خبرگزاری برنا-ایلام

️#فوری وزارت امور خارجه مذاکرات با آمریکا را لغو کرد. https://t.me/bornailam

️در آتش جنگ، مغزِ آرام بسازید؛راهکارهای اورژانسی کنترل تنش عصبی هموطنان عزیزم، کشور ما در حال حاضر درگیر جنگی واقعی شده که از لحاظ روانی میتواند سیستم ایمنی بدن ما را به سمت استرس و اضطراب شدید بکشاند.این سطح استرس و اضطراب وجودی ،در مواجهه با تهدیدات ، پاسخی طبیعی و زیستی توسط سیستم عصبی است. تحقیقات نشان می‌دهد با توجه به شرایط پیش آمده، تمرین تکنیک‌های مبتنی بر علوم اعصاب و روان‌شناسی شناختی، می‌توانید عملکرد مغز را تنظیم کنید. که در ادامه میخواهم برای رفع فوری این تنش های عصبی پنج گام کاربردی را تشریح کنم که مطالعه و بکارگیری آن می‌تواند موثر باشد. نکته؛پیگیری لحظه به لحظه اخبار از نشانگاههای گوناگون که تیترها و محتواهای آنها اغلب جهت بازدید بالاتر و درآمد بیشتر تنظیم می‌شود میتواند به تنش شدید عصبی ختم شود ۱..به اشتراک گذاشتن احساسات درونی با دوستان و اعضای خانواده تان احساسات واقعی خودتان را به اشتراک بگذارید یک فرد مطمئن (خانواده/دوست) برای به اشتراک‌گذاری حساس + نیاز خودتان پیدا کنید که انجام این اقدام میتونه بار هیجانی و احساسی را تخلیه و تعدیل کند ۲..تنظیم فیزیولوژی با تنفس گسترده سیستم عصبی را در ۹۰ ثانیه آرام کنید: - ۴ ثانیه دم از بینی → ۶ ثانیه بازدم از دهان (انقباض ملایم لب‌ها مانند فوت کردن شمع) که می‌تونه با فعال‌سازی عصب واگ که ضربان قلب را کاهش می‌دهد به کنترل بهتر تنش کمک کنه ۲. تثبیت حواس پنجگانه هنگام حملات اضطراب حاد: بینایی: شناسایی ۴ شیء با رنگ‌های متضاد در محیط شنوایی: تشخیص ۳ صدای زمینه‌ای با فرکانس متفاوت لامسه: لمس یک سطح سرد و یک سطح بافت‌دار همزمان اثر:انتقال توجه از آمیگدال (مرکز ترس) به کورتکس حسی. ۳. جایگزینی شناختی افکار فاجعه‌ساز را با این پرسش‌ها اصلاح کنید: آیا شواهد عینی برای این فکر وجود دارد؟ در ۲۴ ساعت گذشته چندبار این پیش‌بینی من محقق نشده؟ اگر دوستم این افکار را داشت، چه دلیلی برای اطمینان‌بخشی می‌گفتم؟ ۴. فعال‌سازی رفتاری هدف‌مند تمرین روزانه:انتخاب ۳ کار کوچک قابل کنترل در ۲۴ ساعت آینده مثال؛ ۱. سازماندهی کیف کمک‌های اولیه ۲. آموزش یک تکنیک تنفسی به عضو خانواده ۳. نوشتن فهرست شماره‌های اضطراری پشتوانه علمی:مطالعات APA نشان می‌دهد تمرکز بر "اقدامات ملموس"، حس کنترل را ۶۸٪ افزایش می‌دهد. و اما نکته پایانی: مغز انسان قابلیت انعطاف‌پذیری عصبی را دارد. تمرین منظم این راهکارها، مسیرهای عصبی جدیدی ایجاد می‌کند که پاسخ به استرس را اصلاح می‌نماید. هر بار که این تمرینات را انجام می‌دهید، در حال بازنویسی واکنش‌های زیستی خود هستید. مقالات علمی ثابت کرده است که سازگاری روانی در بحران‌ها، مهارتی اکتسابی و تقویت‌شدنی است. سجاد رستمی؛ روانشناس سلامت ✅ ️ @sepah_pasdaran

