en
Feedback
Якушев Дмитрий | Про работу в Excel

Якушев Дмитрий | Про работу в Excel

Open in Telegram

Я фанат Excel и влюбляю офисных сотрудников в формулы, сводные таблицы, Power Query и макросы. В канале пишу про кейсы, делюсь своими наработками, подборками пользы, делаю анонсы курсов. В 2026 году будем решать задачи, чтобы Excel работал за тебя;)

Show more

📈 Analytical overview of Telegram channel Якушев Дмитрий | Про работу в Excel

Channel Якушев Дмитрий | Про работу в Excel (@dimhelpwithexcel) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 11 869 subscribers, ranking 10 580 in the Technologies & Applications category and 55 543 in the Russia region.

📊 Audience metrics and dynamics

Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 11 869 subscribers.

According to the latest data from 11 June, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -157 over the last 30 days and by -10 over the last 24 hours, overall reach remains high.

  • Verification status: Not verified
  • Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 6.74%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 3.31% reactions from the total number of subscribers.
  • Post reach: On average, each post receives 800 views. Within the first day, a publication typically gains 393 views.
  • Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 15.
  • Thematic interests: Content is focused on key topics such as excel, макрос, строка, впр, ячейка.

📝 Description and content policy

The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
Я фанат Excel и влюбляю офисных сотрудников в формулы, сводные таблицы, Power Query и макросы. В канале пишу про кейсы, делюсь своими наработками, подборками пользы, делаю анонсы курсов. В 2026 году будем решать задачи, чтобы Excel работал за тебя;...

Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 12 June, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Technologies & Applications category.

11 869
Subscribers
-1024 hours
-517 days
-15730 days
Posts Archive
Отличный четверг, не похожий на обычный будний день 00:00 — Уставшие, но при этом сытые и довольные, мы вышли из леса 00:53 — Если бы не сложись с Excel — занимался этим... 01:17 — Что спасает от того, чтобы не поехала кукуха 02:14 — Пожелание для всех офисных сотрудников 02:30 — Анонс новой движухи: меньше рутины, больше жизни Поставь 🔥, если послушал и ждёшь новую движуху)

Почему вы сидите допоздна с отчётностью У многих бухгалтеров, экономистов и других специалистов конец месяца выглядит одинако
Почему вы сидите допоздна с отчётностью У многих бухгалтеров, экономистов и других специалистов конец месяца выглядит одинаково: открыто 3-5-10 файлов, цифры не сходятся, на часах десятый час, а отчёт нужен утром. Я написал статью о том, почему так происходит. Не про формулы и не про макросы, а про одну вещь, которую большинство людей с отчётами никогда не замечают. Она и объясняет, почему одни уходят в полшестого, а другие сидят до ночи при тех же данных и том же Excel. В конце статьи расскажу, как получить разбор именно вашего отчёта бесплатно. → Читать в боте

ТРИ ГОДА ЗЕМЛЯ ПУСТУЕТ, НО Я НЕ ПАРЮСЬ Три года назад купили землю, даже пост выкладывал — всё, строим дом. Дом так и не построили, денег не оказалось. Вернее так: сумму назвали, и я понял, что вписываться в такой долгострой не хочу. Хочу заплатить, и через 100 дней дом стоит готовый — заходишь в тапочках, пользуешься. Вот моя история с домом. Пока земля пустует, я иногда думаю, что с ней делать. Была даже мысль засадить участок какими-нибудь туями, пихтами, приезжать раз-два в месяц обрабатывать, потом продавать — желающие найдутся. Но честно — это распыление. И вот тут у меня есть чёткая позиция. Когда есть основное дело, которое реально работает, незачем лезть в побочные темки. Крипта, пункт выдачи Вайлдберриз, автосервис, кофейня, парикмахерская. Мне предлагали всё это, серьёзно. Проблемы с выживанием нет. На жизнь хватает, на путешествия хватает. Но это не значит, что надо хвататься за всё подряд. Лучше вложить силу и энергию в то, что уже строишь. В моём случае — онлайн-школа по обучению Excel. Там ещё столько можно сделать, столько пользы вам причинить, что на побочные истории просто смотришь и думаешь: ну нет, не сейчас. Я уже больше месяца разрабатываю курс для вас — куда тут новые активности на стороне запускать? А у вас есть соблазн уйти в какую-то побочную тему? Или тоже держите фокус?

