روانشناسی-احساس خوب

▪️موضوع : بيش فكرى، مانع حركت رو به جلو و به طور كلى زندگى كردن! توضيحات : وقتى همه چيز را تحليل ميكنى در واقع فرصت زندگى كردن در زمان حال را از خودت ميگيرى و به جاى زندگى در دنياى واقعى در ذهن خودت زندگى ميكنى https://t.me/ehsasekhooob

🔸 مردان را کنترل نکنید!!! اگر همسر خود را خیلی کنترل کنید ، شما بیشتر فاصله میگیرد ؛ مردان دوست دارند آزاد باشند. 🔸 مردان در تنهایی باطریشان شارژ میشود ؛ پس بگذارید بعضی مواقع تنها باشند. 🔸 مردها از رفتار مردانه زنان خوششان نمی‌آید ؛ اگر رفتارتان مردانه است ،رفتارتان راتغییر دهید. 🔸به او احترام بگذارید ؛ از او حرف‌شنوی داشته باشید ؛ نه اینکه رامش باشید ؛ فقط خود رای و یک‌دنده نباشید. 🔸 مردها دوست دارند مدیریت داشته باشند. 🔸مردان دارای شخصیت آناناسی هستند.ظاهرشون خشک و زمخت است ولی در درون بچه وکوچولو و مهربانند ؛ مردان کودکی با سبیل و قامتی بزرگ هستند. 🔸 آقایون ظاهر بی‌احساسی دارند ، ولی سرشار از احساسند؛ اما احساساتشان را بروز نمی‌دهند. 🔸 با مردان خلاصه حرف بزنید ،مردان عاشق سکوتند. 🔸به مردان اگر زیاد محبت کنید دلزده می‌شوند !!! پس محبت کنید اگر جواب گرفتید ، باز محبت کنید. اگر مدام شما محبت کنید ، خسته‌اش میکنید. 🔸 خیلی به او وابسته نباشید؛ همیشه در دسترس او نباشید .از او فاصله بگیرید؛ بگذارید دلش برای شما تنگ شود. 🔸 یکنواختی در زندگی را تغییر دهید؛ مردان از یکنواختی خسته می‌شوند …ظاهر خود، آرایش و یا حتی محیط اطرافتان را تغییر دهید. https://t.me/ehsasekhooob

مترسک: من مغز ندارم، تو سرم پر از پوشاله. دوروتی: اگه مغز نداری پس چه جوری حرف می‌زنی؟ مترسک: نمی‌دونم ولی خیلی از آدم‌ها هم هستن که بدون مغز یه عالمه حرف می‌زنن! #فرانک_باوم 🌺🌺🌺🌺

‏افسردگی میتواند به ۸ شکل زیر تظاهر کند: 🔹کلاسیک با چهره ای غمگین و حس گناه،با افزایش سفر،خرید،خوردن و میل جنسی 🔹با اجتماعی تر شدن و تلاش بیشتر برای لایک گرفتن،با افزایش ساعات کار و وسواس در فعالیتها 🔹با رفتارهای ضداجتماعی،با بدبین شدن،با بی ثبات شدن،با تشدید خلوت گزینی و درونگرایی

برای اینکه تصویری که از خودت داری رو اصلاح کنی یه کاغذ بردار و یک خط بکش وسطش. تمام نظرات بدی که نسبت به خودت داری رو در ستون سمت راست بنویس: مثلا بد هیکل هستم،زشتم،ساده لوحم،همیشه گند میزنم و... حالا یه بار دیگه چ دقیقتر به این لیست نگاه کن!میبینی که تمامشون رو یا با «کلی گویی» یا «اغراق» نوشتی!! پس تصویری که از خودت داری خیلی با من واقعی ات فاصله داره.حالا وقت کم کردن این فاصله هست.مثلا: جلوی بد هیکل هستم بنویس:واقعیت اینه که من فقط یه کم چربی اضافه اطراف شکمم دارم وگرنه سرشونه ها و پاهام خیلی خوش فرم هستن. جلوی عبارت من زشتم بنویس حقیقت اینه که من بینی ظریفی ندارم وگرنه پوستم خیلی خوبه جلوی ساده لوح هستم بنویس:من فقط در مسائل سیاسی ساده هستم چون به سیاست علاقه ندارم وگرنه در فوتبال خیلی باهوش و تحلیلگرم. جلوی عبارت همیشه گند میزنم(از جنس کلی گویی هست)بنویس: اینطور نبوده که همیشه گند بزنم.خیلی وقتا هم بوده که خوب عمل کردم مثلا در همین مهمونی هفته پیش. حالا باید این ستون سمت چپ که «من واقعی» تو هستند رو هر روز مرور کنی تا جایگزین لیست غیر واقعی قبلی بشه و اگر موردی هم هست که حقیقتا درش ضعف داری میتونی یه برنامه برای تقویت کردنش بچینی. https://t.me/ehsasekhooob

