خود مراقبتی ذهن

💐💐🌹🌹❤️❤️🤡ما چون دارای یک عامل نفوذی به نام «ذهن »هستیم، دائم توسط آن بمباران میشویم.. و تحت این بمباران، جسم و روان ما نیز به مرور دچار فرسودگی و آسیب میشود.به همین دلیل ذهن را باید با گفتن جملات ترکیبی مثبت کنترل کرد. 🍥ما توسط ذهن کنترل میشویم، پس باید آنرا مهار کنیم. 🍭مهار ذهن مساوی است با سلامتِ جسم و روان. 🏵در این بین پذیرش و رهائی، حس ایمن بودن و دوست داشتن خود، باعث گذراندن زندگی آرامتر در زمین میشود. یادمان باشد زمین مکانی برای تجربه روح ها نیز میباشد. و ما همان روح هائی هستیم که اینجا را انتخاب کرده ایم. پس برای این انتخاب نیز شکایتی نداریم زیرا این انتخاب شاید جزئی از فرایند رشد معنوی روح ما است. با این حال چون در بدو ورود به زمین ما محدود شده ایم و تمام حافظه روحی مان توسط عوامل نامعلوم پاک شده است. مجبوریم با همین شاید ها و با حس درونیمان ادامه راه را با اقتدار و جنگاوری بیشتری سپری کنیم

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 چگونه سطح ارتعاشات مثبت مان را افزايش دهيم ؟ 1 - شكرگزار باشيد. 2 - تحرك داشته باشيد. 3 - مراقب تغذيه خود باشيد. 4 - هميشه در حال يادگيري باشيد. 5 - با طبيعت در تماس باشيد. 6 - خود و ديگران را ببخشيد. 7 - با خودتان خلوت كنيد. 8 - در حق ديگران كار نيك انجام دهيد. 9 - قدرت خنده را جدي بگيريد. 10 - به حيوانات غذا بدهيد. 11 - اگر بچه كوچكي در خانواده داريد، با او وقت بگذرانيد. 12 - با گياهان صحبت كنيد. 13 - در حق ديگران دعاي خير كنيد. 14 - به كارهاي جانبي مثل نقاشي و آشپزي و عكاسي بپردازيد. 15 - كارها را صرفا از روي مهرباني انجام دهيد. 16 - مراقبه كنيد. 17 - جنبه مثبت قضايا را نگاه كنيد. 18 - گاهي به تنهايي سفر كنيد. 19 - موسيقي گوش كنيد. 20 - از خودتان مراقبت كنيد و آراسته باشيد. 21 - با افرادي داراي فركانس ارتعاشي بالا بيشتر در ارتباط باشيد. 