ЗАПИСЬ ВЕБИНАРА ОБ АВТОМАТИЗАЦИИ ОТЧЁТНОСТИ Представьте: утро, вы едете в метро. В это время Excel уже сам открылся, подтянул
ЗАПИСЬ ВЕБИНАРА ОБ АВТОМАТИЗАЦИИ ОТЧЁТНОСТИ Представьте: утро, вы едете в метро. В это время Excel уже сам открылся, подтянул данные из всех источников, проверил, что всё сошлось, и разослал отчёты нужным людям. Вы просто видите уведомление в телефоне: всё ушло. Именно эту систему разбирали вчера на вебинаре. Если не попали — запись уже готова. Внутри пошаговый план: откуда брать данные, как их очищать без ручных правок, зачем нужны справочники и почему без них всё рассыпается, как настроить отправку с персонализацией под каждого получателя. Всё на реальных файлах. С записью веба идут два бонуса: 🎁 Для тех, у кого данные разбросаны по куче файлов. Вебинар «Собрать данные из 50 файлов за 5 минут: Excel, CSV, PDF» — как собрать информацию в одну таблицу, когда у каждого файла своя структура, свои листы и свои причуды. Без «открыл → скопировал → вставил → повторить 40 раз». 🎁 Для тех, кто работает в SAP и думает, что автоматизация — это не про них. Кейс про интеграцию Excel и SAP без программистов. Как перестать каждый раз вручную переносить данные между системами и настроить это один раз нормально. Забрать запись + бонусы →

ДАВНО ХОТЕЛ РАССКАЗАТЬ, НАД ЧЕМ РАБОТАЮ ПОСЛЕДНИЕ МЕСЯЦЫ Это курс «Архитектор отчётов», с которым вы научитесь автоматизировать отчётность и за пару минут сможете делать то, на что раньше уходили часы и дни. Открыли файл → нажали «Обновить» → кривые выгрузки почистились по заранее настроенной логике → данные из разных источников свелись без ручного копирования → проверки прошли → отчёт ушёл получателям в нужном формате. Всё это, пока пьёте кофе. Я слишком много раз видел, как сильные специалисты тратят вечера на перенос цифр из одного файла в другой и потом ещё чувствуют себя виноватыми, если отчёт не сошёлся. Поэтому запланировал курс про нормальный рабочий процесс, который снимает с человека эту обезьянью работу и освобождает время на анализ, решения и обычную жизнь после работы. Главная цель обучения — взять ваш повторяющийся отчёт и превратить его в систему. На старте — диагностика именно вашего отчёта: где источники, где ручная сборка, где страшнее всего ошибиться. Дальше 6 недель — 6 этапов: чистка данных, сведение источников, аналитическое ядро, автоматизация, устойчивость модели, дистрибуция. ИИ-ассистент встроен в каждый шаг. В финале — рабочий файл с замером «было / стало», который можно показать руководителю. Работать можно не только с одним большим отчётом. Подойдут и несколько маленьких регулярных задач: еженедельная сводка, отчёт по продажам, сверка оплат, выгрузка из CRM, файл для руководителя. Логика та же: найти повторяющийся ручной процесс и собрать под него систему. Программу, кейсы и форматы участия выложил на лендинге → В посте коротко передал суть курса, а на сайте презентовал его подробнее, поэтому посмотрите страничку. Если заинтересовались в курсе, оставьте заявку на предзапись. Вы получите лучшие условия, доступ к ранней продаже и гарантированно забронируете место. Продажи открою 2 июня — есть время изучить лендинг и проконсультироваться с нами. Само обучение начнётся в десятых числах июня. Также подпишитесь на чат курса​, чтобы узнать подробности. Там показываю, как собираю программу, объясняю решения, отвечаю на вопросы.

ВЕБ УЖЕ СЕГОДНЯ В 19 МСК Думал, как поинтереснее позвать вас последний раз на вебинар. Снова перечислить, что вы полезного получите? Ну я уже рассказывал: поймете, как сделать так, чтобы отчеты собирались одной кнопкой, не тратить на это десятки часов и все такое. Зайти с личной истории, а потом ХОПА: НАПОМИНАЮ, ЧТО СЕГОДНЯ ВЕБИНАР ОБ АВТОМАТИЗАЦИИ ОТЧЕТНОСТИ, РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ? Не знаю, не знаю… Рассказать что-то умное? Умное будет на вебинаре, не хочу вас грузить раньше положенного. В общем, так и не придумал, как позвать вас на вебинар. Вы пока просто зарегистрируйтесь на сайте, а я еще подумаю.

