روانشناسی-احساس خوب

عقده‌ها ، حقارت و خودکم بینی خودکامگان آدلر چگونگی تکوین استبداد و خودکامگی را چنین تبیین می‌کند که فرد مستبد و خودکامه، خویشتن تحقیرشده‌ای است که بنابر دلایل متعدد خانوادگی، تربیتی و اجتماعی احساس خودکم‌بینی در او به عقده‌ی حقارت تبدیل شده و به دلیل نبودن رغبت‌های اجتماعی در او هیچ گونه همدلی و احساس مشارکتی با دیگران ندارد. بر این اساس او همواره وجهه‌ی همتش متوجه جبران این کاستی بوده و دائما در جست‌وجوی فرصتی است که از خِفّت حقارتِ درونی نجات یابد. بنابراین همه‌ی رفتار، کردار، اندیشه و سبک و سیاق زندگیش نیز در همین راستا سازمان می‌یابد. چنین فردی وقتی بر کرسی قدرت می‌نشیند، اگرچه عناصر قدرت بیرونی را در اختیار دارد، اما در درون خود شخصیتی حقیر و ناچیز را حس می‌کند. او برای این که خود را در موضع مثبت و برتری حس کند لازم می‌بیند که دیگران مهتری و تفّوق او را تأیید کنند و لازمه‌ی چنین امری آن است که دیگران در برابر او کوچک و حقیر باشند. او اگر چه بر عرش قدرت تکیه زده, اما چینی نازک احساس ارزشمندی درونی و احترام به خویشتن در او بسیار شکننده بوده و با کوچکترین تلنگری ترک بر می‌دارد. از این روست که معمولاً حاکمان خودکامه هیچ گونه انتقادی را برنمی‌تابند و هیچ نوع استقلال عدم تبعیت و یا اظهار نظر مخالف رأی خود را نمی‌توانند تحمل کنند. چرا که آن را به معنای خُرد و ناچیز بودن خود تعبیر می‌کنند. بررسی روان‌شناختی خودکامگی مانس اشپربر

📌 نشونه های خستگی روانی! یه اصطلاحی توی روانشناسی وجود داره به نام burn out  که به خستگی روانی گفته میشه، خیلی وقت ها فکر میکنی آدم تنبلی هستی در حالی که فقط روانت خسته شده... حس میکنی هیچ انگیزه ای نداری،تموم انگیزه و رمقت برای کارها از بین رفته. حتی انجام کوچک ترین کارها هم برات سخت و دشواره. مدام دنبال یه تغییر بزرگ هستی  و در موردش خواب میبینی و خیال پردازی میکنی. دیگه صبر و تحمل قبل رو نداری کوچک ترین چیز هم باعث میشه خیلی آشفته بشی و بسیار از کوره در بری. حتی بعد خوابیدن و استراحت زیاد هم حس میکنی، انرژی نداری. روی کارهات حواس پرت شدی و همه چیز رو فراموش میکنی. دلت میخواد دراز بکشی و هیچ کاری انجام ندی با اینکه کلی کار داری. ✔️ خیلی وقت ها خستگی و فرسودگی روانی در مواجهه با استرس بالا توی شغل، رابطه و ... رخ میده! خلاصه اینکه قبل بر چسب تنبل زدن به خودت، یادت باشه روانت مثل جسمت به استراحت نیاز داره. https://t.me/+4zX5QEtbKds1NDE0

اگر ميخواهيد فرزندتان علاقه مند به شنيدن حرفهاي شما باشد، جملات خود را با این سه کلمه شروع نکنید: اگر ، تو، چرا 📢وقتی جمله را با این سه کلمه شروع می کنید در واقع کودک تمایلی به شنیدن ندارد و از شما رویگردان می شود به این علت که: ✅اگر: گاهی می تواند یک کلمه تهدیدآمیز باشد و او را بترساند و بچه ها همیشه از ترس فرار می کنند مثلا: اگر به حرفم گوش نکنی ... بهتر است بگويد وقتي ..، ✅تو: با گفتن کلمه تو، کودک احساس می کند که از سوی شما مورد حمله قرار گرفته و شخصیتش مورد تهدید قرار می گیرد، به خصوص وقتی کلمات اغراق آمیز در مورد رفتارش به کار ببرید مثلا: تو هیچ وقت به حرف های من گوش نمی دهی! بهتر است با دخترم، پسرم، عزيزم..، شروع كنيد ✅ چرا: با این کلمه از کودک خود می خواهید که چیزی را توضیح دهد، کاری که معمولا بچه ها قادر به انجامش نیستند مثلا: چرا به من گوش نمی کنی؟ بهتر است شما دليل رفتار فرزندتان را به زبان بياوريد تا او خودش را بهتر بشناسد. "ميدونم ناراحتي از اينكه زود برگشتيم."