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 👈چگونه بر ترس‌مان غلبه کنیم؟👉 ترس یکی از واقعیات وجود هر انسانی است؛ اما آنچه که ما را از یکدیگر متمایز می کند شیوه ای است که هر یک از ما برای مدیریت آن انتخاب می کنیم. آنهایی که به ترس های خود میدان می دهند، از رسیدن به نهایت پتانسیل خود باز می مانند، اما احتمال به موفقیت رسیدن آنهایی که تصمیم می گیرند بر آن غلبه کنند بیشتر خواهد بود. اگر می خواهید به اهداف و رؤیاهای خود برسید، یکی از عادت های ضروری و مفیدی که باید یاد بگیرید و تمرین کنید مدیریت ترس هایتان است. اول از همه، لازم است به یاد داشته باشید که ترس، یک تجربه ی کالبدی است که هنگام تجربه ی آن عملکرد مغز مختل می شود. این تجربه شما را از تفکر منطقی تان محروم می کند؛ به گونه ای که در آن لحظه قادر نیستید به اندازه ی وقتی که احساس آرامش می کنید به شکلی اثربخش به حل مسئله بپردازید. هر کسی باید بتواند پیش آمدن چنین حالتی را در خود شناسایی کند و برای گذر کردن از آن استراتژی اثربخشی داشته باشد. 👈4 قدم ساده برای غلبه بر ترس👉 در ادامه ۴ قدمی که برای گذر کردن از مواجهه ی بعدی تان با ترس می توانید از آنها استفاده کنید را از نظر خواهید گذراند. 👈۱- عامل ترس جاری خود را شناسایی کنید👉 هر باری که احساس ترس را تجربه می کنید، عامل پدید آورنده ی آن را روی کاغذ بیاورید. به سراغ ریشه ی ترس خود بروید. ریشه ی آن می تواند چیز ساده ای مثل دست نیافتن به یک هدف باشد. باید ببینید عامل اصلی که هر بار شما را به تجربه ی ترس می رساند کدام است. 👈۲- آرام بگیرید👉 👈4 قدم ساده برای غلبه بر ترس👉 کاری انجام دهید که سیستم واکنشتان را آرام کند تا به این ترتیب تفکر منطقی خود را باز بیابید. این کار می تواند برای هر کسی شکل متفاوتی داشته باشد؛ برای یک نفر ممکن است مراقبه باشد، و یک نفر دیگر پیاده روی. کاری را پیدا کنید که برای شما نتیجه بخش است. 👈۳- سؤال بپرسید👉 آیا این ترس منطقی است؟ بدترین سناریویی که ممکن است اتفاق بیافتد کدام است؟ اگر قرار باشد بدترین سناریوی ممکن رخ دهد، چه کارهایی می توانید برایش انجام دهید؟ آیا این اتفاق در گذشته هم افتاده است؟ اگر پاسخ مثبت است، چگونه مشکل یاد شده را حل و فصل کرده اید؟ آیا شواهد قابل اتکایی وجود دارد که نشان دهد واقعاً بدترین حالت ممکن در حال رخ دادن است؟ آیا به باور خودتان، توانایی غلبه کردن بر آن شرایط را دارید؟ 👈۴- دست به کار شوید👉 دست به کار شدن، داده های مورد نیاز برای گذر از احساس ترس را در اختیار شما قرار خواهد داد. تمام واقعیات و دستاورد هایی که نشان می دهند ترس های شما تنها در ذهنتان هستند را به یاد داشته باشید. در حین کار، تمام شواهدی که نشان از قابلیت هایتان دارند را به یاد بیاورید. دست به کار شدن و کاری عملی انجام دادن به شما کمک می کند ناشناخته ها را بشناسید و آنها را پشت سر بگذارید. هیچکس نمی تواند تجربه ی ترس را برای همیشه کنار بگذارد. بر خلاف چیزهایی که ممکن است روی شبکه های اجتماعی ببینید، هیچکس نسبت به ترس مصونیت ندارد. اگر وجود ترس را بپذیرید، می توانید کم کم آن را نشانه ای بدانید از اینکه خود را از محدوده ی آسایش خود فراتر می رانید و در حال رشد هستید. این احساس به شما می گوید چه وقت در حال پیش راندن مرز های زندگی خود هستید. فقط باید اطمینان حاصل کنید تفاوت پیش راندن مرز های آسایش با ورود به محدوده ی خطر را می دانید. هر کسی باید بتواند تفاوت این دو را به درستی تشخیص دهد. @isfahanvegans

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 موفقیت یک فرآیند مرحله ای است ارتعاشات هم به صورت پیوسته باید انجام بگيرند هر چه قدرت ارسال ارتعاشات خواسته ما بیشتر شود ما بیشتر به خواسته نزدیک می شویم اما عواملی مثل نا امیدی ،تردید ،شک ودودلی باعث می شود که ارتعاش ما پایین بیاید طبیعتا باید دوباره سعی کنیم که ارتعاش خود رو به سطح بالا ببریم این بالا وپایین شدن باعث می شود که زمانی صرف شود این یکی از دلایلی هست که شاید خواسته ما این قدر طول می کشد می بافیم ومیشکافیم ودوباره می بافیم . چون به این صورت نیست که ما به یک باره در فرکانس خواسته خود قرار بگیریم آن قدر باید این ارتعاش ها (احساس خوب ،تمرکز ،تصویر ذهنی و...)تکرار شوند تا در نهايت به فرکانس خواسته مورد نظر برسیم.

