روانشناسی-احساس خوب

آماده کردن کودکان برای خوش رفتاری در مهمانی فبل از آمدن مهمان عکس کسانی را که میخواهند به خانه شما بیایند ، به او نشان دهید. هیچوقت کودکتان را مجبور به برقراری ارتباط با مهمان ها نکنید. به کودکتان اجازه دهید تا خودش اسباب بازی هایی را که میخواهد ، به بچه های مهمان ها نشان دهد و با آنها بازی کند. اجازه دهید او تعدادی اسباب بازی را قبل از آمدن مهمان ها انتخاب کند.سپس بقیه را در جایی قرار دهید که دور از دسترس باشند . https://t.me/ehsasekhooob

•چگونه فرد مقابل خود را بشناسیم؟ ميزان ارتباطی که شما برای شناخت نیاز دارید، باید در دو حالت تعریف شود: ۱.عمق رابطه ۲.مدت زمان رابطه شناخت اولیه، به چند جلسه صحبت نیاز دارد تا از کلیات شخصیت هم با خبر شوید. اما برای شناخت بیشتر، به زمان بیشتری نیاز دارید. اما عمق رابطه در این دوران باید به شدت کنترل شود.  این که از طرف مقابل خوشتان بیاید خیلی طبیعی و مطلوب است اما نباید در دوره شناخت عاشق او شوید. عاشق شدن شما را طوری تغییر می دهد که چشمانتان روی خیلی از نکات مهم و هشداردهنده بسته می شود و از آن مهم تر، با شهامتی که عشق به شما می بخشد تصور خواهید کرد که می توانید بر مشکلات و تفاوت ها و اختلافاتتان هر قدر هم که اساسی باشد غلبه کنید. تصوری که از پایه و اساس اشتباه است. https://t.me/ehsasekhooob

مشکل عشق نیست بلکه مشکل تاکید بیش از حد بر روی عشق در زندگی است. وقتی بیش از حد بر روی جنس مخالف در زندگی تمرکز صرف داریم و میخواهیم به هر ترتیبی به عشق برسیم، حالمان مشکل عشق نیست بلکه مشکل تاکید بیش از حد بر روی عشق در زندگی است. وقتی بیش از حد بر روی جنس مخالف در زندگی تمرکز صرف داریم و میخواهیم به هر ترتیبی به عشق برسیم، حالمان خوب نیست و عشق برامان حکم ماده مخدر را دارد تا دردمان را تسکین دهد. عشق نباید دوای دردهای ما باشد و اگر اینطور باشد و حتی اگر هم بهش برسیم، مطمئنا عشق سالمی نیست و بیمارگونه خواهد بود. هورنای می‌گوید: در تحلیل روانی بسیاری از زنان به اینجا رسیدیم که این زنان فقط یک فکر را در سر می پروراندند: " من باید مردی داشته باشم" یعنی این فکر چنان بر زندگی آنها سایه افکنده که جایی برای افکار دیگر نگذاشته است، گویی در زندگی دیگر نه فعالیتی وجود دارد و نه هدفی، فاجعه اینجاست که فرد معنی و جهت و هدف زندگی‌اش را فقط و فقط در عشق جستجو کند! #کارن_هورنای

هیچ‌کس چیزی به آدمی نمی‌دهد مگر خود او. و هیچ‌کس چیزی از آدمی دریغ نمی‌دارد مگر خود او. «بازی زندگی» یک بازی انفرادی است. اگر خودتان عوض شوید، همه اوضاع و شرایط عوض خواهدشد #فلورانس_اسکاول_شین https://t.me/ehsasekhooob

🔹 چرا حملات پانیک باعث تنگی نفس می شود؟ 🔸 وقتی کسی دچار حمله پانیک می شود، مکانیسم پاسخ جنگ یا گریز در بدنش فعالش می شود که می تواند منجر به نشانه های آزاردهنده متعددی شود که مهم ترین آنها تنگی نفس و تنفس سریع (نفس نفس زدن) است. اگر یک بار دچار حمله پانیک شده اید یا تشخیص اختلال پانیک گرفته اید، تجربه تنگی نفس فوق العاده نگران کننده و ترسناک است. شناخت بهتر تنگی نفس و ارتباط آن با حملات پانیک می تواند به شما کمک کند حمایت و راهبردهای مناسبی برای کاهش علایم پانیک پیدا کنید. 🔹 چرا حملات پانیک باعث تنگی نفس می شود؟ 🔸 وقتی کسی دچار حمله پانیک می شود، مکانیسم پاسخ جنگ یا گریز در بدنش فعالش می شود که می تواند منجر به نشانه های آزاردهنده متعددی شود که مهم ترین آنها تنگی نفس و تنفس سریع (نفس نفس زدن) است. اگر یک بار دچار حمله پانیک شده اید یا تشخیص اختلال پانیک گرفته اید، تجربه تنگی نفس فوق العاده نگران کننده و ترسناک است. شناخت بهتر تنگی نفس و ارتباط آن با حملات پانیک می تواند به شما کمک کند حمایت و راهبردهای مناسبی برای کاهش علایم پانیک پیدا کنید. 🌐 مقاله کامل را در لینک زیر بخوانید: https://beheshtiyan.ir/panic/shortness-of-breath/

