روانشناسی-احساس خوب

فلسفه جشن چهارشنبه سوری🔥 چهارشنبه سوری در حقیقت نشانی از پاکی ایرانیان است این جشن به این زیبایی، فلسفه زیبایی دارد ایران پرمهر چنین است .... پیشاپیش چهارشنبه سوريتون فرخنده .... و به امید دیدن زیبایی در ایرانمان 🌴🌴🌷

🔲 چرا وقتی میخواهیم از خودمان دفاع کنیم گریه مان میگیرد؟ 1. تنش و استرس: وقتی در موقعیتی قرار می‌گیریم که نیاز به دفاع از خود داریم، ممکن است احساس تنش و استرس کنیم. این احساسات می‌توانند منجر به بروز واکنش‌های جسمی، از جمله گریه شوند. 2. احساس آسیب‌پذیری: دفاع از خود می‌تواند احساس آسیب‌پذیری را به همراه داشته باشد. زمانی که ما در حال بیان نظرات یا احساسات خود هستیم، ممکن است به یاد تجربیات گذشته‌ای بیفتیم که در آن‌ها احساس ضعف یا ناتوانی کرده‌ایم، و این می‌تواند باعث گریه کردن شود. 3. بار عاطفی: دفاع از خود اغلب شامل ابراز عواطف عمیق و شخصی است. وقتی ما در حال بیان احساسات خود هستیم، ممکن است به شدت تحت تأثیر قرار بگیریم و این می‌تواند منجر به گریه شود. 4. مکانیزم‌های دفاعی: گریه می‌تواند به عنوان یک مکانیزم دفاعی عمل کند(مثل رگرشن) این واکنش ممکن است به عنوان یک راه برای تخلیه احساسات منفی یا تنش‌های داخلی باشد. 5. همدلی و ارتباط: در برخی موارد، گریه کردن می‌تواند نشان‌دهنده همدلی و ارتباط عاطفی با دیگران باشد. وقتی ما در حال دفاع از خود هستیم، ممکن است به احساسات دیگران نیز توجه کنیم و این می‌تواند منجر به بروز گریه شود. ‌✔️⁩به طور کلی، گریه کردن در مواقعی که نیاز به دفاع از خود داریم، یک واکنش طبیعی و انسانی است که می‌تواند ناشی از ترکیبی از عوامل عاطفی و روانی باشد.

مغز داغ و مغز سرد؛ چطور مغزت تو رو به اهمالکاری می‌کشونه؟ 🧠 مغز یه ساختار پیچیده داره که تصمیم‌گیری رو تحت تأثیر قرار میده، ولی دو سیستم مهم توی این موضوع نقش اساسی دارن: 1️⃣  سیستم هیجانی و غریزی → سریع، احساسی، بدون فکر، دنبال پاداش فوری 2️⃣  سیستم منطقی و آگاهانه → کُند، تحلیل‌گر، متمرکز بر نتایج بلندمدت چطور سیستم هیجانی باعث اهمال‌کاری میشه؟ 🔹 وقتی استرس، خستگی یا بی‌حوصلگی داری، آمیگدال (مرکز پردازش هیجانات) فعال میشه و یه پیام میده: ❌ “وای این کار سخته، استرس داره، بذار بعداً انجامش بدم!” 🔹 یا حتی میگه: “اینستا گردی راحت‌تره، بیا بریم یه سر اونجا، بعد انجامش می‌دیم!” 🔹 نتیجه؟ 🔻 اهمال‌کاری! یعنی مغز دنبال پاداش فوری می‌گرده و کار اصلی رو عقب میندازه. چطور سیستم منطقی بهت کمک می‌کنه؟ ✅ وقتی آگاهانه فکر می‌کنی، قشر پیش‌پیشانی وارد عمل میشه و میگه: 💡 “خب، این کار سخته، ولی مرحله به مرحله انجامش بدم، از پسش برمیام!” 🔹 اینجوری، مغزت دیگه واکنشی و احساسی تصمیم نمی‌گیره و به عمل‌گرایی نزدیک‌تر میشی. چجوری از این تله خلاص بشی؟ 📌 قدم‌های ساده و کاربردی برای تقویت سیستم منطقی: 1️⃣ 🧘‍♂️ مدیتیشن رو بیار توی روزمره‌ت! • مدیتیشن به مرور آمیگدال رو کوچیک‌تر و قشر پیش‌پیشانی رو قوی‌تر می‌کنه، یعنی هم کمتر استرس می‌گیری، هم قدرت اراده‌ات بیشتر میشه! 2️⃣ یه قدم کوچیک بردار 🚶 • وقتی حتی یه کار کوچیک انجام میدی، مغزت شروع به فعال‌سازی قشر پیش‌پیشانی می‌کنه و راحت‌تر ادامه میدی. • شروع کردن مهم‌ترین بخشه! وقتی اهمال‌کاری می‌کنی، یعنی سیستم هیجانی کنترل رو دست گرفته! اگه بتونی آرومش کنی و سیستم منطقی رو فعال کنی، سریع‌تر و راحت‌تر شروع می‌کنی! پس دفعه بعد که خواستی پشت گوش بندازی، مغزتو چک کن… داغه یا سرده?