📝 حفره‌هایی که باید جدی گرفته شوند؛ نه با شعار، با تدبیر ✍اکبر اعلمی، جمعه، ۲۳ خرداد ۱۴۰۴ در روزگاری که «امنیت ملی» دیگر محدود به خطوط مرزی نیست و حتی در عمق پایتخت به چالش کشیده می‌شود، هیچ‌چیز خطرناک‌تر از ساده‌انگاری و بسنده‌کردن به شعارهای تکراری نیست. ما با دشمنی مواجهیم که بارها اعلام کرده هدفش فقط تجهیزات نیست، بلکه اراده‌ی دفاعی، علمی و استقلال‌طلبانه‌ی ملت ایران را نشانه رفته است و حالا که در بازه‌ای کوتاه، چندین مرکز حساس نظامی و دانشمندان هسته‌ای و فرماندهان ارشد نظامی هدف حملات دقیق قرار می‌گیرد، و برخی از برجسته‌ترین چهره‌های کشور به شهادت می‌رسند، دیگر نمی‌توان این وقایع را با واژه‌هایی مانند «خرابکاری محدود» تقلیل داد. حجم و دقت این عملیات‌ها، بدون اشراف اطلاعاتی، نفوذ میدانی و وجود حفره‌های امنیتی ممکن نیست. اگر ترورهای بیروت برای ما زنگ خطر بود، امروز آن هشدارها در خانه‌مان محقق شده‌اند. دشمن تنها در آسمان و مرزها نیست؛ در برخی سامانه‌ها، اطراف چهره‌های کلیدی، و حتی حواشی نهادهای تصمیم‌ساز ما نیز حضور دارد. او آرام و دقیق، در حال نشانه‌گیری است. و ما در همان مقطع، بخش قابل توجهی از توان اجرایی و رسانه‌ای کشور را صرف موضوعاتی چون سگ‌گردانی، پوشش بانوان یا سخت‌گیری‌های فرساینده اجتماعی کرده بودیم؛ موضوعاتی که گاه ناخواسته، شکاف اجتماعی را عمیق‌تر و نارضایتی عمومی را بیشتر کرده‌اند. حالا که فرماندهان و دانشمندان ما در مراکز به‌شدت حفاظت‌شده قربانی شده‌اند، چه تضمینی هست که دیگر زیرساخت‌های حیاتی، از نیروگاه‌ها و پالایشگاه‌ها تا نهادهای سیاسی، اقتصادی، فرهنگی و رسانه‌ای کشور، از آسیب در امان باشند؟ اکنون بیش از همیشه به یک بازنگری شجاعانه، بی‌حاشیه و فراگیر در ساختارهای امنیتی و حفاظتی نیاز داریم؛ نه برای سرزنش، بلکه برای ترمیم. نه برای مقصرسازی، بلکه برای بازسازی. شفافیت در برابر پنهان‌کاری، میدان دادن به نخبگان به‌جای انحصار اطلاعاتی، و اقدام عقلانی به‌جای واکنش هیجانی، الزامات این مقطع حساس‌اند. ما هنوز ملت قدرتمند و وفاداری هستیم، اما قدرت امروز را نه با تکرار غرور گذشته، بلکه با درک واقعیت‌ها و اقدام بهنگام باید حفظ کرد. اگر امروز فرمانده‌هان و دانشمندان ما هدف قرار گرفته‌اند، فردا ممکن است نهادها و نمادهای دیگر کشور نشانه روند. بیاییم غرور ملی‌مان را نه با فریاد، که با عقل و اقدام صیانت کنیم. شورای راهبردی جوانان استان ایلام @shoraye_rahbordi_javanan_ilam

📸 محافظ ایران باش / یکی از اقدامات دشمن جهت شلیک ریزپرنده استفاده از هایلوکس، نیسان، کامیون و کامیونت است 🔹 ضمن حفظ آرامش؛ در صورت مشاهده و بدون گرفتن فیلم و عکس؛ هرگونه عامل مشکوکی را به ۱۱۴ اطلاع دهید. @SyrianToPersian

