مجله اینترنتی مکمل ها | MOKAMELHAA.IR
Open in Telegram
مکملها دات آی آر کانال رسمی سایت بزرگ Mokamelhaa.ir بزرگترین مرجع تخصصی بدنسازی و پرورش اندام ِ....... دریافت برنامه تمرینی و مشاوره(با دریافت هزینه) Https://mokamelhaa.ir/barname ....... ایدی مدیر: @MOKAMELHAA
Show more2 671
Subscribers
No data24 hours
-67 days
-4330 days
Posts Archive
🆕 بدنسازی بعد از یائسگی؛ ۷ اصل مهم برای شروع آگاهانه
بدنسازی بعد از یائسگی نه یک کار دیرهنگام است و نه برنامه‌ای که باید صرفاً به حرکت‌های بسیار سبک محدود شود. پرسش درست این است که تمرین چگونه با تجربه، توان، شرایط…
👇برای خواندن مطلب کامل کلیک کن
🆕 پاک کردن آرایش چشم؛ ۷ نکته برای پلک آرام و وسایل تمیز
دست تمیز، پاک کننده مخصوص و حرکت ملایم برای پلک؛ روش مراقبت از وسایل و تفاوت آرایش باقی مانده با علائم التهاب یا مشکل چشم را بخوانید.
👇برای خواندن مطلب کامل کلیک کن
🆕 ریزتمرین در روز کاری؛ ۷ نکته و شواهد جدید
ریزتمرین یعنی تقسیم فعالیت به نوبت‌های کوتاه در طول روز؛ ایده‌ای که برای افراد پشت‌میزنشین جذاب است، چون لازم نیست هر بار یک جلسه بلند باشگاهی را در برنامه جا بدهند. اما…
👇برای خواندن مطلب کامل کلیک کن
🆕 ضدآفتاب کنار پنجره؛ ۵ نکته برای تصمیم بدون نگرانی اضافی
همه اتاق ها و شیشه ها یکسان نیستند؛ مسیر آفتاب، مدت نشستن و دستور محصول را بررسی کنید و نور صفحه گوشی را با خورشید برابر ندانید.
👇برای خواندن مطلب کامل کلیک کن
🆕 روتین پوست در پاییز؛ ۷ تغییر کوچک برای خشکی فصل سرد
برای خشکی فصل سرد لازم نیست همه محصولات را عوض کنید؛ روش شستشو، بافت کرم، محیط خانه و مراقبت دست و لب را مرحله ای تنظیم کنید.
👇برای خواندن مطلب کامل کلیک کن
🆕 آدامس کافئین دار؛ ۷ نکته مهم قبل از تمرین
آدامس کافئین دار یکی از شکل‌های تازه‌تر و قابل‌حمل مکمل‌های ورزشی است؛ محصولی کوچک که نباید آن را با آدامس معمولی اشتباه گرفت. پرسش مهم این نیست که ظاهر آن چقدر جذاب…
👇برای خواندن مطلب کامل کلیک کن
🆕 پیاده روی بعد از غذا؛ ۵ راه برای یک عادت ساده و قابل ادامه
یک وعده و یک مسیر راحت انتخاب کنید؛ شواهد راه رفتن بعد از غذا، محدودیت تعمیم به همه زنان و روش های سازگار کردن عادت با روز را بشناسید.
👇برای خواندن مطلب کامل کلیک کن
🆕 ورزش برای درد پریود؛ ۶ نکته برای حرکت ملایم و شناخت علائم هشدار
حرکت ملایم می تواند یک گزینه مراقبت باشد؛ درد شدید یا متفاوت و نشانه های هشدار را بشناسید و برنامه را با وضعیت همان روز تنظیم کنید.
👇برای خواندن مطلب کامل کلیک کن
🆕 کراتین و حافظه؛ ۷ نکته مهم درباره ادعاهای تقویت مغز
کراتین و حافظه موضوعی جذاب است، اما پاسخ علمی آن به سادگی تبلیغ‌های «تقویت فوری مغز» نیست. بعضی پژوهش‌ها نتایج امیدوارکننده‌ای گزارش کرده‌اند؛ در مقابل، نقدهای روش‌شناختی جدید نشان می‌دهند که از…
👇برای خواندن مطلب کامل کلیک کن
🆕 تنبلی تخمدان و سبک زندگی؛ ۷ تصمیم واقع بینانه برای مراقبت روزانه
برای مدیریت تنبلی تخمدان، عادت های قابل ادامه را در کنار پیگیری پزشکی بسازید؛ راهنمای غذا، حرکت و خواب با توضیح نام جدید PMOS.