سندروم یادگیری❇️❇️❇️❇️ سندرم یادگیری IAKI– I Already Know It (من خودم می‌دانم)!❇️❇️❇️ بسياري مواقع وقتي می‌خواهید به كسي چيزي ياد بدهيد و او را از نکته‌ای آگاه سازيد، قبل از اينكه شروع به صحبت كنيد گوش‌ها و چشم‌هایش را می‌بندد؛ او در دلش می‌گوید: «من قبلاً هم اين را می‌دانستم» يا به عبارت ساده‌تر «خودم بلدم»! اما معمولاً این‌گونه نیست! اغلب افراد به جای داشتن اطلاعاتی عمیق درباره یک موضوع، تنها چیزهایی گذرا از آن شنیده‌اند. درنتیجه دچار این توهم می‌شوند که آن موضوع را می‌دانند. این مسئله در یکی از مطالعات معروف دانشگاه کرنل توسط دانینگ و جاستین کروگر هم بررسی شده است. یکی از نتایج این مطالعه که به آن اثر دانینگ- کروگر می‌گویند، این‌گونه استدلال می‌کند: افراد کم‌اطلاع معمولاً میزان آگاهی و دانش خود را بسیار بالاتر از آنچه واقعاً هست، ارزیابی می‌کنند. در ادبیات فارسی بیت معروف و آموزنده‌ای از ابو شکور بلخی داریم که می‌گوید: «تا بدان جا رسید دانش من که بدانم همی که نادانم». بیتی که حکیم ابوعلی سینا آن را بسیار دوست می‌داشت و دائماً تکرارش می‌کرد. مدیران باید ضمن مقابله با سندرم IAKI در از بین بردن یکی از مهم‌ترین موانع یادگیری سازمانی کوشا باشند. نكته ديگر اينكه بسياري مواقع شاید کلیاتی از يك موضوع را بدانيم اما در لابه‌لای آن نكات مهم و جديدي نهفته باشد كه قبلاً آن‌ها را نمی‌دانستیم. درواقع زیاد پیش می‌آید که فرد، دانش عمیقی درباره یک موضوع ندارد؛ اما به‌واسطه ابتلا به سندرم یادگیری IAKI کانال‌های اطلاعاتی جدید را به‌طور ناخواسته به روی خودش می‌بندد. ✅ چه کسانی بیشتر مستعد ابتلا به سندرم IAKI هستند؟ ❇️سندرم IAKI بیشتر افرادی را تهدید می‌کند که به‌تازگی فارغ‌التحصیل شده‌اند ✅یا زمان زیادی را در شبکه‌های اجتماعی می‌گذرانند . ✅علاوه بر این، افرادِ برخوردار از اطلاعات عمومی بالا نیز با احتمال بیشتری به این سندرم یادگیری مبتلا می‌شوند . ✅در سازمان‌ها نیز معمولاً این مدیران میانی و تکنسین‌ها هستند که بیشتر تحت تأثیر این مورد از موانع یادگیری سازمانی قرار می‌گیرند.

👆

🔻رئیس سازمان اورژانس تهران: خواهش می کنم تو چهارشنبه سوری به آمبولانس ها نارنجک نزنید. ما کمبود آمبولانس داریم و هر آمبولانس به ۶۰۰ هزار نفر خدمت رسانی میکنه. پارسال به ۳ تا از آمبولانسامون نارنجک زدن که هزاران نفر از خدمات محر‌وم شدن.