به اطلاع جامعه فرهیخته دانشگاهی دانشگاه ایلام  می‌رساند، که تمامی امتحانات دانشگاه ایلام در کلیه مقاطع و برای کلیه دانشجویان اعم از ایرانی و بین‌المللی با یک هفته تأخیر و به صورت برخط برگزار می‌شود. مصاحبه دانشجویان دکتری همان وقت اعلام شده قبلی و به صورت حضوری خواهد بود، برای جامانده ها به زودی تاریخ جدید اعلام می‌شود. 💠 روابط عمومی دانشگاه ایلام

هم‌اکنون | فرودگاه مهرآباد صحیح و سالم است تصویر منتشر شده قبلی با استفاده از گوگل‌مپ بوده و نشان‌دهنده حمله نظامی به باند اصلی یا آشیانه هواپیماها در این فرودگاه نیست. #خبر @Roshanfkrane

🅰️ درحالی که مشغول چنگ شدید امنیتی و اطلاعاتی هستیم ایلان ماسک اعلام کرد که پوشش اینترنت استارلینک برای ایرانی ها فعال است! مراقب مسائل امنیتی باشید و به هیچ وجه به سیستم‌های جاسوسی(استارلینک آمریکایی) متصل نشوید https://t.me/bornailam

♨️ فوری/ اطلاعات عکس‌هایی از خودروهای موساد که دیشب در تلاش برای انجام عملیات پهپادی در داخل ایران بودند، منتشر کرد/ اینها تصویر چند خودرو متعلق به موساد است که شب گذشته ضبط شد @SyrianToPersian

📸 تصاویر جدید آسوشیتدپرس از گوشه‌ای از آثار حملات موشکی دیشب ایران به تل آویو @SyrianToPersian

شهردار ریشون لتسیون در جنوب تل‌آویو در یک پیام ویدیویی: این یک صبح بسیار دشوار و بسیار بسیار بسیار سخت است. ✅ @sepah_pasdaran

🎥‌ کانال ۱۲ تلویزیون اسرائیل : بزرگی کلاهک‌های انفجاری موشک‌های ایرانی، شوکه کننده است/ صداوسیما ✅️ @akhbare_fouri

📸 به نقل از فدراسیون تکواندوی ایران، شب گذشته امیرعلی امینی، تکواندوکار تیم‌ملی نونهالان ایران، درجریان حملات اسرائیل به تهران به شهادت رسید/ ایلنا ✅️ @akhbare_fouri

🔴 حملات ویرانگر ایران ادامه خواهد داشت 🔹یک مقام آگاه به نقل از فرماندهان عالی نظامی گفت: جنگی که  که با آغاز تجاوزات رژیم صهیونیستی شروع شد، در روزهای پیش رو به همه نقاط تحت اشغال این رژیم و پایگاه‌های آمریکا در منطقه، گسترش خواهد یافت و متجاوزان هدف پاسخ قاطع و گسترده ایران قرار خواهند گرفت.  🔹وی افزود؛ مقامات عالی نظامی با اشاره به عملیات‌های اخیر، تصریح کردند که "این رویارویی به اقدامات محدود دیشب ختم نمی‌شود و ضربات بعدی ایران ادامه خواهد یافت و این اقدام برای متجاوزان بسیار دردناک و پشیمان کننده خواهد بود."  🔹سابقه نشان داده است که رژیم صهیونیستی بارها با جنایت‌های خود جنگی را آغاز کرده، اما شواهد حاکی از آن است که این بار جمهوری اسلامی بنا دارد این رژیم جنایتکار و حامیانش را به سرنوشت شوم خود دچار کند. 🔹به نظر می رسد اسرائیل و آمریکا به عنوان دو رکن اصلی تروریسم در منطقه، در لحظات آتی باید منتظر عواقب وحشیگری‌های خود باشند. ✅ @Sepahe_Cybery | سپاه سایبری

