نی‌نی سایت :: ninisite

🔸گیاهان موثر برای زایمان راحت *خاکشیر شاید ندانید که دانه خاکشیر می‌تواند به زایمان راحت شما کمک کند! *گل شاه‌پسند دم نوشی که از این گل زیبا و خوشبو به دست می‌آید باعث تسکین دردهای زایمان و انجام یک زایمان راحت می‌شود. *تخم شوید دمنوش تخم شوید در هنگام شروع دردهای زایمان می‌تواند از شدت آنها بکاهد. *برگ ختمی تهیه دمنوش از این گیاه و استفاده از آن به صورت روزانه برای زایمان راحت مفید است. http://bit.ly/35nn420 @ninisite

#غذای_کمکی کودک پوره کلم بروکلی از #8ماهگی 👇🏻👇🏻👇🏻 @ninisite

🔸کمبود ویتامین دی در بارداری باعث سقط جنین می‌شود؟ «نتایج مطالعات متعدد نشان می‌دهد که کمبود ویتامین دی تاثیر قطعی در سقط جنین دارد. » 🔸کمبود ویتامین D، علاوه بر افزایش احتمال سقط، می‌تواند با اختلالات دیگری از جمله دردهای عضلانی، تعریق زیاد، مشکلات گوارشی، ضعف سیستم ایمنی بدن، فشار و مسمومیت بارداری، احتمال زایمان زودرس، دیابت بارداری و تولد نوزاد با وزن کم همراه باشد. http://bit.ly/35NlUwK @ninisite

🔸بازی درمانی برای افزایش تمرکز کودکان بازی‌ها می‌توانند به طور موثر برای ایجاد تمرکز در کودک عمل کنند. 🔸بازی‌های فکری اگر کودک دبستانی است و الفبا را می‌شناسد می‌توانید از جدول کلمات متقاطع یا پازل‌های پیچیده و همچنین بازی‌های کارتی که باعث افزایش توجه به کلمات، اعداد و تصاویر می‎شود استفاده کنید. 🔸بازی تفاوت‌ها بازی تفاوت‌ها برای کودکان جالب است. می‌توانید متناسب با سن و توانایی کودک آنها را تنظیم کنید. بازی‌هایی مانند دو تصویر که در یک قسمت با هم فرق دارند و کودک باید آن را پیدا کند. 🔸بازی حافظه اشیای خانه را انتخاب کنید مانند قاشق، کلید، یک فنجان . سعی کنید 20 مورد شود و آنها را روی یک سینی قرار دهید. کودک 30 ثانیه فرصت دارد آن را ببینید. سپس آنها را بپوشانید. یک بازی این است که از کودک بخواهید بگوید چه چیزهایی در سینی بوده و یک بازی دیگر این است که یک شی را از سینی کم کنید و از او بخواهید به آن مورد اشاره کند. ادامه مطلب👇🏻👇🏻 http://bit.ly/2L8Q45U @ninisite

🍶نوشیدن شیر در هوای آلوده چقدر موثر است؟ استفاده از انواع لبنیات و مخصوصا شیر، می‌تواند جذب مواد سمی را کندتر کند بنابراین نمی‌توانیم بگوییم تنها با تاثیر لبنیات، از هر نوع تاثیر مخرب و مضر آلودگی در امانیم اما می‌شود گفت موثر است و لازم است حتما در روزهای آلوده از شیر، البته نوع کم چرب آن که مضر نباشد، استفاده کنیم. 🍶 در مواقعی که آلودگی به سرب در هوا زیاد است بهترین راهکار مصرف شیر و فرآورده‌های لبنی از جمله ماست است چراکه کلسیم در بدن با سرب مقابله می‌کند و هر قدر میزان کلسیم افزایش یابد سرب تاثیر کمتری خواهد داشت. همچنین مصرف سبزیجات و میوه‌ها در شرایطی که هوا روزهای ناسالم را سپری می‌کند، لازم است در برنامه غذایی قرار بگیرد. http://bit.ly/2OTWE10 @ninisite

🍂شنبه 13 آبان 1402 4 نوامبر  2023 به خیر و خوشی @ninisite https://www.ninisite.com/

