🌸باشگاه ترنج🌸

✍ عادتهای بدکه منجر به بزرگ شدن شکم میگردند👇 😴 کم خوابی 🍔 دیر شام خوردن 🍖 دریافت ناکافی پروتئین 😤 غذا خوردن هنگام عصبانیت 🍺نوشیدن نوشابه های گازدار 💥مصرف مشروبات الکلی https://t.me/toranjjsport

7 راه مراقبت از كليه ها 🔹کنترل وزن 🔹نوشیدن کافی مایعات 🔹پرهیز از مصرف خود‌سرانه دارو 🔹ترک دخانیات 🔹ورزش 🔹کنترل فشار و قندخون 🔹کاهش مصرف نمک https://t.me/toranjjsport

هنگام صبحانه راحت ترین زمان برای دریافت فیبرهای غذایی سلامت‌ بخش برای قلب از راه خوردن غلات کامل یا سبوس‌دار که به کاهش فشارخون و کلسترول کمک می کنند، است. https://t.me/toranjjsport

حجامت برای سیاتیک ، آری یا خیر ؟ 🔸سیاتیک هم علت یداوی و هم علت اخلاطی دارد . 🔺سیاتیک از نظر اخلاطی یک بیماری پایین نشین سوداوی است . 👈 علت عمده درد سیاتیک: ↧ فشرده شدنِ دیسکِ مهره‌ای از کمر است که ریشه‌ی عصب سیاتیک از داخل آن شروع شده است و این فشرد‌گی باعث فشار آمدن به ریشه‌ی این عصب می‌شود. 🔹علامت سیاتیک: ↧ #کمردرد و رسیدن درد آن به یکی از دو پا از طریق رگ عصبی سیاتیک است ⁉️سوال اصلی!برای سیاتیک حجامت کنیم؟ 🔺حجامت برای سیاتیک فایده ندارد البته در مرحله سخت تر سیاتیک، از باسن تا مچ پا با یک پارچه محکم و با فشار بسته می‌شود و مچ پا تیغ زده می‌شود و خون سیاهی خارج می‌شود و درمان سیاتیک است.( فصد ،درمان مجربی برای سیاتیک) https://t.me/toranjjsport

ویتامین D - درمانی برای همه بیماری ها؟ همه ما درباره این ویتامین شنیده ایم که به ویژه اخیراً محبوبیت باورنکردنی به دست آورده است. اما آیا واقعا برای همه لازم است؟ ویتامین D تحت تاثیر نور خورشید در پوست انسان تشکیل می شود و همچنین تا حدی از طریق غذا به بدن می رسد. کمبود ویتامین دی با درد در عضلات و مفاصل، کاهش خلق و خو، تغییر در پوست ومو، ناخن آشکار می شود. البته، ساکنان قسمت های شمالی در درجه اول مستعد کمبود این ویتامین هستند، اما برای دیگران این مشکل نیز با توجه به شیوه زندگی مدرن مردم مرتبط است، بنابراین پیشگیری بسیار مهم است . سازمان بهداشت جهانی توصیه می کند که بزرگسالان 600-800 واحد بین المللی ویتامین دی در روز مصرف کنند. اما در مصرف ویتامین دی زیاده روی نکنید، زیرا بر خلاف سایر ویتامین ها (مثلاً B یا C)، خطر اضافی آن کمتر از کمبود آن نیست.

ورزشی کم هزینه با اثرات باورنکردنی 🔹پیاده‌روی یک ورزش کم هزینه، ساده و  همگانی که اثرات بسیار مفید و باورنکردنی برای شخص به دنبال دارد، چند مورد از اثرات مثبت: 🔻بهبود عملکرد مغز 🔻تقویت استخوان بندی 🔻بهبود خلق و خو 🔻بهبود گردش خون 🔻تنظیم سطح قند خون 🔻تقویت سیستم ایمنی 🔻بهبود وضعیت خواب

آیا قورت دادن آدامس خطرناک است؟ سارا میسلی متخصص گوارش: 🔹خوردن مقدار زیادی آدامس یا چند تکه کوچک در مدت زمان کوتاه می تواند باعث انسداد در سیستم گوارش شود. 🔹این به این دلیل است که مواد خام غیرقابل هضم می‌توانند تجمع کرده و توده‌ای را تشکیل دهند که دستگاه گوارش را مسدود می‌کند. 🔹علائم انسداد ممکن است شامل حالت تهوع، استفراغ و درد شکم باشد. 🔹برخی از انواع آدامس حاوی الکل قند هستند که می‌تواند باعث مشکلات گوارشی مانند نفخ و اسهال شود.