در تئوری نقشها هر کس نقش خود را در خانه نقاشی کند و يا بازی کند. پدر که عصبانی است با نقاشی، يا ساز و نمايش نقش خود را بازی کند. فقدان: بچه ها خوب و بد و مزايا و معايب داشتن يک پدر يا مادر را با نقاشی و کلاژ را نشان دهند. برای مثال: خوشحالی از بودن مادر •         ناراحتی از نبودن پدر کار بر روی فقدان، جدايي، احساس گناه و خشم، درماندگی و ناکامی طلاق والدين بايد دلايل خود را برای طلاق توضيح دهند تا فرزند خود را از احساس گناه دور کنند. با ساختن يک کلاژ غم خود را نسبت به اين واقعيت که او خوب نيست نشان دهيد.   https://t.me/ehsasekhooob

#هنردرمانی_خانواده نظريه رشد خانواده دارای چرخه ای از مراحل رشد است که هر يک از اعضا در مرحله از اين چرخه با مشکلات و بحران هايي مانند طلاق، جدايي، مرگ و بيماری روبرو می شود که متناسب و با استفاده از با ظرفيت ها و قابليت های رشد تعادل شکل می گيرد. شناختی رفتاریCBT خانواده شما چگونه است؟ خانواده بايد چگونه باشد؟ بعد از بيان مشکل برای مثال: پدر: در مورد اينکه بچه ها حرف من را گوش نمی دهند. پسر: در مورد اينکه پدرت تو را طرد می کند، فکرهايي که داری نقاشی کن. در  تئوری نقشها هر کس نقش خود را در خانه نقاشی کند و يا بازی کند. پدر که عصبانی است با نقاشی، يا ساز و نمايش نقش خود را بازی کند. خانواده درگير يک کار و خلق هنری می سازيم. رويکرد اعضای خانواده را از نزديک نظاره می کنم. ساختار و عملکرد اعضا الگوها و شيوه های روابط دفاع ها و مقاومت ها هدف بالا بردن خودآگاهی افراد از روابط آگاهی از مکانيزم های مقابله ای کاهش ترس از رويارويي با احساسات تقويت احساس عزم و جرئت ورزی تقويت ارتباط همدلانه بين اعضای خانواده تقويت سيستم حمايتی بين اعضا تقويت احساسات مثبت و ايمن #هنردرمانی_خانواده نظريه رشد خانواده دارای چرخه ای از مراحل رشد است که هر يک از اعضا در مرحله از اين چرخه با مشکلات و بحران هايي مانند طلاق، جدايي، مرگ و بيماری روبرو می شود که متناسب و با استفاده از با ظرفيت ها و قابليت های رشد تعادل شکل می گيرد. شناختی رفتاریCBT خانواده شما چگونه است؟ خانواده بايد چگونه باشد؟ بعد از بيان مشکل برای مثال: پدر: در مورد اينکه بچه ها حرف من را گوش نمی دهند. پسر: در مورد اينکه پدرت تو را طرد می کند، فکرهايي که داری نقاشی کن. در  تئوری نقشها هر کس نقش خود را در خانه نقاشی کند و يا بازی کند. پدر که عصبانی است با نقاشی، يا ساز و نمايش نقش خود را بازی کند. خانواده درگير يک کار و خلق هنری می سازيم. رويکرد اعضای خانواده را از نزديک نظاره می کنم. ساختار و عملکرد اعضا الگوها و شيوه های روابط دفاع ها و مقاومت ها هدف بالا بردن خودآگاهی افراد از روابط آگاهی از مکانيزم های مقابله ای کاهش ترس از رويارويي با احساسات تقويت احساس عزم و جرئت ورزی تقويت ارتباط همدلانه بين اعضای خانواده تقويت سيستم حمايتی بين اعضا تقويت احساسات مثبت و ايمن https://t.me/ehsasekhooob

۱۵ آوریل روز قدردانی از شوهر/ زنان از شوهرانشان قدردانی می کنند.

