روانشناسی-احساس خوب

کودکان چند ساعت در روز می‌توانند از تلفن همراه استفاده کنند؟ انجمن اطفال آمریکا به تازگی اطلاعیه‌ای را مبنی بر مدت زمان مناسب استفاده کودکان از ابزارهای دیجیتال مثل تلفن همراه و رایانه منتشر کرده است. به گزارش خبرنگار کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ انجمن اطفال آمریکا (AAP) در سال 2016 بیانه‌ای را مبنی بر مدت زمان مناسب استفاده کودکان از دستگاه های دیجیتال و مدت خیره شدن آنها به صفحه های نمایش منتشر کرد و در اختیار عموم مردم به خصوص والدین قرار داد. در این اطلاعیه مدت زمان خیره شدن به صفحه نمایش از دوران نوزادی تا سن بلوغ اعلام شده است. این انجمن به خانواده ها توصیه کرد: والدین باید در مورد میزان و روش استفاده از دستگاه های دیجیتال و مدت تماشا و بازی با فرزندانشان صحبت کرده و چگونگی استفاده درست را به آنها آموزش دهند. در این اطلاعیه به عدم مصرف کودکان زیر 18 ماه از این تجهیزات الکترونیکی تاکید شده زیرا بر کیفیت و میزان خواب کودکان در این رده سنی به شدت تاثیر مخربی می گذارد. نحوه و زمان استفاده از صفحه نمایش های الکترونیکی با هم متفاوت است. بر اساس اطلاعیه انجمن اطفال آمریکا میزان استفاده بر اساس رده سنی به شرح زیر است: 1. استفاده از ابزارهای دیجیتال برای سنین کمتر از 18 ماهگی ممنوع است مگر اینکه برای چت ویدئویی در زمان کوتاه صورت گیرد. 2. والدین نوزادان 18 تا 24 ماه در زمان استفاده فرزندانشان از صفحه نمایش های الکترونیکی در کنار آنها باشند و ترتیبی دهند که از برنامه هایی با کیفیت بالا استفاده شود. 3. در رده سنی 2 تا 5 سال، مدت زمان استفاده از صفحه نمایش های الکترونیکی یک ساعت در روز است و والدین باید با فرزند خود فیلم ها و تصاویر را تماشا کرده و مفاهیم آنها را برای کودکشان توضیح دهند. 4. در کودکان شش سال به بعد والدین باید مدت استفاده را محدود کرده و طوری این میزان را برنامه ریزی کنند که خللی در ساعات خواب و میزان تحرک و فعالیت کودک وارد نشود. همچنین توصیه شده است که پدر و مادرها زمان هایی مانند زمان شام و یا خواب را برای استفاده از ابزارهای الکترونیکی و فضای مجازی ممنوع کنند. منبع: Foxnews https://t.me/ehsasekhooob

توصیه هایی که نیاز داشتم وقتی ۲۰ سالم بود، یکی میزد پشت کمرم و بهم میگفت. قطعا قوی تر از الان بودم! حالا میزنم پشت کمرتون و بهتون میگم. شماهم بزنید پشت کمر آدمهای اطرافتون، بهشون بگید. این چرخه ی توصیه های مثبت رو بگردونید توی دنیاهای همدیگه❤️ 📚

🌾 سالها بعد که بردگی در آمریکا ملغی شد و بردگان آزاد شدند، از هریت تابمن پرسیدند : «سخت ترین مرحلۀ کار و عملیات شما برای نجات بردگان چه بود؟» هریت عمیقاً به فکر فرو رفت و با اندوه گفت : « قانع کردن یک برده به اینکه تو برده نیستی و باید آزاد باشی...» @Farzaneh_3dr