🔸دلایل تنگی نفس در بارداری هورمون پروژسترون بر مرکز تنفس اصلی شما تاثیر می گذارد و ممکن است موجب احساس نفس تنگی شود. به علاوه، رحم رو به تنگی نفس اغلب هنگام بالا رفتن از پله ها و یا انجام کار های سنگین شدید تر می شود. در هفته های آخر بارداری که سر جنین وارد حفره لگن می شود، قسمت بالایی شکم خالی می گردد و شما احساس سبکی و راحتی می کنید. در این زمان تنگی نفس کاهش می یابد و یا به طور کامل از بین می رود. 🔸توصیه هایی جهت درمان تنگی نفس در بارداری 🔸تا حد امکان صاف بنشینید و شانه های خود را به خصوص در حالت نشسته عقب نگه دارید. 🔸در هنگام خواب از چند بالش اضافه در زیر سر و شانه های خود استفاده نمایید. 🔸اگر در هنگام بالا رفتن از پله ها دچار تنگی نفس شدید باید چند دقیقه بر روی دو زانوی خود بنشینید. 🔸 پرخوری نکرده و غذا را در وعده‌های کوچک و متعدد استفاده نمایید. 🔸بین خواب و خوردن وعده غذایی حداقل دو ساعت فاصله بیاندازید . 🔸اگر در حالت استراحت و عدم تحرک دچار تنگی نفس می‌گردید برای بهبود آن به پهلوی چپ دراز بکشید. ادامه مطلب👇🏻👇🏻 https://goo.gl/EQm9EB @ninisite

#آشپزی 🍽 مرغ و سبزیجات🍗🥦🥬🫑🍖 👇👇🏻👇🏻 @ninisite

🔸فیزیوتراپی در بارداری، مفید است یا مضر؟! در دوران #بارداری و پس از زایمان به علت تغییرات هورمونی شلی لیگامانی ایجاد می‌شود که باعث تحریک‌پذیری مفاصل و بروز مشکلات و صدمات به آنها شود همچنین به علت بزرگ شدن پستان‌ها و وضعیت‌های بدنی خاصی که فرد هنگام مراقبت و نگهداری از فرزند به صورت تکراری به خود می‌گیرد شانه‌ها گرد شده و به جلو حرکت می‌کنند و قوس مهره‌های گردنی افزایش پیدا کرده و سر به جلو متمایل می‌شود. و افزایش وزن رحم منجر به افزایش قوس مهره‌های کمری و پشتی می‌شود. 🔸تمرینات ورزشی مناسب و آفیزیوتراپی می‌تواند نقش بسزایی در سلامت جسمی و حتی روحی بانوان جامعه داشته باشد و از بروز بسیاری از مشکلات و بیماری‌ها جلوگیری کند. زمان ایده‌آل برای ارجاع زنان باردار هفته 12 تا 14 بارداری است. ابتدا خانم باردار بعد از ارجاع توسط متخصص زنان از نظر شرایط خطرناک پزشکی بررسی می‌شود... ادامه مطلب👇🏻👇🏻 http://bit.ly/2lIqDOo @ninisite

🔺آیا می توان از #دیابت بارداری پیشگیری کرد؟ 🔸چطور می توان از ابتلا به دیابت #بارداری پیشگیری کرد؟ * رژیم غذایی تان را بهتر کنید و سعی کنید از غذاهای سالم تر استفاده کنید. * برنامه ورزش منظم داشته باشید. * وزن کم کردن را جزو برنامه هایتان قرار دهید. فقط چند کیلو کاهش وزن می تواند تفاوت زیادی در احتمال ابتلای شما به دیابت بارداری ایجاد کند. * سعی کنید انتخاب‌های سالم غذایی از جمله میوه ها، سبزیجات و غلات کامل را در اولویت قرار دهید. * بعد از باردار شدن برای کاهش وزن تلاش نکنید، مگر اینکه این توصیه پزشک معالجتان باشد. 🔸دیابت بارداری چه عوارضی دارد؟ * دیابت بارداری باعث افزایش فشار خون شده و اگر به سرعت درمان نشود می تواند مرگ آور باشد. *دیابت بارداری همچنین می تواند باعث ماکروزومی شود؛یعنی وزن جنین بیشتر از حد طبیعی شده است. و در نتیجه ممکن است احتمال نیاز به زایمان اورژانسی سزارین بالا برود. *دیابت بارداری می تواند باعث شود که فرزند شما با قند خون بالا مواجه شود. *کنترل نامناسب دیابت بارداری ریسک تولد نوزاد نارس را بالا می برد. http://bit.do/eVnfY @ninisite

🍂چهارشنبه 10 آبان 1402 1 نوامبر  2023 به خیر و خوشی @ninisite https://www.ninisite.com/

بهترین ساعت مصرف شیر: شب بهترین نوع مصرف شیر: شیرگرم بهترین شیر برای استخوان‌:شیر کم چرب بهترین شیر برای وزن گیری:شیر پرچرب بهترین رقیب شیر: تخم شربتی،بروکلی بدترین زمان مصرف شیر:همراه آهن @ninisite

