💞 انرژی مثبت زندگی Cnl💞😍

#پادکست رخ نیمه تاریک وجود کتاب نیمه تاریک وجود رو بررسی کردیم و‌ من سعی کردم همه نکات و مثالهای مهم اش به طور خلاصه و به زبان ساده برات بگم! بعد از آشنایی با مفاهیم نیمه تاریک وجود و سایه ها حتما دیدگاهت به خودت و آدمای دیگه خیلی تغییر میکنه!..... لینک فایل pdf و صوتی کتاب 👇👇👇

💜نیایش شبانه با حضرت عشق ❤️❤️ 💜خــــدای‌خـــوبــــم  🤍در این شب های زیبای بهاری 💜درهای رحمتت را به روی  تک تک ما بگشای 🤍بهترین احوال و روحیه و بهترین 💜موفقیت ها و بهترین لبخندها و بهترین 🤍نعمت ها و بهترین فرصت ها و بهترین 💜عاقبت را نصیبمان بگردان 🤍خير و بركات خودت را در زندگی 💜من و مردم سرزمینم جاری بفرما 🤍و آرامش را در ذكر خودت بر ما ارزانی بدار 💜و دل ما را به نور خودت روشن و گرم كن 🤍آمــــیــــن یـــــا رَبَّ🤲 💜شـبـتـون پــر از عـطـر خـدا 🤍در آغوش پر از مهر خدا باشید 💜الــــتــــمــــاســــــ دعــــــــــا🤲‌

چگونه دفتربرنامه ریزی عالی بسازیم؟ چطوری برنامه ریزی روزانه کنیم؟

در آغوش کشیدن عزیزانمان برایمان چه مزایایی دارد؟ 🫂

شاگردی از استاد پرسید: خواهش می کنم به من بگو از کجا باید یک انسان خوب را تشخیص دهم ؟ استاد جواب داد: تو نمی توانی از روی سخنان یک فرد تشخیص دهی که او یک انسان خوب است، حتی از ظاهر او هم نمی توان به این شناخت رسید. اما می توانی از فضایی که در حضور او به وجود می آید، او را بشناسی... ⚡چرا که هیچ کس قادر نیست فضایی ایجاد کند که با روحش سازگاری نداشته باشد...

هیچ رابطه ای قادر به از میان بردن "تنهایی" نیست. هریک از ما در "هستی" تنهاییم. ولی میتوانیم در تنهایی یکدیگر شریک شویم. همان طور که "عشق" درد تنهایی را جبران میکند، اگر بتوانیم موقعیتهای "تنها" و "منفرد" خویش را در هستی بشناسیم و سرسختانه با آنها رویارو شویم، قادر خواهیم بود رابطه ای مبتنی بر عشق و دوستی با دیگران برقرار کنیم... ✍اروین یالوم 🦋

❣براساس دیدگاه هارمی و چارلمز برای هدایت و بهبود رابطه زناشویی چهار قانون زیر ضروری هستند: 1- قانون حمایت(عامل ناخشنودی همسرتان نباشید) 2-قانون توجه(مهم ترین نیازهای عاطفی همسرتان را برطرف کنید) 3-قانون زمان(زمانی را برای نشان دادن توجه غیرمشروط به همسرتان اختصاص دهید) 4- قانون صداقت(هیچ گاه به همسرتان دروغ نگویید).

