🌹آزادی دَرون 🌹

پنج اصل بهبودی، تسلیم، صداقت، پذیرش، تمایل، روشن بینی، هرکدام کم باشد دچار مشکل خواهیم شد، @azadyedaron 🌺🌸🌺🌸🌺🌸

📚فايده چندانی ندارد كه ما فهرستی از احساسات خود بنويسيم بدون اينكه آنها را به اعمالی كه باعث می شوند، يا اعمالی كه توسط آن احساسات جلويشان گرفته می شوند، ربط دهيم. ما اغلب احساس خيلی بدی داريم اما رفتارمان بسيار خوب است، يا برعكس. برای مثال: يك عضو NA وارد جلسه ای می شود و يك عضو ديگر از او می پرسد كه حالت چطور است؟ و او در جوا ب می گويد وحشتناك. واضح است كه اين عضو دارد در مورد احساس خود صحبت می كند و گرنه امكان ندارد كه در مورد عملی كه در حال انجام آن است ، چنين نظری داشته باشد. در واقع عمل و رفتار او بسيار هم خوب است، چون او به جلسه آمده، صادقانه احساسات خود را بيان كرده، و برای حمايت دست به سوی يك عضو ديگر دراز كرده است. از طرف ديگر ما ممكن است در ظاهر احساس خوبی داشته باشيم، در حالی که در حال افراط در انجام كارهای آنی و بدون فكر هستيم و از روی نواقص خود عمل می كنيم. معمولاً مدتی طول می كشد تا ما به خلأ حاصل از اينگونه زندگی كردن پی ببريم. 📚راهنمای کارکرد قدم قدم دهم @azadyedaron 🌺🌸🌺🌸🌺🌸

آنچه که "انجام می‌دهی" بسیار تاثیر گذارتر است از آنچه که "می‌گویی"... @azadyedaron 🌺🌸🌺🌸🌺🌸

بخاطر می‌آوریم که در اوایل پاکی‌مان، اعضائی در جلسه حضور داشتند که دارای بیشترین پاکی بودند، چه سه سال چه سی سال. ما شاید آنها را دوست داشتیم، شاید هم نداشتیم، اما به هرحال ایشان برای ما مهم بودند. ما برای آموزش و انرژی گرفتن در بهبودی خود به کسانیکه پاکی بیشتری دارند اتکاء می‌کنیم، اما کم‌کم می‌بینیم که خودمان نیز در همان جایگاه قرار گرفته‌ایم. ما برای پیدا کردن اعضاء قدیمی به اطراف‌مان نگاه می‌کنیم، و متوجه می‌شویم که خود ما عضو قدیمی آن گروه هستیم. ما سپاسگزار اعضاء قدیمی هستیم که هنوز با ما هستند، اما باید آماده یادگیری از آنهایی که پس از ما آمده‌اند نیز باشیم، در غیر این صورت یواش‌یواش تنها خواهیم شد. گمنامی به معنی این است که علیرغم مدت پاکی‌مان، همگی ما در NA برابر هستیم. بخاطر داشتن این مسئله گاهی اوقات مشکل است، و لازم است که ما این مورد را به یکدیگر یادآوری کنیم. ما ممکن است در دام توقعات بی‌موردی بیفتیم، از جمله اینکه با این مدت پاکی باید کجاها باشیم و چه چیزها باید بدانیم. 📚"کتاب پاک زیستن" @azadyedaron 🌺🌸🌺🌸🌺🌸

درحالیکه مصرف می‌کردیم، بسیاری از ما قادر یا مایل به درک بسیاری از عواطف نبودیم. اگر خوشحال بودیم، برای خوشحال‌تر شدن مصرف می‌کردیم. اگر عصبانی یا افسرده بودیم، برای بروز ندادن این احساسات مصرف می‌کردیم. با پیروی از این الگو در سراسر دوران اعتیاد فعال خود، آنقدر از نظر عاطفی سردرگم شدیم که دیگر مطمئن نبودیم عواطف طبیعی چه هستند. پس از گذشت مدتی از بهبودی، متوجه می‌شویم که عواطفی که سرکوب کرده بودیم، ناگهان ظاهر شده‌اند. شاید دریابیم که نحوه تشخیص احساسات خودرا نمی‌دانیم. چیزیکه ممکن است به صورت خشم احساس کنیم، ممکن است تنها ناکامی باشد. چیزیکه به صورت افسردگی خودکشی گرا احساس می‌کنیم، شاید فقط ناراحتی باشد. مواقعی هست که به کمک راهنما و سایر اعضای NA نیاز داریم. @azadyedaron 🌺🌸🌺🌸🌺🌸

