روانشناسی-احساس خوب

💡 تحمل ناکامی؛ مهارتی ضروری برای کودکان یکی از مهم‌ترین مهارت‌هایی که کودکان باید بیاموزند، توانایی تحمل ناکامی است. اگر والدین نتوانند ناراحتی، ناامیدی یا خشم ناشی از شکست را در فرزند خود بپذیرند و سریعاً برای حل مشکلات او اقدام کنند، کودک هیچ‌گاه فرصت یادگیری این مهارت را نخواهد داشت. وقتی کودک شما می‌گوید: «نمی‌توانم!» چگونه واکنش نشان می‌دهید؟ ✅ واکنش مناسب: به جای این‌که مستقیماً مشکل را برای او حل کنید، همدلی نشان دهید و او را به تفکر و تلاش بیشتر ترغیب کنید. مثلاً بگویید: «این کار واقعاً سخت است، به نظر تو چه کاری می‌توانیم انجام دهیم؟» ❌ واکنش نامناسب: حل کردن مشکل به جای کودک، بدون آن‌که فرصتی برای یادگیری و تلاش به او داده شود. مثلاً اگر او بگوید: «مامان، تو برایم درستش کن!» و شما سریعاً مشکل را حل کنید، او یاد می‌گیرد که همیشه برای حل چالش‌هایش به دیگران وابسته باشد. چگونه می‌توانیم به کودکان کمک کنیم تا تحمل ناکامی را بیاموزند؟ ✔️ اجازه دهیم روش‌های مختلفی را امتحان کنند. ✔️ بپذیریم که ممکن است تصمیم بگیرند کاری را رها کنند. ✔️ به آن‌ها اجازه دهیم احساسات ناخوشایندی مثل، عصبانیت و ناامیدی را تجربه کنند. تحمل ناکامی مهارتی است که کودکان را برای مواجهه با چالش‌های زندگی آماده می‌کند. بیایید با شیوه‌های درست، این مهارت را به فرزندان خود آموزش دهیم. ✍🏻 یاسمین موسوی حبیبی ارشد روانشناسی و آموزش کودکان استثنائی #فرزندپروری

ارزش انسان در پیروزی‌هایش نیست، در تلاش برای رسیدن به پیروزی است، و حتی برتر از آن، ارزش او تنها در این است که با تمامی توان و شهامت زندگی کند و بمیرد. سفرها نیکوس کازانتزاکیس

🎧🌹والدین در همه جای دنیا وظیفه دارند تا با آموزش مهارت‌های ضروری، فرزندانشان را برای ادامه‌ی زندگی و رسیدن به خوشبختی همراهی کنند. این مهارت‌ها شامل طیف گسترده‌ای هستند؛ از آموزش مسواک زدن و پوشیدن لباس به‌تنهایی گرفته، تا مهارت حل مسئله و برطرف کردن تعارضات. یکی از مهم‌ترین و ابتدایی‌ترین مهارت‌هایی که والدین باید به کودکانشان یاد بدهند، «تاب‌آوری» است. از طریق تاب‌آوری است که آن‌ها می‌توانند با حفظ آرامش و استقلال درونیشان، از پس مشکلات بربیایند و حتی در موازات آن رشد کنند. زندگی هیچ‌وقت بدون مشکل نخواهد بود؛ روزی مشکل کودکان، زمین خوردن و زخم شدن سر زانوهاست و روز دیگر مشکلاتی از دنیای بزرگسالان فرا می‌رسد که گریبان‌گیرشان شود. آنچه اهمیت دارد، قدرت تاب‌آوری و نحوه‌ی مدیریت کردن بحران‌ها است. ............ نویسنده: کورینا ووست‌مان مترجم: مسعود میرمهدی راوی: رویا شهرام، اعظم فراهانی، بهمن یحیی زاده، میترا آهوان ناشر صوتی: انتشارات روانشناسی جامعه

