مجموعه مدارس دخترانه شايستگان رازي

💢مدیری که می خواهد جنبه های رهبری خود را قوی کند باید ویژگی‌هایی داشته باشد که بتواند به‌ او در ادامه کار کمک کند. در این خصوص چهار رفتار بنیادی لازم است و چنین رهبری باید این چهار رفتار را در هر شرایطی اجرا کند. 🔹احترام گذاشتن 🔹اول گوش دادن 🔹شفاف‌سازی انتظارات 🔹پاسخگو بودن

🔺️ روزی فقط ده دقیقه دویدن چنین معجزاتی را برای سلامتی دارد طبق نتایج یک مطالعه جدید، فقط ۱۰ دقیقه دویدن با سرعت متوسط برای تقویت خلق و خو و عملکرد شناختی کافی است؛ یافته‌هایی که به ما درک بهتری از ارتباط ورزش بدنی با سلامت روان می‌دهد. مطالعات مختلف نشان داده است که طول عمر را افزایش می‌دهد. به نظر می‌رسد انجام تمام آن حرکات هماهنگ باعث می‌شود مغز بیشتر فکر کند. #سلامت 🍎🍎🍎 Telegram : @razysch Website : razy.sch.ir Instagram: @razy.sch 1403/04/12

*دلیل لبخند دیگران باش به هر صورتی که در توانت است*

💢۱۰ روش آسان برای بهتر شدن در شغل خود 🔸رفتن به سر کار مانند رفتن به باشگاه است. همیشه تمرین جدیدی برای رشد عضلات جدید وجود دارد. شما می‌توانید در کار تفریح بیشتری داشته باشید، در شغل خود موفق‌تر باشید و از کار هر روز به عنوان وسیله‌ای برای تقویت اعتماد به نفس خود استفاده کنید. در ادامه، ۱۰ روش برای انجام این کار را معرفی خواهیم کرد. 1⃣ از قبل برنامه ریزی کنید. هر شب قبل از رفتن به خانه از محل کار و یا زمانی که در خانه بیکارید، لیستی از اولویت‌های خود را برای روز بعد آماده کنید. 2⃣ یک نقشه اولویت ایجاد کنید. یک ورق کاغذ ساده را بیرون بیاورید و ابتکارات و پروژه‌های مهم خود را بر روی آن بنویسید و هر کدام را به شکلی بر روی کاغذ ترسیم کنید. به دنبال اتصالات و ارتباط میان آن‌ها باشید. اولویت اول خود را به شکل بزرگ‌تری نسبت به پروژه‌های کوچک ترسیم کنید. حالا، آن‌ها را سازمان‌دهی کنید. 3⃣ دفترچه یادداشت داشته باشید. نوشتن ایده‌های خود در کاغذ، یک‌ راه عالی برای دیدن فرصت‌ها، مشکلات، چالش‌ها و کارهایی است که می‌توانید برای برطرف کردن آن‌ها انجام دهید. 4⃣ یاد بگیرید که بگویید "ای کاش می‌توانستم کمک کنم، اما نمی‌توانم." یاد بگیرید در محل کار خود مرزهایی تعیین کنید. هیچ کس به مرزهایی که تنظیم نشده‌اند احترام نخواهد گذاشت. رئیس و همکاران خود را نباید برای سپردن کار بیش از حد به شما سرزنش کنید. شما کسی هستید که باید بگوید "کافی است!" 5⃣ در مورد آینده فکر کنید. یکی از بزرگترین مشکلات مردم در کار، این است که دیدگاه بلندمدت را نادیده می‌گیرند. آن‌ها فکر می‌کنند "هنگامی که به آن رسیدم، به آن فکر خواهم کرد!" موفق‌ترین افراد مردمی هستند که همیشه شش ماه، یک سال و چند سال آینده خود را می‌بینند. 6⃣ مشاوره بگیرید. محل کار می‌تواند مکانی رقابتی باشد. این امر درخواست کمک از همکاران را دشوار می‌کند، اما زمانی که غرور خود را کنار می‌گذارید تا بپرسید "اگر شما بودید، این وضعیت را چگونه حل می‌کردید؟" اعتماد ایجاد می‌شود. هنگامی که از همکارانتان مشاوره بخواهید، احتمال اینکه همکارانتان نیز از شما درخواست مشاوره و کمک کند را افزایش می‌دهد. 7⃣ به لیست کارهای خود احترام بگذارید، اما آن را تنها تمرکز خود قرار ندهید. شرایط می‌توانند در یک لحظه تغییر کنند و اولویت‌های شما می‌تواند با یک تماس تلفنی به طور گسترده‌ای عوض شود. لیست کارها ابزاری مفید است، اما نباید زندگی کاری شما را مدیریت کند. 8⃣ با رئیس خود هماهنگ باشید. بسیاری از مردم تصور می‌کنند که مدیرشان از فعالیت‌هایشان آگاه است، اما این درست نیست. یک بار در ماه و یا بیشتر، با مدیر خود بنشینید و اولویت‌ها و پروژه‌های خود را عنوان کنید. این امر به ارتباط شما کمک خواهد کرد و به مدیرتان نشان می‌دهد که چه فعالیت‌هایی انجام می‌دهید. 9⃣ استراحت کنید. کار بدون استراحت و یک سره، راهی عالی برای بیمار شدن و اشتباه کردن است. 🔟 خود را قبول داشته باشید. بررسی عملکرد سالانه نباید تنها زمانی باشد که برای کار سخت به خود اعتبار می‌دهید. شما می‌توانید هر روز آن را انجام دهید! هنگامی که یک مهارت جدید را یاد می‌گیرید، یا یک مشکل پیچیده را حل می‌کنید، به خود پاداش دهید و از خودتان قدردانی کنید.

استرس باعث مرگ مغزتان ميشود ! ▫️علائم استرس مزمن شامل؛ حساس و بد خلق شدن، اضطراب، افسردگی، سر درد و بیخوابی است، ماه ها در معرض استرس بودن عصب های مغز را از بين ميبرد و بر منطق، قدرت يادگيری و حافظه تاثير ميگذارد. #سلامت 🍎🍎🍎 Telegram : @razysch Website : razy.sch.ir Instagram: @razy.sch 1403/04/11