پس از انسان، چه کسی به گل‌ها خواهد گفت نام‌شان چیست؟ پس از انسان، هنگام که آخرین موجود بشر از این جهان رخت بر بندد چه کسی به گل‌ها خواهد گفت چه اندازه زیبا هستند؟ از آن پس دیگر قلبی نخواهد بود تا برای آنها بتپد. پس از انسان، چه بر سر واژه "شگفت‌انگیز"خواهد آمد؟ آن هنگام که آخرین آدم‌ها مکان‌ها را ترک گویند چه کسی به زمین خواهد گفت که بی همتاست که در جهان اوست که گل سرسبد خورشید است؟ پس تا مجالی برآیمان باقی‌ست بیائیم بیائیم ای دوست دیگر بار با یکدیگر بسرائیم امروز روز را... ✍️ #استر_گرانک شاعر_و_ترانه‌سرای_فرانسوی @OHADIpsychologist

بر اساس یک تحقیق؛ بچه‌هایی که بیشتر بابت تلاششان مورد ستایش قرار می‌گیرند -تا بابت توانایی‌هایی که دارند- شانس بیشتری برای موفقیت دارند چرا که آنها از انگیزه بالاتری برخوردا هستند. همین تحقیقات به این نکته اشاره دارد که اگرچه طبیعی‌ست که پدر و مادرها از هوش و ذکاوت فرزند خود تعریف و آن را ستایش کنند، اما ضرری که این کار می‌تواند برای بچه‌ها داشته باشد این است که این بچه‌ها برای اینکه ثابت کنند باهوش هستند و چیزی کم ندارند ممکن است به تقلب کردن برای بهتر شدن روی بیاورند. https://t.me/ehsasekhooob

🔔📃 چطور انسان‌هایی که به اخلاق باور دارند دست به شرارت می‌زنند؟ 👤هیتلر مشروبات الکلی مصرف نمی‌کرد و سیگار نمی‌کشید و عاشق موسیقی و نقاشی بود. از آزار دیدن حیوانات ناراحت می‌شد و برای اولین بار در تاریخ اروپا، قوانین حمایت از حیوانات را وضع کرد. وی حامی محیط زیست و خانواده بود و به زنان احترام می‌گذاشت. 🔻این ویژگی‌ها در کنار کشتارهای وسیع سردرگم کننده است با این حال این تضادها در هیتلر خلاصه نمی‌شود، بی‌رحم‌ترین شکنجه‌گران هم چه بسا پدرانی دلسوز باشند و از دیدن زخمی در انگشت فرزندشان ناراحت شوند. ⁉️پرسش اصلی این است که چطور انسان‌هایی که باور قوی به ارزش‌های اخلاقی دارند و در سایر بخش های زندگی دل‌رحم هستند می‌توانند دست به اعمال غیراخلاقی بزنند؟ 👤 پاسخ "بندورا" استاد دانشگاه استنفورد چنین است: 🔻افراد معمولا دست به اعمال ناپسند نمی‌زنند مگر آنکه جنبه‌های غیراخلاقی آن اعمال را برای خودشان توجیه کرده باشند. 🔻او این حالت را "غیرفعال کردن کنترل درونی" نامید. ❓این اتفاق چگونه روی میدهد؟ 👤 بندورا چند مکانیسم شناختی-روانی را که می‌توانند باعث غیرفعال شدن کنترل درونی افراد شوند توضیح داد: 1️⃣ توجیه اخلاقی: 🔻با تاکید بر اهداف متعالی رفتار غیراخلاقی طوری توجیه می‌شود که قابل دفاع یا حتی ستایش‌آمیز به نظر برسد. شستشوی مغزی هم مثالی از این روش است. ترویست‌های انتحاری با همین روش اقناع می‌شوند، پاک کردن زمین از گناه، رفتن به بهشت موعود و... 2️⃣ تلطیف لغوی یا حسن تعبیر: 🔻نامگذاری یک فعل غیراخلاقی با کلمات متفاوت که چهره‌ی آن را می‌پوشاند. فرماندهان در ابوغریب از لفظ "نرم کردن" به جای شکنجه کردن استفاده می‌کردند و رهبران نازی کشتار یهودیان را "پاکسازی اروپا" مینامیدند. نمونه های دم دستی تر این روش استفاده از "اختلاس" به جای دزدی و "شیطنت" به جای خیانت های جنسی در ازدواج است. 3️⃣ مقایسه با دیگران: 🔻در این روش فرد با مقایسه ی رفتار خود با نمونه هایی بدتر از سوی دیگران از عذاب وجدان خود کم میکند. "آنقدر تو این کشور دزدی میشه که از زیر کار در رفتن ما جلوش هیچی نیست". 4️⃣ جابجایی یا تقسیم مسئولیت: 🔻فرد در این حالت مسئولیت را به گردن یک منبع خارجی می‌اندازد یا آن را میان جماعت بزرگی تقسیم می‌کند. در قتل عام "می لای" یک گروه از سربازان امریکایی پانصد غیر نظامی ویتنامی را شکنجه کردند، مورد تجاوز قرار داند، کشتند و بدن بعضی‌ها را مثله کردند. وقتی چهارده نفر از افسران بابت این ماجرا محاکمه شدند مسئولیت را به گردن مافوق انداختند و البته رفع اتهام هم شدند! 5️⃣انسانیت‌زدایی از قربانی: 🔻منطق کلی این روش مادون انسان در نظر گرفتن سایرین است. هرچه کیفیت انسانی قربانی بیشتر خدشه دار شود، آسیب رساندن به او سهل‌تر میشود. کاکاسیا خواندن برده ها، کم عقل دانستن زنان و... در واقع پیش درآمدی برای همین رفتارهاست. 6️⃣ مقصر دانستن قربانی: 🔻در این روش خود قربانی مسبب اصلی شرارت قلمداد میشود. کارگرانی که بدرفتاری کارفرما را دلیل دزدی خود می‌دانند، متجاوزی که می‌گوید سر و وضع قربانی تحریک آمیز بوده نمونه‌هایی ازین مکانیسم هستند. https://t.me/ehsasekhooob

