کراس فیتر ها
Open in Telegram
4 059
Subscribers
No data24 hours
-17 days
-1430 days
Posts Archive
4 059
🔰 تمرین روز 020102
💡 تمامی حرکات از لحاظ تکرار، وزن و یا زمان تمرین را میتوانید در سطح خودتان کاهش دهید.
🗣 @CrossFitterHa
کراس فیترها 🏃♂️🤸♂️🏋️♂️
4 059
🔰 تمرین روز 011229
💡 تمامی حرکات از لحاظ تکرار، وزن و یا زمان تمرین را میتوانید در سطح خودتان کاهش دهید.
🗣 @CrossFitterHa
کراس فیترها 🏃♂️🤸♂️🏋️♂️
4 059
🔰 تمرین روز 011229
💡 تمامی حرکات از لحاظ تکرار، وزن و یا زمان تمرین را میتوانید در سطح خودتان کاهش دهید.
🗣 @CrossFitterHa
کراس فیترها 🏃♂️🤸♂️🏋️♂️
4 059
🔰 تمرین روز 011227
💡 تمامی حرکات از لحاظ تکرار، وزن و یا زمان تمرین را میتوانید در سطح خودتان کاهش دهید.
🗣 @CrossFitterHa
کراس فیترها 🏃♂️🤸♂️🏋️♂️
4 059
🔰 تمرین روز 011224
💡 تمامی حرکات از لحاظ تکرار، وزن و یا زمان تمرین را میتوانید در سطح خودتان کاهش یا افزایش دهید.
🗣 @CrossFitterHa
کراس فیترها 🏃♂️🤸♂️🏋️♂️
4 059
🔰 تمرین روز 011222
💡 تمامی حرکات از لحاظ تکرار، وزن و یا زمان تمرین را میتوانید در سطح خودتان کاهش یا افزایش دهید.
🗣 @CrossFitterHa
کراس فیترها 🏃♂️🤸♂️🏋️♂️
4 059
🔰 تمرین روز 011220
💡 تمامی حرکات از لحاظ تکرار، وزن و یا زمان تمرین را میتوانید در سطح خودتان کاهش یا افزایش دهید.
🗣 @CrossFitterHa
کراس فیترها 🏃♂️🤸♂️🏋️♂️
4 059
🔰 تمرین روز 011217
💡 تمامی حرکات از لحاظ تکرار، وزن و یا زمان تمرین را میتوانید در سطح خودتان کاهش یا افزایش دهید.
🗣 @CrossFitterHa
کراس فیترها 🏃♂️🤸♂️🏋️♂️
4 059
🔰 تمرین روز 011215
💡 تمامی حرکات از لحاظ تکرار، وزن و یا زمان تمرین را میتوانید در سطح خودتان کاهش یا افزایش دهید.
🗣 @CrossFitterHa
کراس فیترها 🏃♂️🤸♂️🏋️♂️
4 059
📎 فایل PDF توضیحات تمرین 23.3 برای دسته های Rx و Scaled
🗣 @CrossFitterHa
کراس فیترها 🏃♂️🤸♂️🏋️♂️
4 059
🔰 تمرین روز 011213
CrossFit Open 23.3
Starting with a 6-minute time cap,
complete as many reps as possible of:
5 wall walks
50 double-unders
15 snatches (weight 1)
5 wall walks
50 double-unders
12 snatches (weight 2)
*If completed before the 6-minute time
cap, add 3 minutes to the time cap and
complete:
20 strict handstand push-ups
50 double-unders
9 snatches (weight 3)
*If completed before the 9-minute time
cap, add 3 minutes to the time cap and
complete:
20 strict handstand push-ups
50 double-unders
6 snatches (weight 4)
♀ 29 kg, 43 kg, 57 kg, 70 kg
♂ 43 kg, 61 kg, 84 kg, 102 kg
🗣 @CrossFitterHa
کراس فیترها 🏃♂️🤸♂️🏋️♂️
4 059
🔰 تمرین روز 011206
CrossFit Open 23.3
Starting with a 6-minute time cap,
complete as many reps as possible of:
5 wall walks
50 double-unders
15 snatches (weight 1)
5 wall walks
50 double-unders
12 snatches (weight 2)
*If completed before the 6-minute time
cap, add 3 minutes to the time cap and
complete:
20 strict handstand push-ups
50 double-unders
9 snatches (weight 3)
*If completed before the 9-minute time
cap, add 3 minutes to the time cap and
complete:
20 strict handstand push-ups
50 double-unders
6 snatches (weight 4)
♀ 65 lb, 95 lb, 125 lb, 155 lb
♂ 95 lb, 135 lb, 185 lb, 225 lb
🗣 @CrossFitterHa
کراس فیترها 🏃♂️🤸♂️🏋️♂️
4 059
🔰 تمرین روز 011210
💡 تمامی حرکات از لحاظ تکرار، وزن و یا زمان تمرین را میتوانید در سطح خودتان کاهش یا افزایش دهید.
🗣 @CrossFitterHa
کراس فیترها 🏃♂️🤸♂️🏋️♂️
4 059
🔰 تمرین روز 011208
💡 تمامی حرکات از لحاظ تکرار و یا زمان تمرین را میتوانید در سطح خودتان کاهش یا افزایش دهید.
🗣 @CrossFitterHa
کراس فیترها 🏃♂️🤸♂️🏋️♂️
4 059
📎 فایل PDF توضیحات تمرین 23.2 برای دسته های Rx و Scaled
🗣 @CrossFitterHa
کراس فیترها 🏃♂️🤸♂️🏋️♂️
4 059
🔰 تمرین روز 011206 - CrossFit Open 23.2A & 23.2B
23.2A:
Complete as many reps as possible in 15
minutes of:
5 burpee pull-ups
10 shuttle runs (1 rep = 7.62m out/7.62m back)
*Add 5 burpee pull-ups after each round.
23.2B:
Immediately following 23.2A, athletes will
have 5 minutes to establish:
1-rep-max thruster (from the floor)
🗣 @CrossFitterHa
کراس فیترها 🏃♂️🤸♂️🏋️♂️