🔸 تفاوت بین اضطراب و استرس چیست؟ 🔸 از آنجایی که استرس و اضطراب علائم یکسانی دارند، دانستن تفاوت این دو کمک زیادی به ما می کند تا بتوانیم روش درمانی کارآمد را انتخاب کنیم. در واقع اولین مرحله برای تشخیص و انتخاب روش درمانی مناسب درک تفاوت بین این دو مساله است. اضطراب و استرس نشانه های مشترک زیادی دارند. استرس پاسخ طبیعی بردن به محرک های استرس زاست و معمولا با از بین رفتن محرک، استرس نیز رفع می شود. اما اضطراب حتی با وجود برطرف شدن منبع استرس، از بین نمی رود و باعث ایجاد اختلال در زندگی طبیعی فرد می شود. https://t.me/ehsasekhooob

داستان کوتاه در دبستانی، معلمی به بچه ها گفت آرزوهاشونو بنویسن . اون نوشته های بچه ها رو جمع کرد و به خونه برد . یکی از برگه‌ها ؛ معلم رو خیلی متاثر کرد . در همون اثنای خوندن بود که همسرش وارد شد و دید که اشک  از چشمای  خانمش جاریه . پرسید، چی شده؟ چرا اینقدر ناراحتی ؟ زن جواب داد، این انشا را بخوان؛ امروز یکی از شاگردانم نوشته .  گفتم آرزوهایشان را بنویسند و اون اینجوری نوشته . مرد کاغذ را برداشت و خواند. متن انشا اینگونه بود: "خدایا، می‌خواهم آرزویی داشته باشم که مثل همیشه نباشد؛ مخصوص است. می‌خواهم که مرا به تلویزیون تبدیل کنی.می‌خواهم که جایش را بگیرم.  جای تلویزیونی را که در منزل داریم بگیرم.  می‌خواهم که جایی مخصوص خودم داشته باشم و خانواده‌ام اطراف من حلقه بزنند.می‌خواهم وقتی که حرف می‌زنم مرا جدّی بگیرند؛ می‌خواهم که مرکز توجّه باشم و بی آن که سؤالی بپرسند یا حرفم را قطع کنند بگذارند حرفم را بزنم.  دلم می‌خواهد همانطور که وقتی تلویزیون خراب است و به آن می‌رسند، به من هم برسند و توجّه کنند.  دلم می‌خواهد پدرم، وقتی از سر کار برمی‌گردد، حتّی وقتی که خسته است، قدری با من باشد.  و مادرم، وقتی غمگین و ناراحت است، به جای بی‌توجّهی، به سوی من بیاید.  و دوست دارم، برادرانم برای این که با من باشند با یکدیگر دعوا کنند ... دوست دارم خانواده هر از گاهی همه چیز را کنار بگذارند و فقط وقتشان را با من بگذرانند.  و نکتۀ آخر که اهمّیتش کمتر از بقیه نیست این که مرا تلویزیونی کن تا بتوانم آنها را خوشحال و سرگرم کنم.  خدایا، فکر نکنم زیاد چیزی از تو خواسته باشم.  فقط دوست دارم مثل هر تلویزیونی زندگی کنم." انشا به پایان رسید. مرد نگاهی به همسرش کرد و گفت، "عجب پدر و مادر وحشتناکی‌اند! زن سرش را بالا گرفت و گفت، این انشا را دخترمان نوشته است ! https://t.me/ehsasekhooob

اگر ذهن شما روی چیزهای منفی که در گذشته اتفاق افتاده متمرکز کنید، زندگی شما در جهت منفی حرکت میکنه . زندگی شما در راستای افکار غالب شما حرکت می‌کنه بنابراین هرچه ذهن خود را تنظیم کرده و روی آن تمرکز کنید همان چیزی است که زندگی و عواطف شما را دنبال می‌کند. به جای اینکه تمرکز کنید و به همه موارد منفی که در گذشته اتفاق افتاده است، شروع به بازیافت تمام این افکار کنید و آن‌ها را با افکار مثبتی جایگزین کنید. .