‍ *آدم‌های بالغ* 🖊️دکتر ایمان فانی ■آدم‌هایی که از نظر عاطفی بالغ هستند:   ۱) می‌فهمند که بدرفتاری آدم‌ها به ترس و اضطراب آنها مربوط است. پس آدم‌ها را بد مطلق یا هیولا نمی‌بینند. ۲) یاد می‌گیرند که آدم‌ها به‌طور خودکار از محتویات مغز ما اطلاع ندارند. بنابراین با آرامش و شفاف، حرف می‌زنند و دیگران را سرزنش نمی‌کنند که درکشان نمی‌کنند.   ۳) یاد می‌گیرند که آن‌ها هم اشتباه می‌کنند. پس معذرت‌خواهی می‌کنند.   ۴) اعتماد به‌نفس را یاد می‌گیرند. نه این‌که فوق‌العاده هستند! خیر. در واقع پی می‌برند که همه ما نادان و سرگردان هستیم. همه ما با آزمون و خطا زندگی می‌کنیم؛ و این عیبی هم ندارد.   ۵) والدین خود را می‌بخشند. درک می‌کنند که آن‌ها هم درگیر ترس و اضطراب‌های خودشان بوده‌اند.   ۶) اثر نکات کوچک را بر خلق‌و‌خوی خود به خوبی درک می‌کنند. اثر زود خوابیدن، وضعیت قندخون، درجات استرس، مصرف الکل و موارد دیگر را می‌فهمند و با کسی که تحت تأثیر این موارد باشد، مدارا می‌کنند.   ۷) قهر نمی‌کنند. حرف می‌زنند، نفرت در خودشان جمع نمی‌کنند و می‌بخشند.   ۸)  دست از کمال‌گرایی برمی‌دارند. هیچ چیزی بی‌نقص نیست؛ از "به اندازه کافی خوب‌ بودن" قدردانی می‌کنند.   ۹) یاد می‌گیرند کمی بدبین بودن درباره‌ی نتایج امور، یک فضیلت است. در نتیجه، آرام تر، صبورتر و بخشنده‌تر هستند. چون همه‌چیز را فدای آرمان‌گرایی خود نمی‌کنند.   ۱۰) می‌فهمند نقاط ضعف آدم‌ها با نقاط قوتشان گره خورده است. مثلا دیگر از کسی که شلخته است ناراحت نمی‌شوند، چون می‌دانند در ازای آن ممکن است فردی خلاق باشد. واقعا درک می‌کنند که آدم کامل وجود ندارد.   ۱۱) مدام عاشق نمی‌شوند. سخت‌تر و دیرتر عاشق می‌شوند ولی بسیار وفادار می‌مانند.   ۱۲) درک می‌کنند که زندگی کردن با آن‌ها می‌تواند چندان هم آسان نباشد. چون آن‌ها هم نقاط ضعف بسیاری دارند.   ۱۳) یاد می‌گیرند خود را برای خطاهای خود ببخشند. بیشتر با خود رفاقت می‌کنند.   ۱۴) با کله‌شقی‌های بچگانه‌ی خود بیشتر کنار می‌آیند و تلاش نمی‌کنند که در هر شرایطی، بزرگسال باشند. می‌پذیرند که همه‌ی ما گاهی رفتارهای بچگانه داریم.   ۱۵) برای شادی درازمدت، صرفا به پروژه‌های بلندمدت دل نمی‌بندند. اگر دمی بی دردسر سپری بشود هم خوشحالشان می‌کند. طبع و مزاج آنها به سمت خوشی‌های کوچک کشیده می‌شود.   ۱۶) برایشان مهم نیست دیگران در مورد آنها چه فکر می‌کنند. می فهمند که دیگران درگیر زندگی خودشان هستند و لازم نیست تصویر ذهنی دیگران از خود را مدام ویرایش کنند. از آرزوی شهرت دست بر می‌دارند.   ۱۷) بازخورد دیگران را راحت‌تر می‌پذیرند و در برابر انتقادها زره نمی‌پوشند. ۱۸) دید خود را در مقابل دردها وسیع‌تر می‌کنند. بیشتر در طبیعت مشغول پیاده‌روی هستند و با حیوانات مهربان هستند.    ۱۹) می‌فهمند گذشته‌ای که داشتند، در پاسخ آن‌ها به وقایع تاثیر دارد. می‌پذیرند به‌دلیل وقایع کودکی، مستعد خطا و افراط هستند. بنابراین، بیشتر به احساسات خود فکر می‌کنند و به آنها پاسخ فوری و غیرمنطقی نمی‌دهند.   ۲۰) دوست بهتری می‌شوند چون می‌دانند دوستی یعنی به اشتراک گذاشتن آسیب‌پذیری‌ها.

