا ثبت کنند، در غیر این صورت برای جلوگیری از ورود به غیبت می‌بایست وضعیت خدمتی خود را تا تاریخ ذکرشده مشخص کنند. وی در مورد مشمولان پذیرفته‌شده ورودی بهمن سال جاری گفت: مشمولانی که با شرکت در آزمون سراسری موفق به پذیرش در نیمسال دوم ۱۴۰۴ (بهمن‌ماه) شده‌اند و این موضوع در اعلام نتایج قطعی سازمان سنجش قید شده باشد، می‌توانند از تاریخ یکم آبان‌ماه سال جاری از طریق سامانه سخا برای ثبت معافیت تحصیلی اقدام کنند و از تاریخ بهمن‌ماه ۱۴۰۴ شروع به تحصیل کنند.

📌نکاتی در مورد کدهای کارنامه سبز📌 🌠 اگر کنار کد رشته ای ستاره زده شده باشد: کد رشته را قبول شده اید . 🔸 عدد ۱ : شرایط قبولی را نداشتید [ معدلی ، جنسیتی ، شرایط خاصی مشکل داشته است ] 🔸 عدد ۲ : شما آن رشته را قبول می شدید و جای دیگری دعوت به مصاحبه شدید به همین دلیل آن سهمیه را به شخص دیگری اختصاص داده اند. 🔸عدد ۳ : شما با سهمیه ای به غیر از سهمیه نهایی [ بحث سهمیه مناطق و کشوری و.. ] قبول شدید. 🔸 عدد ۷ : در مصاحبه مردود شده اید و می توانید تا ۶ آبان اعتراض خود را ثبت کنید. 🔸عدد ۸ : سهمیه ایثارگران و… داشتید ولی سال قبل استفاده کردید و دانشگاه دولتی قبول شدید

🔹کارنامه نهایی(کارنامه سبز) کنکور ۱۴۰۴ منتشر شد. 🖥 My.sanjesh.org 🔴تفاوت ستون "رتبه داوطلب" و "آخرین رتبه قبولی" :  ◀️ «رتبه داوطلب» در یک کدرشته‌محل: یعنی رتبه‌ی شما در بین تمام داوطلبانی که اون کدرشته‌محل رو انتخاب کردن و در گزینش اون شرکت داشتن. ◀️ «آخرین رتبه قبولی» در اون کدرشته‌محل: یعنی رتبه‌ی آخرین داوطلبی که در اون کدرشته‌محل قبول شده (در سهمیه خودش). و لزوما به معنی ظرفیت پذیرش اون رشته نیست؛ چون ظرفیت هر رشته در هر سهمیه فرق میکنه.

#استقامت #انگیزه

✅ فواید ورزش در سال تحصیلی

💪 افزایش انرژی و کاهش خستگی ذهنی  ورزش باعث افزایش جریان خون و اکسیژن‌رسانی به مغز میشه، که تمرکز و انرژی رو بالا می‌بره. 😌 کاهش استرس و اضطراب  فعالیت بدنی سطح هورمون‌های استرس مثل کورتیزول رو پایین میاره و حال روحی رو بهتر می‌کنه. 🧠 تقویت حافظه و عملکرد شناختی  ورزش‌های هوازی مثل پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری باعث بهبود عملکرد مغز و حافظه می‌شن. 😴 تنظیم خواب و افزایش کیفیت استراحت  ورزش منظم به خواب بهتر کمک می‌کنه، که خودش نقش مهمی در یادگیری و تمرکز داره. 🧘‍♀️ افزایش اعتماد به نفس و انگیزه  وقتی بدن فعال باشه، ذهن هم انگیزه بیشتری برای ادامه مسیر پیدا می‌کنه.



🔴پذیرفته شدگان ذخیره دانشگاه آزاد می توانند با مراجعه به سایت پذیرش دانشگاه آزاد به نشانی paziresh.iau.ir جهت ثبت نام غیر حضوری اقدام نمایند.

ی وقتایی از خدا میپرسم چرا انقدر باید منتظر بمونم؟! و اون در جواب میگه : یا به دردت نمیخوره یا دارم قشنگ ترش میکنم یا دارم بهترش رو برات آماده میکنم به زمان بندی من اعتماد کن صبر داشته باش ... تقدیر هر کس به استقامتش بستگی داره... فقط تسلیم نشو ! +روزتون بخیر✨

🔴 نتایج ذخیره دانشگاه آزاد 1404 منتشر شد. 🔗https://bchsaveres.azmoon.iau.ir/we/result

🔴وضعیت محرومیت کسانی که قصد دارند در دانشگاه ثبت‌نام نکنند یا انصراف دهند: 🔹پذیرفته‌شدگان تمام دوره‌های پزشکی، دندانپزشکی، داروسازی و دامپزشکی، اعم از رایگان و غیررایگان و همچنین پذیرفته‌شدگان تمام دوره‌های آموزش رایگان و رشته محل‌های پذیرش با آزمون سال ۱۴۰۴ چه در دانشگاه ثبت‌نام کنند چه نه اجازه شرکت مجدد در آزمون سراسری سال ۱۴۰۵ را ندارند. 🔹این دسته از متقاضیان در صورت انصراف تا قبل از پایان زمان ثبت‌نام آزمون سراسری سال ۱۴۰۶، می‌توانند در آزمون سال ۱۴۰۶ ثبت‌نام نمایند.