آنچه سرنوشت انسان را رقم میزند، از سه مشخصه اساسی "آنچه هستیم"، "آنچه داریم" و "آنچه مینماییم" ناشی می‌شود و البته تمام سعادت انسان در "آنچه هستیم" قرار دارد. به این معنا که چه در شرایط خوب و چه در سختی‌های زندگی، اینکه با چه چیزی روبرو می‌شویم، یا بر ما چه میگذرد، مهم نیست، بلکه مهم این است که رویدادها را چگونه احساس می‌کنیم. برای مثال وقتی با یک رویداد روبرو می‌شویم، اگر مستقل از ما باشد آن را به‌ آسانی تحمل می‌کنیم، امّا اگر خودمان سبب آن بوده ‌باشیم، تحمل آن دشوار است و این مسئله نشان میدهد که سرنوشت ممکن است تغییر کند، امّا تغییر شخصیت ممکن نیست. 📗در باب حکمت زندگی #آرتور_شوپنهاور

یکی از مجردی لذت میبره، یکی از متاهل بودن؛ مهم اینه شاد و خوشحال باشن. یکی امروز طلاق گرفته، یکی امروز مادر شده؛ و هر دو احساس خوشبختی می‌کنند. یکی بیرون از خونه کار می‌کنه، یکی توی خونه کار می‌کنه؛ کار هر دو مورد تقدیره. یکی خوشحاله وزن کم کرده، یکی خوشحاله وزنش زیاد شده؛ همه برای نتیجه یکسان تلاش نمی‌کنند. زندگی هیچکدوم از ما کاملا شبیه هم نیست، برای احساس خوشبختی مجبور نیستیم مثل هم باشیم. هر کسی مسیر خودشو داره....

تکنیک های افزایش اعتماد به نفس نوجوانان ایجاد تنوع در فعالیت ها و علاقه مندی ها نوجوانانی که درگیر فعالیت های مختلف و انجام کار های ورزشی و فرصت های گوناگون هستند، اعتماد به نفس بالاتری پیدا می کنند. پس همانطور که نمناک خاطرنشان کرده است سعی کنید برای انجام فعالیت ها و علاقه ای که دارد تنوع ایجاد کنید تا بتواند آزادی عمل داشته باشد. زمانی که در کار مورد علاقه خود پیشرفت کند، قطعاً عزت نفس او بیش از پیش، افزایش پیدا می کند. کاهش پند و اندرز می دانید که اصلا راحت نیست یک گوشه بنشینید و مدام اشتباهات فرزندانتان را شاهد باشید اما خواهشاً خودتان را کنترل کنید. مراقب باشید که بیش از حد پند و اندرز ندهید. تا جایی که می توانید کمتر به او توصیه کنید. مگر این که احساس کنید جسم و روحش در معرض خطر قرار گرفته است. پس سعی نکنید که خودتان مشکلات فرزندانتان را حل کنید. اجازه دهید که او هم کمی درگیر سختی های زندگی باشد تا بتواند از پس آن ها بهتر بر بیاید. گوش کردن باید رابطه خود را با نوجوان قوی نگه دارید و حس خود ارزشی را در او افزایش دهید و حرف های او را با دقت گوش دهید. روی چیز هایی که می گوید و نظراتی که می دهد، تمرکز داشته باشید. حدس و گمان های خودتان را کنار بگذارید و قضاوتش نکنید. درخواست برای پیشنهاد و یا توصیه خانواده ها معمولاً بیش از نوجوانان با چالش های زندگی مواجه هستند. پس سعی کنید در این لحظات به فرزندان خود کمک کنید و چالش های پیش رو را با آن ها در میان بگذارید و اشتباهات تان را در شرایط مختلف بپرسید. سپس از آن ها پیشنهاد بگیرید و نظر آن ها را جویا شوید. با انجام این کار نه تنها رابطه نزدیکتری با او پیدا می کنید، بلکه اعتماد به نفسش را افزایش می دهید. افزایش اعتماد به نفس خودتان نوجوانتان مدام در حال نگاه کردن به شماست. اگر او ببیند که شما با اعتماد بنفس بالا با شرایط مواجه می شوید و چالش ها را کنار می گذارید و نسبت به خودتان حس خوبی دارید، در نتیجه از شما یاد می گیرد. پس سعی کنید قبل از هر چیز اعتماد به نفس خودتان را افزایش دهید تا بتوانید الگوی مناسبی برای فرزندتان، چه در سنین کودکی و چه در سنین نوجوانی باشید. https://t.me/ehsasekhooob

