روانشناسی-احساس خوب

🔹برخی افراد ظرفیت این را دارند که «بهترین ورژن» دیگران را بیرون بکشند و فعال کنند، برخی دیگر هم «بدترینِ» ورژن آنها را. رشد انسان تا حد زیادی شامل بازسازیِ دنیای درونی بر اساس تجربه‌ ای هست که در روابط بین‌فردی با دیگران داریم؛ یعنی هرچه شناختمان از خود، عمیق‌تر شود، شناخت از دیگران نیز عمیق‌تر می‌شود اوتو کرنبرگ ..

لطفا این دو فایل صوتی را گوش کرده. نظرات و پیشنهادات خود را به همین پست ، فوروارد بفرمایید @OHADIpsychologist https://t.me/+4zX5QEtbKds1NDE0

خوانش کتاب " مزرعه حیوانات " جورج اورول و بحث راجع به شخصیت های قهرمان‌های این داستان بسیار عالی https://t.me/+4zX5QEtbKds1NDE0

🛑خواستن، توانستن است! 📕مهم ترین عاملی ک پیش بینی میکند به یک رابطه عاطفی و عاشقانه می‌رسید این است که با دلایل و انگیزه درونی اتان(نه دلایل بیرونی) به دنبال آن باشید. 📌چطور؟

بر اساس تحقیقات جدید، افرادی که به دنبال روابط عاشقانه هستند زیرا واقعاً خواهان ارتباط و صمیمیت هستند - نه به دلیل فشار یا ناامنی - احتمال بیشتری دارد که به یک رابطه ختم شوند.  این مطالعه مقیاس جدیدی را برای اندازه‌گیری دلایل افراد برای جستجوی عاشقانه معرفی کرد و دریافت که انگیزه‌های مبتنی بر علاقه و ارزش‌های شخصی، احتمال بیشتری را برای شراکت شش ماه بعد پیش‌بینی می‌کنند.

📌انگیزش های درونی شامل چه هستند؟

انگیزش درونی شامل جستجوی یک رابطه به دلیل اینکه واقعاً لذت‌بخش یا از نظر عاطفی رضایت‌بخش است—افرادی که این انگیزه را دارند، تجربه خود رابطه را ارزشمند می‌دانند. انگیزش شناسایی‌شده نشان‌دهنده این است که بودن در یک رابطه با ارزش‌ها یا اهداف زندگی فرد هم‌راستا است، مانند تمایل به ساخت خانواده یا رشد همراه با شریک. + انگیزش مثبت درون‌پذیرفته شامل پیگیری یک رابطه برای افزایش عزت نفس یا احساس غرور از بودن در یک رابطه است.

📌موانع ایجاد یک رابطه عاشقانه

+انگیزش منفی درون‌پذیرفته توسط تمایل به اجتناب از احساسات منفی مانند شرم، گناه یا احساس شکست به خاطر تنها بودن هدایت می‌شود. +انگیزش بیرونی از فشارهای بیرونی ناشی می‌شود، مانند تمایل به برآوردن انتظارات دیگران یا اجتناب از انگ‌های اجتماعی. +بی انگیزگی(amotivation) نشان‌دهنده فقدان هرگونه دلیل یا انگیزه روشن برای پیگیری یک رابطه است—افرادی که این طرز فکر را دارند ممکن است احساس عدم قطعیت، بی‌علاقگی به  ایده داشتن شریک را تجربه کنند.

💛 در نظریه‌ی یادگیری مشاهده‌ای بندورا (Social Learning Theory) گفته می‌شود که کودکان از طریق مشاهده‌ی رفتار والدین، الگو می‌گیرند نه از طریق نصیحت‌ها. پس وقتی والدین با خشم، عجله یا ناامیدی واکنش نشان می‌دهند، در واقع همان رفتار را به کودک منتقل می‌کنند؛ اما وقتی با صبر، مکث، و گفت‌وگوی آرام پاسخ می‌دهند، کودک هم یاد می‌گیرد احساساتش را تنظیم کند. صبر والدین به فرزند حس امنیت و ثبات هیجانی می‌دهد. 🩵 وقتی پدر یا مادر در برابر خطاهای کودک فریاد نمی‌زنند، بلکه به‌جای واکنش تند، مکث می‌کنند و با آرامی توضیح می‌دهند، ذهن کودک می‌آموزد که: احساسات قابل کنترل‌اند، حتی وقتی شرایط سخت است. ❤️ در دوران رشد، مغز کودک هنوز در حال یادگیری کنترل هیجان‌هاست (به‌ویژه قشر پیش‌پیشانی). صبر والدین کمک می‌کند این بخش از مغز تقویت شود. یعنی والدین با رفتار خود، ساختار عصبیِ صبر را در ذهن کودک شکل می‌دهند. 💚 صبر رو منتقل کن یعنی پیش از آنکه به فرزندت بگویی صبور باش، خودت در برابر او، صبور زندگی کن. آرامش تو، بزرگ‌ترین درسِ زندگی اوست.

