روانشناسی-احساس خوب

دلم می‌خواهد وقت گفتن تبریک سال جدید دست تک‌تک‌تان را بگیرم و بگویم که هرگز باور نداشتم که آدمهای پشت این شیشه مجازی‌اند. من صدای طپش قلب آدمها را از پشت کلماتشان بارها شنیدم. نعمت لمس کلمه! نوروز و سال جدید بر همه‌ی کسانی که این صفحه محل گذرشان بوده و هست، هزاران هزار بار مبارک

امید دارم آنچه در شب قدر خواسته باشیم سلامت و آسایش و رهایی از گرفتاری همگان باشد 😔🙏

صبح امروز چه غمگین آمد تسلیت به دوستان و محبان علی ع مولود کعبه و شهید محراب @OHADIpsychologist

به واقع علی ع که بود و چه کرد ؟ آیا کسی از شیعیان علی در مدار اخلاق و اخلاص و عبودیت او می گردد؟

سلامتی روان، گامی بهسوی زندگیِ آگاهانهتر  من رواندرمانگر بالینی با چندین سال تجربه در حوزهٔ سلامت روان، اینجا هستم تا در مسیرِ بهبودِ احساسات، روابط و کیفیت زندگی کنار شما باشم.  در چه زمینههایی میتوانم به شما کمک کنم؟  - مدیریت استرس، اضطراب و افسردگی  - بهبود روابط فردی، خانوادگی و اجتماعی  - عبور از بحرانهای زندگی (سوگ، طلاق، تغییرات شغلی و...)  - درمان تروما (آسیبهای روانی گذشته)  - افزایش خودآگاهی و رشد شخصیتی  - مقابله با اختلالات خلقی یا شخصیتی  رویکرد من:  با بهرهگیری از روشهای علمی و روزآمد (مانند رفتار درمانی دیالکتیک DBT و ذهن آگاهی Mindfulness ) و در فضایی امن، بدون قضاوت و محرمانه، به شما کمک میکنم راهحلهای عملی برای چالشهای روانی خود بیابید. هر جلسه، سفری مشترک برای کشفِ ریشه های ناراحتی ها و طراحیِ نقشهٔ بهبود است.  چرا اینجا مکانی امن برای شماست؟  - 🔒 *محرمانگی*: تمام گفتگوها کاملاً محرمانه باقی میماند.  - 🌱 *مراجع محور*: نیازها و اهداف شما در مرکز هر جلسه قرار دارد.  - ⏳ *انعطافپذیری*: نوبتدهی آنلاین و تایم دهی با توجه به شرایط شما.  اولین گام را بردارید:  کافیست از طریق شماره ۰۹۱۹۶۰۵۰۶۰۲ یاو۹۱۲۴۸۸۷۲۷۸ با من ارتباط بگیرید. جلسهٔ اول، فرصتی است برای آشنا شدن، بررسی دغدغه هایتان و برنامه ریزی برای مسیر پیشِ رو.  یادتان باشد:  درخواست کمک، نشانهٔ قدرت است. هر قدم کوچک بهسوی بهبود، ارزشِ جشن گرفتن دارد. 

