🏊 Shenagar1 , شناگر 🏊‍

#بدنسازی_شنا یکی از تمرینات تعادلی و تمرکزی خیلی مراقب باشید 😉😉 https://t.me/joinchat/AAAAAD8M5G7QDCWnPr2HoQ

شکل درست و نادرست سر در شنای #قورباغه 🐸 بفرستید برای دوستتون که تو شنای قورباغه اش مشکل داره 😉 https://t.me/joinchat/AAAAAD8M5G7QDCWnPr2HoQ

تو شنای پروانه اول سر میره تو آب و بعد دستها 😉 تو این کلیپ بهتون نشون میده که اول سر باید بره تو آب و بعد دستها 👌 بفرستید برای اون دوستتون که سر و دستش همزمان باهم وارد آب میشن 👍 و بهش بگید که اشتباه داره میزنه ❌️❌️❌️ لینک عضویت در کانال: https://t.me/joinchat/AAAAAD8M5G7QDCWnPr2HoQ

آرنج بالای دست ریکاوری(بیرون از آب) در شنای #کرال_سینه 😉 اگه میخواید استایل زیباتر و پیشروی بیشتری داشته باشید این نکته رو فراموش نکنید 👍 بفرستید برای دوست شناگرتون 😎 https://t.me/joinchat/AAAAAD8M5G7QDCWnPr2HoQ

آرنج بالا در دستِ زیر آب #کرال_سینه 😉 برای پیشروی بیشتر و کمتر خسته شدن موقع شنا این نکته رو حتما رعایت کنید 👍 بفرستید برای اون دوستتون که دست زیر آب رو اشکال داره 🤓🤓 لینک کانال: https://t.me/joinchat/AAAAAD8M5G7QDCWnPr2HoQ

۴ مرحله آموزش استارت(شیرجه) به داخل آب برای شناآموزان مبتدی 😊 بفرستید برای دوست شناآموزتون 😉❤️ لینک کانال شناگر: https://t.me/joinchat/AAAAAD8M5G7QDCWnPr2HoQ

شنا، دریل و تمرین پاها در شنای #قورباغه 👌 تو شنای قورباغه بیشتر پیشروی توسط پاها انجام میشه پس از تمرین پا تو این شنا غافل نشید 😉 لینک کانال تلگرامی شناگر: https://t.me/joinchat/AAAAAD8M5G7QDCWnPr2HoQ

تمرین بسیار عالی و مفید برای درک ریتم و تایمینگ شنای #کرال_پشت 👌 شناآموزانی که توی ریتم دست کرال پشت اشکال دارند، به شدت این تمرین رو توصیه میکنم😉👍 بفرست برای دوست شناگرت که خیلی به کارش میاد 😍 اینم لینک عضویت تو کانال : https://t.me/joinchat/AAAAAD8M5G7QDCWnPr2HoQ

یه دریل عالی برای شنای #کرال_پشت که میتونید با فین یا بدون فین انجام بدید 👌 اینم تمرینِ خیلی خوبیه برای درک تکنیک #رولینگ تو این شنا 😊 ممنون از اینکه برای بقیه میفرستی 🙏❤️ لینک کانال شناگر:

دست زیر آب شنای #کرال_سینه انگار دارید یه توپ رو با کف دستتون به سمت عقب هل میدید 🏀⚽️🥎 دوستان حتما دقت کنید که مرحله کششِ دستِ زیر آب رو تا وقتی که انگشت شصتتون به رون پاتون بخوره باید ادامه بدید 😉👌 اگه دوست داشتی بفرست برای دوست شناآموزت شاید بدردش بخوره 🙏😍 لینک کانال شناگر: عضو بشید تا هر روز نکات آموزشی به روز رو ببینید و انجام بدید 😉

یکی از دریل های بسیار خوب و کاربردی شنای #پروانه برای درک بهتر ریتم این شنا 👌😉 روی هر دو دست میشه هواگیری انجام داد 👍 لینک کانال شناگر: 👇👇 https://t.me/joinchat/AAAAAD8M5G7QDCWnPr2HoQ

شکل درست و نادرست دست ریکاوری (بیرون از آب) #کرال_سینه 👍 بنظر من و بیشتر مربی های با تجربه برای ابتدای آموزش بهتره که دست بیرون از آب بصورت آرنج خم(همونطور که در کلیپ میبینید) آموزش داده بشه 👌 بفرست برای دوست شنادوست یا شناگرت 😉 لینک عضویت در کانال: https://t.me/joinchat/AAAAAD8M5G7QDCWnPr2HoQ

موقع هواگیری همیشه یک دست باید به سمت جلو بمونه و تا دست دیگه از راه نرسیده حرکت کشش رو انجام نده!!! خیلی مهمه حتما این نکته رو رعایت کنید هم پیشروی تون بیشتر میشه و هم اینکه استایل شناتون قشنگ تر میشه😍 لطفا از کانال خودتون حمایت کنید و مطالب رو برای دوستاتون بفرستید 🙏❤️ لینک کانال شناگر: https://t.me/joinchat/AAAAAD8M5G7QDCWnPr2HoQ

دریل دو پا و یک دست شنای #قورباغه برای سطح متوسط و پیشرفته پیشنهاد میشه 👍 اگه خوشت اومد بفرست برای دوست شناگرت ❤️ لینک کانال:

۵۰ متر زیر آبی تو ۲۲ ثانیه 😳😳 ممنون از حمایت همیشگی‌تون بابت فوروارد مطالب کانال 🙏💜 شاد و شناگر باشید 😉 بفرستید برای دوستاتون که عاشق زیرآبی رفتنن 👌 لینک کانال: https://t.me/joinchat/AAAAAD8M5G7QDCWnPr2HoQ

تمرین مقاومت بیشتر در برابر آب با تخته شنا که بسیار مفیده برای تقویت پای #کرال_سینه 👍😉 بفرست برای دوست شنا دوستت ❤️ ممنون از حمایت شما 🙏😍 لینک کانال شناگر ۱ :👇👇👇

کشش دستِ زیر آب در شنای #کرال_سینه به این شکل که مشاهده میکنید انجام میشه و کشش تا امتداد ران پا ادامه پیدا میکنه جوری که انگشت شصت باید کنار ران رو لمس کنه و بعد از آب بیرون بیاد 👍😉 برای حمایت از من برای بقیه دوستاتون فوروارد کنید تا پستهای آموزشی بیشتری براتون بذارم😍 لینک کانال شناگر: https://t.me/joinchat/AAAAAD8M5G7QDCWnPr2HoQ

👍 Poll created. Use this link to share it to a group: t.me/PollBot?startgroup=c0b347709d22b4b58997c7ac801ea8d3 دوست دارید که دوباره کانال تلگرام فعالیت سابق خودشو داشته باشه؟ 1. بله، چون از تلگرام هنوز استفاده میکنم 2. خیر، تلگرام زیاد سر نمیزنم 3. اگر با پستهای اینستاگرام متفاوت باشه استقبال میکنم

شکل صحیح دست بیرون از آب (ریکاوری) در شنای #کرال_سینه 😉 توجه داشته باشید که چه در زیر آب موقع کشش، و چه در بالای آب آرنج از کف دست باید بالاتر باشه 👌