‌ذهنتان را رها نکنید تا به سمت گفتگوی منفی برود هر لحظه باید توجه کنید که در چه مداری هستید آیا به چیزهایی که دوست دارید توجه نشان می دهید یاذهنتان شما را به سمت چیزهای که دوست ندارید می برد. همواره عبارت های مثبت را باخود زمزمه وتکرار کنید تا در مدار واحساس خوب قرار بگیرید. @isfahanvegans2

مردم فکر میکنند اگر چیزی از خدا بخواهند و او فورا به آنها بدهد پس او وجود دارد وگرنه وجود ندارد! خدا را باید بدون چشمداشت دوست داشت تو در این اقیانوس غرق شو، اقیانوس خود میداند که چگونه بر سر دستت بگیرد و به ساحل برساند. تو نگران خویش نباش. کسی که ذات عاشقانه ی هستی را شناخت به هستی توکل میکند. وظیفه ی تو اعتماد و نجوای عاشقانه است و بس. در بند آن مباش که هستی آنرا شنید یا نشنید. قلب منزلتی برتر از سر دارد، اما معمولا آدم ها عاقلانه زندگی میکنند نه عاشقانه. تو برای دوست داشتن خدا نباید دنبال دلیل و بهانه بگردی. چنین عشقی جاودانه است اوشو @isfahanvegans2

کتاب صوتی 23 تاریخ جهان ارنست گامبریج @isfahanvegans

روغــن مــیــوه اے ڪــه آلــزایــمــر شــدیــد را هم از بــیــن مــیــبــرد. *در ایــالــات مــتــحــده ، حــدود ۵.۴ مــیــلــیــون نــفــر مــبــتــلــا بــه بــیــمــارے آلــزایــمــر تــشــخــیــص داده شــده انــد.* *ایــن رقــم بــا افــزایــش ســن جــمــعــیــت بــه ســرعــت در حــال افــزایــش اســتــ.* یــڪــے از آنــها اســتــیــو نــیــوپــورت بــود. همــســرش ، مــرے نــیــوپــورت ، پــزشــڪ بــود. دڪــتــر مــرے فــهمــیــد ڪــه شــوهرش مــبــتــلــا بــه بــیــمــارے آلــزایــمــر شــدیــد اســتــ. وقــتــے پــزشــڪ شــوهرش را در بــیــمــارســتــان مــعــایــنــه ڪــرد ، از اســتــیــو خــواســت تــا یــڪ ســاعــت رنــگ ڪــنــد. در عــوض ، او چــنــد دایــره ڪــشــیــد و ســپــس چــنــد شــڪــل را بــدون هیــچ مــنــطــقــے تــرســیــم ڪــرد. اصــلــا شــبــیــه ســاعــت نــبــود !. دڪــتــر او را ڪــنــار ڪــشــیــد و گــفــتــ: "شــوهرت در حــال حــاضــر در آســتــانــه بــیــمــارے شــدیــد آلــزایــمــر اســتــ!" مــعــلــوم شــد ڪــه ایــن آزمــایــش یــڪ فــرد مــبــتــلــا بــه بــیــمــارے آلــزایــمــر اســتــ. دڪــتــر مــرے در آن زمــان بــســیــار نــاراحــت بــود ، امــا بــه عــنــوان یــڪ پــزشــڪ ، فــقــط تــســلــیــم نــمــے شــد. او شــروع بــه مــطــالــعــه بــیــمــارے ڪــرد. *او دریــافــت ڪــه بــیــمــارے آلــزایــمــر بــا ڪــمــبــود گــلــوڪــز در مــغــز مــرتــبــط اســتــ.