📛 مدیریت خشم افرادیكه كنترل و مدیریت عصبانیت در آنها سخت و دشوار است نیاز به برنامه‌ ای برای مهار عصبانیت دارند. نكات زیر، مسائل مهمی می‌باشند كه به شما در كنترل عصبانیت كمك می‌كنند : 🍃نكته اول : این سوال را از خود بپرسید: «آیا این موضوع 10 سال دیگر هم برایم مهم است؟» به این وسیله می‌توانید مسئله را از دیدگاهی آرامتر بنگرید. 🍃نكته دوم : از خود بپرسید: «بدترین نتیجه مورد عصبانیت من چیست؟» اگر كسی در پای صندوق فروشگاه از شما سبقت گرفت، سپری كردن سه دقیقه بیشتر، مسئله‌ای آنچنان مهم نمی‌باشد. 🍃نكته سوم : تصور كنید كه خود شما نیز همان كار (كاری كه موجب عصبانیتتان شده است) را انجام می‌دهید. با خود رو راست باشید. قبول كنید كه گاهی اوقات شما نیز جلوی یك راننده دیگر درمی‌آیید... بعضی مواقع این مسئله تصادفی است. آیا نسبت به خود نیز عصبانی می‌شوید؟ 🍃نكته چهارم : از خود بپرسید: «آیا طرف مقابل این كار را به‌طور عمدی نسبت به من انجام داده است؟» در بسیاری از مواقع متوجه خواهید شد كه این مسئله فقط در اثر بی‌دقتی و تعجیل رخ داده و كسی نمی‌خواسته شما را ناراحت كرده و بیازارد. 🍃نكته پنجم : سعی كنید قبل از گفتن هر كلامی تا عدد 10 بشمارید.انجام اینکار ربط مستقیمی باعصبانیت ندارد ولی می‌تواند صدمات ناشی از عصبانیت را به حداقل برساند. 🍃نكته ششم : شمارش تا 10 را با روش‌های جدید و بهتر انجام دهید مثلا این كار را با یك تنفس عمیق بین هر شماره عملی سازید. تنفس عمیق - از دیافراگم - به افراد كمك می‌كند تا احساس راحتی كنند. 🍃نكته هفتم : می‌توانید سرعت شمارش اعداد را كندتر سازید. مثل شمارش یك شكلات، دو شكلات و... یا هر چیز دیگری كه برای شما خوشایند و خنده‌دار باشد. 🍃نكته هشتم : تجربه‌ای آرامش‌بخش را تجسم نمایید. چشمانتان را ببندید و در ذهن خود به جایی که دوست دارید سفر كنید. این كار را در مكانی امیدبخش و به دور از استرس انجام دهید. https://t.me/ehsasekhooob

