FitStyle

مربی حتما باید کاریزما داشته باشد. یعنی توانایی نفوذ در قلب دیگران. بسیاری از کسانی که فکر می‌کنند مربی هستند صرفا تمرین دهنده‌اند. مربی بودن کار هر کسی نیست.

https://www.instagram.com/p/DQEMu7fjJH0/?img_index=7&igsh=MWVvN2xsZ3dpZ2RqaA== دوره VIP

می‌خوای TRX Pike خودت رو به سطح بالاتری برسونی؟ 👀 پس حرکت TRX Inchworm رو امتحان کن — حرکتی برای سوزاندن عضلات core که از ابتدا تا انتها کنترل، قدرت و ثبات بدنی‌ت رو به چالش می‌کشه. 💪✨

تمرکز روی HIP 👊🏻 برای جلوگیری از آسیب‌دیدگی، لگن‌تون رو قوی و انعطاف‌پذیر نگه دارید 💪🏻 💥 تمرین اضافه برای Glute Activation — چون Gluteها قوی‌ترین (ولی نه تنها) عضلات چرخاننده‌ی لگن هستن 🍑🔥 🔶 توی این ویدیو چند تا از حرکات مورد علاقه‌م با TRX رو با تمرکز روی External Rotation لگن انجام می‌دم. 🔸 این حرکت توی خیلی از کارهای روزمره مثل سوار و پیاده شدن از ماشین یا بلند شدن از تخت استفاده می‌شه. مدتی بود فقط تمرینات کششی برای Hip Flexibility انجام می‌دادم و تمرینات قدرتی رو فراموش کرده بودم 😅 برای داشتن لگن سالم باید قدرت و انعطاف هر دو رو با هم تمرین بدی 🙌🏻

دوستانت رو به این کانال دعوت کن تا بر حسب علایق تولید ویدئو و آموزش داشته باشیم! 💪 آموزش علمی و کاربردی تمرینات: TRX | فیتنس | فانکشنال | اصلاحی 🎯 هدف: بدن سالم‌تر، قوی‌تر و بدون آسیب 📌 آموزش‌ها + برنامه تمرینی روزانه ادرس: https://t.me/Fitocoach https://t.me/Fitocoach https://t.me/Fitocoach

Рад был помочь! Ваш, @SaveAsBot

با مصرف ماریجوانا اگر شانس بیاری و ژنشو نداشته باشی که مبتلا به اسکیزوفرنیا بشی؛ در ( بهترین حالت ) دچار سندم بی انگیزگی میشی … ⭕️سندرم بی انگیزگی چیه؟👇🏻 ‏Amotivational Syndrome (سندرم بی‌انگیزگی) به وضعیتی گفته میشه که فرد دچار کاهش شدید در انگیزه، علاقه و انرژی برای انجام کارهای روزمره، اهداف شخصی یا فعالیت‌های معنادار می‌شه، بدون اینکه حتماً دچار افسردگی بالینی باشه. 🟢بخشی از صحبت های دکتر ابوالفضل احیایی ( متخصص اعصاب و روان ) در خصوص عوارض مصرف گل.🟢

تا حالا دیدن کسی کیفیت زندگیش از شما بهتر باشه و پشتتون بد بگه؟؟؟ منم ندیدم!😄

https://www.instagram.com/reel/DOoOHRRDCrS/?igsh=MWIxY201eGw3dG1hdQ== اوج چربی سوزی، موضوع پست جدید!

علت ضعیف شدنت سنت نیست، کم تحرکیته!

📌 برای تغییر بدن در سال ۲۰۲۵ نیاز به تجهیزات عجیب نداری! کافیه این کارها رو انجام بدی: ✅ روزی ۱۰ هزار قدم پیاده‌روی ✅ ۴ بار در هفته وزنه‌برداری ✅ خواب ۷ ساعت یا بیشتر ✅ پرهیز از تنقلات پرقند ✅ ۹۰٪ غذای سالم و طبیعی ✅ کالری‌هات رو نخور (نوشیدنی شیرین ممنوع) ✅ پروتئین حیوانی + میوه و سبزیجات ⏳ فقط در ۹۰ روز متحول می‌شی! 🔥

🏋️‍♀️ باشگاه ورزشی فلای نیکس – اجاره سانس ویژه بانوان 🏋️‍♀️ 📍 موقعیت: محدوده جهانشهر ⏰ سانس‌های خالی در روزهای زوج و فرد (۸ صبح تا ۲۱) ✨ مناسب برای مربیان و گروه‌های ورزشی بانوان ✨ ویژگی‌ها: • محیط آرام و مجهز • تجهیزات کامل تمرینی • انتخاب ساعت انعطاف‌پذیر 📞 اطلاعات و رزرو:09364545861

وقتی از "منطقه چربی‌سوزی" حرف می‌زنیم، همه یاد چارت قدیمی باشگاه می‌افتن؛ ۵۰ تا ۶۰٪ ضربان قلب! اما بدن هر کسی متفاوته. 🔍 تفاوت‌های فردی در شدت ورزش و آستانه چربی‌سوزی سال‌ها فکر می‌کردیم پیاده‌روی آرام بهترین راهه. ولی تحقیقات نشون می‌ده نقطه واقعی بیشترین اکسیداسیون چربی (FATmax) برای هر فرد فرق داره: بعضی‌ها = پیاده‌روی آرام آمادگی متوسط = دویدن یا دوچرخه متوسط تا شدید ورزشکاران حرفه‌ای = شدت نزدیک آستانه لاکتات 📊 یافته‌های علمی مطالعه ۲۰۲۰: FATmax بین ۴۰ تا ۸۰٪ VO2max مطالعه ۲۰۲۴ (Frontiers): اختلاف FATmax با آستانه هوازی از -۱۴ تا ۵۳٪ قدرت مطالعه ۲۰۲۴ (Scandinavian Journal): غیرفعال‌ها → FATmax در پیاده‌روی آرام ورزشکاران نخبه → FATmax در دویدن شدید 💡 پیام اصلی 📌 چارت‌های عمومی "چربی‌سوزی" بی‌فایده‌ن. 📌 بهترین راه = تمرین شخصی‌سازی بر اساس FATmax. 📌 نتیجه: چربی‌سوزی بیشتر + متابولیسم بهتر + سلامت قلبی پس اگر هدفتون کاهش چربیه، باید بفهمید FATmax شخصی شما کجاست. وقتشه با افسانه "آهسته همیشه بهتره" خداحافظی کنیم و هوشمندانه تمرین کنیم. 👟 شما با چه شدتی تمرین می‌کنید؟