. خشونت یکی از بدترین اشکال واکنش به فقر و نابرابری است. فقر دشمن تاب آوری است. فقر و نابرابری اجتماعی از جمله چالش‌های اصلی جوامع امروزی هستند که تأثیرات عمیقی بر تاب‌آوری افراد و جوامع دارند. فقر تنها به معنای کمبود منابع مالی نیست، بلکه شامل محدودیت در دسترسی به آموزش، خدمات بهداشتی و فرصت‌های شغلی نیز می‌شود. افرادی که در شرایط فقر زندگی می‌کنند، معمولاً با استرس‌های بیشتری روبرو هستند که می‌تواند سلامت روانی آن‌ها را تحت تأثیر قرار دهد. این شرایط باعث می‌شود که آن‌ها توانایی کمتری برای مقابله با مشکلات داشته باشند و در نتیجه تاب‌آوری‌شان کاهش یابد. نابرابری اجتماعی، به ویژه نابرابری اقتصادی، می‌تواند احساس بی‌عدالتی و ناامیدی را در میان افراد ایجاد کند. زمانی که افراد احساس کنند که فرصت‌های برابر ندارند و تلاش‌هایشان بی‌ثمر است، ممکن است به رفتارهای خشونت‌آمیز روی آورند. این نابرابری‌ها نه تنها بر فرد تأثیر می‌گذارند بلکه بر کل جامعه نیز اثرگذارند و می‌توانند منجر به بروز تنش‌ها و درگیری‌های اجتماعی شوند. ✨️خشونت یکی از بدترین اشکال واکنش به فقر و نابرابری است. ✨️زمانی که افراد احساس کنند صدایشان شنیده نمی‌شود یا حقوقشان نادیده گرفته شده است، ممکن است به خشونت متوسل شوند. این نوع واکنش نه تنها مشکلات را حل نمی‌کند بلکه بر شدت بحران‌ها می‌افزاید و چرخه‌ای از خشونت و فقر را ایجاد می‌کند. ✨️ فقر و نابرابری دشمنان تاب‌آوری هستند. فقر و نابرابری می‌تواند منجر به بروز خشونت در جوامع شود. ✨️برای مقابله با این چالش‌ها، نیاز است سیاست‌ها و برنامه‌هایی برای کاهش فقر و نابرابری طراحی شود تا بتوانیم جامعه‌ای پایدارتر و تاب‌آورتر بسازیم. ارتقاء دسترسی به آموزش، خدمات بهداشتی و فرصت‌های شغلی از جمله اقداماتی است که می‌تواند به تقویت تاب‌آوری کمک کند. #تاب_آوری