خداراشکر که سرتون شلوغه منم اگر سرم شلوغ بود اینقدر سوالهای الکی نمی پرسیدم 😅 اما خب قبول کنید که هرچیزیکه رسانه به شدت سوگیرانه ضبط و پخش میکنه رو اگه بهش درست فکر نکنیم چقدر راحت فریب میخوریم و بدتر ازاون انتشار و ترویجش میدیم چرا؟ چون بهش وقت نکردیم فکر کنیم و سرمون شلوغ بوده درباب ماهیت روح لااقل بین فلاسفه اسلامی که این برنامه هم منتج از همون دیدگاه هست یک تعریف مشخص داره روح امریست که مجرد است و فنا و جرح و تبدیل و تغییر ناپذیر است همانگونه که در کتاب خدا اشاره شده از ذات خداوند در انسان دمیده شد پس کیفیت اون وابسته به هیچ چیز نیست و قائم به خود ذات است اگر این تعریف قرآنی و اسلامی رو بپذیریم بنابراین این برنامه تلویزیونی و ادعای تجربه زندگی پس از مرگ یک کفر به تمام معناست چرا؟ چون اگر روح حلول یا حادث شده به جسم بدن رو ترک کنه تمام کیفیات ماده رو از دست میده اگرچه تا زمانی که در بدن است از کیفیات ماده که همون ذهن و بدن هست اثر میگیرد و اثر میگذارد (طبق ارا فلاسفه اسلامی مثل ملاصدرا روحانی الحدوث جسمانی البقا) اما همین روح به محض ترک کردن بدن دیگه کیفیتی قائم به ذات خود و روحانیست بنابراین از چهارچوب دستگاه حسی مادی خارج میشود نه به شکل ماده میبیند و نه لمس میکند و نه بو میکشد و نه میشنود و... یعنی تمام عوارض ماده از اون جدا میشود حتی شکلیت بدنی و مادی رو از دست میدهد حالا سوال اصلی اینجاست چطور چنین روحی در حالت خروج از کالبد باز کیفیاتی رو بعد مرگ مثل دستگاه تجربی ماده دریافت میکنه مثل دیدن و شنیدن و بعد که دوباره به جسم رسید و زنده شد مجدد همون خاطرات که داشته رو به ذهن مادی منتقل میکند؟ در یک صورت این اتفاق میفته که بگوییم روح هم عوارض مادی دارد و این طبق فلسفه اسلامی یا قرآنی کفر است این ادعاها رو خارج از کشور ما هم دارند و البته اونها برمبنای علمی دلیل میارند و خب اونها هم دروغ پردازی هست ولی پاسخ ابطال نظریات اونها سخت تر هست امیدوارم با عنایت پروردگار اینقدر فرصت داشته باشید تا در میانه شلوغیهای کاری و زندگی به برخی برنامه های رسانه بیشتر دقت کنید

آنچه سرنوشت انسان را رقم میزند، از سه مشخصه اساسی "آنچه هستیم"، "آنچه داریم" و "آنچه مینماییم" ناشی می‌شود و البته تمام سعادت انسان در "آنچه هستیم" قرار دارد. به این معنا که چه در شرایط خوب و چه در سختی‌های زندگی، اینکه با چه چیزی روبرو می‌شویم، یا بر ما چه میگذرد، مهم نیست، بلکه مهم این است که رویدادها را چگونه احساس می‌کنیم. برای مثال وقتی با یک رویداد روبرو می‌شویم، اگر مستقل از ما باشد آن را به‌ آسانی تحمل می‌کنیم، امّا اگر خودمان سبب آن بوده ‌باشیم، تحمل آن دشوار است و این مسئله نشان میدهد که سرنوشت ممکن است تغییر کند، امّا تغییر شخصیت ممکن نیست. ✍🏽 #آرتور_شوپنهاور 📕 در باب حکمت زندگی