* تــحــقــیــقــات او مــے گــویــد: "زوال عــقــل ســالــمــنــدان مــانــنــد ابــتــلــا بــه دیــابــت در ســر اســتــ! قــبــل از ایــنــڪــه عــلــائم دیــابــت یــا بــیــمــارے آلــزایــمــر در فــرد ظــاهر شــود ، *بــدن از ١٠ تــا ٢٠ ســال پــیــش دچــار مــشــڪــل شــده اســتــ."* طــبــق مــطــالــعــه دڪــتــر مــرے ، بــیــمــارے آلــزایــمــر شــبــاهت زیــادے بــه دیــابــت نــوع ١ یــا نــوع ٢ دارد. عــلــت آن نــیــز عــدم تــعــادل انــســولــیــن اســتــ. از آنــجــا ڪــه انــســولــیــن داراے مــشــڪــل اســت ، *از جــذب گــلــوڪــز تــوســط ســلــول هاے مــغــزے جــلــوگــیــرے مــے ڪــنــد.* *گــلــوڪــز تــغــذیــه ســلــول هاے مــغــزے اســتــ. بــدون گــلــوڪــز ، ســلــول هاے مــغــزے مــے مــیــرنــد.* همــانــطــور ڪــه پــیــداســت ، ایــن پــروتــئیــن هاے بــا ڪــیــفــیــت بــالــا ســلــولــهایــے هســتــنــد ڪــه بــدن مــا را تــغــذیــه مــے ڪــنــنــد. امــا تــغــذیــه ســلــول مــغــزے مــا گــلــوڪــز اســتــ. تــا زمــانــے ڪــه مــا مــنــبــع ایــن دو نــوع غــذا را فــرا گــرفــتــه ایــم ، مــا بــر ســلــامــتــے خــود مــســلــط هســتــیــمــ! ســوال بــعــدے ایــن اســت ڪــه *گــلــوڪــز را از ڪــجــا پــیــدا ڪــنــیــمــ؟* ایــن نــمــے تــوانــد گــلــوڪــز آمــاده اے بــاشــد ڪــه از فــروشــگــاه خــریــدارے مــے ڪــنــیــمــ. از مــیــوه هایــے مــانــنــد انــگــور نــیــســتــ. او شــروع بــه جــســتــجــوے جــایــگــزیــن ڪــرد. *مــواد مــغــذے جــایــگــزیــن بــراے ســلــولــهاے مــغــزے ڪــتــون هســتــنــد. ڪــتــون ها در ســلــول هاے مــغــز ضــرورے هســتــنــد.* ڪــتــون ها در ویــتــامــیــن ها یــافــت نــمــے شــونــد. *( روغــن نــارگــیــلــ) حــاوے تــرے گــلــیــســیــریــد اســتــ. پــس از مــصــرف تــرے گــلــیــســیــریــد مــوجــود در * روغــن نــارگــیــل * ، در ڪــبــد بــه ڪــتــون تــبــدیــل مــے شــود. ایــن مــاده مــغــذے جــایــگــزیــن بــراے ســلــول هاے مــغــزے اســتــ!* پــس از ایــن تــأیــیــد عــلــمــے ، دڪــتــر مــرے * روغــن نــارگــیــل * را بــه غــذاے شــوهرش اضــافــه ڪــرد. تــنــها پــس از دو هفــتــه ، هنــگــامــے ڪــه او دوبــاره بــراے انــجــام آزمــایــشــات نــقــاشــے و ســاعــت بــه بــیــمــارســتــان رفــت ، پــیــشــرفــت شــگــفــت انــگــیــز بــود.

