کانال خودباوری

ذهن الهی بی زمان است و بی مکان. از این رو کلام من بی درنگ به مقصد می‌رسد و بی ثمر باز نخواهد گشت. #فلورانس_اسکاول_شین 👇👇👇 https://t.me/+PDKCx5510Qu9Qxyx شبهایتان پیروز🌓🌓🌓🌓

‏اگر جنگ شد، اگر اینترنت قطع شد، اگر دیگر نتوانستیم از حال هم باخبر شویم، اگر برای هر کدام از ما اتفاقی افتاد ‏فقط این را به یاد داشته باشید: ‏ما زندگی را دوست داشتیم. ما طرفدار مرگ، ویرانی و نفرت نبودیم. ما با استبداد مخالف بودیم چه آن‌که در داخل، نفس را تنگ می‌کند و چه آن‌که از بیرون، با بمب و تحریم و تهدید بر سر مردم آوار می‌شود. ‏دل ما برای مردم ایران می‌تپید. برای کودکی که باید آینده داشته باشد، برای زنی که باید بی‌ترس زندگی کند، برای مردی که نباید زیر بار تحقیر خم شود. ‏ما زندگی بهتر می‌خواستیم. برای همه. بی‌استثنا. ‏شاید آرمان‌گرایانه بود. اما آرمانِ ما، زندگی بود نه ویرانی. ‏اگر صدایمان قطع شد، بدانید که تا آخر سمت زندگی ایستاده بودیم.

60 دقیقه ورزش کردن در روز : 4 درصد از روزت میشه. 45 دقیقه نوشتن احساسات : 3 درصد از روزت میشه. 30 دقیقه کتاب خوندن در روز : 2 درصد از روزت میشه. 15 دقیقه مدیتیشن در روز : 1 درصد از روزت میشه. حاضری ده درصد از روزت رو بزاری تا به بهترین ورژنت تبدیل بشی؟ :) @Media_aramesh

عزیز من تو باید زنده بمونی. بلند شو؛ باشگاه برو، اتاقتو مرتب کن، ارایشگاه برو یکم به سر و وضعت برس، درس بخون، پیاده روی کن، زبان بخون، یه هنر یا ساز یاد بگیر، مدیتیشن ‌کن، یکم از اخبار‌ دور شو، برای خودت یکم چیزای کوچیک بخر، هوای تازه نفس بکش، چندتا گل و گیاه بگیر و بهشون برس، کتاب بخون، شنا کن، دوش بگیر، فیلم و سریال ببین، با دوستات وقت بگذرون، اگه پارتنر داری باهاش پاستا درست کن. نمی‌دونم. نذار افسردگی تورو از خودت بگیره. چون زندگی ادامه داره، حتی وقتی که تو متوقف شدی. -دیاکو. @media_aramesh

من همیشه به زندگی امید دارم، به اتفاقای خوب، به چیزی که نیست ولی ممکنه پیش بیاد، به نوری که نیست ولی ممکنه بتابه، به دری که بسته‌ست ولی ممکنه باز بشه. چون هر لحظه ی زندگی پر از فرصت‌های ناپیداست، گاهی چیزی که میخوای، پشت یه پیچِ ساده پنهان شده. شاید نشه همه چیز رو کنترل کرد، ولی میشه به بهترین‌ها ایمان داشت. یاد بگیر همیشه به امید یه روز بهتر، بلند شی و ادامه بدی. چون فردا هنوز نیومده و معجزه‌ش می تونه برای تو باشه. @Media_aramesh

💫 راز تحقق: وقتی با تمام وجودت احساس می‌کنی که خواسته‌ات قبلاً اجابت شده، زمان و فاصله معنیش رو از دست می‌ده. تو فقط باید امروز همون آدمی باشی که بعد از رسیدن هستی... ✨ #یادآوری_روزانه @media_aramesh

مراقبت از روانت خودخواهی نیست. قدرت ماندن است. در بحران، بدن وارد حالت «بقا» می‌شود. ضربان بالا می‌رود تنفس سطحی می‌شود ذهن دنبال خطر می‌گردد این واکنش طبیعی است. بدنت دارد از تو محافظت می‌کند. اگر گاهی حال خوبی داری، عذاب وجدان نگیر. شاد بودن در بحران خیانت نیست. انرژی گرفتن، لازمه‌ی ادامه دادن است. حجم خبر را کم کن. ذهن تو تحمل هشدار ۲۴ ساعته را ندارد. ۵ دقیقه تایمر بگذار. هرچه در ذهن داری بنویس. بدون سانسور. نوشتن، فشار ذهنی را تخلیه می‌کند. وقتی دیدی بدنت منقبض شد، فک قفل شد، نفس کوتاه شد... اسکرول را متوقف کن. بدن قبل از ذهن هشدار می‌دهد. این روزها چطور از ذهنمان مراقبت کنیم؟ همه‌ی بحث‌ها را لازم نیست وارد شوی. اگر گفت‌وگویی فقط خشم تولید می‌کند، خروج از آن ضعف نیست. حفاظت از انرژی، اولویت است. احساسات شدید معمولاً حدود ۹۰ ثانیه طول می‌کشند اگر به آن‌ها سوخت فکری ندهیم. وقتی موج اضطراب آمد، فقط نفس بکش. و اجازه بده بگذرد. در بحران روتین‌های کوچک حس کنترل می‌دهند. • مرتب کردن تخت • نوشیدن آب • ۲۰ دقیقه حرکت • یک وعده غذای سالم فردای زیبا با آدم‌های فرسوده ساخته نمی‌شود؛ با آدم‌هایی ساخته می‌شود که خودشان را حفظ کردند. مراقب خودتان باشید. ما برای ساختن آن فردا به شما سالم و قوی نیاز داریم.