باشگاه والیبال احسان قزوین

لیست اسامی سالن الغدیر کلاس روزهای سه شنبه ۴تا ۵:۳۰ و پنجشنبه ۶ تا۷:۳۰ # برای شرکت‌ در مسابقات نونهالان استان محمد معین صالحی ، رضا فلاح ، محمد مهدی اسدی ، آرمین غیاثوند ، آرسام بختیاری ، آرمان سلیمانی ، پیام مستان ، ماهان عبدالله پور ، آیدین قورچه بیگی ، امیر رضا غفوری ، امیر رضا فتح الهی ، محمد امین مرتضائی ، امیر حسین صالحی ، میلاد غیاثوند

#اطلاعیه #داوری #آقایان 🟢 کمیته داوران هیات والیبال استان قزوین برگزار میکند ✳️کلاس داوری درجه سه۳ 🤵🏻‍♂️مدرس: آقای مهرداد شوشتری ⏰شروع برگزاری:۹۹/۱۰/۱۸ 🗂مدارک: اصل و کپی مدرک تحصیلی ، بیمه ورزشی ، کپی کارت ملی و شناسنامه ، ۲ قطعه عکس 4☆3 ، واریز ۳٫۵۰۰.۰۰۰ ریال به شماره کارت ۶۰۳۷۹۹۱۸۹۹۶۵۹۲۶۶ هیات والیبال استان قزوین و ارائه فیش واریزی ✅زمان تحویل مدارک تا ۹۹/۱۰/۱۳ ✅جهت ثبت نام و هماهنگی با اقای محمد حسین حبیبی به شماره ۰۹۱۰۷۴۷۷۱۳۶ تماس حاصل شود. #هیات_والیبال_استان_قزوین @QazVolleyو

#توجه تمرین فردا از ساعت ۱۸ در سالن الغدیر انجام میشود به دوستان خود اطلاع دهید. حتما با رعایت پروتکل های بهداشتی تشریف بیاورید. بطری اب فراموش نشود. کتانی ورزشی خود را به هیچ عنوان در بیرون نپوشید. #کانون_والیبال_احسان

توجه اطلاعیه توجه تمرینات کانون والیبال از روز سه شنبه 25 آذر از ساعت ۱۶ در سالن الغدیر آغاز می شود همراه داشتن ظرف آب شخصی و رعایت مسائل بهداشتی الزامی است. لطفا به دوستان خود اطلاع رسانی کنید

کاپیتان #سعیدمعروف با رعایت پروتکل های بهداشتی و پرواز از سوی امریکا به چین برای شرکت در تمرینات تیم باشگاهی بایک‌ موتورز چین #کانون_والیبال_احسان

💐💐💐💐💐💐💐💐تا درد كسى رو حس نكردى، رفتارش رو قضاوت نكن! به زندگی فکر کن! ولی براي زندگی غصه نخور. ديدن حقيقت است، ولي درست ديدن، فضليت. ادب خرجی ندارد ولی همه چيز را ميخرد. با شروع هر صبح فکر کن تازه بدنيا آمدی .مهربان باش و دوست بدار و عاشق باش. شايد فردايی نباشد. شايد فردايی باشد اما عزيزی نباشد... یادمان باشد؛ با شکستن پای دیگران، ما بهتر راه نخواهیم رفت! یادمان باشد؛ با شکستن دل دیگران ما خوشبخت تر نمی شویم! کاش بدانیم اگر دلیل اشک کسی شویم دیگر با او طرف نیستیم؛ باخدای او طرف هستیم… 💐 هفته خوبی برایتان آرزومندیم. #کانون_والیبال_احسان

♨️ #داغ | ست پنجم عجیب و غریب!! ▫️نیمیر #عبدالعزیز از امتیاز 4-2 تا 15-2 در خط سرویس قرار دارد.😐 🏐 @VolleyWorld | جهان والیبال 🏐

🎥 ویدیو انگیزشی: ♥️💚سعی کردند مرا دفن کنند..... اما نمی دانستند من یک دانه هستم . ❣🌷🌼💕💐🌸💕

