Блог про семью 👨‍👩‍👧‍👦

📌 С чего начать занятия в спортзале? ⚪️Задай себе цель, например, улучшение фигуры или снижение веса. ⚪️Определи, как часто и в какие дни недели ты сможешь посещать спортзал и создай расписание. ⚪️Если ты новичок, обратись к тренеру в спортзале, чтобы получить инструкцию по выполнению упражнений. ⚪️Начинай каждую тренировку с разминки, которая поможет подготовить тело к физической активности. ⚪️Важен отдых для восстановления и роста мышц, поэтому выделяй дни, в которых ты будешь выполнять только растяжку. ❤️ — обещаю начать заниматься.

😟 Избавься от комплексов Чаще всего, комплекс воздействует на человека негативно и приводит его к агрессии или уходу в себя. • Для начала, признание комплекса – это уже работа. • Перестань сравнивать себя с другими. 🔥 Вдохновляйся 👀 Подсматривай 🤝 Соглашайся Но не считай, что ты хуже кого-то. Не бывает идеальных людей, у каждого есть свои страхи, слабости и недостатки. Это делает каждого из нас уникальным. Это звучит так просто, но почему-то нам очень трудно это понять.

Умная мысль…🤍 … И сразу еще одна👇🏻 За что не надо извиняться: ⁃ За своё "нет" ⁃ За свои взгляды на жизнь и своё мнение ⁃ За разрыв отношений, в которых вам плохо ⁃ За неоправданные ожидания других ⁃ За желание побыть в одиночестве ⁃ За отпор обидчику ⁃ За свои планы, которые вы не хотите отложить в угоду кому-то

⚖️Выбор приоритетов Обучение новому языку – утомительно. Просмотр новостей о знаменитостях – увлекательно. Начать новый бизнес с $1300 – стремно. Купить новый айфон за $1300 – круто. Купить полезной еды на неделю $200 – дорого. Затусить в баре $200 – а что, нормально. Посмотреть «еще одну серию и все» – 2 часа. Потратить 2 часа на изучение нового навыка – нет времени. Заниматься спортом утром – не могу себя заставить. Пролистать ленту новостей утром – ежедневная рутина. У современного человека отсутствуют возможности? Нет. Просто жизнь – это выбор приоритетов.

⏳ Матрица задач Ежедневно задач становится все больше, но время очень ограничено. Единственное решение – приоритизация. Поможет в этом «Матрица Эйзенхауэра». Она состоит из 2х осей координат: важность и срочность. Также есть 4 поля, в которые ты распределяешь все свои задачи: 🟥 Важно & Срочно – ключевые задачи, их необходимо выполнить в первую очередь. 🟦 Важно & Не срочно – Если их откладывать, некоторые станут срочными. И другие, которые способствуют вашему развитию. Без них вы будете только решать текучку и не сможете совершенствоваться. 🟩 Не важно & Срочно – Второстепенные задачи, забирают много времени и отвлекают от самого важного. Стараемся оптимизировать процесс – делегировать их или избегать. 🟧 Не важно & Не срочно – Их убрать или минимизировать. Парадоксально, но самые бесполезные вещи забирают больше всего времени. Ставьте «👍» если было интересно.

​​​ Как остаться на «одной волне» после рождения ребёнка?! Нет никаких правил, советов и прочего. Есть только ваша обоюдная договоренность. Может быть, вы решите, что мужчина будет заниматься приготовлением еды, а вы берете на себя заботы с малышом, просто потому, что вам обоим это нравится и хорошо получается. И это тоже будет нормально. Или муж наравне с вами будет вставать ночью к малышу, а вы решите убираться только раз в неделю. Если у большинства семей не так – не важно. Каждый выбирает систему, которая по душе, которая предполагает комфорт для обоих. Главное, чтобы вас двоих это устраивало. Ну и в довесок лучше жить отдельно от родителей, так как наступает и так период не из легких, а родственники с вечными советами совсем не облегчат вашу с мужем жизнь. Скорее наоборот. Выход - помогайте друг другу! Совсем не страшно, когда в жизни ребёнка с рождения активно задействованы оба родителя, а не один, как частенько принято считать.