وقتی احساس خوب پیدا میکنی، که بتونی زندگیت و به تعادل برسونی و در راستای اون تلاش کنی .

♦️رامسر زیبا از کابین خلبان😍🛩️ #مازندران_زیبا روز خوبی داشته باشید🌿🌿

مشاوره نوجوان ⏪بلوغ مرحله گذار از کودکی به بزرگسالی است. 👈در این سن فرزند شما نه بزرگسال است نه کودک. 👈این مرحله گذار عظیم، باعث می‌شود فرزندتان دچار بحران هویت شود. 👈کودکی که ناگهان با تغییرات عظیم هورمونی به مرحله بزرگسالی پا می‌گذارد ‼️درحالی که از لحاظ تجربه‌ی زندگی برای این مرحله آماده نیست. 👈این بحران هویت و تلاش نوجوان برای یافتن هویت بزرگسالی خود به صورت 🔻 خشم 🔻انزوا 🔻جاه طلبی 🔻احساسات متنوع و ناهمگون 👈از این شاخه به آن شاخه پریدن و...بروز پیدا می‌کند مشاوره نوجوان ⏪بلوغ مرحله گذار از کودکی به بزرگسالی است. 👈در این سن فرزند شما نه بزرگسال است نه کودک. 👈این مرحله گذار عظیم، باعث می‌شود فرزندتان دچار بحران هویت شود. 👈کودکی که ناگهان با تغییرات عظیم هورمونی به مرحله بزرگسالی پا می‌گذارد ‼️درحالی که از لحاظ تجربه‌ی زندگی برای این مرحله آماده نیست. 👈این بحران هویت و تلاش نوجوان برای یافتن هویت بزرگسالی خود به صورت 🔻 خشم 🔻انزوا 🔻جاه طلبی 🔻احساسات متنوع و ناهمگون 👈از این شاخه به آن شاخه پریدن و...بروز پیدا می‌کند #سرطان_ترس_نداره_درمان_داره_دردداره_هزینه_داره #گشتالت_درمانگر #مشاوره_آنلاین #روانشناسی #کودک_نوجوان #خانواده #دکتراعظم_براتی_روانشناس_مشاور_گشتالت_درمانگر_مبدع_متدآیش #کنترلگری_براتی_گشتالت #ارزیاب_کانون_ارزیابی http://t.me/ehsasekhooob

خبر بد؛ نمی‌توانید بقیه را تغییر بدهید، حتی شریک زندگی یا فرزندانتان را. ▪️انگیزه‌ی تغییراتِ شخصی باید از درونِ انسان نشئت بگیرد. فشارهای خارجی یا استدلال‌های منطقی بی‌نتیجه خواهند بود. به‌همین خاطر یکی از قانون‌های طلایی من برای رسیدن به زندگیِ خوب به این شرح است؛ «از قرار گرفتن در موقعیت‌هایی که در آن مجبور به ایجاد تغییر در سایرین هستید بپرهیزید.» با این راهبرد ساده من را تا حد قابل قبولی از شر بدبختی‌ها، هزینه‌ها و سرخوردگی‌ها در امان داشته. ▪️رولف دوبلی

پنج ويژگی كه لازمه هر موفقيتی هست: 1⃣ انگيزه بالا: انگيزه قوی در واقع سوخت حركت ما در طول مسير موفقيت هست كه مانع توقف ما در مسير ميشود. اين انگيزه به ما اين اطمينان را ميدهد كه حتما تمام كارها را انجام خواهيم داد. 2⃣ به خود متكی بودن: بايد مسئوليت همه چيز را بپذيريم و به خودمان متكی باشيم. 3⃣ اراده قوی: به جای اينكه فعاليتهامان را به تعويق بندازيم ، به استقبال آنها بريم و آنها را انجام بدهیم اگر اراده كنيم، هر چيزی كه بخواهيم را بدست مياوریم. 4⃣ صبر و شكيبايی: هميشه و در هر موقعيتی صبور باشيم حتی در مواقع شكست و ناكامی. 5⃣ صداقت: صداقت به ما شخصيت والايی ميبخشد و باعث اعتبار ويژه ی شما ميشود اين ويژگی را در شخصيت تان پرورش بدهید.