♦️ باورهای غیر منطقی در کنار باورهای منطقی جایگزین ( از آلبرت الیس ، بنیانگذار درمان شناختی - هیجانی REBT) 1️⃣من به عشق و تأیید افراد مهم نيازمندم .(باور غيرمنطقي) عشق و تأييد بسيار دلپذير است و در شرايط مناسب به دنبال آن خواهم بود اما آنها از واجبات نيستند من بدون آنها نيز مي‌توانم زندگي كنم. (باور منطقي) 2️⃣براي ارزشمند بودن به عنوان يك انسان، بايد به موفقيت در هر كاري كه مي‌كنم بدون هيچ اشتباهي دست‌يابم. (باور غيرمنطقي) من همواره سعي مي‌كنم تا حد ممكن به موفقيت دست يابم. اما شايستگي عدم شكست غيرواقعي است. بهتر است كه خود را جدا از عملكرد خود به عنوان يك انسان بپذيرم. (باور منطقي) 3️⃣افراد بايد همواره كار صحيح را انجام دهند، زماني كه كاري آسيب‌زا انجام مي‌دهند بايد سرزنش و تنبيه شوند. (باور غيرمنطقي) ناخوشايند است كه گاهي افراد كارهاي نادرست انجام مي‌دهند اما انسان كامل نيست و ناراحت كردن خودم در حقيقت تغييري ايجاد نخواهد كرد. (باور منطقي) 4️⃣وقايع بايد طبق آنچه مي‌خواهم باشد و در غير اين صورت زندگي غيرقابل تحمل خواهد بود. (باور غيرمنطقي) هيچ قانوني وجود ندارد كه بگويد هر چيز بايد آنگونه كه مي‌خواهم اتفاق بيفتد. نااميد كننده است اما مي‌توانم اين را درك كنم به خصوص براي جلوگيري از فاجعه. (باور منطقي) 5️⃣ناراحتي من به واسطه اتفاقات خارج از كنترل من به وجود آمده‌اند و در نتيجه كار زيادي نمي‌توانم برايش انجام دهم. (باور غيرمنطقي) عوامل خارجي بسياري در كنترل من نيستند. اما اين‌ها افكار من هستند (نه عوامل خارجي) كه باعث احساسات من مي‌شوند و مي‌توانم بياموزم كه افكارم را كنترل كنم. (باور منطقي) 6️⃣من بايد در مورد چيزهاي خطرناك و ناخوشايند نگران باشم وگرنه آنها ممكن است اتفاق بيفتند. (باور غيرمنطقي) نگراني در مورد وقايعي كه مي‌توانند ناخوشايند باشند از رخ‌داد آنها جلوگيري نخواهد كرد اينكار فقط من را در حال حاضر نگران و افسرده مي‌سازد. (باور منطقي) 7️⃣با اجتناب از مشكلات، ناملايمات و مسئوليت در زندگي شادتر خواهم بود. (باور غيرمنطقي) اجتناب از مشكلات به صورت خلاصه آسانتر است و كنار گذاشتن چيزها از اتفاقات نامناسب براي مدت طولاني جلوگيري مي‌كند و همچنين به من فرصت بيشتري براي نگران شدن مي‌دهد. (باور منطقي) 8️⃣هركسي بايد به فردي قويتر از خود تكيه كند. (باور غيرمنطقي) تكيه بر ديگري ممكن است باعث رفتارهاي وابسته گردد. عيبي ندارد كه به جستجوي كمك باشيم اما در صورتي كه آموخته باشيم به خود و قضاوت خود ايمان داشته باشيم. (باور منطقي) 9️⃣اتفاقات گذشته باعث مشكلات من هستند و آنها همچنان در احساسات و رفتارهاي من دخيلند. (باور غيرمنطقي) گذشته نمي‌تواند در زمان حال من تأثير بگذارد. باورهاي اخير من عكس‌العمل‌ها را ايجاد مي‌كنند. ممكن است اين باورها را در گذشته آموخته باشم اما مي‌توانم در حال حاضر آنها را تحليل و تفسير دهم. (باور منطقي) 🔟من بايد با ناراحتي ديگران ناراحت شوم. (باور غيرمنطقي) من نمي‌توانم احساس بد و ناراحتي ديگران را با ناراحت شدن خود تغيير دهم. (باور منطقي) 1️⃣1️⃣من نبايد احساس ناآسودگي و درد داشته باشم، نمي‌توانم اين‌ها را درك كنم و بايد از آنها اجتناب كنم آن هم به هر قيمتي. (باور غيرمنطقي) چرا من نبايد احساس ناآسودگي و درد كنم؟ من اينها را دوست ندارم اما دركشان مي‌كنم. اگر همواره از ناملايمات اجتناب كنم زندگي من بسيار محدود خواهد بود. (باور منطقي) 2️⃣1️⃣هر مشكلي بايد راه‌حل ايده‌آلي داشته باشد و وقتي فردي نتواند آن راه‌حل را بيابد زندگي غيرقابل تحمل خواهد بود. (باور غيرمنطقي) مشكلات معمولاً راه‌حل‌هاي متفاوتي دارند د بهتر است كه منتظر راه‌حل ايده‌آل نباشيم و به بهترين راه‌حل موجود زندگي كنيم. من مي‌توانم با كمتر ايده‌آل زندگي كنم. (باور منطقي)