Турнир завершился Заняли почетное 2-е место. Отыграли на свои 150%. Мне нравится дух соревнований, азарт. Поэтому кайфую когда компании обращаются с нестандартными запросами о проведении турнира/олимпиады по Excel среди своих сотрудников. Кроме корпоративного формата делали 2 года свой турни по Excel среди всех желающих. В этом году (скорее осенью) тоже одну мою давнишнюю идею организуем. Я отдыхать! До встречи завтра на вебинаре

Video message00:27

ЧТО ИМЕННО ЗАВТРА БУДЕТ НА ЭФИРЕ — РАССКАЗЫВАЮ ПОДРОБНО Не «основы Excel» и не «топ-10 формул». Разберём одну конкретную зада
ЧТО ИМЕННО ЗАВТРА БУДЕТ НА ЭФИРЕ — РАССКАЗЫВАЮ ПОДРОБНО Не «основы Excel» и не «топ-10 формул». Разберём одну конкретную задачу: как выстроить сборку отчёта так, чтобы она не зависела от вас каждый месяц. На эфире пошагово покажу: — Как подключить источники данных, чтобы они обновлялись сами — Как один раз настроить очистку и трансформацию и больше не делать это руками — Как собрать всё в итоговый файл, в котором достаточно нажать одну кнопку Без макросов на 500 строк и знания Excel назубок. На реальных примерах, не на учебной таблице с фруктами. Эфир бесплатный, 18 числа в 19:00. Мы собрали уже 500 регистраций. Если вы ещё не зарегистрировались — ну, регистрируйтесь!

ЛЮДЯМ УЖЕ МАЛО ПРОСТО РЕСТОРАНА На днях нас с Наташей пригласили на необычный ужин. Не просто ресторан — целое шоу: пока едите, вам устраивают представление, всё продумано, всё работает на атмосферу. Сидел и думал: вот это да. В Москве больше тысячи ресторанов, и, чтобы человек пришёл именно к тебе, уже недостаточно просто хорошо готовить. Нужно удивлять. Люди привыкли к короткому контенту, дефицит внимания везде — даже обычный ужин превратился в шоу. И знаете, я поймал себя на мысли, что с обучением ровно то же самое. Уже недостаточно просто записать урок про сводные таблицы. Никто не будет смотреть видео о том, как они вообще устроены и какие там варианты возможны. Нужно, чтобы урок сразу попадал в конкретный запрос, был коротким и сразу предлагал решение. Именно поэтому делаю курс с абсолютно новым подходом для себя. В основе — конкретная бизнес-задача: отчёт, который собирает данные из разных источников. Ученик сам выбирает, из каких именно, под свою реальную работу. Дальше преобразования, вычисления и финал: либо дашборд, куда у всех есть доступ, либо макрос, который сам нарезает файл по сотрудникам, — в итоге каждый видит свои данные. Никакой теории ради теории. Только конкретная задача — от начала до результата. Не знаю, как вам, но я очень доволен, как всё это продумал)) P.S. Вот сюда ходили. Рекомендую для похода с любимыми ❤️

