en
Feedback
بدنسازی و فیتنس زهرا ایزد

بدنسازی و فیتنس زهرا ایزد

Open in Telegram

🆔️ @ZahraIzad1👉 دریافت برنامه تمرین و رژیم 🔲 @FitClass1👉 مدارک مربی 🔲 @FitClasiha👉نتایج شاگردان 🔲 @FitClasss_Supp👉 فروشگاه مکمل 🔸اولین کانال رژیم ، تمرین آنلاین هستیم. 🔸آدرس پیج اینستاگرام👇 http://Instagram.com/FitClass_ZahraIzad

Show more

📈 Analytical overview of Telegram channel بدنسازی و فیتنس زهرا ایزد

Channel بدنسازی و فیتنس زهرا ایزد (@fitclass) in the Farsi language segment is an active participant. Currently, the community unites 17 383 subscribers, ranking 1 236 in the Healthy Lifestyle category and 19 138 in the Iran region.

📊 Audience metrics and dynamics

Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 17 383 subscribers.

According to the latest data from 08 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -131 over the last 30 days and by -3 over the last 24 hours, overall reach remains high.

  • Verification status: Not verified
  • Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 6.44%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects N/A% reactions from the total number of subscribers.
  • Post reach: On average, each post receives 1 120 views. Within the first day, a publication typically gains 0 views.
  • Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 209.
  • Thematic interests: Content is focused on key topics such as تمرین, عضله, چربی, حرکت, سوز.

📝 Description and content policy

The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
🆔️ @ZahraIzad1👉 دریافت برنامه تمرین و رژیم 🔲 @FitClass1👉 مدارک مربی 🔲 @FitClasiha👉نتایج شاگردان 🔲 @FitClasss_Supp👉 فروشگاه مکمل 🔸اولین کانال رژیم ، تمرین آنلاین هستیم. 🔸آدرس پیج اینستاگرام👇 http://Instagram.com/FitClass_ZahraIzad

Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 09 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.

17 383
Subscribers
-324 hours
-377 days
-13130 days
Posts Archive
دوستان خوبم برای ثبت نام برنامه‌های ۳ ماهه فقط تا آخر هفته فرصت دارید👌 @zahraizad1

هر روز بهتر از دیروز 🏅 وقتی مرتب و منظم برنامه رو اجرا میکنی نتیجه‌اش میشه یه بدن خفن بدون چربی اضافی و با عضلات با کیفیت 👏
هر روز بهتر از دیروز 🏅 وقتی مرتب و منظم برنامه رو اجرا میکنی نتیجه‌اش میشه یه بدن خفن بدون چربی اضافی و با عضلات با کیفیت 👏 @zahraizad1

طبق آخرین تحقیقاتی که انجام شده 👇 کراتین فقط برای عضله سازی نیست بلکه باعث جلوگیری از افسردگی میشه و همین طور باعث بهبود عمل
طبق آخرین تحقیقاتی که انجام شده 👇 کراتین فقط برای عضله سازی نیست بلکه باعث جلوگیری از افسردگی میشه و همین طور باعث بهبود عملکرد مغز میشه و باعث جلوگیری از ریزش عضلات میشه باورکردنی نیست هنوز کراتین این مکمل ارزان قیمت با ارزش خرید بالا رو مصرف نمیکنی👌 @zahraizad1

👇دلایلی که شما نیمتوانید به وزن خودتان اضافه کنید بگذارید یک مورد را صریح بگوئیم تغذیه باعث ایجاد رشد و محیطی‌ آنابولیک در بدن میشود. از آن باید در جهت منافع خود استفاده کنید. اگر شما به سختی در باشگاه تمرین می‌کنید ولی‌ تغذیه کافی‌ را ندارید حدس بزنید چه میشود؟ در میزان رشد عضلات خود محدودیت ایجاد خواهید کرد. اکثرا در این زمینه شکست میخورن👌 ۱- به اندازه کافی‌ تغذیه نمیکنید: این مساله رایج‌ترین دلیلی‌ است که افراد در دوران حجم با شکست مواجه میشوند. اینگونه افراد نسبت به این که چربی‌ به دست نیاورند در میزان تغذیه خود محدودیت‌های غیر معمول را ایجاد میکنند که نتیجه آن عدم عضله‌ سازی می‌باشد. این گونه تلاش‌ها در واقع یک دوره حجم واقعی‌ نمی‌باشد. به دست آوردن ۳۰ پوند عضله‌ در سریعترین زمان ممکن همزمان با چربی‌ سوزی بیشتر شبیه یک داستان می‌باشد. این اتفاق رخ نخواهد داد. ۲- عدم پیشرفت در میزان وزنه ها: شما باید در حد توان خود سنگین کار کنید از بیشترین مقدار وزنه استفاده کنید، به بیان ساده تر، بدون پیشرفت در میزان وزنه‌ها شما در واقع بیشتر چربی‌ به دست خواهید آورد تا عضله.

