ﺣﺎﻝ ﺧﻮﺏ

💠از خوردن غذاهای آماده پرهیز کنید. 💠از محصولات گیاهی و طبیعی استفاده کنید. 💠غذاهای با IG (شاخص قند) پایین‌تر استفاده کنید. 💠به جای روغن‌های اشباع، از روغن‌های غیر اشباع و به جای لبنیات پر چرب، از انواع کم چرب آن استفاده کنید. 💠هر روز ورزش کنید، حتی نیم ساعت. 💠از مشروبات الکلی و دخانیات دوری کنید. 💠در طول شبانه روز، ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید. @bonheurvie

غذاهای فراوری شده و اماده؟؟؟؟ قند، چربی و مواد نگهدارنده‌ و افزودنی های مجاز وغیر مجاز که در مواد غذایی صنعتی و آماده‌ی مصرف وجود دارد. بسیار مضر است. افزودنی ها بر هم زننده ی سیسم هورمونی، ایمنی و میکروبیتهای موجود در روزده هستند. ... او چیزهایی که عمدتا بعنوان میان وعده میخوریم. مثل،بیسکوییت‌ها،کیک ها،چیپس ها،اسنکها،غذاهای اماده، دارای شکر، نمک، مارگارین، روغن پالم و مواد افزودنی فراوان هستند. خودتون آشپزی کنین،وعده‌های اصلی و میان وعده‌ها رو هرچند ساده ولی خونگی انتخاب کنید، اگر میخواهید لاغر بشید و لاغر بمونید سالم غذا بخورید.ساده، طبیعی و فراوری نشده. تا می‌تونید از چربی‌های حیوانی مثل گوشت قرمز، محصولات لبنی پر چرب مثل مارگارین، کره، خامه، پنیر، ماست و شیر پر چرب، روغن‌های جامد، پوست مرغ، انواع نوشابه‌های شیرین و آب‌میوه‌های صنعتی، سوسیس و کالباس، قند و شکر، شیرینی‌جات و تنقلات صنعتی، مشروبات الکلی, انواع سس استفاده نکنید. چربی‌های اشباع حتی در مقادیر بسیار کم،واقعا به تمرکز چربی در بدنتان کمک می‌کند، و همچنین رابطه‌ی مستقیم با افزایش استروژن در بدن و به هم خوردن هورمونها دارد. @bonheurvie

فاصله بین وعده غذایی با ورزش چقدر باشد بهتر است 💠💠💠💠 اگر می خواهید بعد از صبحانه ورزش کنید، حداقل یک ساعت فاصله زمانی بین صبحانه و آغاز ورزش را رعایت کنید، به دلیل اینکه در این مدت خون اطراف معده تجمع می کند تا به هضم سریع تر و راحت تر غذا کمک کند اما برای ورزش کردن شما به حضور خون در عضلات نیاز دارید و این دوگانگی به نفع شما نیست. این نکته لازم است حتی برای سایر وعده های غذایی نیز رعایت شود و بسته به نوع ماده غذایی مصرف شده باید فاصله زمانی را رعایت کنید به طور متوسط کربوهیدرات ها 2 ساعت؛ پروتئین 3 ساعت و چربی ها بین 4 تا 5 ساعت زمان برای هضم و جذب نیاز دارند. @bonheurvie

بخشي از پریشانیِ تو، ناشی از یک خشم مدفون شده است. چیزی در تو هست، نوعی ترس و کم رویی،که اجازه ی ابرازِ خشمت را نمی دهد. به جای آن به فروتنی ات می نازی! نوعی پاکدامنیِ اجباری برای خود پدید آورده ای: احساسات را در عمق مدفون می کنی، و چون دیگر خشمی را تجربه نمی کنی، تصور می کنی یک قدیسی! فرو خوردنِ خشم، انسان را بیمار می کند. @bonheurvie

صدای باران از راغب بفرمایید @bonheurvie

کارهایی که عوارض یائسگی را تشدید میکنند 👈🏻 عدم کنترل استرس 👈🏻 بی‌تحرکی و ورزش نکردن 👈🏻 مصرف کم آب 👈🏻 مصرف کم سبزیجات @bonheurvie

✨اگر به دری برخوردید که سراسر قفل است، 💫 قبل از آنکه به فکر باز کردن قفل ها بیفتید، 💫از خودتان بپرسید آیا درب دیگری وجود ندارد..؟ 💫همیشه درگیر شدن بهترین راه حل نیست...💝 @bonheurvie

٧٠٪‏ گوش كنيد ٣٠٪‏ حرف بزنيد گوش دادن با دقت به حرفهاى طرف مقابل به شما كمك مى كند موفقيتهاى بيشترى نصيبتان شود اگر شما همواره حرف بزنيد و گوشهايتان كارى جز شنيدن حرفهاى خودتان نداشته باشد چيزى نخواهيد آموخت و كسى كه جز آموخته هاى خودش چيز ديگرى نياموزد چطور مى تواند فرد موفقى باشد ؟ @bonheurvie

پیچک از راغب بفرماید @bonheurvie

🔵🌀تغییر نیمكره مغز مرد 20 دقیقه زمان می‌خواهد: 💠خانم‌ها می‌توانند همزمان از هر دو نیمكره استفاده كنند اما این برای مردان ممكن نیست. 💠آنها یا از نیمكره راست یا از نیمكره چپ‌شان استفاده می‌كنند و همین موضوع سبب اختلاف می‌شود. مردها برای اینكه از یك نیمكره به بعدی بروند بین 20 تا 25 دقیقه زمان نیاز دارند. 💠فرض كنید مردی بعد از یك روز شلوغ كاری به خانه می‌رسد. ✅ترافیك سرسام‌آور...دود و خستگی و... وقتی وارد خانه می‌شود نیمه راست مغزش كاملاتعطیل است؛ یعنی آقایان با احساس‌شان وارد خانه نمی‌شوند، با منطق ‌شان وارد می‌شوند. در این شرایط نمی‌توانند به پیام‌های احساسی پاسخ دهند. 20 تا 25 دقیقه وقت لازم دارند تا به آرامی نیمه راست مغزشان فعال شود. @bonheurvie