چهارهدف بدرفتاری کودکان و روش برخورد والدین: 🔹جلب توجه: - ابراز ناراحتی نکنیم، تمسخر نکرده و تذکر ندهیم. -بدرفتاری را نادیده بگیریم یا با روشهایی که انتظار ندارند به آنها توجه کنیم. -سیاست کلی را بر توجه به رفتارهای سازنده بگذاریم. 🔹قدرت طلبی: -عصبانی نشوید و خود را از جدال قدرت دور نگهدارید. -اگر کودک درجنگ قدرت با والدین شکست بخورد بدرفتاری با هدف انتقام جویی خواهد داشت. 🔹انتقام جویی: -مقابله به مثل نکنید و به دنبال بهبود رابطه باشید. -درک کنید که رفتار کودک از روی دلسردی است و الزاما شما مسبب آن نبوده اید. -اگر کودک در کشمکش انتقامجویی شکست بخورد ، به نمایش بی لیاقتی می پردازد. 🔹نمایش بی لیاقتی: -این کودک شدیدا دلسردوناامیداست. -از انتقاد کردن دست بردارید و بر توانایی و نقاط قوت او تاکید کنید. -هرگونه تلاش کم اهمیت او را تشویق کنید. 🔴کودکان اگرچه به بدرفتاری خود آگاهند اما از هدف‌های آن بی اطلاعند. https://t.me/ehsasekhooob

كودكان تا ٤سالگي معناي شريك شدن را نمي فهمند ازآنها انتظار نداشته باشيد و به آنها برچسب خساست نزنيد اما با بازي كردن شريك شدن را كم كم به آنها بياموزيد. https://t.me/Robin_psy_channel

چیزهایی که کمک می کنند رشد کنم ۱.توجه به این نکته که من دانای کل نیستم ۲.انتقاد پذیر بودن و فکر کردن به نقاط ضعف ۳.کسب اطلاعات درباره چگونگی رفع نقاط ضعف ۴.حتما در طول سال حداقل یک دوره آموزشی بگذرانم ۵.دوستان سالم انتخاب کنم و اگر چنین دوستانی نیافتم تنهایی را ترجیح دهم ۶.هر چی بیشتر مهارت کنترل احساساتم را بیاموزم ۷.چه فومولی قوی تر از کتاب؟ ۸.به هشدارها و دلسوزی های پدرو مادرم اهمیت بیشتری دهم ۹.ورودی های ذهنم را کنترل کنم https://t.me/Robin_psy_channel