در این مورد، نوستالژی که الکس هنگام تماشای تبلیغاتی که تعطیلات خانوادگی را به تصویر می‌کشد تجربه کرد، باعث شد تمایل بیشتری به خرج کردن پول به نام ارتباط اجتماعی داشته باشد، به‌رغم این واقعیت که او بسیار مراقب هزینه‌های خود بود. ●شرکت‌ها اغلب با تبلیغات محصولات خود از اثر نوستالژیک به نفع خود استفاده می‌کنند که نوستالژی را برانگیزد و باعث شود مردم تمایل بیشتری به خرید داشته باشند. این تبلیغات می‌توانند دامنه وسیعی داشته و این پتانسیل را داشته باشند که افراد زیادی را برای خرید محصول تحت تاثیر قرار دهند. نوستالژی ابزاری حیاتی است که تیم‌های بازاریابی با استفاده موثر از آن می‌توانند فروش محصولات خاصی را به میزان قابل توجهی افزایش دهند. ○تاثیر نوستالژی‌ بر انتخاب مصرف‌کننده‌: به‌رغم تفاوت‌هایمان، بسیاری از چیزها در همه افراد مشترک هستند. ما موجودات عاطفی هستیم که از طریق احساسات هدایت می‌شوند. یکی از احساساتی که تاثیر پیچیده‌ای بر رفتار انسان، به ویژه هنگام تصمیم‌گیری دارد، «دلتنگی» است. اگرچه نوستالژی انتزاعی است و تجزیه و تحلیل آن دشوار است، اما در تصمیم‌گیری‌ها، به ویژه در مورد خرید و مصرف‌گرایی انسانی، بسیار قدرتمند و تاثیرگذار است. ■خیلی چیزها می‌توانند باعث نوستالژی شوند؛ یک آهنگ، یک بو، یک تصویر. به عنوان مثال، بسیاری از مردم یک مارک ضدآفتاب دارند که هر تابستان به آن وفادار می‌مانند. آن برند با بوی خاص که خاطرات را زنده می‌کند: خاطرات سفرهای خانوادگی در تابستان، ساحل، بازی در استخر در دوران کودکی، پارک‌های آبی، اوقات تفریح و سرگرمی. □نوستالژی ذهن شما را به زمان ایده‌آلی بازمی‌گرداند که ایمن‌تر، ساده‌تر و راحت‌تر بود، بنابراین مغز به طور طبیعی محصولاتی را که آن احساسات و خاطرات را برمی‌انگیزد، انتخاب می‌کند. خاطرات متعادل و پایدار بودن؛ خاطراتی که برای لحظه‌ای کوتاه می‌توانند هرج‌ومرج زندگی بزرگسالی را از بین ببرند و احساس آرامش و راحتی را برای ما به ارمغان بیاورند. اگرچه بویایی ممکن است یکی از قوی‌ترین محرک‌های نوستالژی باشد، حواس دیگر نیز به شدت درگیر هستند. به آن غذای مورد علاقه دوران کودکی فکر کنید که ذهن شما هر چند وقت یک‌بار به سراغ آن می‌رود و شما را به سمت خواربارفروشی می‌کشاند و آن طعم کاملاً آشنا را دوباره خلق می‌کند. ●نوستالژی به شرکت‌های سازنده کمک می‌کند تا فیلم‌ها را بارها و بارها بازسازی کنند. این چیزی است که مدام شلوار جین کوتاه، کلیپس مو و گروه‌های پسرانه را مُد می‌کند. این چیزی است که شرکت‌های مواد غذایی را وادار می‌کند تا از بسته‌بندی اصلی و قدیمی خود استفاده کنند. اما آنچه باید به آن توجه داشت اینکه، نوستالژی قوی است؛ آنقدر قوی که بر افرادی که تحت سلطه آن هستند تاثیر بگذارد و زمان زیادی برای محصولاتی که اکنون می‌دانیم کمتر سالم هستند، اختصاص دهند. به عنوان مثال، در بیش از ۱۰ سال گذشته با تلویزیون و اینترنت، تغییری قوی به سمت محصولات سالم‌تر، طبیعی‌تر و «پاک‌تر» صورت گرفته که توضیح می‌دهد چگونه محصولات با افزودنی‌ها و مواد شیمیایی خاص می‌توانند باعث سرطان یا بیماری‌های دیگر شوند؛ با این حال محصولاتی که به صراحت ادعا نمی‌کنند تمیز یا ارگانیک هستند و در واقع چندان سالم نیستند، تاثیر زیادی بر رفتار ما دارند. هوس‌های نوستالژیک برای غذاهای دوران جوانی ما کشش عاطفی قوی‌ بر ما دارد که می‌تواند بر کشش سلامتی و تندرستی غلبه کند. ○هنگامی که یک محصول احساس نوستالژی یا سایر احساسات مثبت قدرتمند را برمی‌انگیزد، چه از طریق طعم، بو، ظاهر و...، مصرف‌کننده اغلب محصول را با کیفیت بالاتر درک می‌کند. یک مثال خوب، کوکاکولاست. مصرف‌کننده مایل است ۵۰ سنت اضافی برای یک کوکاکولای واقعی خرج کند، در مقابل یک نوشابه کولا با نام تجاری عمومی. کوکاکولا شرکتی است که واقعاً به هنر خود تسلط دارد. آنها نوستالژیک هستند و در عین حال یک شرکت مدرن هستند که تلاش می‌کند پایدار و فراگیر باشد. ■چیزی در مورد ایده استفاده از یک محصول برای چندین دهه وجود دارد که به آن حس ذاتی «کیفیت بالا» می‌دهد. مصرف‌کنندگان اغلب فکر می‌کنند که چون یک محصول در آزمون زمان مقاومت کرده است، باید بهتر از محصولات جدید رقابتی متعددی باشد که امروزه در بازار ارائه می‌شود. نمونه‌ای از مصرف‌کنندگانی که محصولات کمتر موثری را صرفاً به این دلیل که حس نوستالژی دارد خریداری می‌کنند، در صنعت خودرو نهفته است؛ جیپ رانگلر نمونه‌ای عالی است. • منبع: تجارت فردا،