🗞 ادامه‌ی تازه‌ها. تغییر مغز پدر افزایش فعالیت در نواحی مغزی مرتبط با پاسخ‌های والدگری پدرانه افزایش فعالیت در قشر پره‌فرونتال میانی، قشر سینگولیت قدامی، اینسولا، شکنج فرونتال تحتانی، و شکنج گیجگاهی فوقانی هنگامی مشاهده شد که پدران تصاویر یا صداهای نوزاد خود را در مقایسه با نوزادان ناآشنا مشاهده یا می‌شنیدند. علاوه بر این، تماشای تصاویر نوزادان در مقایسه با تصاویر بزرگسالان به‌طور معناداری با افزایش فعالیت در قشر اوربیتوفرونتال همراه بود، و این فعال‌سازی در پدران نسبت به مردان فاقد فرزند بیشتر بود. با این حال، مشخص نیست که این تغییرات عملکردی در مغز پس از زایمان رخ می‌دهند یا در دوران بارداری آغاز می‌شوند. تغییرات پلاستیسیته‌ی مغز پدر در دوران بارداری بیشتر پژوهش‌ها بر روی پلاستیسیته‌ی مغز پدر پس از تولد نوزاد متمرکز بوده‌اند و با مقایسه‌ی پدران و مردان بدون فرزند، تفاوت‌های ساختاری و عملکردی را شناسایی کرده‌اند. گرچه پدران تغییرات فیزیولوژیک و هورمونی مادر را در دوران بارداری تجربه نمی‌کنند، این مطالعات معمولاً از بررسی تغییرات اولیه‌ی مغز پدر در دوران بارداری غافل شده‌اند. مطالعات نشان داده‌اند که سطح تستوسترون در پدران منتظر فرزند در دوران بارداری همسرشان کاهش می‌یابد، و این تغییرات هورمونی با پاسخ‌های مغزی نسبت به محرک‌های نوزادی پس از تولد ارتباط دارد. مطالعه‌ی دیگری نشان داد که سن بارداری با فعال‌سازی شکنج فرونتال تحتانی چپ و آمیگدالا در پدران منتظر فرزند همبستگی دارد. این یافته‌ها نشان می‌دهد که پویایی‌های هورمونی ممکن است پلاستیسیته‌ی مغز پدری را در دوران بارداری و پیش از اولین تجربه‌ی مراقبت از کودک تحت تأثیر قرار دهد. تأثیر مسیرهای سیگنالینگ هورمونی بر مغز پدر مسیرهای سیگنالینگ هورمونی، از جمله مسیرهای مرتبط با آندروژن‌ها، استروژن‌، و پروژسترون‌، ممکن است مغز پدری را در دوران بارداری بازسازی کنند. سطوح بالاتر اکسی‌توسین و سطوح پایین‌تر تستوسترون با افزایش رفتارهای والدگری و تعاملات پدر-نوزاد مرتبط هستند. علاوه بر این، پلاستیسیته‌ی مغزی ممکن است تحت تأثیر تجربیات مرتبط با ورود به نقش پدری، مانند هم‌زیستی با همسر باردار، شکل بگیرد. در یک مطالعه‌ی حیوانی، هم‌زیستی با یک ماده‌ی غیرمرتبط باعث افزایش بیان RNA پیام‌رسان وازوپرسین در مسیرهای عصبی تنظیم‌کننده‌ی سیستم هیپوکامپ-هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال شد و در عین حال، بیان پپتید وازوپرسین را در سپتوم جانبی و هسته‌ی هابنولار جانبی کاهش داد. این یافته‌ها نشان می‌دهد که بررسی زمان و نحوه‌ی شکل‌گیری این تغییرات در الگوهای والدگری پدرانه ضروری است. لزوم بررسی بیشتر تغییرات مغزی و سلامت روان پدران در دوره‌ی حوالی زایمان تحقیقات بیش‌تر برای درک مکانیسم‌های مغزی دخیل در افسردگی و اضطراب پدرانه در دوره‌ی حوالی زایمان ضروری است. حدود ۸٪ از پدران در سال اول پس از تولد دچار افسردگی پس از زایمان می‌شوند، اما مکانیسم‌های عصبی زیربنایی این وضعیت همچنان ناشناخته است. تغییرات مغزی مشاهده‌شده در پدران، نواحی مرتبط با تنظیم هیجان را تحت تأثیر قرار می‌دهد، و این پلاستیسیته‌ی عصبی حوالی زایمان ممکن است آسیب‌پذیری در برابر مشکلات سلامت روان را افزایش داده، توانایی مقابله با عوامل استرس‌زا را کاهش دهد. 📎 پایان #تجربه‌های_روان‌پزشکانه