راز جوان ماندن و در امان ماندن از پیری زنان ﺑﺎ ﺷﺮﻭﻉ ﺳﻦ ۴۰ ﺳﺎﻟﮕﯽ و مردان با شروع ۵۰ سالگی به دلیل سبک اشتباه زندگی ﻫﺮ ﺳﺎﻝ مقداری ﺍﺯ ﺣﺠﻢ ﻋﻀﻼﺕ بدن ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻣﯽﺩﻫﻨﺪ. ﺑﻪ ﺟﺎﯼ عضلهٔ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺭﻓﺘﻪ، ﭼﺮﺑﯽ ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻦ ﻣﯽﺷﻮﺩ و ﺗﺎ ۸۰ ﺳﺎﻟﮕﯽ یک سوم ﻗﺴﻤﺖ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻣﯽﺭﻭﺩ. ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ﺳﺎﺭﮐﻮ ﭘِﻨﯿﺎ ﻣﯽﮔﻮﯾﻨﺪ. ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ، ﻗﺴﻤﺘﯽ ﺟﺪﺍ ﻧﺎﺷﺪﻧﯽ ﺍﺯ ﺯﻧﺪﮔﯽ انسان امروزی است ﭼﻪ ﺩﺭ ﺯﻧﺎﻥ ﻭ ﭼﻪ ﺩﺭ ﻣﺮﺩﺍﻥ  ﻭﻟﯽ ﺭﺍه حل دارد ﺷﻤﺎ ﺑﺎ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺣﺠﻢ ﻋﻀﻼﺕ به وسیلهٔ انجام ﻭﺭﺯﺵﻫﺎﯼ ﻗﺪﺭﺗﯽ ، ﺩﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ﻣﺼﻮﻥ ﻣﯽﺷﻮﯾﺪ. ﻟﻄﻔﺎً ﺧﺎﻧﻢﻫﺎ و آقایان بالای سن مذکور، ﺍﺯ ﻭﺯﻧﻪ ﻧﺘﺮﺳﯿﺪ (مشورت با پزشک) ، ﻭ ﺍﺯ ﻭﺭﺯﺵﻫﺎﯼ ﺑﺪﻥﺳﺎﺯﯼ و شناكردن و بدمینتونِ و کوهنوردی پرهيز نكنيد و هر چه زودتر ﺷﺮﻭﻉ ﮐﻨﯿﺪ. ﻓﻮﺍﯾﺪ ﻭﺭﺯﺵ ﺑﺪﻥﺳﺎﺯﯼ ﺑﺮﺍﯼ ﺧﺎﻧﻢﻫﺎﯼ ﺑﺎﻻﯼ ۴۰ ﺳﺎﻝ و آقایان بالای ۵۰ سال ، ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﭘﻮﮐﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﻭ ﺣﺘﯽ ﺗﺮﻣﯿﻢ ﺁﻥ، ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺗﻌﺎﺩﻝ ، اﻓﺰﺍﯾﺶ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻭ ﺷﺎﺩﯼ ﻭ ﻧﺸﺎﻁ ، ﮐﻤﮏ ﺑﻪ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﭼﺮﺑﯽ ﻭ ﻭﺯﻥ ، ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻨﯽ ﻋﻀﻠﻪ ﺑﻪ ﺟﺎﯼ ﭼﺮﺑﯽ ، ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺍﻧﻌﻄﺎﻑﭘﺬﯾﺮﯼ ﺑﺪﻥ، افزایش توﺍﻥ ﻭ ﻧﯿﺮﻭ و نگه داشتن جوانی تا سنین بالا به شکلی شگفت انگیز می‌باشد، شما به این زودی‌ها پیر نخواهید شد اگر راه را درست بروید همچنين ورزش شنا نيز بسيار کمک خوبي است در نگهداری و حفظ عضلات. ﺳﺎﺭﮐﻮ ﭘِﻨﯿﺎ ﯾﮏ کلمهٔ ﺭﻭﺳﯽ ﺍﺳﺖ ﺳﺎﺭﮐﻮ ﯾﻌﻨﯽ ﮔﻮﺷﺖ ﻭ ﭘﻨﯿﺎ ﯾﻌﻨﯽ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻥ چه کنیم: ۱- چای را اندکی سرد بنوشید تا مری سالمی داشته باشید . ۲- قندهای قندان را ریزتر کنید و هر روز از شیرینی‌های مصنوعی دورتر شوید. ۳- هیچ وعده غذایی را حذف نکنید . ۴- از گیاهخوار شدن صرف نظر کنید بدن به مواد گوشت نیازمند است . ۵- با سیر و پیاز به شدت دوست باشید . ۶- آب فراوان بنوشید . ۷- چیپس را دشمن خود بدانید . ۸- غذا را به خوبی بجوید . ۹- ماست کم چرب و شیر را فراموش نکنید . ۱۰- گوجه فرنگی را دوست خوب خود بدانید. ۱۱- برنج را آبکش نکنید . ۱۲-با سوسیس و کالباس سرسنگین باشید . ۱۳- با نوشابه قهر کنید. ۱۴- نان سبوس دار میل کنید . ۱۵- دیر شام نخورید.  ۱۶- مصرف ماهی را جدی بگیرید. ۱۷- به یکدیگر برای خوردن شام بیش از حد تعارف نکنید . ۱۸- کافیست هر روز نیم ساعت پیاده روی کنید . ۱۹- میوه فراوان بخورید . ۲۰- به خوردن سبزیجات عادت کنید . جوان ماندن کار سخت و غیر قابل باوری نیست، شما میتوانید تا سن ۸۰ سالگی کاملا جوان و از آنجا به بعد تازه  آماده‌ی ورود به دوره‌ی میانسالی شوید، عمر انسان و دوره‌ی جوانی خیلی بیشتر از تصورتان در DNA شما ثبت شده است، سبک درست زندگی آگاهی و توانایی سلولی را بیدار میکند با طبیعت و حیوانات هم مهربان باشید، مهربانی با دنیای اطرافتان به شما روح سالم هدیه خواهد داد