هیچکس جز خود آدمی چیزی به خود نمی‌دهد و هیچکس جز خود آدمی چیزی را از خود دریغ نمی‌دارد. تنها راهزنی که دار و ندار آدمی را به یغما می‌برد اندیشه‌های منفی اوست. تردیدها، ترس‌ها، نفرت‌ها و حسرت‌ها، دشمنان انسان در درون خود اوست. ترس توست که شیر را درنده می‌کند، بر شیر بتاز تا ناپدید شود. بازی زندگی، یک بازی انفرادیست. اگر خودتان عوض شوید، همه اوضاع و شرایط عوض خواهد شد. 📚 چهار اثر 👤فلورانس اسکاول شین https://t.me/ehsasekhooob

💎تصور کنید افکار مانند قطره های آب هستند. یک فکر شما یا یک قطره آب هیچ گاه کاری از پیش نمی برد بلکه اگر فکرتان را بارها و بارها تکرار کنید می توان گفت مانند یک پارچ آب می شوند و بدین ترتیب اثر اندکی خواهند داشت. سپس همچنان افزایش یافته، مثلا استخری به وجود می آورند، حال اگر باز به تکرار آن افکار و باورها ادامه دهید، تشکیل یک دریاچه و سپس اقیانوس خواهند داد که می توان به موثر بودنش امیدوار بود. اینک سوالی مطرح می شود شما چه نوع اقیانوسی به وجود آورده اید؟ آیا اقیانوسی که آلوده و سمی است و شنا در آن ناممکن، یا اقیانوسی که آبی زلال و آرام به رنگ آسمان دارد و انسان را دعوت به شنا و لذت بردن می کند؟! از کتاب قدرت در درون ماست #لوییز_هی https://t.me/ehsasekhooob

⭕️با کودکی که فحش می دهد چطور برخورد کنیم این موضوع به سن کودک بستگی دارد. 2 تا 3 سالگی سن لجبازی کودکان است و کودک بدون اینکه مفهوم الفاظ را بداند، ممکن است این کلمات را به زبان بیاورد. رفتار تند و قاطعانه یا برعکس تعجب کردن و خندیدن به کودک می تواند باعث تقويت این رفتار شود. در این سن نادیده گرفتن رفتار بهترین عملکرد است و به تغییر آن کمک می کند. و بلافاصله توجه و مهربانی در مقابل گفتار مناسب این نوع رفتارها در کودکان دوره ای است. در سنین نوپایی مدت کوتاهی ممکن است کودک الفاظ نامناسب را استفاده و بعد رفتار دیگری را جایگزین آن کند. https://t.me/ehsasekhooob

بهترین روش برای شرافتمندانه زیستن، آن است که: همانگونه باشیم که تظاهر می‌کنیم... #سقراط https://t.me/ehsasekhooob

10 نشانه افسردگی پنهان _خوابیدن بیش از اندازه یا بی‌خوابی طولانی مدت _تغییر در رژیم و عادات غذایی و کاهش یا افزایش ناگهانی وزن _تظاهر به لبخند زدن و خوشحال بودن _تغییر در الگوی رفتار اجتماعی و موضوعات انتخابی برای مکالمه‌ها _کاهش دقت و تمرکز و میزان یادگیری _بی علاقگی به سرگرمی‌ها و تفریحات همیشگی و فاصله گرفتن از آن‌ها _احساس درد فیزیکی ناشناخته و غیرمتعارف بدون هیچ پیشینه _افزایش پرخاشگری و عصبانیت _تغییر خلق و خو و افکار روزمره به همراه باورها و اعتقادات فکری _بی انگیزگی برای روابط عاشقانه و زناشویی https://t.me/ehsasekhooob