🔰نکته مفید برای چربی سوزی 🔥👇 ✅ شکم با رژیم ساخته میشود 1⃣ایرادی ندارد حجم بالایی از کرانچ و حرکات زیر شکم را انجام دهید اما بدانید تمرینات مربوط به شکم  کمکی‌ به شما در از دست دادن چربیهای این ناحیه نمیکند. 2⃣به تمرینات شکم خود ۱-۳ جلسه در هفته با شدت و حجم مناسب بپردازید. 3⃣️این روش باعث حفظ عضلات شکم شما وقتی‌ در دوره کات هستید میشود. ✅نکته طلائی: دراز و نشست با وزنه و کرانچ با سیم کش بهترین حرکات برای ضخیم کردن عضلات شکم می‌باشد.

تغییرات عالی ۳ ماهه 👆 وقتی با استمرار مسیر درست رو طی کنی نتیجه میشه این همه تغییر در کاهش چربی شکم و پهلو 👌 قطعا مسیر لذت
تغییرات عالی ۳ ماهه 👆 وقتی با استمرار مسیر درست رو طی کنی نتیجه میشه این همه تغییر در کاهش چربی شکم و پهلو 👌 قطعا مسیر لذت بخشی هست @zahraizad1

براینکه عضلات پایین تنه خوبی بسازید نیاز دارید به برنامه ریزی درست اینکه روزهای زیاد و تایمهای طولانی تمرین کنید به خیال اینک
براینکه عضلات پایین تنه خوبی بسازید نیاز دارید به برنامه ریزی درست اینکه روزهای زیاد و تایمهای طولانی تمرین کنید به خیال اینکه عضله می‌سازید سخت در اشتباهید، عضلات با برنامه ریزی درست و علمی و اصولی رشد میکنه، تمرین و تغذیه نقش اساسی و مهم دارن👌 @zahraizad1 برای شروع همین امروز استارت بزنید 👏

آفرین 👏 👏
آفرین 👏 👏

تغییرات رویا عالی بوده👏👏
تغییرات رویا عالی بوده👏👏

تغییرات رویا رو در طی ۴ ماه ببنید با اینکه خیلی سفت و سخت رژیم رو اجرا نکرده👇

پکیج‌ها به صورت ۳ ماهه اس سه دوره تحت نظر هستی هر دوره تمرین تخصصی رژیم کاهش وزن یا عضله سازی برنامه هوازی برنامه اصلاحی برای ناهنجاری‌‌های اسکلتی برنامه ویتامین و مکمل‌‌های ضروری بهمراه پشتیبانی و آموزش کامل حرکات👌 @zahraizad1

برای تغییر هر زمان که بخوای میتونی شروع کنی، تا پایان سال فقط ۳ ماه باقی مانده میتونی از این فرصت استفاده کنی و عید رو خوش هی
برای تغییر هر زمان که بخوای میتونی شروع کنی، تا پایان سال فقط ۳ ماه باقی مانده میتونی از این فرصت استفاده کنی و عید رو خوش هیکل‌تر از قبل باشی من اینجا هستم تا کمکت کنم میتونی بهم پیام بدی فقط ۱۰ نفر ظرفیت پذیرش از امروز برای تلگرام باز کردم ۱۵ نفر هم از اینستاگرام هفته قبل ثبت‌نام شده با توجه به پشتیبانی کامل از طرف خودم ظرفیت پذیرش محدوده تا از کیفیت کارم کم نشه👌 @zahraizad1

میتونید تا شب با تخفیف ویژه خرید کنید اگر اینستاگرام دارید حتما استوره‌استورهای پیج فروشگاه رو چک کنید👇 http://Instagram.com
میتونید تا شب با تخفیف ویژه خرید کنید اگر اینستاگرام دارید حتما استوره‌استورهای پیج فروشگاه رو چک کنید👇 http://Instagram.com/FitClass_supp

کیک شکلاتی پروتئینی فقط با زرده تخم مرغ‌ها @zahraizad1

عاشق این دسر میشید😍

اجرای تمرینات و بشقاب غذاتون در هفته اول چک میشه👌

میتونید برای دریافت برنامه چربیسوزی به ای دی زیر پیام بدید این هفته ۱۰ نفر ثبت نام میکنم👇 @zahraizad1

تغییرات خوبتون 👏👏
تغییرات خوبتون 👏👏

گفته بودید تو تلگرام هم بزارم😍 @fitclass

پنکیک پروتینی غول پیکر درست کنید بسیار کم کالری امشب آموزشش رو داخل پیج میزارم @zahraizad1