🔹کلینیک لاغری دکتر مسعود نصیری🔹

اینستاگرام به آدرس مراجعه کنید کانال خصوصی مشاوره آنلاین درخواست به دکتر نصیری @Nasiriabc

نوشته بود: ''شما سختی رو تا وقتی تحمل میکنید که درد تغییر کمتر از درد تحمل سختی بشه!'' @telesynergy

🔺️ کدام مواد غذایی‌ به کاهش نفخ کمک می‌کنند؟ 🔹نفخ، یک مشکل گوارشی رایج است که بسیاری از افراد آن را تجربه می‌کنند. 🔹اگرچه در بسیاری موارد، بدون هیچ اقدام خاصی این مشکل از بین می‌رود اما می‌تواند به یک معضل جدی برای سلامت هم تبدیل شود. 🔹در این اینفوگرافیک ۶ ماده‌ی غذایی که به کاهش نفخ کمک می‌کنند، را مشاهده می‌کنید. @telesynergy

🔴سوالات متداولی که در مورد رژیم های کاهش وزن پرسیده می شود. ۱.من نمی تونم غذاهای خاص رو تهیه کنم و یا اینکه غذاهای مشخص شده رو در یک روز خاص مصرف کنم! با رژیمی که برای شما تنظیم می شود نیازی به مصرف غذای خاص یا غذای مشخص در یک روز نیست بلکه لیستی از غذاها برای شما تنظیم و شما آزادانه انتخاب خواهید کرد. ۲.با رژیم شما چند کیلوگرم در ماه کم می کنم؟ شرایط بدنی هر فرد منحصر به فرد است و هر فرد با توجه به شرایطی که دارد می تواند ۴ الی ۷ کیلوگرم در ماه کاهش وزن داشته باشد. ۳.برای کاهش وزن نیاز به ورزش است؟آیا حتما باید باشگاه برم؟ بله برای کاهش وزن مداوم به ورزش نیاز است اما با ورزش های ساده مثل پیاده روی یا رقص هم امکان پذیر بوده و نیازی به باشگاه نیست. ۴.اگه رژیم بگیرم خیلی گرسنگی باید بکشم و هیچی نخورم؟ خیر در رژیم کاهش وزن گرسنگی ممنوعه و هیچوقت نباید احساس گرسنگی کنید! ۵.آیا رژیم کاهش وزن عوارض داره؟ خیر با توجه به مصرف همه ی گروه های غذایی در رژیم و همچنین تجویز مکمل ها در صورت نیاز عوارضی متوجه شما نخواهد شد. @telesynergy

📍"اعتماد به نفس" زمانی ساخته میشه که: •از یادگیری چیزای جدید استقبال می‌کنی •به قول‌هایی که روزانه به خودت میدی، عمل می‌کنی •با وجود ترس و تردید، دست به اقدام می‌زنی •توی اشتباه و شکستت دنبال درس می‌گردی •اطرافت رو با آدم‌های حامی و فعال پُر می‌کنی •وقتی چیزی طبق برنامه پیش نمیره، به‌جای سرزنش با خودت مهربونی •چالش‌هایی رو برعهده می‌گیری که به توانمندیت اضافه کنه •به‌جای مقایسه با دیگران، روی خودت تمرکز می‌کنی •به نظر خودت بیشتر اهمیت میدی تا دیگران •متوجه میشی که در چه کاری علاقه و مهارت داری •برای هر دستاورد کوچکی، به خودت پاداش میدی @telesynergy

آيا بستن پلاستيک به دور شکم که باعث تعريق زياد حين ورزش مي‌شود در کاهش وزن تاثيري دارد؟ قطعا به ‌کارگيري چنين روش‌هايي در روند کاهش وزن به هيچ‎وجه پذيرفته شده نيست. به دليل اينکه در پي آن، وزن بدن به دليل از دست دادن بيش از حد آب، کاهش پيدا مي‌کند و فرد دچار عوارضي مانند احساس خستگي زودرس و مفرط، کاهش بازده ورزشي، گرمازدگي و... مي‏شود. در ضمن کاهش وزن ايجاد شده پس از چند ساعت با مصرف آب و مايعات مجددا به ميزان اوليه بازمي‏گردد. نبايد فراموش کرد هدف از کاهش وزن، کاهش درصد چربي‏هاي اضافه بدن است که بايد به تدريج و با رعايت رژيم غذايي و داشتن يک برنامه ورزشي منظم انجام شود @telesynergy

افزایش وزن در دوره اي طی چند سال یا چند ماه اتفاق مي افتد، پس برای کاهش وزن بدون عارضه به زمان نیاز داريد. 🍽رعايت رژیم غذایی اصولی و سالم به منظور کاهش وزن و حفظ سلامتی یک فرآیند فوری و سريع نیست و شاید به همین خاطر است که سخت به نظر می رسد🤔 . 💎اما بعد از رعایت یک رژیم غذایی سالم متوجه مي شويد كه داشتن برنامه اي منظم براي تغذيه روزانه تون چقدر لذت بخش و با ارزش است 😍💪🏼 وقتی با رعایت رژیم غذایی سالم در مدت يك هفته، ٤ سایز از سایز لباس شما کم نشده، ناراحت نباشيد و نااميد نشويد. گرفتن نتيجه دلخواه با رعایت یک رژیم غذایی سالم شاید طول بکشد، اما وقتی به نتايج شگفت انگيز استفاده روزانه از غذاهاي سالم دست پیدامی كنيد متوجه می شوید که واقعا ارزشش را دارد. . 💁🏻اين شما هستيد كه با گرفتن تصميم درست، مي توانيد باعث ارتقاء سلامتي و بهبود كيفيت زندگي خودتان شويد، چرا كه اساسي ترين فاكتور مورد نياز براي شادماني، حفظ و به دست آوردن سلامتي است. 🍎ما براي شما و ارتقاء كيفيت زندگيتان برنامه هاي ويژه اي داريم @telesynergy

👈🏻چندسالتونه ، میدونید فشار خونتون باید نرمال چند باشه ؟ جدول فشار خون نسبت به سن و سالتان (☝🏻) اگر از بازه نرمال خارج شدید حتما به پزشک مراجعه کنید ❗️

۴ تا میان وعده که کمتر از ۲۰۰ کالری دارن 👆🤩 @telesynergy

‼️ بیماران دیابتی  بیش از هر زمان دیگر امروز به مشاوره تغذیه نیاز دارند. افراد دیابتی نسبت به دیگران بیشتر در معرض خطر بیماری کوید ۱۹ هستند. اما اگر ، دیابت کنترل شود ، خطر حاد شدن بیماری مثل بقیه افراد شرایط عادی پیدا میکند. مهار نکردن میزان قند خون و بالطبع نوسانات آن  باعث افت سیستم ایمنی شده و نتیجه‌ کارزار جنگی ویروس و سیستم دفاعی را به نفع ویروس تمام میکند. نکته دوم اینکه ، ویروس در شرایط محیطی که قند بالاتری داشته باشد رشد بهتری دارد. با در نظر گرفتن این موارد ، دقت نظر بیشتری را برای مبتلایان به بیماری دیابت می طلبد ، تا اهتمام بیشتر برایکنترل قند خود داشته باشند. فراموش نکنید ، داشتن یک برنامه غذایی ویژه بیماری دیابت و مشاوره تغذیه ، جز راهکارهای لاینفک درمان و کنترل قند خون میباشد. @telesynergy