*چرا گذشته را بیشتر دوست داریم؟ مروری بر سوگیری نوستالژی* 🖊️صدیقه نژادقربان ■حتماً شنیده‌اید که می‌گویند قدیم‌ها خیلی بهتر بود. یا جنس‌های قدیمی محکم‌تر بودند و معلم‌های قدیم بهتر درس می‌دادند و صحبت‌هایی از این دست. افراد معمولاً گذشته را با عینک خوش‌بینی می‌بینند، چون خاطرات مثبت در ذهن ماندگارترند و مشکلات آن زمان فراموش می‌شوند. مردم معمولاً به شرایط فعلی خود به عنوان یک نقطه مرجع نگاه می‌کنند و هر تغییری را نوعی ضرر می‌بینند. □در چنین مواقعی، اقتصاددانان می‌گویند فرد گرفتار سوگیری نوستالژی شده است. سوگیری نوستالژی به تمایل ذهنی انسان‌ها اشاره دارد که گذشته را با نگاهی مثبت‌تر و ایده‌آل‌تر از آنچه واقعاً بوده به خاطر می‌آورند و ارزیابی می‌کنند. در این حالت، افراد خاطرات و تجربیات قدیمی را با یک حس خوش‌بینی اغراق‌آمیز مرور می‌کنند و اغلب جزئیات منفی یا دشواری‌های آن زمان را فراموش یا کم‌رنگ می‌کنند. این سوگیری معمولاً با احساس دلتنگی (Nostalgia) همراه است که می‌تواند بر تصمیم‌گیری‌های فعلی و انتظارات از آینده تاثیر بگذارد. ●در اقتصاد رفتاری، سوگیری نوستالژی به عنوان یک خطای شناختی شناخته می‌شود که باعث می‌شود افراد در مقایسه گذشته با حال یا آینده، قضاوت‌های غیرمنطقی داشته باشند و این قضاوت‌ها روی رفتارهای اقتصادی‌شان (مثل مصرف، پس‌انداز یا سرمایه‌گذاری) اثر بگذارد. سوگیری نوستالژی یک پدیده روانی است که در آن افراد تمایل دارند گذشته را بهتر از حال درک کنند. بسیاری از مردم خود را در حال یادآوری خاطرات با حس اشتیاق می‌بینند و متقاعد شده‌اند که زندگی در زمان‌های گذشته بهتر بوده است. با وجود این تمایل مشترک، نوستالژی به طور جهانی تجربه نمی‌شود. افراد ممکن است بر اساس عوامل مختلف گذشته خود را متفاوت ببینند. ○نوستالژی به‌رغم مزایای فراوانی که دارد، می‌تواند باورهای نادرست در مورد گذشته را تداوم ببخشد. رمانتیک کردن تاریخ اغلب مستلزم حذف خاطرات منفی است که سبب درک نادرست وقایع تاریخی می‌شود. این حافظه انتخابی می‌تواند باعث قطع ارتباط با زمان حال شود، زیرا افراد به جای درگیر شدن با واقعیت‌های کنونی، مشغول خاطرات ایده‌آل می‌شوند. چنین رمانتیک‌سازی می‌تواند مانع تحلیل انتقادی شود و افراد را از درک پیچیدگی‌های رویدادهای گذشته و درس گرفتن از اشتباهات تاریخی بازدارد. در نتیجه، نوستالژی اهداف متعددی دارد، چه مثبت و چه منفی. می‌تواند رفاه را افزایش دهد، به عنوان یک سازوکار مقابله‌ای عمل کند و ارتباطات اجتماعی را تقویت کند و در عین حال، نقش اساسی در شکل دادن به هویت خود ایفا کند. با این حال، ایده‌آل کردن گذشته می‌تواند تصورات غلط را تقویت کند و مانع تفکر انتقادی شود. ■کاهش پس‌انداز با خاطرات نوستالژیک: یادآوری خاطرات گذشته می‌تواند تمایل ما را برای خرج کردن پول در زمان حال افزایش دهد. یک فرآیند دو مرحله‌ای باعث ایجاد سوگیری نوستالژی می‌شود. اول، خاطرات نوستالژیک، که اغلب ما را در محاصره دوستان و خانواده نشان می‌دهند، باعث می‌شوند احساس ارتباط اجتماعی بیشتری داشته باشیم. در مرحله بعد، آن احساسات افزایش‌یافته ارتباط اجتماعی باعث می‌شود کمتر نگران پس‌انداز پول باشیم، زیرا پول و ارتباط اجتماعی را منابع قابل تعویض برای تامین نیازهای اساسی خود می‌دانیم. پژوهش‌ها نشان داده است افرادی که یک خاطره نوستالژیک را به خاطر آورده‌اند، نسبت به افرادی که یک خاطره خنثی را به یاد آورده‌اند، تمایل بیشتری به دادن پول دارند، اما نه زمان. این نشان می‌دهد که اثر نوستالژی مختص پول است و به سایر منابع ارزشمند مانند زمان تعمیم نمی‌یابد. احساس نوستالژی، یا احساساتی بودن در روزهای گذشته، ما را به افزایش ارزش‌گذاری برای ارتباط اجتماعی و ارزش‌گذاری کمتر برای پس‌انداز پول سوق می‌دهد. تاثیر نوستالژی بر تمایل ما به خرج کردن پول به‌عنوان «سوگیری نوستالژی» نامیده می‌شود. □الکس مراقب پول خود است و در جهت اهداف بلندمدت خود یعنی خرید خانه، داشتن یک ماشین خوب و داشتن یک سبک زندگی راحت کار می‌کند. او از خرج کردن پول برای هر چیزی که ضروری نیست اجتناب می‌کند. سپس، یک روز، الکس در حال تماشای تلویزیون، تبلیغی را می‌بیند که خانواده‌ای را در تعطیلات در پارک ملی، در مسیرهای پیاده‌روی زیبا، شنا در دریاچه‌ها و در حال خندیدن در هنگام شام و بازگشت به هتل نشان می‌دهد. این آگهی تجاری، الکس را به دوران کودکی خود می‌برد، زمانی که آنها برای تعطیلات خانوادگی به پارک‌های ملی می‌رفتند. ناگهان، او میل به برنامه‌ریزی برای تعطیلات با دوستان خود پیدا می‌کند. به هر حال، الکس دلیل می‌آورد که خاطره‌سازی مهم‌تر از صرفه‌جویی در پول است.