بچه های عزیز توجه کنید اگر از تمرینی بدتون میاد ، سراغش برید چون در آن تمرین ضعف دارید. 🕺

📣 توجه توجه سلام بچه ها این هفته به علت بارش باران و برودت هوا برنامه کوهنوردی نداریم

سلام بچه ها حالا که سالنها تعطیله باید حواسمان باشه که بدنمان از فرم خیلی دور نشه ، طناب زدن ، نرمشهای مختلف ، خصوصا با تحرک همانند حرکت پروانه انواع مختلف ، تقویت عضلات شکم و دستها به روشهایی که در سالن انجام میدیم ، زانو بلند، زیگزاگ ( پرش به طرفین ) و اگر امکان داشت پنجه و ساعد بالای سر انجام بدید. واگر خواستید فیلم تمرینات را بفرستید بزاریم تو کانال

اعضای کادرفنی تیم #جوانان شهرداری قزوین معرفی شدند. بر اساس گزارش روابط عمومی باشگاه شهرداری قزوین، آقایان اکبر خلیلی به عنوان سرمربی و سعید بهرامی به عنوان مربی هدایت تیم جوانان شهرداری قزوین در مسابقات لیگ برتر جوانان را عهده دار شدند. این مسابقات از ۲۷ آذر آغاز خواهد شد #هیات_والیبال_استان_قزوین زمان برگزاری تمرینات متعاقبا اعلام میگردد. ‌@qazvolley

https://www.varzesh3.com/news/1720940/%D8%B3%DB%8C%D8%B1-%D8%AA%D8%A7-%D9%BE%DB%8C%D8%A7%D8%B2-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D8%B3%D8%B1%D9%85%D8%B1%D8%A8%DB%8C-%D8%AC%D8%AF%DB%8C%D8%AF-%D9%88%D8%A7%D9%84%DB%8C%D8%A8%D8%A7%D9%84-%D8%A7%DB%8C%D8%B1%D8%A7%D9%86 آلکنو سرمربی روسی تیم ملی والیبال ایران 🇮🇷🏐🇮🇷 را بیشتر بشناسید

📣 اطلاعیه مهم #فوری ورزشکاران عزیز به علت شرایط حاد کشور از بابت بیماری منحوس کرونا تمرینات تا اطلاع ثانوی تعطیل می باشد #کانون_والیبال_احسان

مثلث بدنی چیست؟ تمرین، تغذیه و استراحت تمرين یک ورزشکار زمانی که در باشگاه کار ورزشی انجام میدهد هدفش ساختن جسمی متناسب وسالم، ذهنی هوشیار واگاه است . طراحی حرکات یک مربی باید به گونه ای باشد که تمام عضلات را درگیر کند وبا تنوع حرکتی ،رشد مناسب وخوبی را برای بدن ایجاد کند ۲. تغذیه بعد از این که عضلات با تمرین تحریک می شوند برای رشد احتیاج به مواد پروتئینی دارند. پروتئین ها به ۲ دسته ” حیوانی و گیاهی ” تقسیم می شوند عضلات برای رشد به آمینو اسید که همان اجزای تشکیل دهنده پروتئین ها می باشند احتیاج دارد و برای افزایش حجم عضلات نیز به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن بایستی حداقل ۱/۵گرم پروتئین مصرف شود ۳. استراحت💤😴💤😴💤😴 استراحت شاید مهم ترین ضلع این مثلث ، باشد. چون در زمان استراحت است که عضلات رشد می کند و اگر شما در طول شب، ۴ الی ۵ ساعت می خوابید و مابقی زمان خود را صرف کار کردن خود می کنید انتظار رشد عضلات را نداشته باشید چون عضلات برای رشد (۸ ساعت) خواب شبانه احتیاج دارند که از اوایل ساعت ۲۲ شروع می شود چون از این ساعت تا ساعت ۳ نیمه شب ، میزان هورمون رشد به بالاترین میزان خود میرسد

کوهنوردی جمعه ۳۰ آبان ۹۹ با برو بچه های کانون والیبال احسان