دڪــتــر مــرے گــفــتــ: "در آن زمــان ، مــن فــڪــر ڪــردم ، آیــا خــدا دعــاهاے مــن را شــنــیــده اســتــ؟ آیــا روغــن نــارگــیــل مــوثــر نــبــود؟ امــا راه دیــگــرے وجــود نــدارد. بــه هر حــال ، بــهتــر اســت *مــصــرفــ*روغــن نــارگــیــلــ*را ادامــه دهیــد."* دڪــتــر مــرے در حــال حــاضــر بــخــشــے از پــایــگــاه طــب ســنــتــے بــود. او بــه وضــوح تــوانــایــے هاے طــب ســنــتــے را مــے دانــســتــ. ســه هفــتــه بــعــد ، ســومــیــن بــار ڪــه او را بــراے آزمــایــش ســاعــت هوشــمــنــد بــرد ، عــمــلــڪــرد بــهتــر از دفــعــه قــبــل بــود. ایــن پــیــشــرفــت نــه تــنــها فــڪــرے ، بــلــڪــه احــســاســے و جــســمــے بــود. دڪــتــر مــرے گــفــتــ: "او نــمــے تــوانــد دویــدن خــود را انــجــام دهد امــا اڪــنــون مــے تــوانــد بــدود. یــڪ ســال و نــیــم نــمــے تــوانــســت بــخــوانــد ، امــا مــے تــوانــد بــعــد از ســه مــاه مــصــرف * روغــن نــارگــیــل * دوبــاره بــخــوانــد." رفــتــارهاے شــوهرش قــبــلــاً شــروع بــه تــغــیــیــر ڪــرده بــود. صــبــح ها حــرف نــمــے زد. حــالــا او مــتــوجــه تــغــیــیــرات زیــادے شــد: "حــالــا بــعــد از بــلــنــد شــدن ، روحــیــه اے دارد ، صــحــبــت مــے ڪــنــد و مــے خــنــدد. خــودش آب مــے خــورد و بــه تــنــهایــے بــراے خــودش وســایــل مــے بــرد." در ظــاهر ، ایــنــها ڪــارهاے روزانــه بــســیــار ســاده اے هســتــنــد ، امــا فــقــط ڪــســانــے ڪــه بــه ڪــلــیــنــیــڪ آمــده انــد یــا در خــانــه بــســتــگــانــشــان دچــار زوال عــقــل شــده انــد مــے تــوانــنــد شــادے را تــجــربــه ڪــنــنــد: *دیــدن چــنــیــن پــیــشــرفــتــے آســان نــیــســتــ!* *پــس از ســرخ ڪــردن ســبــزیــجــات و پــیــازها در روغــن نــارگــیــل ، تــهیــه ڪــیــڪ بــا نــارگــیــل ، پــس از مــصــرف ٣ تــا ۴ قــاشــق غــذاخــورے روغــن نــارگــیــل در هر وعــده غــذایــے ، ٢-٣ مــاه بــعــد ، چــشــم ها نــیــز مــے تــوانــنــد بــه طــور مــعــمــول تــمــرڪــز ڪــنــنــد.* مــطــالــعــات او ثــابــت ڪــرد ڪــه * روغــن نــارگــیــل * واقــعــاً مــے تــوانــد مــشــڪــل زوال عــقــل در افــراد مــســن را بــهبــود بــخــشــد. * روغــن نــارگــیــل * را روے نــان بــمــالــیــد. وقــتــے از ڪــرم نــارگــیــل اســتــفــاده مــے شــود ، طــعــم آن بــه طــور غــیــر مــنــتــظــره اے خــوب اســتــ. جــوانــان همــچــنــیــن مــے تــوانــنــد از آن بــراے حــفــظ ســلــامــت و پــیــشــگــیــرے اســتــفــاده ڪــنــنــد و در صــورت مــشــاهده عــلــائم زوال عــقــل مــے تــوانــنــد آن را بــهبــود بــخــشــنــد. *زوال عــقــل بــه ایــن دلــیــل ایــجــاد مــے شــود ڪــه مــواد مــغــذے نــمــے تــوانــنــد بــه ســلــول هاے مــغــزے مــنــتــقــل شــونــد و مــواد مــغــذے بــایــد تــوســط انــســولــیــن از بــدن بــه مــغــز مــنــتــقــل شــونــد.* بــه خــصــوص بــراے بــیــمــاران دیــابــتــے تــرشــح انــســولــیــن آســان نــیــســتــ. "تــغــذیــه نــمــے تــوانــد بــه مــغــز بــرســد. وقــتــے ســلــول هاے مــغــزے از گــرســنــگــے مــے مــیــرنــد ، از هوش مــحــروم مــے شــونــد. " * روغــن نــارگــیــلــ* حــاوے تــرے گــلــیــســیــریــد بــا زنــجــیــره مــتــوســط ​​اســت ڪــه مــے تــوانــد مــواد مــغــذے را بــدون اســتــفــاده از انــســولــیــن بــه مــغــز بــرســانــد. *بــنــابــرایــن ، مــے تــوانــد بــیــمــارے آلــزایــمــر و پــارڪــیــنــســون را بــهبــود بــخــشــد*. @isfahanvegans2

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 زندگی خود را مکتوب کنید از روی کاغذ، زندگی کنید هر شب بنویسید هر صبح بنویسید نوشتن اعجاز می کند باور کنید خداوند به قلم و هر آنچه می نویسید قسم خورده است هدفی را که بنویسید خلق می کنید آرزوهای خود را بنویسید تا محقق شود وقتی اهدافتان را می نویسید از جایی که باور نمی کنید و به حساب نمی آورید محقق می شود. اول نوشتن هدف و دوم فقط تلاش @isfahanvegans