📌صبر گفت و گویی بی کلام کودکان صبر را نمی‌آموزند؛ آن را تجربه می‌کنند. یعنی اگر والدین در موقعیت‌های روزمره مثل تأخیر، اشتباه یا ناکامی، با آرامش و خویشتن‌داری رفتار کنند، کودک به‌صورت ناخودآگاه الگوی تنظیم هیجان را از آنان می‌آموزد.

#غم زمانی که ما را دربرمی‌گیرد کاملأ نابودمان نمی‌کند و این دقیقا تنها ایرادی‌ست که به غم می‌توان گرفت. 👤کریستین بوبن

#غم زمانی که ما را دربرمی‌گیرد کاملأ نابودمان نمی‌کند و این دقیقا تنها ایرادی‌ست که به غم می‌توان گرفت. 👤کریستین بوبن

✍️✍️ دنیای آزمون ها، قضاوت ها و نحوه نمره دادن های ما به خود و دیگران! چگونه هست!؟ تا بحال در این موضوع تامل کرده ایم؟ ✍️✍️سوگیری ها نسبت به خود و دیگران 👈👈 عجیب ترین معلم دنیا بود، امتحاناتش عجیب تر...امتحاناتی که هر هفته می گرفت و هر کسی باید برگه ی خودش را تصحیح می کرد...آن هم نه در کلاس،در خانه...دور از چشم همه😳 🙈 اولین باری که برگه ی امتحان خودم را تصحیح کردم سه غلط داشتم...🫠 🤷‍♂️نمی دانم ترس بود یا عذاب وجدان، هر چه بود نگذاشت اشتباهاتم را نادیده بگیرم و به خودم بیست بدهم... 🥺فردای آن روز در کلاس وقتی همه ی بچه ها برگه هایشان را تحویل دادند فهمیدم همه بیست شده اند به جز من...به جز من که از خودم غلط گرفته بودم... 😭 من نمی خواستم اشتباهاتم را نادیده بگیرم و خودم را فریب بدهم...بعد از هر امتحان آنقدر تمرین می کردم تا در امتحان بعدی نمره ی بهتری بگیرم... 👨🙇‍♂️مدت ها گذشت و نوبت امتحان اصلی رسید،امتحان که تمام شد ، معلم برگه ها را جمع کرد و برخلاف همیشه در کیفش گذاشت... چهره ی هم کلاسی هایم دیدنی بود... آن ها فکر می کردند این امتحان را هم مثل همه ی امتحانات دیگر خودشان تصحیح می کنند... اما این بار فرق داشت...این بار قرار بود حقیقت مشخص شود... 👈فردای آن روز وقتی معلم نمره ها را خواند فقط من بیست شدم... چون بر خلاف دیگران از خودم غلط می گرفتم ؛ از اشتباهاتم چشم پوشی نمی کردم و خودم را فریب نمی دادم... 👈گاهی نسبت به خودمان راحت گیر و مطمئن( به خود نمره ۲۰ می دهیم ) و به دیگران نمره ی به مراتب پایین تر از ۲۰ 👨 نمونه : استادی برگه های آزمون ها رو تصحیح می کرد و نمره گذاری که می بینه یکی از برگه ها بدون نام و نشان و اسم هست! از قضا در حد ۱۸ نوشته بوده! میگه تا بحال کسی از من ۱۶ نگرفته! این برگه هم که اسم نداره و ۲ نمره به همین دلیل کم میکنه میشه ۱۶ باز هم قانع نبوده میگه باید تنبیه بشه! در پایان هنگام نمره گزاری متوجه میشه که اون برگه بدون اسم دقیقا کلید سوالات خودش بوده ... تفاوت قضاوت و نگاه به خودمون و دیگران!!!!! 👈 اگر کسی به لیوان روی میز به طور اتفاقی برخورد کند و به زمین بیوفتد! می گوییم: هی کوری مگه نمی بینی!؟ حواست کجاست؟ عاشقی؟ 🤷‍♂️اما اگه خودمون بزنیم لیوان بیوفته! میگوییم: کدوم آدم بی نظمی، این لیوان رو اینجا گذاشته و برنداشته!؟ 👈 اگه کسی جواب تلفن مارو نده آدم بی ادب و بی خیر و بی توجهی هست! اما اگه ما جواب تلفن کسی رو ندیم گرفتاریم فرصت نداریم! 👈 اگه کسی بطور اتفاقی جلوی ما بپیچه! آدم گاو، بی شعور و وحشی هست! اما اگه ما با سرعت بریم و جلوی ماشین های مختلف بپیچیم! زرنگ و شوماخریم! و رانندگی مون در حد مسابقات رالی! اگه کسی چیزی ارائه میده!! بطور کلی کار پژوهشی و آموزشی انجام میده! این آدم بی سواده و هیچی حالیش نیست! نمی فهمه! اما وقتی من ارایه میدم! من کاری رو مطرح می کنم! من باسوادم. من تجربه دارم. من زحمت کشیدم!! 🙇‍♂️ زندگی پر از امتحان است... خیلی از ما انسان ها آنقدر اشتباهاتمان را نادیده می گیریم تا خودمان را فریب بدهیم ... تا خودمان را بالاتر از چیزی که هستیم نشان دهیم... ✍️ اما یک روز برگه ی امتحانمان دست معلم می افتد... آن روز چهره مان دیدنی ست... 🥺😭 آن روز حقیقت مشخص می شود و نمره واقعی را می گیریم... راستی در امتحان زندگی از بیست چند شدیم؟ خودمان چه نمره ای به خودمان می دهیم؟ نمره دیگران به ما چند است ؟ 🤷‍♂️ 🤷‍♂️ در نهایت نمره خداوند به ما چند است!؟ Dr. D Komijani