با این تکنیک‌ها دیگه کارهات رو پشت گوش نمی‌اندازی و بدون تنبلی انجامشون میدی: ۱. تکنیک حس و عصب: هر موقع که دیدی تنبلی میاد سراغت برو یه یخ بردار بگیر تو مشتت اینطوری سیستم عصبی شوک وارد میکنه بهت ۲. تکنیک دو دقیقه: به خودت بگو فقط دو دقیقه انجام میدم اگه خوشم نیومد ول میکنم ولی مطمئنم که ادامه میدی به خاطر الگوهای نورونی ۳. تکنیک جهنم: به خودت بگو اگه انجام ندم این کار رو پس یکی از تفریحاتم رو هم حذف می‌کنم. ۴. تکنیک یک تا پنج: تا ۵ میشماری و پا میشی میری سراغ کار رو مغز این جواب میده و پا میشی. ۵. تکنیک پل: بین دو تا کار در طول روز اونی رو اول انجام بده که کم تر دوستش داری ۶. تکنیک ۵ به پنج: به خودت بگو اگه تا پنج دقیقه این کار رو انجام ندم تا پنج ماه قراره حسرت بخورم ۷. گل قالی : به خودت بگو اگه نتونم این کار رو انجام بدم باید برم گلهای قالی رو بشمارم. ۸. تکنیک صندلی ثابت: یه صندلی اضافه بذار کنار هر وقت نخواستی کارت رو انجام بدی باید بری بشینی اونجا و هیچ کاری انجام ندی. 📚

