کراس فیتر ها

🔰 تمرین روز 011103 🏋🏻 برای ورزشکار سطح متوسط 💡 تمامی حرکات از لحاظ وزن یا تکرار و یا زمان تمرین را می‌توانید در سطح خودتان کاهش یا افزایش دهید. 🔎 اگر با حرکتی آشنایی ندارید می‌توانید روی نام حرکت بزنید تا ویدیو آموزشی برای شما باز شود 👇🏼 Dual Kettlebell Snatch Dual Kettlebell Push Press Box Jump Over 🗣 @CrossFitterHa کراس فیترها 🏃‍♂️🤸‍♂️🏋️‍♂️

🔰 آموزش حرکت Box Jump Over 🗣 @CrossFitterHa کراس فیترها 🏃‍♂️🤸‍♂️🏋️‍♂️

🔰 آموزش حرکت Dual Kettlebell Push Press 🗣 @CrossFitterHa کراس فیترها 🏃‍♂️🤸‍♂️🏋️‍♂️

🔰 آموزش حرکت Dual Kettlebell Snatch 🗣 @CrossFitterHa کراس فیترها 🏃‍♂️🤸‍♂️🏋️‍♂️

🏋🏻 لی داین - اسنچ 150 کیلوگرم، همینجوری دست گرمی 😄 چین 🇨🇳 🗣 @CrossFitterHa کراس فیترها 🏃‍♂️🤸‍♂️🏋️‍♂️

🔰 تمرین روز 011101 🏋🏻 برای ورزشکار سطح متوسط 💡 تمامی حرکات از لحاظ وزن یا تکرار و یا زمان تمرین را می‌توانید در سطح خودتان کاهش یا افزایش دهید. 🔎 اگر با حرکتی آشنایی ندارید می‌توانید روی نام حرکت بزنید تا ویدیو آموزشی برای شما باز شود 👇🏼 Overhead Squat Burpee to Target Squat Clean 🗣 @CrossFitterHa کراس فیترها 🏃‍♂️🤸‍♂️🏋️‍♂️

🔰 آموزش حرکت Burpee to Target 🗣 @CrossFitterHa کراس فیترها 🏃‍♂️🤸‍♂️🏋️‍♂️

🏋🏻 جولیا میسرندینو - اسنچ 110 کیلوگرم / اسلوموشن 🇮🇹 دسته 71 کیلوگرم / ایتالیا / 20 ساله 🗣 @CrossFitterHa کراس فیترها 🏃‍♂️🤸‍♂️🏋️‍♂️

🔰 تمرین روز 011028 🏋🏻 برای ورزشکار سطح متوسط 💡 تمامی حرکات از لحاظ وزن یا تکرار را می‌توانید در سطح خودتان کاهش یا افزایش دهید. 🔎 اگر با حرکتی آشنایی ندارید می‌توانید روی نام حرکت بزنید تا ویدیو آموزشی برای شما باز شود 👇🏼 Thruster Pull-Up 🗣 @CrossFitterHa کراس فیترها 🏃‍♂️🤸‍♂️🏋️‍♂️

🔰 آموزش حرکت Butterfly Pull-Up 🗣 @CrossFitterHa کراس فیترها 🏃‍♂️🤸‍♂️🏋️‍♂️

🔰 آموزش حرکت Thruster 🗣 @CrossFitterHa کراس فیترها 🏃‍♂️🤸‍♂️🏋️‍♂️

🔰 تمرین روز 011026 🏋🏻 برای ورزشکار سطح متوسط 💡 تمامی حرکات از لحاظ تکرار و یا زمان تمرین را می‌توانید در سطح خودتان کاهش یا افزایش دهید. 🔎 اگر با حرکتی آشنایی ندارید می‌توانید روی نام حرکت بزنید تا ویدیو آموزشی برای شما باز شود 👇🏼 Rowing Double Under Strict Handstand Push-Up 🗣 @CrossFitterHa کراس فیترها 🏃‍♂️🤸‍♂️🏋️‍♂️

🔰 تمرین روز 0110214 🏋🏻 برای ورزشکار سطح متوسط 💡 تمامی حرکات از لحاظ وزن یا تکرار و یا زمان تمرین را می‌توانید در سطح خودتان کاهش یا افزایش دهید. 🔎 اگر با حرکتی آشنایی ندارید می‌توانید روی نام حرکت بزنید تا ویدیو آموزشی برای شما باز شود 👇🏼 GHD Sit-Up Snatch 🗣 @CrossFitterHa کراس فیترها 🏃‍♂️🤸‍♂️🏋️‍♂️

🔰 آموزش حرکت Snatch 🗣 @CrossFitterHa کراس فیترها 🏃‍♂️🤸‍♂️🏋️‍♂️

🥇 رکورد جهانی کلین اند جرک اسلوموشن - 220 کیلوگرم 🏋🏻‍♀️ کارلوس نَسار - 18 ساله / دسته 89 کیلوگرم از بلغارستان / 2022 🗣 @CrossFitterHa کراس فیترها 🏃‍♂️🤸‍♂️🏋️‍♂️

🔰 سخنانی از اندروتیت - انگیزشی 🗣 @CrossFitterHa کراس فیترها 🏃‍♂️🤸‍♂️🏋️‍♂️

🔰 تمرین روز 011021 🏋🏻 برای ورزشکار سطح متوسط 💡 تمامی حرکات از لحاظ وزن یا تکرار و یا زمان تمرین را می‌توانید در سطح خودتان کاهش یا افزایش دهید. 🔎 اگر با حرکتی آشنایی ندارید می‌توانید روی نام حرکت بزنید تا ویدیو آموزشی برای شما باز شود 👇🏼 Run Wall-Ball Shot 🗣 @CrossFitterHa کراس فیترها 🏃‍♂️🤸‍♂️🏋️‍♂️

🔰 تمرین روز 011021 🏋🏻 برای ورزشکار سطح متوسط 💡 تمامی حرکات از لحاظ وزن یا تکرار و یا زمان تمرین را می‌توانید در سطح خودتان کاهش یا افزایش دهید. 🔎 اگر با حرکتی آشنایی ندارید می‌توانید روی نام حرکت بزنید تا ویدیو آموزشی برای شما باز شود 👇🏼 Run Wall-Ball Shot 🗣 @CrossFitterHa کراس فیترها 🏃‍♂️🤸‍♂️🏋️‍♂️

🔰 آموزش حرکت Wall-Ball Shot 🗣 @CrossFitterHa کراس فیترها 🏃‍♂️🤸‍♂️🏋️‍♂️

🥇 رکورد جهانی اسنچ اسلوموشن - 119 کیلوگرم 🏋🏻‍♀️ لوردانا توما / دسته 71 کیلوگرم از رومانی / 2022 🗣 @CrossFitterHa کراس فیترها 🏃‍♂️🤸‍♂️🏋️‍♂️