🔸#غذای_کمکی برای شیرخواران از #7ماهگی 🔸سوپ گوشت بدون چربی به اندازه یک تکه خورشتی (معمولا به اندازه یک تخم مرغ متوسط) به ترتیب اولویت و ارجحیت گوشت گوسفند، مرغ، گوساله. برنج یک قاشق مربا خوری و هویج متوسط یک سوم بعد از این که گوشت کمی پخته شد برنج و هویج اضافه می شود. پس از پختن کامل، باید همه مواد سوپ را مخلوط و نرم کرد تا به غلظت فرنی برسد. 🔸به عنوان مثال 3 نوع سوپ که تنوع مواد غذایی در محتویات آن رعایت شده است ذکر می گردد: گوشت مرغ، هویج، برنج، جعفری و سیب زمینی گوشت گوسفند، لوبیا سبز، برنج، گشنیز و گوجه فرنگی گوشت گوساله، کدو حلوایی، جعفری، سیب زمینی و گوجه فرنگی اضافه کردن کمی پیاز رنده شده و خرد شده به سوپ برای رفع بوی مرغ یا گوشت اشکالی ندارد. همچنین افزودن چند قطره آب لیمو ترش تازه یا آب نارنج تازه به سوپ و غذای کودک هم آن را خوش طعم می کند و هم جذب آهن را افزایش می دهد. 🔸اسفناج تا یک سالگی مجاز نبوده و نباید به سوپ شیرخوار اضافه شود. طرز تهیه چند غذای کمکی دیگر را در اینجا 👇👇دنبال کنید.. https://goo.gl/5adPmV @ninisite

‌‌‏ 🔸توصیه‌های طب سنتی ویژه دوران #بارداری 1. از خوردن غذای زیاد در یک وعده و کلا پرخوری دوری کند. 2. پرهیز از گرسنه ماندن خانم باردار مدنظر اطبای طب سنتی بوده است. 3. عدم مصرف سرکه و موادی که طبع خیلی سرد یا خیلی گرم دارند مطرح شده است؛ توصیه می‌شود ادویه‌های تند و تلخ مصرف نشود. 4. در اوایل بارداری و به ویژه در بارداری اول بهتر است از نزدیکی زیاد خودداری شود. 5. خانم باردار از ماندن طولانی در حمام باید پرهیز کند. 6. دوری از خوشحالی خیلی زیاد، ناراحتی زیاد، اضطراب شدید،ترس،عصبانیت زیاد و ذهن مغشوش توصیه شده است 7. دوری از استشمام بوهای تند 8. از زیرجناغ سینه به پایین با پارچه نرمی پوشانده شود، رسیدن سرما به شکم باردار مضر است. ادامه مطلب👇🏻👇🏻 https://goo.gl/wqviJA @ninisite

🔸بهترین صبحانه ها برای #کودک کدامند؟ 🔸یک کاسه عدسی 🔸نان سبوس دار 🔸تخم‌ مرغ‌ (خوردن سفیده تخم مرغ برای کودکان زیر 1 سال ممنوع است.) 🔸تخم بلدرچین (یک ساله ها روزانه یک عدد، دو ساله ها دو عدد، سه ساله ها سه عدد. مصرف سفیده زیر یک سال ممنوع است.) 🔸یک‌ لیوان‌ شیر همراه‌ خرما: شیرپروتئین و کلسیم روزانه شما را تأمین میکند و خرما هم دارای آهن و قند مفید است. همچنین کالری این صبحانه شما را تا زمان ناهار سیر نگه میدارد.‏ 🔸املت‌ بسیار کم‌ روغن‌ همراه‌ با نان‌ سبوس‌ دار (در صورت وجود سفیده +1 سال، پوست گوجه سخت هضم میشود. گوجه را پوست بگیرید.) 🔸پنیر کم کم‌ نمک‌ همراه‌ نان‌ سبوس‌ دار و گردو 🔸 عسل و کره بادام زمینی (برای سنین +1 سال به دلیل واکنش های آلرژیک) 🔸یک‌ لیوان‌ آب‌ پرتقال‌ همراه‌ یک‌ عدد تخم‌مرغ‌ آب پز (برای سنین+1 سال) 🔸ماست میوه ای و بستنی (اگر به شیر حساسیت دارید گزینه هایی هستند که میتوانید جایگزین شیر کنید) 🔸فرنی به ما بپیوندید👇🏻👇🏻 https://www.ninisite.com/ @ninisite

🍂 سه شنبه 9 آبان 1402 31 اکتبر  2023 به خیر و خوشی @ninisite https://www.ninisite.com/

🔸در دوران شیردهی چه غذایی بخورید: پروتئین: 3 وعده کلسیم: 5 وعده (بین 1000 تا 1500 میلی گرم) غذاهای غنی از آهن: یک یا بیشتر از یک وعده غذایی ویتامین C: 2 وعده سبزیجات و میوه‌های سبز رنگ: 3 تا 4 وعده سایر میوه‌ها و سبزیجات: یک وعده غذایی غذاهای پرچرب: مقادیر اندک امگا 3: 2تا 3 وعده در هفته مولتی ویتامین: روزانه یک عدد . هر روز دست کم 8 لیوان آب یا آب میوه به ویژه در هفته‌های بعد از تولد به بدن کمک می‌کند تا بهبود پیدا کند. http://bit.ly/30QGWJw @ninisite