: 🔹کاسه یخ ننه نخودی بچه که بودم آرزو داشتم خیلی پولدار شوم! و اولین چیزی هم که دلم میخواست بخرم یک یخچال برای "ننه‌ نخودی" بود. ننه‌ نخودی پیرزنِ تنهای محل ما بود که هیچوقت بچه‌دار نشده بود... می‌گفتند در جوانی شاداب و سرحال بود و برای بقیه نخود می‌ریخت و فال می‌گرفت. پیر که شد، دیگر نخود برای کسی نریخت ؛ اما "نخودی" مانده بود تهِ اسمش. زمستان و تابستان آب‌یخ می‌خورد، ولی یخچال نداشت. ننه ، شبها می‌آمد درِ خانه‌ی ما و یک قالب بزرگ یخ می‌گرفت. توی جایخیِ یخچالمان، یک کاسه داشتیم که اسمش "کاسه‌ی ننه‌ نخودی" بود. ننه با خانه‌ی ما ندار بود. درِ خانه اگر باز بود بدون در زدن می‌آمد تو ، و اگر سرِ شام بودیم یک بشقاب هم می‌آوردیم برای او. با بابا رفیق بود! برایش شال‌گردن و جوراب پشمی می‌بافت و در حین صحبت با پدر توی هر جمله‌اش یک "پسرم" می‌گفت. یک شب تابستان که مهمان داشتیم و توی حیاط جمع بودیم ؛ ننه ، پرده را کنار زد و وارد حیاط شد. بچه‌ی فامیل که از دیدن یک پیرزن کوچولوی موحنایی ترسیده بود ، جیغ زد و گریه کرد. ننه بهش آبنبات داد. ولی نگرفت و بیشتر جیغ زد. بچه‌ را آرام کردیم و کاسه‌ی ننه نخودی را از جا‌یخی برایش آوردیم. بابا وقتی قالب یخ را توی زنبیل ننه انداخت، آرام بهش گفت: "ننه! از این به‌ بعد در بزن!" ننه، مکث کرد و به بابا نگاه کرد؛ به ما نگاه کرد و بعد بی‌حرف رفت... بعد از آن، دیگر پیِ یخ نیامد. کاسه‌ی ننه‌ نخودی مدتها توی جایخی یخچالمان ماند و روی یخ‌اش، یک لایه برفک نشسته بود.. یک شب، کاسه را برداشتم و با بابا رفتیم درِ خانه‌ی ننه. در را باز کرد. به بابا نگاه کرد. گفت: "دیگه آبِ یخ نمی‌خورم، پسرم!" قهر نکرده بود؛ ولی نگاهش به بابا غریبه شده بود. او توی خانه‌ی ما کاسه داشت، بشقاب داشت و یک "پسر". یک در ، یک درِ آهنی ناقابل ، یک در نزدن و حرف پدر ننه را برد به دنیای تنهایی خودش و این واقعیت تلخ را یادش آورده بود که "پسرش" پسرش نبوده! ننه‌ نخودی یک روز داغ تابستان از دنیا رفت... توی تشییع‌ جنازه‌اش کاسه‌ی یخ ننه را انداختیم توی کلمن و بابا قدِ یک پسرِ مادر مرده اشک ریخت و مدام آب یخ خورد. یک حرف، یک نگاه، یک عکس العمل... چقدر آثار تلخی بهمراه دارد.... کاسه یخ ؛ انگار بهانه ی عشق و مهربانی بود... خدا میدونه کاسه یخ هر کدوم از ما کی؟ کجا؟ در یخچال دل چه کسانی!!! هزار بار برفک گرفت و شکست و خورد شد و دیده نشد... حواسمان به یکدیگر باشد. در پیچ و خم این روزگار، هوای دل همدیگر را داشته باشیم و محبت و مهربانی را به بوته فراموشی نسپاریم. نگذاریم گل محبت، پشت درب نامهربانی پژمرده شود... یکدیگر را صمیمانه دوست بداریم... چون عمر و زندگی اون چیزی که فکرمی کنیم نیست خیلی کوتاه است...

فقط کسی میتونه زندگی اش رو از یه جا به بعد تغییر بده که حداقل اعتقاد داشته باشه تغییر یکسری امور به دست خودشه...درسته بعضی چیزا دست ما نیست یا تغییرش دیگه ممکن نیست اما خیلی چیزا دست خودمونه اما دوست داریم فکر کنیم تقدیر یا سرنوشتمونه چون اینطوری راحتتریم!! چون اینطوری دیگه مسئولیتی گردنمون نیست... امیرالمومنین(ع) فرمود هر کس تمام تلاش خود را در زمینه ای انجام دهد به بخش زیادی از آرزوی خود در آن زمینه خواهد رسید. زندگی ما یک کتاب از پیش نوشته شده نیست...در حقیقت ما داریم هر روز یه برگ از این کتاب سرنوشت رو مینویسیم... من این موضوع رو بارها و بارها دیدم و حس کردم و حاضرم روش قسم بخورم که کسی که یه تصمیم جدی برای تغییر میگیره همه چیز در جهت کمک بهش همسو میشه. امروز یه تصمیم برای تغییر بگیر تا ببینی چطور خداوند به کسانی که تصمیم برای تغییر میگیرند توفیق میده !!