irXbody💉💊آموزش تخصصی بدنسازی

فرقی نداره زن باشی یا مرد، ورزشکار باشی یا نه؛ تو این ریلز، این ۹ هورمون رو خیلی ساده می‌شناسیم. 😃 @ettelaatdrug

البته تمرین درست همینه که هر از گاهی به این ناتوانی برسید

پیت هگست، وزیر جنگ آمریکا در حال تمرین کردن...

همین یه بیت سعدی سرلوحه زندگیمون باشه کافیه برا همه عمرمون : تیغ بُرّان گر به دستت، داد چرخ روزگار ، هر چه می‌خواهی بِبُر، اما مَبُر نان کسی ... مرد را به عقلش بنگر نه به ثروتش! زن را به وفایش، نه به جمالش! دوست را به محبتش، نه به کلامش! عاشق را به صبرش، نه به ادعایش! مال را به برکتش، نه به مقدارش! خانه را به آرامشش نه به بزرگیش! شخص را به انسانیتش نه به ظاهرش! سخن را به معنایش، نه به گوینده اش! ودل را به پاکیش، نه به صاحبش.

سکوت نشانه آرامش داشتن نیست... .

خانوم یوتا لیردام قهرمان بخش اسکیت سرعت روی یخ المپیک زمستانی که تو المپیک قبلی حین مسابقه به دیواره برخورد میکنه و شلوار ورزشیش پاره میشه و سوژه رسانه ها میشه اما کم نمیاره و امسال رکورد جهانی این رشته رو میزنه

تمرینات عالی برای عضلات ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍ 🌹ورزش و تندرستی 🌹 ‌

زیر بغل سیم کش نشسته با میله میتونید با طناب هم اجرا کنید

عوارض انجام بیش از حد هوازی #هوازی

🛑با ما همراه باشید🛑 🥇آموزش تخصصی بوکس🥇 تمرینات بوکس

لانچ دمبل راه رفتنی

↩️قوز کمر و گردن داری؟🫠🏋🏼‍♂️ این تمرینات رو انجام بدین توی خونه و باشگاه در كنار تمرينت👍

بهبود اسپرم مردان 😃 @ettelaatdrug

نحوه تست ترندلنبرگ جهت ارزیابی ضعف عضله سرینی میانی در این تست افت لگن سمت راست نشانه ضعف عضله سرینی میانی در طرف مقابل است و برعکس #ترندلنبرگ #سرینی_میانی

✅ بسیاری از سر دردهای بی مورد در طول روز به دلیل گرفتگی های عضلانی در عضلات گردن و شانه است #سر_درد #سر_به_جلو

برنامه رفع گودی کمر! ▫️به کمک تمرینات داده مشکل گودی کمر یا lordosis رو برطرف کنید و ضمن ۲ تا ۵ سانت کمک به افزایش قد ، کمر درد های ناشی از گودی کمر به خصوص هنگام ایستادن های طولانی را رفع کرده و همچنین شکم به جلو آمده ناشی از کودی کمر را تخت کنید و فرم ایستادن خود را تصحیح کنید #سلامت #پزشکی

😜