آلفرد آدلر یکی از بزرگترین روانشناسان تاریخ میگه شرط سلامت روان، علاقه اجتماعیه! اگه از من بپرسی در انتخاب پارتنر باید به چه نکته‌ای توجه کنیم اولین مسئله‌ای که بهش اشاره میکنم دقیقا همین علاقه و مسئولیت‌پذیریِ اجتماعیه! چون کسی میتونه صمیمیت و عشق رو به صورت سالم تجربه کنه که اول از همه نوع دوستی در اون پرورش یافته و غیر از خودش میتونه دیگری رو ببینه! درواقع فردی که فقط درگیر نیازهای خودشیفته‌وار خودش هست چطور میتونه عشق رو در رابطه تجربه کنه؟ صمیمیت و علاقه وقتی ایجاد میشه که دو نفر در کنار اینکه فردیت‌شون رو حفظ می‌کنند، برای دیگری هم پایگاه امنی میشن تا دلبستگی در رابطه ایجاد بشه و برای این‌ امن بودن باید بتونیم به دیگران هم فکر کنیم و پامون رو فراتر از خودمون بذاریم! پس یک رابطه سالم علاوه بر هیجان نیاز به نوع دوستی، پختگی و مسئولیت پذیری داره...

اصلاح آدرس مطب خیابان شریعتی ، جنب مترو شریعتی ، ساختمان نیکان ، کلینیک‌کوشان طبقه ۵ شماره ۱ تلفن های مشاوره تلفنی ۰۹۱۲ ۴۸۸ ۷۲ ۷۸ ۰۹۱۹ ۶۰ ۵۰ ۶۰۲ ۰۹۳ ۹۴ ۶۳ ۰۰ ۵۳ 🛑🛑🛑🛑🛑

#سوال شماره:۳ #چهارشنبه:۱۱اردیبهشت #پاسخ دهنده :خانم دکتر اوحدی -----------🍃🍃🍃🌸🍃 . سال ۸۲تغییر مکان دادیم تو مکان جدید دختری بود دوسال کوچیکتر از خودم باهاش بزرگ شدم همبازیم بود اواسط سال ۹۱ بود بهش علاقه مند شدم ولی نتونستم بخودش چیزی بگم تا اسفند ۹۳ که فهمیدم باپسرهمسایمون دوسته دردسرام مشکلاتم ازهمونجا شروع شد شمارشو پیدا کردم کلی تلاش کردم مال من بشه حرف دلمو بهش گفتم گفت نه هرچی تلاش کردم نشد باپسر همسایمون تموم کرد دوباره تلاش کردم مال من بشه ولی نشد هرجور بود تحمل کردم گذشت و گذشت تا ۹۶ که خودش بهم پیام داد باهام صمیمی شد خوشحال شدم باهامه بعد ۵یا۶ ماه یهو رفت بلاکم کرد دوباره اعصاب خوردیام شروع شد تحمل کردم تا دانشجو شدم و کم کم فراموش شد تااینکه اومد دانشگاهمون دانشجو شد اولش بیخیال بودم ولی دوباره فکرو خیال کردم ، با چند نفر رابطه جنسی داشته با خیلیا بوده بدجور رواعصابمه ، خوشو ازمن دریغ کرد با مشکلاش ساختم حتا گوشی نداشت باگوشی مامانش پیام میداد دلخوش بودم به هفته ای دوبار یه بار حرف زدن به ماهی دوبار عکس دادن حتا نشد یبار رو دررو باهاش باشم حرف بزنم باهاش ، حالا هم گوشی داره از خودش هم فضای مجازی داره از خودش باخیلیا هست ولی بامن نه، من کلی تلاش کردم فراموشش کنم ولی اولاش خوبه وسطاش خراب میشه، میخام فراموش بشه روم تاثیر نذاره اگه جایی دیدمش اگه فهمیدم باکسیه اگه رابطه جنسی داشته هیچش روم تاثیر نذاره، من الان ۲۱ سالمه اژ طرفی این مشکل رو دارم از طرفی هم فشار غریزه جنسی هست ولی دوسدارم فراموش بشه ، یه مدت طولانی داعم تو فکرش بودم تکرار شد تکرار شد تکرار شد که الان فراموش کردنش سخت شده، ممنون میشم کمکم کنین ازش بگذرم ۱۴تیر هم کنکور دارم نمیخام اینم خراب کنم. . . . -----------🍃🍃🍃🌸🍃🍃🍃--------- 📲 گروه پرسش و پاسخ ✅ ( روانشناس خود باشید) https://t.me/joinchat/CtfzkELr4DJ7z6U7ZH9sUw