📜 قوانین رابطه پایدار : وقتی از موضوعی ناراحت میشید بهتره که همون موقع حلش کنید و اجازه ندید که دلخوری ها روی همدیگه جمع بشه موقع بحث و ناراحتی ، اختلافات گذشته رو وسط نکشید و تمرکزتون رو روی حل کردن چالش فعلی بذارید هر دو باید زمانی که اشتباه میکنید غرورتون رو کنار بزارید و مسئولیت اشتباهتون رو بپذیرید و با عذر خواهی در صدد جبران شرایط باشید - https://t.me/ehsasekhooob

وقتی عظمت فرد دیگری را میبینید و تحسینش میکنید در واقع این عظمت برای خودتان است ؛ خیلی خوب است آدم اینقدر با خودش در صلح باشد که به راحتی بزرگی دیگران را تحسین کند و به زبانش بیاورد ...! 👤 دبی فورد 📚جوجه اردک زشت درون

دلایل رایج استرس در کودکان استرس و اضطراب در کودکان می‌تواند علل بیرونی داشته باشد. مشکلاتی در مدرسه، تغییر و یا اتفاقی خاص در خانواده، تماشای تلویزیون و برنامه‌های نامناسب، درگیری با دوستان و… می‌توانند از جمله عواملی باشند که باعث ایجاد استرس در کودکان می شوند. از طرفی فشارهای روانی ناشی از تلاش و رقابت بر سر بهترین بودن در مدرسه نیز می توانند از عوامل درونی استرس در بچه ها باشند. تغییرات بزرگ در خانواده تغییرات بزرگ زندگی مانند: طلاق، مرگ یکی از اعضای خانواده، مهاجرت و یا اضافه شدن خواهر یا برادر جدید می توانند احساس امنیت فرزند شما را متزلزل کنند و منجر به سردرگمی و اضطراب او شوند. به عنوان مثال خواهر یا برادر جدید می تواند موقعیت کودک در خانواده را تهدید کند و یا موجب حسادت او شود. مشاهده اخبار فاجعه‌بار در تلویزیون دیدن یا شنیدن عناوین خبری، تصاویر بلایای طبیعی، جنگ و خشونت می‌تواند برای کودکان ناراحت کننده باشد. فیلم‌ها یا کتاب‌های ترسناک داستان‌های خیالی از دیگر عوامل پریشانی و اضطراب در کودکان هستند. کودکان معمولا بسیار بیشتر از سنین دیگر تحت تاثیر صحنه‌های ترسناک، خشن یا ناراحت کننده‌ای که در یک فیلم دیده‌اند و یا در کتاب خوانده‌اند قرار می‌گیرند. برخی از بچه‌ها نسبت به محتوای رسانه‌ای حساسیت بیشتری نشان می‌دهند. باید بدانید چه چیزی فرزند شما را ناراحت می‌کند، محتوای رسانه‌ای خشونت‌آمیز را محدود کنید و به رده سنی فیلم‌ها، کتاب‌ها و بازی‌های ویدیویی در دسترس کودکتان توجه کنید. در این شرایط چگونه به کودک خود کمک کنیم؟ اقدامات در خانه یک فضای آرام در خانه ایجاد کنید. تا بهبود اوضاع به یک فعالیت جمعی مانند: شام خانوادگی و یا بازی گروهی متعهد باشید. این کار به کاهش استرس در کودکان کمک بسیاری می‌کند. محیط خانه را تا رسیدن به شرایط مطلوب آرام و امن نگه دارید. به فیلم‌ها، کتاب‌ها و بازی‌های ویدیویی در دسترس کودک خود دقت داشته باشید. آنها را درگیر کنید به فرزند خود این شانس را بدهید تا خودش بر شرایط زندگی‌اش کنترل داشته باشد. بچه‌ها را زودتر از تغییرات پیش‌رو آگاه کنید تا خود را برای تغییرات آماده کنند. تغییر شغل و یا شهر محل زندگی، تغییر مدرسه و… همه از جمله مواردی هستند که کودک باید زودتر از آنها مطلع شود. چرا که هرکدام از این تغییرات به معنی محل زندگی جدید و دوستان جدید برای او خواهد بود. فرزندان خود را درگیر کارهای اجتماعی که به آن علاقمند هستند و یا ورزش‌هایی که در آن موفق هستند بکنید. عادت‌‌های سالم مانند ورزش کردن و غذای سالم را در برنامه زندگی خود بگنجانید. هرآنچه که شما را از استرس دور می‌کند انجام دهید. بچه‌ها حالت‌های رفتاری والدین خود را تقلید می‌کنند.  علائم و رفتارهای جدید را رصد کنید. مشکلی را حل نشده باقی نگذارید. خوب بشنوید. از کودک خود بپرسید مشکلش چیست؟ بدون انتقاد و مواخذه حرف‌ها و دغدغه‌های فرزند خود را خوب گوش کنید. آنها را درک کنید و برای رفع مشکل آنها راه حل‌ ارائه دهید. فضا را به سمت محبت، تشویق و دلگرمی ببرید. روش‌ها و راهکارهای افزایش عزت‌نفس را اجرا کنید. اگر علائم استرس کودک شما کم نمی شود یا بیشتر گوشه گیر، افسرده یا ناراضی می‌شود، حتما از یک مشاور یا درمانگر مشاوره بگیرید. https://t.me/ehsasekhooob