سبک های رتباطی 1/ارتباط منفعلانه 2/ارتباط قاطعانه 3/ارتباط پرخاشگرانه 1/انفعلال یعنی اهمیت ندادن به نیازها و خواسته های خود وپذیرش خواسته های دیگران حتی اگر خواسته ها به ضرر فرد باشد ویژگیهای ارتباط منفعلانه: 1/به حقوق فردی خود بی توجه هستند . 2/احساسات.افکار‌وعقاید خود را بیان نمی کنند. 3/به دیگران اجازه می دهند به حریم خصوصی آنان تجاوز نمایند. 4/به ظاهر.افرادی متواضع.صبور.از خود گذشته و مهربان قلمداد می شوند. 5/.وقتی حقوقشان پایمال می شود.ناراحت هستند. 6/قادر به پذیرش مسئولیت نیستند. 7/مضطرب ونگران هستند. 8/نیازها و خواسته های دیگران را بر خواسته های خود الویت می دهند. 9/همیشه به ظاهر موافق اند در باطن مخالف. 10/محتاط هستند. 11/زیاد آه می کشند. 12/احساسی که تجربه می کنند درماندگی وخشم است! 13/اجازه می دهند دیگران برایشان انتخاب کنند. 14/در برنامه ریزی مشکل دارند. *هدفشان راضی نگه داشتن دیگران به هر قیمت ممکن واجتناب از کشمکش است . *یکی از دلایل رفتار منفعلانه. عدم آگاهی افراد از حقوق فردی خودشان است. *همچنین آنها فکر می کنند برای این که مودب ومفید باشند لازم است تسلیم خواسته های دیگران شوند. *برخی از این افراد بیان افکار خود واتکا به نفس را ناشایست ونشانه بی ادبی می دانند. *این افراد می ترسند اگر ابراز وجود کنند ممکن است دیگران آنها رادوست نداشته یاشند. 2/سبک قاطعانه(جسارتمندانه) سبک جرات مندی را می توان توانایی ابراز صادقانه.نظرات.احساسات.ونکرش های بدون احساس واضطراب دانست که شامل دفاع فرد از حقوق خود می باشدبه شکلی که حقوق دیگران هم پایمال نشود. خصوصیات کلامی وغیره کلامی افراد قاطع وجسور: شنونده وپذیرا هستند. تن صداشون محکم و استوار است. در هنگام صحبت کردن با دیگران به چهره آنان نگاه می کنند. بیان افکار و احساسات خود با استفاده از ضمیر «من» (من دوست دارم .من می خواهم ) استفاده از عباراتی که نشان دهنده همکاری با دیگران است از قبیل: من معتقدم نظر شما در این مورد چیست؟ چگونه ما می توانیم این مسئله را حل کنیم؟ رفتار قاطعانه یا حشارتمندانه به فرد کمک می کند که بتواند به خود اطمینان داشته باشد. اعتماد بنفس خود را افزایش دهد. احترام دیگران را نیز جلب کند. توانایی تصمیم گیری خود را بهبود بخشد.. حقوق خود را حفظ کند.. احساسات خود را ابراز کند. روابط خود را بهبود بخشد. اعتراض کند. نظر خود را بیان کند. در خواست کند. نه بگوید. تمرین گفتن نه! مثلا کسی خو.استه ای از ما داره میخواد صحبت کنه ماهم وقت نداریم میگه! میشه چند لحظه بهم فرصت بدید؟ در جواب میگیم: آلان یه مقدار گرفتارم چطوره بعدا با هم صحبت کنیم. یا اجازه میدید یه مقدار در موردش فکر کنم بعدا بهتون خبر میدم. یا خیلی دوست دارم بهتون کمک کنم ولی متاسفانه الان نمی تونم جرات نه گفتن داشته باشیم هر کسی حق دارد به تقاضای دیگران نه بگوید در مورد احساسات ودلیل کارهای شخصی اش به دیگران توضیح ندهد. در برابر تقاضاهای بیش از حد. دیگران ایستادگی کند. از دیگران بخوا د کاری برایش انجام دهند. زمانی نیاز داشت تنها بماند. در روابط بین فردی مورد احترام قرار بگیرد. برای زندگی خود تصمیم بگیرد. خودش را دوست داشته باشد وووو.... #انواع موانع رفتار های قاطعانه: √بیان احساسات مثبت ومنفی √ابراز نظرات شخصی . √ترس از دست دادن روابط یا آسیب زدن به رابطه با فرد مقابل. √احساس گناه در مورد نه گفتن ورنجیدن یا ناراحت شدن دیگران. √اعتقاد به اینکه اگر از قبول در خواست دیگران سر باز زنید آدم بد وخود خواهی هستید. # 4سبک یا نوع ارتباط قاطعانه وجود دارد 1/ارتباط غیر فعال 2/ارتباط تهاجمی 3/ارتباط منفعل تهاجمی 4/ارتباط قاطعانه واما 3/ارتباط پر خاشگرانه رفتار پرخاشگرانه عبارت است از: ایستادگی سر سختانه برای مطالعه حقوق خود وابراز عقاید و احساسات به شیوه ای که معمولانامناسب بوده و باعث زیر پا گذاشتن حقوق دیگران می شود. ویژگیهای این سبک : خود خواهی بی توجهی‌به‌خقوق وخواسته دیگران برتر دانستن خود رنجاندن دیگران برای حلو گیری از رنجش خود و برچسب زدن به دیگران است. احساسی که در این سبک تجربه میشود خشم عصبانیت ناکامی وبی طاقتی .هست!🌹🌹🌹