🌿 تفاوت و رابطه‌ی تقدیر و سرنوشت؛ آیا یکی هستند؟ 🔹 تقدیر و سرنوشت مفاهیمی نزدیک به هم دارند، اما دقیقاً یک چیز نیستند. ✔ تقدیر یعنی اندازه‌گیری و برنامه‌ریزی الهی برای هستی. ✔ سرنوشت یعنی نتیجه‌ی نهایی که از تقدیر و اختیار ما شکل می‌گیرد. 📖 "وَكُلُّ شَيْءٍ عِندَهُ بِمِقْدَارٍ" (رعد، ۸) "و هر چیزی نزد او (خداوند) به اندازه و حساب‌شده است." 🔹 این آیه نشان می‌دهد که تقدیر یک نظم الهی در جهان است، اما سرنوشت ما کاملاً از پیش تعیین نشده است. 🔹 تفاوت تقدیر و سرنوشت ✅ ۱. تقدیر، طرح کلی است؛ سرنوشت، نتیجه‌ی انتخاب‌های ماست 📌 تقدیر مانند یک نقشه‌ی کلی است که مسیرهای مختلفی دارد، اما اینکه کدام مسیر را برویم، سرنوشت ما را تعیین می‌کند. ✅ ۲. تقدیر، امکانات و محدودیت‌ها را مشخص می‌کند؛ سرنوشت، نتیجه‌ی عمل ماست 📌 جنسیت، خانواده، کشور محل تولد و برخی اتفاقات از پیش تعیین‌شده‌اند (تقدیر). اما انتخاب‌های ما مسیر زندگی را مشخص می‌کنند (سرنوشت). ✅ ۳. تقدیر مانند بذر است، سرنوشت مانند درختی که از آن رشد می‌کند 📌 بذری که در زمین کاشته می‌شود، یک تقدیر است. اما اینکه چطور از آن مراقبت کنیم، چگونه رشد کند و چه ثمری بدهد، سرنوشت آن را تعیین می‌کند. ✅ ۴. تقدیر از طرف خداست؛ سرنوشت به دست ما هم هست 📌 خداوند یک سری قوانین در جهان قرار داده است (تقدیر)، اما نتیجه‌ی نهایی، بستگی به اعمال و تصمیم‌های ما دارد (سرنوشت). 📖 "إِنَّ اللَّهَ لَا يُغَيِّرُ مَا بِقَوْمٍ حَتَّىٰ يُغَيِّرُوا مَا بِأَنفُسِهِمْ" (رعد، ۱۱) "خداوند سرنوشت هیچ قومی را تغییر نمی‌دهد، مگر آنکه خودشان درونشان را تغییر دهند." 📌 این آیه نشان می‌دهد که سرنوشت ما در دستان خودمان هم هست و با تلاش، دعا و آگاهی قابل تغییر است. 🔹 چگونه تقدیر و سرنوشت را درک کنیم؟ ✅ ۱. برخی چیزها در زندگی تغییرناپذیرند (تقدیر)، اما برخورد ما با آن‌ها مهم است (سرنوشت) 📌 مثلاً اگر کسی در شرایط سخت به دنیا بیاید، این تقدیر اوست، اما اگر تلاش کند و موفق شود، سرنوشتش تغییر کرده است. ✅ ۲. دعا، ایمان و تلاش می‌توانند سرنوشت را تغییر دهند 📌 در شب قدر، تقدیر یک سال ما نوشته می‌شود، اما دعا و اعمال ما می‌توانند آن را تغییر دهند. 📖 "يَمْحُو اللَّهُ مَا يَشَاءُ وَيُثْبِتُ وَعِندَهُ أُمُّ الْكِتَابِ" (رعد، ۳۹) "خداوند هرچه را بخواهد محو یا تثبیت می‌کند، و اصل کتاب نزد اوست." ✅ ۳. تقدیر را بپذیر، اما سرنوشتت را خودت بساز 📌 اگر فکر کنیم هیچ‌چیز قابل تغییر نیست، خود را تسلیم جبر کرده‌ایم. 📌 اگر تصور کنیم که همه‌چیز فقط به اراده‌ی ما بستگی دارد، از حکمت الهی غافل شده‌ایم. 📖 "وَمَن يَتَّقِ ٱللَّهَ يَجْعَل لَّهُۥ مَخْرَجًۭا" (طلاق، ۲) "و هر کس تقوای خدا را پیشه کند، خداوند راه خروجی برای او فراهم می‌کند." 💡 نتیجه: ✨ تقدیر و سرنوشت شبیه‌اند، اما یکی نیستند. ✨ تقدیر مانند نقشه‌ی جهان است، اما اینکه چگونه سفر کنیم، سرنوشت ما را می‌سازد. ✨ ما نمی‌توانیم تقدیر را تغییر دهیم، اما می‌توانیم سرنوشت خود را آگاهانه بسازیم. 💖 "تقدیر، بذر زندگی است و سرنوشت، درختی که از آن رشد می‌کند؛ انتخاب‌های تو، میوه‌ی آن را تعیین می‌کنند!"

🟢 زنان با ضریب هوشی ۶۱ تا ۸۰ در انجام تکالیف مرتبط با حافظهٔ تشخیص چهره بهتر از مردانی عمل می‌کنند که ضریب هوشی آنها بین ۱۲۱ تا ۱۴۰ است. وقتی موضوع به یادسپاری چهرۀ افراد در میان باشد، زنان به طور میانگین، بسیار بهتر از مردان عمل می‌کنند. 🔗 منبع ✍️ عارف عبادی

#بی‌خوابی

میخوام از خودت این سوالو بپرسی که : اگر عشقی که به دیگران میدم رو‌به خودم میدادم  الان زندگیم چطور بود؟ یا اگر عشقی رو که از بقیه میخواستم و برا گرفتن اون عشق و توجه دست به هرکاری زدم  وبا هر کسی وارد رابطه شدم رو ازخودم میگرفتم الان زندگیم چطور بود؟ پاسخ این دوتا سوال روبه خودت بده پاسخ هات حتما میتونه کمکت کنه که خیلی چیزها را بفهمی 🌈⭕️