👇برای خواندن مطلب کامل کلیک کن
🆕 خستگی و کمبود آهن در زنان؛ ۶ نکته پیش از مصرف مکمل
خستگی و کمبود آهن در زنان همیشه یک علت ندارند؛ آزمایش، بررسی خونریزی و خطر مصرف خودسرانه مکمل را پیش از خرید قرص بشناسید.
👇برای خواندن مطلب کامل کلیک کن
🆕 پروتئین گیاهی ترکیبی؛ ۷ نکته مهم برای جایگزینی وی
پروتئین گیاهی ترکیبی دیگر فقط گزینه‌ای برای کسانی نیست که لبنیات نمی‌خورند. پژوهش‌های جدیدتر نشان می‌دهند بعضی فرمول‌های گیاهی، در شرایط مشخص، می‌توانند از سازگاری عضله با تمرین حمایت کنند. اما عبارت…
👇برای خواندن مطلب کامل کلیک کن
🆕 صبحانه پروتئینی برای زنان؛ ۶ ایده متعادل و قابل اجرا
صبحانه پروتئینی برای زنان با غذاهای معمول هم ممکن است؛ شش ایده متعادل، خواندن برچسب و نکات ایمنی را بدون عدد و رژیم ثابت بخوانید.
👇برای خواندن مطلب کامل کلیک کن
🆕 تمرین قدرتی زنان بعد از چهل سال؛ ۶ اصل برای شروع
تمرین قدرتی زنان بعد از چهل سال را با فشار تدریجی شروع کنید؛ انتخاب حرکت، مراقبت از مفصل و برنامه قابل اجرای مبتدی را بخوانید.
👇برای خواندن مطلب کامل کلیک کن
🆕 پاستیل کراتین؛ ۷ نکته مهم برای خرید بدون فریب
تصویر مفهومی پاستیل و پودر کراتین؛ محصول برند مشخصی نیست.پاستیل کراتین یا Creatine Gummies راه راحت‌تری برای مصرف مکمل به نظر می‌رسد: نه شیکر می‌خواهد، نه پیمانه و نه حل‌کردن پودر. اما…
👇برای خواندن مطلب کامل کلیک کن
🆕 بی خوابی در پیش یائسگی؛ ۶ راه برای بررسی و بهتر خوابیدن
بی خوابی در پیش یائسگی همیشه از گرگرفتگی نیست؛ ثبت خواب، بررسی علائم هشدار و انتخاب راهکارهای رفتاری و پزشکی را بشناسید.
👇برای خواندن مطلب کامل کلیک کن
🆕 عوارض ژلیش ناخن؛ ۶ نکته درباره حساسیت و دستگاه خشک کن
عوارض ژلیش ناخن، حساسیت به مواد و نور خشک کن را بشناسید؛ روش کاهش تماس، نشانه های هشدار و زمان مراجعه به متخصص را بخوانید.
👇برای خواندن مطلب کامل کلیک کن
🆕 فریتین پایین در ورزشکاران؛ آهن، علائم و درمان اصولی
فریتین پایین در ورزشکاران موضوع اصلی این راهنمای علمی و کاربردی است. در ادامه، شواهد، روش استفاده، مزایا، محدودیت‌ها و نکات ایمنی فریتین پایین در ورزشکاران را مرحله‌به‌مرحله بررسی می‌کنیم.فریتین پایین در…
👇برای خواندن مطلب کامل کلیک کن
🆕 ریزش مو در پیش یائسگی؛ ۷ نکته برای شناخت علت و مراقبت
ریزش مو در پیش یائسگی را از شکستگی مو و علت های دیگر تشخیص دهید؛ نشانه های مراجعه، محدودیت مکمل ها و مراقبت ملایم را بخوانید.
👇برای خواندن مطلب کامل کلیک کن
🆕 مراقبت از موی فر؛ ۸ تغییر برای کاهش شکستگی
روتین قابل اجرا برای باز کردن گره، مراقبت از ساقه، کاهش حرارت و تشخیص زمانی که شکستگی نیاز به معاینه دارد.
👇برای خواندن مطلب کامل کلیک کن