وقت بخیر من یک خانوم مجرد 35 ساله هستم خواهرم از من 3 سال کوچکتره و در شرف ازدواجه. مشکلی که من دارم اینه که احساس میکنم دیگران در جامعه و خانواده ازدواج رو یک موفقیت میدونند و حالا من یک آدم ناموفق هستم./پدر و مادرم آرزوشون اینه که من ازدواج کنم و ناراحت اند از اینکه هنوز ازدواج نکردم./ از اینکه مادرم هر کسی رو با هر درجه از تحصیلات به من معرفی میکنه بسیار ناراحت میشم و احساس میکنم من رو به اندازه ای که هستم و ارزشمندم ارزش گذاری نمیکنند. / ارشد یک رشته ی خوب از یک دانشگاه خوب رو دارم ولی خواستگار دیپلمه رو مادرم برام معرفی میکنه و خواهرم هم به من میگه بعنوان یک فرصت بهش نگاه کن، همه چیز که مدرک نیست/ وقتی هم که ناراحت میشم و میگم شما برای من ارزش قائل نیستید، به اینکه چرا خودمو با خواهرم مقایسه میکنم قضاوت میشم، در صورتیکه خودم فکر نمیکنم دارم مقایسه میکنم، از طرفی خودم هم برام سوال پیش میاد که من چرا از ارزشگذاری دیگران ناراحت میشم؟!! مشکل دیگر هم اینه که خواهرم احساس میکنم یه جورایی مراعات منو میکنه و احساس عروس بودن رو نمیکنه، انگار خودشو سانسور میکنه و ذوقشو نمیتونه نشون بده. انگار همه چیز سرجاشه و این منم که سر جام نیستم. پاسخ: 💢 همه فرزندان نیاز دارند که مورد افتخار والدینشان باشند. ما انسان‌ها اینطوری احساس ارزشمندی می‌کنیم که کسانی که ما را به دنیا آورده‌اند به ما افتخار کنند. طبیعی است که وقتی نمی‌توانیم باعث افتخار آنها شویم، سرشکسته و شرمسار می‌شویم. ‼️ این فقط شما نیستید که در چنین شرایطی از درون #احساس_بی‌ارزشی می‌کنید، هر فرد دیگری هم در شرایط شما باشد شبیه همین احساسات را تجربه خواهد کرد. 🍂 متاسفانه والدین شما معیار اشتباهی را برای #احساس_ارزشمندی به شما یاد داده‌اند. ⚠️ بیایید این باور را که می گوید: "ازدواج یعنی موفقیت" با هم بررسی کنیم. اگر ازدواج موفقیت است، 🔴 پس اگر بعد از ازدواج بطور مثال معلوم شود که طرف اختلالات یا مشکلات رفتاری دارد چطور؟ آیا همچنان فرد موفقی محسوب می‌شویم ؟ 🔴 اگر طرف سر و گوشش بجنبد و خیانت کند چطور؟ 🔴 اگر بعد از مدتی ناچار شویم #طلاق بگیریم چطور؟ هنوز قابل افتخار هستیم؟ ✴️ انگار موفقیتی که در اثر ازدواج کردن بدست می آید خیلی شکننده و کاملا وابسته به ایده‌آل باقی ماندن طرف مقابل است، و چون اغلب افراد و شرایط از حالت ایده‌آل دور هستند پس این موفقیت دیر یا زود محکوم به فروپاشی است. 🌱 کاش والدین شما معیار بهتری برای ارزیابی موفقیت به شما می دادند مثلا: کاش در زندگی راهی را بروی که : 🔴 چه ازدواج کنی و چه ازدواج نکنی خوشحال باشی، 🔴 چه ازدواجت ادامه دار باشد، چه به جدایی و خیانت ختم شد، همچنان احساس ارزشمندی کنی 🔴 و اینکه در زندگی‌ات مسیر یگانه‌ای برای خودت بسازی و ادامه‌اش بدهی، که "صرف در آن مسیر بودن" به تو احساس ارزشمندی و موفقیت بدهد. 🔴 و بدانی که در تمام این مسیر ما از صمیم قلب دوستت داریم و به تلاشت برای مواجه شدن با سختی‌ها "افتخار" می‌کنیم. ☘️ در واقع توانایی حفظ خلق مثبت، در مسیر پر افت و خیز زندگی و مواجه شدن با چالش‌ها و ترس‌ها است که هنر است و موفقیت محسوب می‌شود. 🔰 خبر خوب این که این هنر تا حد زیادی یادگرفتنی است و می‌توانید از یک رواندرمانگر کمک بگیرید تا در تمرین این مهارتها به شما کمک کند. 👈 با خواهرتان صادقانه از احساسات متعارض خود صحبت کنید. بطور مثال می‌توانید بگویید: ✔️ این که پدر و مادر یکجورایی انتظار داشتند من قبل از تو ازدواج کرده باشم، واقعیتش من رو کمی معذب می کنه، ولی این به این معنی نیست که از شور و شوق تو برای ازدواجت خوشحال نمیشم، این اواخر احساس می کنم داری بخاطر من خوشحالیت رو سانسور می کنی و من واقعا نمی خوام اینکارو بکنی. 🌱 اگر احساس خشم و رنجش شما زیاد است و ممکن است به #پرخاشگری_فعال یا #منفعلانه منجر شود، حتما درموردشان با درمانگرتان صحبت کنید و برای تعدیل این احساسات کمک بگیرید. https://t.me/ehsasekhooob