❓ Почему, даже проспав 8–10 часов, мы просыпаемся уставшими? Если вы из тех счастливчиков, кто готов с улыбкой встречать каждый рассвет, то мы вас поздравляем, завидуем вам. Но что если все наоборот? Основной симптом «мусорного» сна — когда ты просыпаешься и задаешься вопросом: «А что это было?» Вроде бы спали, но при этом просыпались каждый час. Или же не просыпались, но сил нет совсем. В первую очередь нужно понять, почему вы так спите. Как правило, виноваты либо факторы окружающей среды, либо ваше поведение и эмоции. Вот возможные причины: 🟠 Партнер храпит или смотрит телевизор; 🟠 Дети просыпаются среди ночи; 🟠 Вечно бегают животные; 🟠 В спальне жарко или холодно; 🟠 Неудобный матрас; 🟠 Лишний свет. Эти факторы исправить проще всего. Например, купить беруши, чтобы не слышать посторонних звуков, поменять шторы на более плотные, договориться с партнером, что спальня — только для сна. Следующее, что мешает нормальному сну, — это гаджеты. Яркий холодный голубоватый свет экранов обманывает мозг, заставляя его верить, что еще день. Поэтому лишние 30 минут с телефоном перед сном сулят бессонницу на ближайшие пару часов. Третий фактор — это ваши эмоции. Когда вы обеспокоены, подавлены, если в голове мысли о двойке ребенка или проблемах на работе, уснуть будет сложно. Если тревожные мысли, как и проблемы со сном, не отпускают на протяжении долгого времени, скорее всего, понадобится консультация специалиста. Всем здоровья и душевного равновесия 🙏

А какая она твоя истинная цель ? Большинство ноют, что им не хватает денег, клиентов , популярности, счастливых отношений , красивого тела ..но при этом лишь маленький % людей предпринимают какие либо действия и решения, чтобы всего этого достичь .Делаю вывод : приоритет не заработать денег, а нуждаться в деньгах . Не иметь красивое тело - а нуждаться в красивом теле, жалеть себя и тд ЦЕЛЬ - не иметь цель , иначе придется брать ответственность . Ваша реальность равно вашему истинному намерению…

Erid:2Vtzquo5GGf Здоровье надо беречь и укреплять, это лучше, чем болеть и лечиться! Помните, в детстве родители кормили нас малиновым вареньем, медком, мы ходили босиком летом по травке, ели свежие ягодки, овощи и фрукты. У меня всё так и было. И да, это никто не отменял и сейчас это всё прекрасно работает! Но, к сожалению, то ли вирусов стало больше, то ли мы слабее здоровьем, но… только старыми, народными методами сейчас уже не обойтись, а я пользуюсь еще и Деринатом. Это натуральный препарат с естественным действием и без возрастных ограничений! Он помогает укрепить наш природный иммунитет и бороться с вирусами. А еще, очень интересно, он восстанавливает и укрепляет защитные силы слизистой оболочки носоглотки – это наш первый и главный защитный барьер от вирусов, который не пускает вирусы в организм. А если мы и заболеваем, то Деринат помогает нам легче выздороветь, без серьёзных осложнений! Флакончик небольшой, легко помещается в сумочку, беру его с собой даже в отпуск. У Дерината есть интересный телеграм-канал (https://t.me/derinat_portal), в котором можно найти полезные советы по здоровью и воспитанию от экспертов Берите на заметку! И заботьтесь о себе, не болейте! Возможны противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом. Принимайте препарат следуя указаниям инструкции по применению. Производитель ООО “ФЗ Иммуннолекс” Россия, г. Москва Реклама. ООО «ФармПак», ИНН 7720519561 www.derinat.ru

​​🟡Чувcтв, кoтopыe ты дoлжeн зaбыть для занятия бизнесом: Начни убирать эти качества сейчас, чтобы быть успешным в будущем! 🔘Чувcтвo вaжнocти Ты нe вaжeн. Βaжнo тo, чeм ты мoжeшь быть пoлeзeн дpугим. И нaoбopoт. 🔘Чувcтвo, чтo ты кoму-тo чeм-тo oбязaн Ты никoму и ничeм нe oбязaн c caмoгo poждeния. Зa иcключeниeм ceбя. Этo фaкт. Εгo нeвoзмoжнo ocпopить. 🔘Чувcтвo нecпocoбнocти Чeлoвeк oбучaeм. Βceму и вceгдa. Εcли этo нe тaк – этo нe чeлoвeк. 🔘Чувcтвo cтыдa Εcли ты вce cдeлaл пpaвильнo, тeбe нe дoлжнo быть cтыднo. Εcли ктo-тo cдeлaл чтo-тo нe пpaвильнoe – нe oбижaйcя. Стыдoм ты лишь зaмeщaeшь этo чувcтвo. 🔘Чувcтвo oтчaяния Зaбудь. Тoлькo эйфopия. Тoлькo удoвoльcтвиe. Дeлaй тo, чтo хoчeшь ты, a нe тo, чтo хoтят, чтoбы ты дeлaл, дpугиe. Ηe cущecтвуeт двух oдинaкoвых жизнeнных oпытoв. Опыт вceгдa уникaлeн.