* *آگاه باشید که در جهان هوشمند ما* * *هیچ رویدادی تصادفی به وقوع نمی‌پیوندد.* * *هر چیزی که در مسیر زندگی* * *سر راه شما قرار می‌گیرد؛* * *نکته‌ای برای آموختن است.* * *به هر کس و* * *هر چیزی که در مسیر زندگی* * *با آن برخورد می‌کنید؛ ارج نهید.* * *وین دایر*

✅  طولانی‌ترین و مهم‌ترین رابطه‌ای که توی زندگیت داری، رابطه‌ات با خودته… هیچ‌کس به اندازه‌ی خودت با تو نمی‌مونه، هیچ‌کس به اندازه‌ی خودت حرف‌های تو رو نمی‌شنوه، و هیچ‌کس به اندازه‌ی خودت نمی‌تونه دردت رو درک کنه. پس چطور ممکنه که خودتو نادیده بگیری؟ چطور می‌تونی مهربونی و مراقبت رو برای بقیه خرج کنی، اما خودت رو فراموش کنی؟  ❤️  تو بزرگ‌ترین سرمایه‌ی زندگیتی.❤️ خودتو دوست داشته باش، با خودت مهربون باش، و نذار هیچ‌چیزی باعث بشه که ارزش خودتو از یاد ببری. این رابطه رو محکم نگه دار، چون تو تنها کسی هستی که تا آخرین لحظه با خودت خواهی موند…

‍ پارادوکس عشق در عشق اروتیک دو قانون وجود دارد اول اینکه عاشق قانع نمی شود الّا به وصال، و دیگر آن که وصال، قتلگاه عشق است. عشق، طالب قاتل خودش است. چون عاشق، طالب وصال است و وصال، قاتل عشق است. مشکل این است که عشق دوامش بر این است که طرف مقابل در دسترس نباشد، در حالی که عاشق دوست دارد محبوب در دسترس باشد. اما تا محبوب در دسترس قرار می گیرد، دیگر شما همان فرد سابق نیستید،کم کم کنار می کشید.. عشق بخش عمده اش از راز آلودگی طرف مقابل ناشی می شود. چون طرف برایتان رازآمیز است عاشقش هستید، ولی همنشینی ای که مقتضای عشق است آهسته آهسته این راز آلودگی را از میان می برد. وبعد می بینید که این انسان هم از قماش سایر انسان هاست. این است که وقتی عاشق می شوید می خواهید همنشین باشید وقتی همنشین می شوید راز زدایی می شود از طرف مقابل و راز زدایی، فرآیند عشق را معکوس می کند. مگر اینکه بگوییم: چنانت دوست می دارم که وصلت دل نمی خواهد. - بله؛ ولی این خیلی به نظر من آرمانی است. این حرف زیباتر از آن است که راست باشد. شاید در هر هزاره ای یک اوحدی ای پیدا شود که اینجوری باشد. الحق مرٌّ. حقائق زیبا نیستند استاد ملکیان