خدایا صفحه ای دیگر از عمرمان ورق خورد روز را در پناهت به شب رساندیم پروردگارا شب را بر همه عزیزانمان سرشار از آرامش بفـــرما و در پناهت حافظشان باش در پناه خـدا.... ☃️⛄️🌧🌧☃️⛄️🌧🌧

مادرعزیزم... در وصف مهربانی و ازخودگذشتگی ات کلمات از شرمندگی سر خم می کنند زیرا مقام تو به بزرگی آسمانها و کوه ها و کهکشانهاست... برای همین خداوند فرموده بهشت زیر پای مادران است... مادر تو همچون آب زلال و مانند کوه استوار در برابر ناملایت بودی و هستی و خواهی بود... ای مادر زحمت کش و فداکار من، آرزویم لبخند از ته دلت و برق زدن چشمان معصومت از خوشحالی است و من این را به تو قول می دهم که تورا یک روزی یک روزی یک روزی،به زودی آنقدر خوشحال کنم که گویی دنیا برایت مانند بهشت شود... مادرم تو نجیب ترین و پاکترین و مهربانترین و دلسوزترین و فداکارترین انسان هستی که در زندگی ام نور می پاشی و مرا با برق نگاه مهربانت نورانی می کنی... مادرم تو فقط بخند تا جهان مثل گلی شکوفا شود... مادرم تو مادرترین مادرها هستی... به بودنت افتخار می کنم عشق زندگیم... از تو بابت تمام کج خلقی هایم معذرت می خواهم و دستان گرم تورا بارها می بوسم که بوسیدن دستان تو عجب حال دلم را زیرو رو و روزم را کوک می کند... مادرم تو انسان نیستی بلکه فرشته ای زیبا هستی که خانه ما را گرم و نورانی نگه داشته ای... مادر تو همراه من در سختی ها و ناملایمات بودی و غم من غم تو و خوشحالی من خوشحالی ات بود... تو چه انسان بزرگی هستی،مگرمی شود با این همه خوبی تورا دوست نداشت؟... مادرم تو تمام هستی من هستی... توبه من خوب و بد را آموختی... تو به من یاد دادی دل کسی را نرنجانم و در همه کارهایم به خداتوکل کنم و انسان خوبی باشم و خودواقعی ام باشم... نامت یک دنیا حرف برای گفتن دارد که قابل توصیف کردن نیست... مادرم دعای خیر تو همیشه همراهم بوده و هست و خواهد بود... خدایا به مادرم عمر طولانی و باعزت وسلامتی و خوشی ده... مادرم، روزت مبارک💝🌺🌸💐🌹💋🎂🍰🧁 دلنوشته ای برای مادرعزیزتراز جانم💝❤️ به قلم:شیواشیرمحمدی تاریخ:۱۴۰۰/۱۱/۲ https://t.me/ehsasekhooob