Отсканированный документ 2.pdf4.39 KB

КАК НАША УЧЕНИЦА СОКРАТИЛА ВРЕМЯ НА СБОР ОТЧЁТОВ С 8 ЧАСОВ ДО 5-40 МИНУТ БЛАГОДАРЯ АВТОМАТИЗАЦИИ Ирина работает с таблицами от десяти строк до полутора миллионов позиций. В каждой строке шестьдесят обязательных параметров и каждый нужно проверить по десяткам критериев: корректность дат, форматы чисел, соответствие справочникам, правильность расчётов. До прихода к нам всё это делалось формулами Excel и это был ад. Каждый источник присылал данные по-своему: где-то лишние пробелы, невидимые символы, точка вместо запятой в числах. Прежде чем протянуть хоть одну формулу, нужно было вручную отформатировать каждый столбец, на больших таблицах только это занимало 6-8 часов. Потом ещё час на анализ результатов. Файл при этом весил столько, что обычный офисный компьютер просто зависал, поэтому таблицу приходилось резать на части. Ирина пришла с идеей автоматизировать это через макросы, но макрос такой объём тоже не тянет. Тогда она спросила в чате, чем заменить ВПР, который окончательно кладёт файл → посоветовали Power Query. Потом понадобилось универсальное подключение к источнику → открылись новые возможности. И дальше понеслось. Сейчас файл сам подтягивает первоисточник в неизменном виде, сам переформатирует данные под нужную структуру и сам прогоняет все проверки через скрипты на языке М, которые Ирина освоила в процессе. Причём один скрипт теперь делает то, что раньше занимало три-четыре столбца формул. Отдельно про то, что изменилось для её команды. Раньше формула выдавала ЛОЖЬ и сотрудник сам должен был догадаться, что это означает. Теперь скрипт пишет конкретно, например, «Договор заключён до начала действия программы». Новый сотрудник сразу понимает, что за ошибка и что делать, даже если сам формулы никогда не писал. Людей теперь можно переключать между продуктами без потери времени на погружение. Результаты: 6-8 часов ручной подготовки превратились в ожидание от 5 до 40 минут → и сразу к делу. Проверок стало больше, качество выше, человеческий фактор убран там, где он раньше давал сбои. Ирина написала об этом так: «Я очень горжусь собой. Я не просто это сделала, а сделала так, как до меня не делали». Повышения должности она не ждала и не просила, для неё результат и есть награда. Но именно такие люди в итоге меняют то, как устроена работа вокруг них. *** Если тоже хотите понять, как автоматизировать свою отчетность и перестать тратить часы на рутинную работу, регистрируйтесь на вебинар «Пошаговый план, как свести сборку отчёта до одной кнопки “Обновить”». Начинаем 18 мая в 19 мск. ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА ЭФИР

ОТЧЕГО МОЖЕТ КАЙФАНУТЬ ОТЕЦ ДЕВЯТИЛЕТНЕГО ПАЦАНА 01:05 - Главная причина кайфа 02:40 - У меня одного такое чувство? 04:20 - Самое главное 05:08 - Финальная мысль Поделитесь в комментариях что откликается, а что точно нет.

ФАЙЛ, КОТОРЫЙ ЗАМЕНИЛ ПЯТЕРЫХ Пришла компания с типичной проблемой: над ежемесячным отчётом работали сначала трое сотрудников, потом пятеро. Каждый цикл подготовки занимал около восьми часов, а со временем отчёт стали делать дважды в месяц. Пять человек, восемь часов, два раза в месяц — и это только на один отчёт. Как выглядела работа до нашего включения Первый этап назову копипаст-марафон. Данные из разных источников копировались друг под друга, проставлялся период и так каждый месяц. Казалось бы, просто. Но потом выяснилось, что в новой выгрузке убрали один столбец и теперь нельзя скопировать всё одним движением. Нужно копировать по частям, чтобы данные не съехали. Никто тебя об этом заранее не предупреждал. Второй этап — битва с форматами. Артикулы в одной системе хранились как текст, в другой — как числа, в третьей — с ведущими нулями. Даты тоже где-то воспринимались как текст, где-то — как числа. Прежде чем что-то посчитать, нужно было приводить всё это к единому виду вручную каждый месяц заново. Третий этап — обогащение данных. В выгрузке не было признака менеджера, его добавляли через ВПР. Не было разбивки на отгрузки и контракты — добавляли отдельными столбцами с формулами. Файл пух, тормозил, формулы слетали. Четвёртый этап — нарезка и рассылка. Каждый менеджер должен был получить свой файл только со своими данными. Сотрудник вручную фильтровал одного менеджера, копировал его строки, вставлял в новый файл, сохранял, отправлял письмо. И так по кругу — пятьдесят раз. Периодически файл уходил не тому, данные перепутывались, кому-то уходили чужие цифры. В итоге — пять версий одного отчёта с разными цифрами даже по такому простому показателю как выручка. Расхождения доходили до миллионов, сотрудники выгорали, руководство не доверяло цифрам. Результат нашей работы Пять человек по восемь часов дважды в месяц превратились в одного сотрудника, который занимается аналитикой, а не обезьяньей работой. Система настроена один раз и работает без перебоев уже долго. Новых сотрудников нанимать не пришлось, без дорогостоящего обучения тоже обошлись. 👉ПОЛУЧИТЬ ВИДЕОРАЗБОР КЕЙСА, в котором я рассказываю, что конкретно делал, чтобы автоматизировать работу пятерых человек. Забирайте материал, пока он в открытом доступе.