کمک های اولیه برای غش کردن و از هوش رفتن در زندگی هر اتفاقی می‌افتد و باید برای هر چیزی آماده باشید. غش کردن یک اختلال کوتاه مدت و کم عمق در هوشیاری مغز است. صرف نظر از علت غش، همان اقدامات کمک های اولیه باعث نجات فرد میشود _اگر می بینید که فردی در حال بیهوش شدن است و در شرف افتادن است، سعی کنید اورا بگیرید ، حداقل تا جایی که به سرش آسیب نرسد. فرد را افقی قرار دهید و پاهایش را بالا بیاورید - این مهمترین چیز است. پاها باید بالاتر از سطح سر باشند لباس هایی که تنفس را سخت می کند باز کنید: کمربند، دکمه، کراوات ... پنجره ها را باز کنید یا با چیزی او را باد بزنید در صورت امکان فشار خون را اندازه بگیرید و اعداد را یادداشت کنید هرگز سعی نکنید آب، قرص و غیره را در دهان فرد فرو کنید. اگربیمار بعد از 10 دقیقه بیدار نشد، با آمبولانس تماس بگیرید https://t.me/toranjjsport

برای نابودی ویروس‌ها پنجره را باز کنید! 🦠 ◽️آلن هادرل، محقق ارشد دانشگاه بریستول: سطوح بالاتر کربن دی اکسید(CO2) به این معنی است که ویروس‌ها طول عمر بیشتری خواهند داشت و افراد بیشتری را آلوده می‌کنند، بنابراین باز کردن پنجره می‌تواند یک راه موثر برای کم کردن ویروس‌های معلق در هوا باشد. https://t.me/toranjjsport