اگه اشتباهت رو میپذیری اگه آدما رو قضاوت نمیکنی اگه نگران حرف مردم نیستی اگه با هر کسی بحث نمیکنی اگه دیگران رو راحت میبخشی اگه مسئولیت کاراتو قبول میکنی اگه نظر مخالف بقیه زود بهت برنمیخوره داری راهو درست میری و به بلوغ فکری رسیدی…

یک مادر به مثابه مربی چه چیزهایی به فرزندش می‌آموزد؟ - آراستگی و رسیدگی به ظاهر - یاد گرفتن کار با وسیله‌ها، ابزارها و تکنولوژی - آداب معاشرت - صحبت کردن - آموزش دینی یا معنوی - مهارت‌های خانه‌داری - تناسب اندام اما بسیار نکات دیگر و مهم‌تری هم هست که اغلب نادیده گرفته می‌شود در آموزش دادن، مثل: - تنها بودن - درک کردن احساسات خود و دیگری - مسئولیت‌پذیری - تفکر انتقادی - مستقل بودن - مهار ناامیدی و سرخوردگی 📕 #مادری_که_کم_داشتم ✍🏻 #جاسمین_لی_کوری

ما سرزمین آرزوهاییم. در درون هر انسان، نقشه‌ای پنهان از آرزوها نهفته است؛ نقشه‌ای که مرزهایش را تجربه‌ها ترسیم می‌کنند و رنگ‌هایش را امید و رؤیا می‌سازند. گاهی در هیاهوی روزمره، این سرزمین خاموش می‌ماند، اما از بین نمی‌رود. آرزوها فقط خواسته‌های کودکانه نیستند؛ آن‌ها پیام‌آوران ناخودآگاه‌اند، نشانه‌هایی از آنچه روان ما را زنده نگه می‌دارد. وقتی به آرزویی احترام می‌گذاریم، درواقع به خودِ واقعی‌مان گوش می‌دهیم. ما سرزمین آرزوهاییم، اگر خود را کشف کنیم، اگر به ندای درون پاسخ دهیم، اگر به جای قضاوت، کنجکاوی کنیم. درمان، گاهی فقط بیدار کردن یک آرزوی فراموش‌شده است. رحیم گشتی

🎶 ما می توانیم غمگین باشیم و هیچکس و هیچ چیزی را برای مدتی نخواهیم ... ما می توانیم برای مدتی به چیزی اهمیت ندهیم ... می توانیم معلق باشیم ، می توانیم ساکت باشیم و میل به زندگی نداشته باشیم ... این هم بخشی از انسان بودن است ... این یک اتفاق عجیب نیست ، فقط فعل انسان بودن را صرف می کنیم ...

👆