حجت اله مشاک

دومین آزمون جامع و هماهنگ سال ۱۴۰۴ _ ۱۴۰۵

مباحث آزمون کنکوری های ریاضی وفیزیک:

مباحث آزمون کنکوری های علوم تجربی:

مباحث آزمون کنکوری های انسانی:

مباحث آزمون یازدهم علوم تجربی :

مباحث آزمون یازدهم ریاضی و فیزیک :

مباحث آزمون یازدهم انسانی:

مباحث آزمون دهم علوم تجربی :

مباحث آزمون دهم ریاضی و فیزیک :

مباحث آزمون دهم انسانی:

مباحث آزمون نهم :

نوسانات احساسی در دوران مطالعاتی

🌟تکنیک "فقط امروز" برای ذهن‌هایی که نوسان دارن اگه با خودت فکر کنی که باید تا روز آزمون همیشه عالی باشی، استرست زیاد میشه. ولی اگه فقط روی "امروز" تمرکز کنی مغزت آروم‌تر میشه. ✅ "فقط امروز یه قدم کوچیک بردار." ✅ "فقط امروز ده تا تست بزن." ✅ "فقط امروز به یه درس مسلط شو." اینجوری مغزت کم‌کم احساس کنترل بیشتری پیدا می‌کنه.

یه دفتر برای احساساتت داشته باش گاهی نوشتن باعث میشه ذهن از اون حالت درهم‌ریختگی دربیاد. می‌تونی هر شب یا هر وقت که نوسان داشت، یه جمله درباره‌ی حالت بنویسی. این کمکت میکنه که بفهمی احساساتت چقدر موقتی و گذرا هستن. 🌟یه "چک‌لیست نجات" برای وقتایی که حالت خرابه درست کن ‌یه لیست برای خودت بنویس که توی لحظات بد بهش برگردی ، مثلاً : 🔹 ۱۰ تا نفس عمیق بکشم 🔹 یه پاراگراف بخونم 🔹 یه جمله انگیزشی برای خودم بگم 🔹 ۵ دقیقه راه برم 🔹 به یکی که دوسش دارم پیام بدم 🔹 یه یادداشت از روزایی که حالم خوب بود بخونم

👍قرار نیست همیشه قوی باشی، ولی قراره همیشه ادامه بدی این جمله رو توی اتاقت بنویس! تا روزایی که حست پایینه، یادت بیاد که قرار نیست هیچ‌وقت تسلیم بشی، حتی وقتی قوی نیستی!

🔴نوسانات احساسی در دوران مطالعاتی

پیروزی ینی وقتی همه دست کشیدن تو پر تلاش تر باشی

😊 مطمئن باش نتیجه این صبر و تلاش را خواهی دید.

«وقتی برای من سخته، یعنی برای همه سخته»

🤔اگه الان وسط بهمن ماهی و حس می‌کنی،نه دیگه انرژی اول ماه رو داری،نه می‌تونی بی‌خیال درس شی… بدون این حالت، خیلی آشناست. اینجا همون نقطه‌ایه که خیلیا آروم‌آروم ریزش می‌کنن❗️

تا اینجای بهمن ماه، بدنت و ذهنت تحت فشار بودن. کم شدن تمرکز، بی‌حوصلگی و دل‌زدگی، نشونه‌ی تنبلی نیست؛ نشونه‌ی ادامه دادن طولانی‌مدته. اشتباه رایج اینه که: یا کلاً ول می‌کنیم یا با برنامه‌های سنگین به خودمون فشار میاریم ✔️ راه درست الان چیه؟ کم‌کردن فشار، نه قطع‌کردن مسیر. حتی یه مطالعه‌ی کوتاه ولی منظم، جلوی ریزش رو می‌گیره.

ریزش معمولاً از روزای خیلی بد شروع نمی‌شه؛ از همین روزای «معمولیِ خسته» شروع می‌شه. سه دلیل پنهان: انتظار داری مثل اول ماه بخونی مدام خودتو با بقیه مقایسه می‌کنی دقیق نمی‌دونی این هفته قراره به چی برسی 📌 الان وقت هدف‌های بزرگ نیست. هدفِ این هفته باید کوچیک، شفاف و قابل انجام باشه.

تو این مقطع، لازم نیست همه‌چی عالی باشه. فقط کافیه یه چیز ثابت بمونه: 🕰️ ساعت شروع مطالعه حتی اگه: حجم کمتره درس سبک‌تره تمرکز کامل نیست ثابت بودن شروع، به مغزت حس کنترل می‌ده و جلوی رها کردن کامل رو می‌گیره.

وسط بهمن ماه، ذهن پره از: عقب‌افتادگی استرس امتحان ترس از نتیجه ✍️ قبل از درس، ۲ دقیقه بنویس: هرچی توی ذهنت می‌چرخه، بدون سانسور. نه برای حل‌کردن، فقط برای خالی‌کردن. 📌 همین کار ساده، تمرکز رو برمی‌گردونه.

بهمن ماه قرار نیست ماه جهش‌های عجیب باشه. ماه موندنه. کسی که وسط بهمن ماه ریزش نکنه، حتی با قدم‌های کوچیک، تو ماه‌های بعد جلو می‌افته. از خودت بپرس: «این کاری که دارم می‌کنم، تو خسته‌ترین روز دی‌ماه هم شدنیه؟» اگه نه، باید ساده‌ترش کنی؛ نه ولش کنی.