پنج ويژگی كه لازمه هر موفقيتی هست: 1⃣ انگيزه بالا: انگيزه قوی در واقع سوخت حركت ما در طول مسير موفقيت هست كه مانع توقف ما در مسير ميشود. اين انگيزه به ما اين اطمينان را ميدهد كه حتما تمام كارها را انجام خواهيم داد. 2⃣ به خود متكی بودن: بايد مسئوليت همه چيز را بپذيريم و به خودمان متكی باشيم. 3⃣ اراده قوی: به جای اينكه فعاليتهامان را به تعويق بندازيم ، به استقبال آنها بريم و آنها را انجام بدهیم اگر اراده كنيم، هر چيزی كه بخواهيم را بدست مياوریم. 4⃣ صبر و شكيبايی: هميشه و در هر موقعيتی صبور باشيم حتی در مواقع شكست و ناكامی. 5⃣ صداقت: صداقت به ما شخصيت والايی ميبخشد و باعث اعتبار ويژه ی شما ميشود اين ويژگی را در شخصيت تان پرورش بدهید.

🍁🍂🍁 ⭕️۶نشانه‌ی اضطراب پنهان ۱.احساس می‌کنی توانایی خوندن و جواب دادن به پیام‌ها رو نداری و شاید روزها طول بکشه تا بهشون جواب بدی. ۲.بابت واکنش شدیدی که بی دلیل نسبت به یه اتفاق نشون دادی از خودت خجالت می‌کشی،هر چند اون واکنش اصلا دست تو نبوده. ۳.احساس خستگی مزمنی رو تجربه می‌کنی که متناسب با فعالیت روزانه‌ات نیست. ۴.انقدر کارهات رو به تعویق می‌اندازی که رو هم تلنبار میشن،بهشون توجه نمی‌کنی چون خیلی آشفته‌ای. ۵.می‌دونی نگرانیت غیرمنطقیه ولی بازم بهش اجازه میدی تصمیم‌هات رو کنترل کنه و بابت این موضوع خودتو سرزنش می‌کنی. ۶.استراحت کردن و کاری نکردن برات سخته و مدام تلاش می‌کنی خودت رو مشغول نگه داری. #اضطراب_پنهان #استرس

🔴 استرس چه بلایی سر بدن ما میاره؟! 🔹 کلیپ سبک #کاغذوتا درباره تاثیرات استرس روی اندام‌های مختلف بدن

“بازسازی عادت های منفی..؛ چطور یک منِ بهتر از خودمون بسازیم؟! How to Change Bad Habits?!”

۲. افراد تاب آور مهارت حل مسئله قوی  دارند. 🎯 مهارت حل مســـئله، یک مهارت اصلی و ضروری است. زمانی که یک بحران اتفاق می افتد، افراد تاب آور قادرند راه حل های مناســـبی انتخاب کنند تا به نتایج مناسب برسند. 🎯 آنها قادرند با درک همه جانبه از مشکل و دیدن موضوع از زوایای مختلف، راه حل های خلاقانه ای کشف کنند و با تحلیل عمیق از پیامد های هر راه حل، بهترین آن را انتخاب کنند. 🎯 آنها قادرند بین مســـائل حل شــدنی و حل نــــاشدنی تمایز قائل شوند. برای حل شدنی ها راه حل پیدا کنند و حل ناشدنی هارا با نگاه واقع بینانه بپذیرند و زندگی را ادامه دهند.

۱. افراد تاب آور از خودآگاهی بالایی برخوردارند. 🎯 این افراد نسبت به ویژگی های خود کاملا واقف اند. احساســات، افکار، رفتار، ویژگی های مثبت و منفی، نقاط قوت و ضعف خود را می شناسند و بر مدیریت هیجانات خود تسلط دارند؛ یعنی می دانند احساساتی نظیر خشم، اضطراب و غم را چگونه با شیوه های سالم مدیریت کنند، پس حواسشـــان جمع است و برخود تسلط دارند. 🎯 افراد تاب آور از موقعیتی که در آن قرار دارند، واکنش­‌های هیجانی خود و رفتارهای افرادی که اطراف آنها هستند آگاهی دارند. به منظور مدیریت احساسات، ضروری است تا علت آن و چرایی آن را بدانیم. 🎯 افراد تاب ­آور با آگاهی از شرایط خود می­‌توانند کنترل خود بر موقعیت را حفظ کنند و به راه­‌هایی برای رفع مشکل فکر کنند. 🎯 اگر بخواهید در این خصوصیت به خودتان از صفر تا ده نمره دهید، به نظرتان چه نمره ای می گیرید؟ آیا لازم می دانید روی این ویژگی بیشتر کار کنید ؟