اجازه دهید کار را شروع کنیم! یک تقویم برای جلسات برنامه‌ریزی که به بهترین وجه برای بدنه خدماتی شما کاربرد داشته باشد تهیه کنید. واضح است که هم‌زمانی با رویدادهای سالانه مانند همایش‌ها، تعطیلات رسمی و جلسات کمیته‌ها نیز باید به حساب آورده شوند. در انتها، زمانیکه برنامه‌ریزی یک روال تبدیل شد، یک چرخه برنامه‌ریزی بوجود می‌آید و تاریخ‌ها را می‌توان درون یک تقویم خدماتی سالانه و یا دوسالانه، جای داد. محل و زمان جلسه برنامه‌ریزی را مشخص کنید. در نظر بگیرید آیا برنامه‌ریزی می‌تواند جزئی از یک جلسه خدماتی باشد. شاید اعضایی که در جلسات کمیته و یا بدنه خدماتی حضور می‌یابند، خواهان آن باشند که طی این جلسات، تنها روی موارد خاصی تمرکز شود. تحت این شرایط می‌توان جلسات بخصوصی را برنامه‌ریزی مشخص نمود. شایان ذکر است در برخی جامعه‌های انجمن معتادان گمنام، برنامه‌ریزی بطور مرتب در جلسات خدماتی یا طی رویدادهای دیگری انجام می‌گیرد. 🗞"جزوه مبانی برنامه‌ریزی" @azadyedaron 🌺🌸🌺🌸🌺🌸

سنت یازده درباره خط مشی روابط عمومی ما صحبت می‌کند. ما با جهان خارج از جلسات تماس داریم تا معتادان بیشتری بتوانند ‌ما را پیدا کنند. ما از واژه "روابط عمومی" استفاده می‌کنیم، زیرا منظورمان بنا و حفظ رابطه با افراد و سازمانهای خارج از NA است تا بتوانیم به معتادانی که خواهان بهبودی هستند دست پیدا کنیم. هدف ما در روابط عمومی همیشه یکسان است: ما می‌خواهیم به جلسات بیایند و معتادان گمنام را تجربه کنند. ما در جلسات معرفی برنامه، یا پوستری در ایستگاه اتوبوس، یا حتی در نشریات خود نمی‌توانیم حرفی بزنیم که جایگزین همدلی موجود در فضای بهبودی جلسات NA شود. گوش دادن به معتادانی که تجربه خودرا به مشارکت می‌گذارند، دیدن بهبودی در عمل، و احساس کردن عشق موجود در جلسات، همگی به اندازه کارکردن قدمها مهم و قسمتی از فرآیند بهبودی هستند. "کتاب اصول راهنما: روح سنت‌های ما" @azadyedaron 🌺🌸🌺🌸🌺🌸

📆 17    مرداد                                            📝 بهبودی مسئولانه ✅ «...مسئولیت مشکلات خود را میپذیریم و مشاهده میکنیم که در قبال راه حلهای خود نیز به همین اندازه مسئول هستیم.» 📘 کتاب پایه 🙏🌷🙏🌷🙏🌷🙏 📜 برخی از ما که کاملاً عادت کرده ایم مسئولیتهای شخصی خود را بر دوش دیگران بیندازیم، شاید در بهبودی نیز چنین رفتاری داشته باشیم. به سرعت متوجه میشویم این کار مؤثر نیست.   📜 به عنوان مثال، تغییر در زندگی خود را در نظر میگیریم. بنابراین، با راهنمای خود تماس میگیریم و از او میپرسیم چه کاری باید انجام دهیم. در سایه درخواست راهنمایی، در واقع از راهنما میخواهیم مسئولیت تصمیم گیری درباره زندگی ما را بر عهده بگیرد. یا شاید نسبت به فردی در یک جلسه گستاخی کرده ایم. بنابراین، از بهترین دوست این فرد درخواست میکنیم به جای ما عذرخواهی کند. چه بسا چند بار در ماه آخر به یکی از دوستان خود تحمیل کرده باشیم به تعهد خدمت ما عمل کند. آیا ممکن است به جای اینکه ترازنامه شخصی خود را تهیه کنیم، از دوستی خواسته باشیم رفتار ما را تجزیه تحلیل کند و کمبودهای ما را شناسایی کند. 📜 بهبودی چیزی است که برای دستیابی به آن باید تلاش کرد. قرار نیست بهبودی در ظرفی نقره ای به ما تقدیم شود و نمیتوانیم از دوستان یا راهنمای خود نیز انتظار داشته باشیم در قبال کاری که خود ما باید انجام دهیم، مسئول باشند. از طریق تصمیم گیری برای خود، انجام خدمات خود و کارکرد قدمهای خود بهبود پیدا میکنیم. با انجام این کارها برای خود، پاداش های حاصل از آن را دریافت میکنیم. 📚📔📚📔📚📔📚 🎁 فقط برای امروز :  📜 مسئولیت زندگی و بهبودی خود را میپذیرم. @azadyedaron 🌺🌸🌺🌸🌺🌸

سلام به دلهای گرمتان سلامی به قلب پاک و پرمهرتان آرزو میکنم لبخندی به بلندی آسمان رو لبهاتون نقش ببندد صبحتون بخیر @azadyedaron 🌺🌸🌺🌸🌺🌸

‍ در این شب زیبا و این سکوت که خدا را به دلها دعوت میکند، برایتان یک دل بی کینه، یک دوستی دیرینه، یک قلب آرام، یک تن سالم و دنیا دنیا محبت آرزو دارم ✨شبتون سرشاراز آرامش @azadyedaron 🌺🌸🌺🌸🌺🌸