ماجرای سه دوست و اثر مرکب دارن هاردی درکتاب اثر مرکب، ماجرای واقعی سه دوست کاملاً مشابه یکدیگر (مالی، تاهل، جسمی و وزن) را این گونه روایت می کند: دوست الف: او به زندگی عادی خود ادامه می دهد و هیچ تغییری ایجاد نمی کند. دوست ب: تغییرات کوچکی را شروع می کند: - هر شب فقط 10 صفحه کتاب می خواند. - هر روز در مسیر رفتن به محل کارش، یک فایل 30 دقیقه ای آموزشی یا انگیزشی گوش می کند. -روزانه فقط 125 کالری از برنامه غذایی اش حذف می کند (مثلاً به جای یک بطری آب گازدار، یک لیوان لیموناد می خورد/ یا اگر به فرهنگ غذایی ایرانی اشاره کنیم می شود حدود نصف کفگیر برنج). - روزانه فقط حدود یک کیلومتر پیاده روی می کند. (توجه کنید که این ها کارهای بسیار ساده و پیش پا افتاده ای هستند. او نه در کلاس های سنگین دانشگاهی ثبت نام کرده، نه یک رژیم غذایی آزاردهنده بر خود تحمیل کرده و نه هر روز به باشگاه می رود تا ورزش کند.) دوست ج: او نیز تغییرات  کوچکی را در زندگی اش آغاز کرده است: - تلویزیون بزرگ تری خریده است و وقت بیشتری را برای تماشای آن می گذراند. - از شبکه آشپزی، پختن غذاهای خوشمزه ای را یاد گرفته است. - یک میز نوشیدنی های الکلی در اتاق پذیرایی اش گذاشته تقریباً 2 و نیم سال بعد: تفاوت های بین این سه دوست آشکار و قابل اندازه گیری شد: دوست الف: در جا زده است، فقط شکایتش از زندگی بیشتر شد دوست ب: - از نظر جسمی خوش اندام و آراسته شده ( او با کم کردن تنها 125 کالری، 15 کیلوگرم وزن کم کرده است، بی آن که حتی یک بار گرسنگی بکشد.) - او تقریباً هزار ساعت از وقتش را صرف آموزش کرده و دانشی که به دست آورده باعث ترفیع کاری اش شده و درآمدش را بالاتر برده است. - به واسطه سلامت جسمی، وضعیت کاری و روحیه ناشی از این دو، روابطش با همسرش نیز صمیمی تر شده است. دوست ج: - او عاشق برنامه آشپزی و پختن غذاها و شیرینی هایی که یاد می گرفته شده است. خانواده و دوستانش هم دستپخت او را تعریف می کنند و او، مدام پرخوری می کند. این بدخوری، او را بدخواب می کند و صبح ها با کسالت بیدار می شود و از این رو، کمی بدخلق شده است. بهره وری کاری و رضایت رییس اش از او کاهش یافت در انتهای روز با نارضایتی و انرژی تحلیل رفته به خانه بر می گردد. کمبود انرژی باعث می شود کمتر با همسرش به پیاده روی برود و وقت کمتری را با او بگذراند بنابراین، بدنش اندروفین کمتری ترشح می کند و استرس اش بیشتر می شود. همین استرس او را به پرخوری بیشتری وا می دارد و این چرخه تکرار می شود. وزن او اکنون حدود 30 کیلوگرم بیشتر از دوستش "ب" است. می بینید که "ب" و "ج" انتخاب های کوچکی کردند، ولی همین انتخاب های کوچک با مرکب شدن در عامل زمان، تغییرات وسیعی به وجود آوردند. هر برنامه ای دارید، لطفا برای رسیدن به آن، یک حرکت کوچک ولی قابل اندازه گیری تعریف کنید و مستمراً انجامش دهید، مثلاً : - حفظ کردن تنها سه لغت انگلیسی در روز - هر بار که بشقاب غذا را جلوی تان می گذارند، قبل از شروع به غذا خوردن، 5 قاشق را جدا کنید و کنار بگذارید. - هر روز 1000 قدم پیاده روی کنید. بعد از مدتی خواهید دید که تحولات مثبت بزرگی در زندگی تان رخ داده است. نکته مهم 1: اثر مرکب، فوراً خود را نشان نمی دهد و تا مدتی هیچ اثری نخواهید دید. اثر مرکب مانند درخت بامبو است. از زمانی که بذر بامبو کاشته می شود تا 5 سال هیچ گیاهی از زیر خاک بیرون نمی آید ولی بعد از 5 سال که اولین جوانه ظاهر شد، تنها 6 هفته طول می کشد تا بامبو 30 متر رشد کند. واقعیت این است که بامبو در 6 هفته این قدر رشد نکرده، بلکه در 5 سال و 6 هفته این اتفاق رخ داده است. بنابراین، باید هر کار کوچک و مثبتی که شروع کرده اید را مستمراً ادامه دهید و ناامید نشوید تا زمانی که ناگهان خود را در اوج خواهید دید. به قول دارن هاردی، موفقیت تخم مرغی نیست که به فوریت در مایکروویو پخته شود. نکته مهم 2: برای شروع یک تا حداکثر 5 کار کوچک را در دستور کارتان قرار دهید به گونه ای که فشار زیادی بر خود وارد نکنید. اثر‌مرکب دارن هاردی

...شب خوش