افراد تاب آور چه ویژگی هایی دارند؟ ؛(Characteristics of Resilient People) 🎯 همان گونه که تا اینجا متـوجه شده اید؛ افــراد تاب آور دارای مهارت هایی هســـتند که در شرایط بحرانی با رفتارهای خاص خود از سایرین متمایز می شوند. این ها تحت هر شرایطی آرامش خود را حفظ کرده و اوضاع را جمع وجور می کنند، به جای آنکه پشت مشکلات پنهان شوند یا مشکل را پنهان کنند و یا لب به شکایت از زمین و زمان بگشایند، با مشکلات مواجه شـــده، و اگر راه حلی برای آن باشد آنرا می یابند، وگرنه خود را برای پذیرش آن آماده می کنند. 🎯 افراد تاب آور با حفظ آرامش اولیه در خود، مسائل را با نگاه واقع بینانه ارزیابی می کنند، نه خوش بینی غیرواقـع بینانه دارند و نه بــدبینی غیــرواقع بینانه. آنها درد عمیق حاصل از یک واقعه را کاملا درک می کنند؛ پس بی احساس و یا خوش خیال نیستند. 🎯 اما می دانند که نباید در روند جاری زندگی ایستاد؛ بلکه باید جاری شد و حرکت کرد؛ درست مثل خود زندگی. بـــرای آنکه بتوانیم تـــاب آوری را در خود پرورش دهیم، لازم است با چند ویژگی کلیدی افراد دارای آن بیشتر آشنا شویم: 🔻

🍃 «جرات» به معنی پرخاش نیست! ✅ مهارتی بسیار بسیار مهم که همه ما به آن نیاز داریم، مهارت جراتمندی است. این مهارت حدفاصل بین منفعل بودن و پرخاشگر بودن افراد است و همه انسان‌ها همیشه در روابط خانوادگی و بین‌فردی خود نیاز به این مهارت دارند.  ✅  بعضی‌ها وقتی انتظارشان برآورده نشده و پاسخ منفی می‌شنوند، خودخوری می‌کنند اما هیچ نمی‌گویند و به دلایل مختلف (ترس از ابراز عقیده و به خطر افتادن منافع و...) معتقدند که «صلاح نیست مخالفت کنم!» یا ممکن است رفتار منفعلانه‌ای بروز دهند. این افراد به نوعی ممکن است درون‌گرا باشند. آنها به شدت مستعد اضطراب و دلهره هستند چرا که هیچ‌وقت حرف‌شان را بیان نمی‌کنند. ✅  در حقیقت گروه منفعل کسانی هستند که احترام دیگران را نگه می‌دارند اما احترام خود را نگه نمی‌دارند. عده دیگر هم هستند که گاهی حرف دلشان را می‌گویند اما با پرخاشگری و تندخویی! یعنی طرف مقابل را کاملا تحت تاثیر، تهدید و تخریب قرار می‌دهند. این افراد احترام طرف مقابل را به هیچ‌وجه نگه نمی‌دارند. ✅ گروه سوم، رفتاری مابین دو گروه اول دارند: یعنی عقیده‌شان را ابراز می‌کنند اما با رعایت احترام و ادب. این اتفاق به شرطی می‌افتد که فرد تکنیک‌های مختلفی را بداند. مثلا بلد باشد با دیگران همدلی کند، طرف مقابل را درک کند اما در نهایت حرف خود را با جراتمندی بیان کند. http://telegram.me/ehsasekhooob

💕💕 از جمله بدترین شیوه های غلط تنبیه کودک می توان به تحقیر کودک اشاره کرد. شاید به جرات می توان گفت که این روش را 80 درصد از خانواده ها برای تربیت کودکشان استفاده می کنند که تقریبا فاجعه است. زمانی که کودک کار اشتباهی انجام داد اولین جمله ای که از دهان آنها بیرون می آید جمله «خاک بر سرت» یا «خدا لعنتت کند» است. بعد در ذهن خود می گویید چقدر من مقتدرم و بچه از من حساب برد. ولی در واقع از آثار مخرب آن بی اطلاعید. نمی دانید استفاده از این جملات تا چه حد بچه را خرد خواهد کرد. این کودک در برخورد های اجتماعی شخصی ضعیف بار خواهد آمد. هر کس هر چه از دهنش در بیاید و به او بگوید او سکوت می کند. http://telegram.me/ehsasekhooob

🌐