📚هیچ فلسفه یا اعتقادی به تنهایی نمیتواند توضیح دهد یا تعریف کند که راهنما چیست یا چه کار میکند. در طی سالها، راهنما گرفتن و رهجو شدن به صورت ابزار اساسی و مهم برنامه NA درآمده است و به طرق مختلفی به کار گرفته میشود. رابطه ی بین راهنما و رهجو برای بعضی از اعضا خصوصی و شخصی است. یک راهنما در NA عضوی با تجربه است که ما به او جهت دریافت کمک در برنامه بهبودی خود مراجعه میکنیم. خیلی از اعضا بر این باور هستند که رابطه ی راهنما و رهجو یک بخش حیاتی در فرآیند بهبودی است و به همراه دوازده قدم و دوازده سنت یکی از اصول پایه ای برنامه ی بهبودی NA به حساب می آید. ارزش درمانی کمک یک معتاد به معتاد دیگر در این رابطه به خوبی نشان داده میشود. 📚"کتاب راهنما و رهجو" @azadyedaron 🌺🌸🌺🌸🌺🌸

یکی از آسانترین راه ها برای اینکه تشخیص دهیم که آیا در مرحله ی انکار هستیم این است که ببینیم آیا دلایل بظاهرموجه ولی غیر واقعی برای رفتارهایمان می آوریم یا نه!!! 🗞راهنمای کارکرد قدم،قدم اول @azadyedaron 🌺🌸🌺🌸🌺🌸

تا زمانی که پیوند هایی که ما را به یکدیگر متصل می کند از آنچه که ما را از هم جدا می کند، محکمتر باشد، همه چیز به خوبی پیش خواهد رفت @azadyedaron 🌺🌸🌺🌸🌺🌸

هیچ مقطع پاکی نمی تواند ما را درمقابل بیماری مان واکسن نموده و یا از چالش های زندگی معاف کند. "پـــــاک زیستن" @azadyedaron 🌺🌸🌺🌸🌺🌸

به خاطر بسپار؛ زندگی بدون چالش، مزرعه بدون حاصل است. لازم نیست "بزرگ " باشی تا "شروع کنی"، شروع کن تا بزرگ شوی @azadyedaron 🌺🌸🌺🌸🌺🌸

مقدار بصیرت ،خودآگاهی و بخششی که ماقادرهستیم در طی فرآیند جبران خسارت به کاربریم،با تجربه ما از قدم های قبلی و اندازه تلاشی که تمایل داریم برای بهبودی خود صرف کنیم رابطه مستقیم دارد 🗞راهنمای کارکرد قدم قدم نهم @azadyedaron 🌺🌸🌺🌸🌺🌸

تجربه ما بدین قرار است. ما به عنوان معتاد، کسانى هستیم که مصرف هر ماده ای احساسات را تغییر دهد، در هر قسمت زندگى مان تولید اشکال مى کند !!! @azadyedaron 🌺🌸🌺🌸🌺🌸

🌹زمانی که NA هر چه که می خواستیم را به ما داده باشد، داستان جدیدی برای ما شروع می شود، یک فصل نو. رسیدن به اهدافمان یک آغاز جدید برای سفر ما است ، و در حالیکه سفر ادامه می یابد ، ما به تمامی ابزاری که به ما داده شده است ، نیاز داریم. صرف اینکه قبلاً از آنها استفاده کرده ایم ، به این معنی نیست که اکنون باید بر زمین شان بگذاریم. ( پاک زیستن ) @azadyedaron 🌺🌸🌺🌸🌺🌸

درد و بدبختی خسته و بیزارمان کرده بود. ما وحشت زده بودیم و از ترسهای‌مان می‌گریختیم، هر چقدر هم که فرار می‌کردیم، ترس مانند سایه همراه‌مان بود. ناامید، بی ثمر و گم‌گشته بودیم. شکست، برای‌مان یک روال زندگی شده و احترام به نفس‌مان کاملاً از دست رفته بود. دردناک‌ترین احساس ما ناامیدی بود. انزوا و انکار اعتیاد، باعث می‌شد که ما سریع‌تر سرازیری نیستی را طی کنیم. دیگر هیچ گونه امیدی به بهتر شدن نداشتیم. بیچارگی، خلاء و ترس طریقه زندگی‌مان شده بود. ما کاملاً شکست خورده بودیم. چیزیکه ما در واقع به آن نیازداشتیم، تغییر شخصیت بود. تغییر الگوی زندگی خود آزارانه، کاملاً لازم به نظر می‌رسید. دروغ‌گویی‌ها، خیانت‌ها و دزدی‌هایمان ما را در چشم خودمان خوار و خفیف کرده بود. ما به اندازه کافی خودآزاری کرده بودیم. عاقبت عجز خودرا تجربه کردیم و وقتی دیگر هیچ چیز نمی‌توانست ترس و وحشت ما را از بین ببرد، به آخر خط رسیدیم و آماده درخواست کمک شدیم. 📘"کتاب پایه" @azadyedaron 🌺🌸🌺🌸🌺🌸