مانیا یا شیدایی چیست مانیا (Mania) یا شیدایی عبارت است از دوره مشخص از خلق که دائما به شکل غیرطبیعی بالا، گشاده یا تحریک پذیر است. مدت آن حداقل یک هفته می باشد. علایم مانیا 1-اعتماد به نفس بسیار بالا 2-کاهش نیاز به خواب 3-حواس پرتی 4-افزایش شدید فعالیت های جسمی و ذهنی 5-انجام مفرط رفتارهای خوشایند(خرید کردن) 6-افزایش میل جنسی 7-کاهش یا افزایش اشتها کوتاه در باره اختلال دوقطبی اختلال دو قطبی عبارت است از داشتن حداقل یک دوره مانیا یا مختلط؛ گاهی دوره های افسردگی اساسی در سیر بالینی دوره مختلط، دوره ای به طول یک هفته است که در آن هر دو دوره مانیا و افسردگی تقریبا هر روز پیدا می شود و این اختلال دو قطبی نام دارد. -اختلال دو قطبی در مردان و زنان شیوع یکسانی دارد ولی در افراد مجرد و طلاق گرفته شایع تر است. -سن شروع اختلال دوقطبی از 6-5 سالگی می باشد. خلاصه روانپزشکی کاپلان و سادوک، جلد1، ترجمه فرزین رضاعی

تمرین سواد عاطفی با همسر خود بررسی روزانه: ایجاد آگاهی عاطفی با هم با شریک زندگی خود در مورد روز و احساس او یک مراسم روزانه بررسی کنید. این تمرین ساده آگاهی عاطفی را افزایش می دهد و ارتباط عاطفی بین شما و همسرتان را تقویت می کند. ابراز قدردانی: پرورش یک محیط عاطفی مثبت به طور مرتب از کارهای کوچک و بزرگ همسر خود قدردانی کنید. تصدیق و قدردانی از این اقدام ها باعث ایجاد یک محیط عاطفی مثبت می شود و پایه ای برای عشق پایدار ایجاد می کند. جشن آسیب پذیری: ایجاد یک فضای احساسی امن با به اشتراک گذاشتن احساسات خود آشکارا و بدون ترس از قضاوت، آسیب پذیری را در رابطه خود تشویق کنید. این یک فضای احساسی امن ایجاد می کند که در آن هر دو شریک می توانند معتبر باشند و احساس کنند واقعاً دیده و شنیده می شوند.