💢۱۰ بانک اهداف ایران برای حمله به رژیم صهیونی ✍️محمدرضا طورانی استاد دانشگاه ۱-تل آویو : تل آویو بزرگترین نقطه ی تجمع جمعیتی صهیونیست هاست و پایتخت اختصاصی رژیم است. حمله به تاسیسات اقتصادی موجود در آن علاوه بر ضربه ی مالی میتواند صهیونیست هارا از جنبه های اجتماعی و امنیتی نیز به شدت تحت فشار قرار دهد ۲-بندر حیفا: حیفا بزرگترین بندر رژیم بوده و همزمان مقر شرکت های فناوری به شمار میرود. مقر شرکت بزرگ تسلیحاتی رافائل که سازنده ی طیف وسیعی از تسلیحات بوده و سالانه میلیارد ها دلار درامد صادراتی برای رژیم بدست می آورد، در این شهر واقع شده است. این شهر همچنین میزبان بزرگ ترین پالایشگاه نفت سرزمین های اشغالی است. ۳-میدان نفتی کاریش : نابودی تاسیسات نفتی کاریش و تضمین عدم بازسازی آن به وسیله گروه های مقاومت میتواند برنامه های بلند مدت رژیم را دچار اختلالی جدی کند . ۴-بندر اشکلون : این بندر برای کاهش فشار روی بندر حیفا توسعه یافته است ، همچنین یکی دیگر از طرح های موجود در رابطه با این بندر ، انتقال نفت خلیج فارس از طریق آن است. این بندر دارای مخازن نفت متعددی است. ۵- شرکت رافائل : تاسیسات شرکت رافائل که مقر آن در شهر بندری حیفا واقع شده است محل اصلی مونتاژ تسلیحات هسته ای رژیم بشمار میرود ۶-پایگاه سدوت میخا : پایگاه سدوت میخا محل نگهداری موشک های بالستیک جریکو مجهز به کلاهک های هسته ای است. ۷-دیمونا: رآکتور هسته ای دیمونا که تنها محل تولید پلوتونیوم در سرزمین های اشتغالی است. در صورت منهدم شدن این رآکتور، تمام شهرک های صهیونیست نشین در مرکز و جنوب رژیم با بحران مواجه می شوند. ۸-یودفت : تاسیسات یودفت ، محلی است که برخی اطلاعات نشان می دهد در آن تسلیحات هسته ای مونتاژ می شوند. ۹-ایلابون: تاسیسات ایلابون محل نگهداری تسلیحات هسته ای تاکتیکی رژیم است. این تسلیحات که قدرت انفجاری کمتری نسبت به سلاح های هسته ای استراژیک دارند، برای دفاع سرزمینی توسط صهیونیست ها به کار میروند. ۱۰- تیروش:بخشی از تسلیحات هسته ای استراتژیک صهیونیست ها در تاسیسات تیروش نگهداری می شوند. انهدام این مرکز ضمن نابودی ابزار های اساسی رژیم ، میتواند خطرات بزرگی برای صهیونیست ها ایجاد کند. 🖌 پایگاه خبری اعتدال پرس 🆔 Telegram: @Etedal_press 🆔 Eita: @Etedalpress

📸 نمونه ای از ماشین های مورد نظر که توسط موساد برای حملات کوادکوپتری و پهپادی استفاده می‌شود. @SyrianToPersian

📸🆘 این است میزان تخریب موشک‌های فرزندان حاجی‌زاده/ این فقط براثر اصابت یک موشک ایرانی در اسرائیل است! تمام خانه‌های اطراف ویران شدند؛ همچنان منتظر پاسخ سخت‌ایران باشید! @SyrianToPersian

دقایقی پیش پهپادهای انتحاری کلاس آرش ارتش توانستند با نفوذ به محدوده جغرافیایی رژیم صهیونیستی، اهداف مورد نظر خود را با موفقیت منهدم کنند. ⬅️فریادمردم @pezeshkian.ir

اصابت موشک‌های پدافند ارتش به دومین جنگنده نیز تایید می‌شود. https://t.me/bornailam

♦️‌در شرایطی که ایران به دنبال دستگیری جاسوسان پهپاد پران ‎اسراييل و خائنان قاتل دانشمندان هسته ای و سرداران سپاه در نقاط مختلف کشور است،‎ باکو ناگهان مرز زمینی ‎آستارا را بعد از شش سال باز کرده تا خروج امن اتباع خارجی از ایران تسهیل شود. 🔹‌‌نظام هشیار باشد همراه خارجیها، قاتلان و نوکران اسراییل در نروند و وارد باکو نشوند! باکو با همدستی اسرائیل این جانیان را تجهیز کرده و دوباره به داخل خاک ایران نفوذ خواهد داد!