ЗАПИСАЛ ДЛЯ ВАС ЧАСОВОЙ РАЗБОР КЕЙСА ИЗ ПРАКТИКИ В компании 5 человек 2 раза в месяц собирали отчёт, каждый тратил на это по
ЗАПИСАЛ ДЛЯ ВАС ЧАСОВОЙ РАЗБОР КЕЙСА ИЗ ПРАКТИКИ В компании 5 человек 2 раза в месяц собирали отчёт, каждый тратил на это по 4-8 часов. После моей, как сказали в чате клуба, «магии» отчёт стал собирать 1 человек за 2 минуты. Пока видео загружается, посмотрите, как нейронка проиллюстрировала этот отчет. Если дети боятся привидений и зомби, то взрослые боятся ЕГО 😂 А еще [зарегистрируйтесь на веб] «Пошаговый план, как свести сборку отчёта до одной кнопки “Обновить”», буду ждать вас 18 мая в 19 мск :)

📊 EXCELDAYS 2026 — онлайн-конференция по Excel, 24–26 июня Три дня, 15 докладов, 7 направлений. Формулы, Power Query, дашбор
📊 EXCELDAYS 2026 — онлайн-конференция по Excel, 24–26 июня Три дня, 15 докладов, 7 направлений. Формулы, Power Query, дашборды, автоматизация, макросы — всё, с чем вы работаете каждый день. Уже подтверждены спикеры: — Ольга Базалева, ex-аналитик Рамблера, Афиши, РБК — про выбор типа диаграмм и визуализацию в Excel — Наталья Ильина, автор курсов по Excel и Power Query — про основы языка М — Андрей Киселев, куратор Академии Excel — как сделать смету для клиента в строительной нише — Юлия Перминова, тренер с клиентами из Ростелекома, Сбера, Мегафона — Р7 Офис: реальная замена Excel или нет? Программа формируется, полный список докладов объявим в конце мая. Мы проводим EXCELDAYS уже пятый раз с 2019 года. Больше 3000 участников, средняя оценка опрошенных — 8,5 из 10. Присоединяйтесь и вы, будет суперполезно! 👉 Забронировать место

ПОШЁЛ УЧИТЬСЯ САМ И ПОНЯЛ, КАК СЕБЯ ЧУВСТВУЮТ МОИ УЧЕНИКИ Сейчас прохожу обучение на тренера по волейболу — хочу запустить секцию в школе, нужна бумажка. Казалось бы, узкая тема, специфическая, но предложений куча, сайтов море. Начал изучать программы, и вот тут началось. 90% материала — педагогика, биология, психология, анатомия мышц. Про волейбол непосредственно — минимум. Открываю программу на 200 часов, нахожу блок про тренировки, там один пункт на два часа. Я такой: ладно, может внутри что-то есть? Звоню, спрашиваю — «Ну, будут какие-то видео, расскажем что-нибудь». Чего? -_- У меня конкретный запрос: покажите мне 10 вариантов тренировок по минутам, какие упражнения, на что обращать внимание, какой путь — сначала вот это, потом вот это, для продвинутых вот это. Ни один курс мне этого не даёт. И вот я сидел и думал: блин, это же ровно то, с чем обращаются ко мне. Например, человек приходит с конкретным файлом, ему нужно разобраться с одной задачей — быстро, в течение месяца. А я ему тут предлагаю курс, где 90% — теория, пусть и суперполезная, но не имеющая отношения к его текущей задаче. Я прекрасно понимаю таких людей, потому что сам сейчас такой. Именно поэтому переделываю систему обучения в школе, первый шаг — новый курс, который скоро анонсирую. На нем человек приходит, показывает свои рабочие документы, рассказывает о текущих процессах, и мы разбираемся с его конкретной задачей без воды, без 200 часов теории про то, что ему никогда не понадобится. Короче, иногда полезно самому побыть в роли ученика) Подход к бесплатным полезностям тоже меняется. Часто мы делали интенсивы и гайды по принципу «Мы думаем, что это может быть интересно аудитории», но сейчас исходим от запросов самой аудитории, общаемся с подписчиками, узнаем, чего не хватает. Как поняли, многим не нравится тратить жизнь на обезьянью работу = сборку отчетов руками, поэтому на 18 мая запланировали бесплатный вебинар «Пошаговый план, как свести сборку отчёта до одной кнопки “Обновить”». Судя по количеству регистраций, не прогадали с темой)) РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ И ВЫ НА САЙТЕ