♦️عوامل تشکیل دهندۀ تاب آوری و تمرینات آن ✳️ روابط انسانی 🔹از دیگران درخواست کمک کنید و پذیرای حمایت آنهایی که نگران شما هستند باشید. این نکته بسیار مهم است که با فردی که واقعاً به شما گوش می دهد حرف برنید 🔹بر رشد و تعالی خودتان تمرکز کنید: به دیگران یاری برسانید، شما پس از انجام چنین کاری احساس فوق العاده ای را تجربه می کنید. در فعالیت های داوطلبانه و ارائه حمایت های اجتماعی فعال باشید. ✳️ تلاش روزانه 🔹اهداف واقع بینانه برای خودتان تعیین کنید 🔹هر روز فعالیت هایی را انجام بدهید که به شما برای رسیدن به اهدافتان کمک می کند. ✳️ خود-کاوش گری 🔹به کشف این موضوع بپردازید که حتی در شرایط دشوار چه چیزی برای یادگیری شما وجود دارد. 🔹بر آن چیزی که از رویدادهای ناخوشایند به دست می آورید تمرکز کنید. گاهی اوقات دست آورد این رویدادها می تواند کسب روابط بهتر، کشف توانمندی حتی در  شرایط آسیب زا، ارزشمندی خویشتن، معنویت و یا قدرشناسی از زندگی باشد. ✳️ در یک چشم انداز، همه چیز بهتر می شود 🔹جنگل را ببینید و نه فقط درخت را! تنها روی مسئلۀ فعلی تان تمرکز نکنید. 🔹رویدادها را در یک چشم انداز بلند-مدت نگاه کنید. ✳️ زندگی می تواند برایتان چیزهای خوبی به ارمغان بیاورد، در انتظار آنها باشید 🔹تمرکز و تجسم کنید که واقعاً چه می خواهید، به جای آنکه تمرکزتان را روی نگرانی ها و ترس هایتان بگذارید. 🔹خوش بین باشید، دیدگاه امیدوارانه تان را حفظ کنید. ✳️ از خود مراقبت کنید 🔹به نیازها و احساستتان توجه نشان دهید، ذهن و بدن  قادر خواهند بود که با مسائل مقابله کنند. 🔹خود را در فعالیت های لذت بخش و آرامش بخش درگیر کنید. 🔹به طور منظم تمرین بدنی داشته باشید. ✳️ آیا پایان دنیاست؟ ابداً! 🔹بر پیامدهای مثبت آینده تمرکز کنید. همانطور که ویکتورفرانکل بیان می کند: "انتهای آزادی انسان، توانایی انتخاب نگرشش نسبت به یک مجموعه شرایط است" 🔹به دنبال راه هایی برای تجربه احساس مثبت باشید، حتی اگر با شرایط بدی مواجه هستید. ✳️ نسبت به خودتان نگرش مثبت داشته باشید 🔹به توانایی و قدرت حل مسائلتان اعتماد کنید. ✳️ تغییرات اجتناب ناپذیرند، سعی کنید آنها را بپذیرید 🔹شرایط و واقعیت های غیرقابل تغییر را بپذیرید، گاهی شما پیروز نخواهید شد. 🔹بر آنچه که می توانید تغییر دهید و چیزی که می توانید به دست بیاورید تمرکز کنید. ✳️ ترغیب به اقدامات مؤثر 🔹یک برنامه عملی طراحی کنید و سعی کنید به آن برسید. 🔹تا جایی که می توانید به خودتان کمک کنید که از موقعیت هایی که برایتان خوب نیست خارج شوید. 🌱

تقدیم به آقا پسرهای گل گروه 😍😍🧑‍⚕ 27اردیبهشت روز جهانی "پسر " مبارک😍😍😍 🎂🎂🎂🎂🌷🌷🌷