اگر فرزند شما کلاس اول یا دوم ابتدایی هست و احساس می کنید, او کند نویس است. ضمن اینکه از مقایسه کردن او با دیگران خوداری می فرمایید باید دانست که کند نویسی ممکن است علت های مختلفی چون : عدم هماهنگي چشم و دست. فشار زياد قلم روي کاغذ. عدم صحيح در دست گرفتن قلم. ضعيف بودن عضلات انگشتان و دست. ملال‌آور بودن نوشتن به دليل ضعف يا عدم داشتن انگيزه و.... داشته باشد . برخی از روش‌هاي درمان کند نويسي: هرگونه ترس و اضطراب را از دانش‌آموز خود دور کنيم. از مداد خيلي بلند و خيلي کوتاه به هيچ وجه استفاده نگردد. از ميز تحريرِ مناسب استفاده شود. از کاغذ و برگ‌هاي سفيد و مرغوب استفاده شود. به‌منظور تقويت عمل انبساط و انقباض ماهيچه‌هاي انگشتان، دانه‌هاي کوچک (مثلاً دانه‌هاي تسبيح) را روي زمين ريخته و از او بخواهيم آن‌ها را با سر انگشت‌هاي شصت و اشاره و ميانه، جمع کند. هوا نويسي (نوشتن با قلم روي هوا و فضاي اطراف): اين روش در تند نويسي، کمک قابل توجّهي به دانش‌آموزان مي‌کند؛ چرا که اين عمل در تسريع حرکات عضلات دست، بازو و ساعد و هماهنگي مغز با چشم و دست، تأثير بسياري دارد. سينه‌خيز رفتن: روزي چند دقيقه (کم‌تر از ده دقيقه) دانش‌آموز سينه‌خيز برود. اين عمل در هماهنگي اعضاي بدن بسيار مؤثّر است.. هر روز قبل از نوشتن تکاليف، چند دقيقه انگشتان را باز و بسته کند.

باورهای محدودکننده مالی معمولاً در نحوه قضاوت ما درباره کسب‌وکارهای موفق دیگران نمایان می‌شوند. اگر هنگام دیدن موفقیت دیگران احساس منفی یا قضاوت‌های خاصی داریم، این نشانه‌ای از باورهای نا آگاهانه ما درباره پول است. مهم‌ترین نشانه‌های این باورها عبارتند از: ۱. نسبت دادن موفقیت دیگران به شانس یا روابط • مثال: «حتماً پارتی داشته که موفق شده!» • باور محدودکننده: موفقیت به شایستگی و تلاش ربطی ندارد و فقط از طریق روابط یا شانس ممکن است. ۲. احساس حسادت یا خشم نسبت به ثروتمندان • مثال: «این آدم فقط پول پارو می‌کنه، ولی به بقیه اهمیت نمی‌ده!» • باور محدودکننده: پولدار شدن مستلزم استثمار دیگران است، و ثروتمندان انسان‌های خوبی نیستند. ۳. تحقیر ایده‌های پول‌ساز دیگران • مثال: «بابا اینم شد کسب‌وکار؟ فقط با تبلیغات پول درمیاره!» • باور محدودکننده: کسب درآمد باید سخت و طاقت‌فرسا باشد، و اگر کسی راحت پول دربیاورد، کار او ارزش ندارد. ۴. ترس از ریسک و سرمایه‌گذاری • مثال: «اینا دیوونن که این همه پول خرج این کار کردن، حتماً ورشکست میشن!» • باور محدودکننده: پول خرج کردن برای رشد کسب‌وکار خطرناک است، و فقط کارهای تضمینی ارزش سرمایه‌گذاری دارند. ۵. نادیده گرفتن مسیر واقعی موفقیت دیگران • مثال: «این کسب‌وکار خیلی سریع رشد کرد، حتماً یه راه غیرقانونی رفته!» • باور محدودکننده: رشد مالی سریع و موفقیت بدون تقلب یا رانت غیرممکن است. نتیجه: اگر چنین افکاری هنگام مشاهده موفقیت دیگران به ذهنمان می‌آیند، احتمالاً باورهای محدودکننده‌ای درباره پول داریم که باید در ذهنمان تغییر کنند. 🌈⭕️🌈⭕️🌈⭕️

مواظب سلامتی خود و دیگران باشیم

4⃣ سلام دکترهای گرامی با جبهه گیری های همسرم چه کنم؟!وقتی بین خانواده اش هستم خیلی احساس تنهایی می کنم انگار همه ور مقابل من و همسرمه که مهم هست برام و اونم تو لشگر کشی خانواده اش شرکت می کنه این احساس و ازش خیلی میگیرم الان 10 سال از زندگی مون گذشته و من این احساس حامی داشتن رو تو زندگیم کم دارم البته فقط در ارتباط با خانواده اش 😔چه کنم که بپذیرم این چنین هستن و تغییر نمی کنن دلم می خواد آنقدر قوی شم که ناراحت نشم و جا نخورم راه کار چیست ؟! خیلی از قبل بهتر هستم تو پذیرش ناخوشایند ها اما هنوز هم یه جاهایی انتظار ندارم و جا می خورم اونم از همسرم . telegram.me/ehsasekhooob

👆