Почему курсы по Excel учат, но не работают на практике и что с этим делать? Преподаю с 2010 года и честно признаю: стандартный подход сломан. Огромный объём теории, примеры на яблоках и грушах, которые невозможно перенести на свои данные, и люди возвращаются к старым привычкам. Рассказываю, что не так в современных курсах и как мы будем перестраивать свое обучение. 00:00 — Как вообще появился мой первый курс по Excel 01:09 — Проблема 1: много информации, которую вы забудете на следующий день 02:26 — Проблема 2: одна теория для начинающего, продолжающего и профи 05:22 — Проблема 3: учебные примеры, которые сложно применить в реальной работе 08:03 — Мы учитываем эти проблемы и меняем подход к обучению

РАЗОБРАЛИСЬ, ПОЧЕМУ ВЫ ДОЛГО СОБИРАЕТЕ ОТЧЕТЫ. ТЕПЕРЬ ПОКАЖУ, КАК ЭТО ИСПРАВИТЬ 18 мая в 19 мск проведу бесплатный эфир на те
РАЗОБРАЛИСЬ, ПОЧЕМУ ВЫ ДОЛГО СОБИРАЕТЕ ОТЧЕТЫ. ТЕПЕРЬ ПОКАЖУ, КАК ЭТО ИСПРАВИТЬ 18 мая в 19 мск проведу бесплатный эфир на тему «Пошаговый план, как свести сборку отчёта до одной кнопки “Обновить”» Покажу не теорию, а конкретный алгоритм, как перестать каждый месяц руками строить мост между источниками и начать просто нажимать кнопку, даже если у вас много файликов и самые грязные в мире данные. Это для вас, если: — каждый месяц собираете отчёт из нескольких источников руками — устали от пересчётов, правок и ночей перед дедлайном — хотите разобраться именно со своим отчётом, а не с учебными примерами Участие бесплатное. 🎥 Зарегистрироваться

ВОЗВРАЩАЮСЬ В БОЛЬШОЙ СПОРТ Кто следит давно — знает, что я хожу на турник почти каждый день. Полчаса, иногда час. Знаете, ка
ВОЗВРАЩАЮСЬ В БОЛЬШОЙ СПОРТ Кто следит давно — знает, что я хожу на турник почти каждый день. Полчаса, иногда час. Знаете, как это обычно заканчивается? Сначала один пропуск — ничего страшного, один раз можно. Потом отмазка: «ну я же вчера в волейбол играл». Потом вспоминаешь, что волейбол был три дня назад, но тренировку уже мысленно отменил — значит, не идёшь. Со мной так и произошло. На волейболе прыгнул, приземлился неудачно. Нога. Можно было официально не ходить, и я пользовался этим с удовольствием. Правда, один раз всё-таки приехал на турник на костылях. На машине, с костылями, позанимался. Сам не понимаю зачем, но было надо) А потом случился провал на три недели. Несколько раз подтягивался дома на турнике, но это не то, сами понимаете. Я не супердисциплинированный человек, каким может казаться со стороны. У меня такие же откаты, такие же отмазки, просто стараюсь возвращаться быстро. И вот как я себя обманул на этот раз. Сказал мозгу: я просто пойду посмотрю, ничего делать не буду, постою, максимум пресс покачаю и домой. Оказался на площадке. Позанимался нормально. Показатели сейчас не те, что были, ну и ладно. Радуюсь от мысли, что вернулся:) В который раз убеждаюсь: самое сложное — это не тренировка, а первый шаг до неё. Если завтра у вас есть что-то, что давно откладываете, попробуйте этот способ. Скажите себе, что просто посмотрите :)