💥قدرت جادویی محبت کلامی: از دیدگاه روانشناسی، محبت کلامی یکی از ابزارهای قدرتمند در ایجاد و حفظ صمیمیت و محبت به همسر است. ارتباط عاطفی سالم بر پایه ابراز احساسات و نشان دادن محبت به شیوه‌های مختلف شکل می‌گیرد، که یکی از مهم‌ترین این شیوه‌ها بیان کلامی محبت است. با این حال، برخی افراد به دلیل باورهای نادرست یا تجربیات گذشته، از ابراز علاقه‌ی کلامی خودداری می‌کنند. محبت کلامی یکی از مهم‌ترین ارکان یک رابطه عاطفی موفق است که می‌تواند پایه‌های عشق و صمیمیت را در زندگی مشترک مستحکم کند. بسیاری از زوج‌ها بر این باورند که عشق باید در عمل دیده شود، اما واقعیت این است که محبت زبانی به شریک عاطفی ، همانند جرقه‌ای است که آتش عشق را همیشه روشن نگه می‌دارد. محبت کلامی به زن می‌تواند احساس امنیت و ارزشمندی را در او تقویت کند و به او نشان دهد که عشق و توجه شریک عاطفی‌اش پایدار است. اگرچه که اکثر مردان اعتقاد دارند که عشق باید در عمل فرد پیدا باشد و نه در کلام او، اما حقیقت این است که تاثیر محبت کلامی در بهبود یک رابطه به قدری زیاد است که میتواند مانند بادبان ، یک کشتی را از حرکت به هر سویی نجات دهد. 💥به عنوان نمونه چند جمله که می‌تواند نشانگر محبت کلامی باشد بیان می‌کنم 😍دوستت دارم عزیزم جمله ای بسیار ساده که اغلب نادیده گرفته می شود: این سه کلمه را باید هر روز به شریک عاطفی تان بگویید. 😍چی کار کردی با من؟ نمی‌تونم از فکر تو بیرون بیام. 😍هیچ‌کس به اندازه تو نمی‌تواند مرا خوشحال کند. 😍وقتی در کنار تو هستم، احساس می‌کنم مردانگی‌ام چندین برابر می‌شود. 😍می‌شود خواهش کنم اینقدر دوست‌داشتنی نباشی؟واقعاً تحسین‌برانگیزی 😍تو شیرین‌ترین و دوست‌داشتنی‌ترین دختری هستی که تا به حال دیده‌ام.«من خیلی خوش‌شانس هستم که تو را دارم» 💠 💢 شما چه جمله‌ای را پیشنهاد می‌دهید و یا استفاده می‌کنید آن را بنویسید 💠 💢 محمدرضا حلاج روانشناس بالینی

سایت امتیاز دهی🙏🙏❤️

سلام خدمت همراهان عزیز کانال احساس خوب لطفا دوستان در سایت بالا به این تراپیست (رواندرمانگر) امتیاز دهند متشکریم https://t.me/ehsasekhooob

یونگ انسان باید از درون تغییر کند، در غیر این صورت او صرفاً موارد جدید را با الگوی قدیمی همسان می کند. ☃️ از دیدگاه کارل گوستاو یونگ روانشناس برجسته سوئیسی و بنیان گذار روان شناسی تحلیلی تغییر واقعی باید از درون فرد شروع شود. یونگ باور داشت که رشد فردی به معنای حرکت از سوی خودآگاه به سوی ناخودآگاه و کشف و یکپارچه سازی جنبه های ناشناخته شخصیت است. ☃️ این فرایند را یونگ «فرایند تفرد» (Individuation) نامید که هدف آن دستیابی به یکپارچگی و كمال شخصیت است. ☃️ یونگ معتقد بود که افراد تمایل دارند زندگی و تجربیات خود را بر اساس الگوهای رفتاری و روانی قدیمی که ریشه در ناخودآگاه جمعی و شخصی دارند، شکل دهند ناخودآگاه جمعی شامل آرکی تایپها و الگوهای نمادینی است که در طول تاریخ بشریت انباشته شده و در ناخودآگاه هر فرد وجود دارد. ☃️ اگر فرد صرفاً تغییرات سطحی در زندگی خود ایجاد کند، بدون درک و کار روی این الگوهای درونی تغییرات او موقتی و ناپایدار خواهند بود و او تمایل دارد که مسائل و مشکلات گذشته را در قالبهای جدید بازتولید کند. ☃️ فرایند تفرد شامل مواجهه و شناخت این الگوهای ناخودآگاه و پذیرش آنها به عنوان بخشی از خود است. این فرایند به فرد اجازه میدهد تا از الگوهای محدود کننده و تکراری رهایی یابد و با داشتن آگاهی بیشتر از خود واقعی اش تغییرات واقعی و پایدار را در زندگی اش ایجاد کند. ☃️ از دید یونگ تنها از طریق این نوع تغییر درونی است که انسان میتواند از تکرار اشتباهات و تجارب گذشته جلوگیری کرده و به رشد و کمال برسد. بنابراین اگر فرد تنها به تغییرات ظاهری و بیرونی بپردازد بدون این که با ناخودآگاه و الگوهای درونی خود روبه رو شود او همچنان در چارچوب همان الگوهای قدیمی عمل خواهد کرد.