جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

#آیا_میدانید: Ⓜ️کمبود ویتامین D عموما منجر به چاقی میشود. 🔻در صورتی که مقدار ویتامین D کم باشد، سطح هورمون پاراتیروئید و کلسترول افزایش می‌یابد؛ ⭕️در نتیجه چربی‌ها در بدن ذخیره میشوند.

Ⓜ️چگونگی بروز سکته مغزی؛ 🔸 سکته مغزی ایسکمیک در پی کنده شدن پلاک یا لخته از عروق بزرگتر و گیرکردن آن در عروق کوچک مغزی و در نتیجه عدم خونرسانی به قسمتی از مغز رخ می‌دهد. @fitness_mr🇮🇷

صبح رادوست دارم نفس عمیق مي ڪشم وبا یڪ"بسم الله" روزم را آغازمیڪنم وبہ شڪرانہ هرآنچہ خدایم داده شادمانم ومهرباني میڪنم ڪہ خدامهربانےرادوست دارد سلام✋ صبحتان بخیر🙏 ‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌

خداوندا خانه امیدم را به یادت بربلندترین قله دلم بنا می کنم ای آرام جان امشب تمام دوستانم را آرامشی ازجنس خودت ارزانی ده شبتان پر امید🌹 شب خوش🙏

Ⓜ️برای دریافت برنامه های تمرینی و رژیمی تحت نظر استاد مسعود روشنی در کلینیک پزشکی ورزشی افرا با تماس و وقت قبلی حضور بهم رسانید

Ⓜ️کارشناسان سلامت عاداتی چون تحرک کم ، رژیم غذایی نامناسب و کمبود خواب را همسطح استعمال سیگار کُشنده میدانند❗️ 🔸تنها بودن به اندازه روزی15 نخ سیگار و برنزه کردن حتی بیشتر از آن کُشنده‌اند❗️

Ⓜ️حرکات مخصوص عضلات باسن و پایین تنه 🔸عضلات درگیر : پشت پا ، باسن

Ⓜ️13 راه درمان برای آنفلوآنزا🤒😷

Ⓜ️تمرین در منزل 🔸تقویت عضلات پهلو و بغل ران @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️مصرف کافی میوه‌ وسبزی حاوی آنتی اكسيدان "مانند :انار، هویج، لبو، کلم‌بروکلی ، پرتقال‌های توسرخ ، فلفل‌دلمه‌ای رنگی ، کلم بنفش و خرمالو" می‌تواند سپر دفاعی نیرومندی در برابر آلودگی هوا باشد.

Ⓜ️حرکت شنا روی زمین دست جمع 🔸حرکتی عالی برای عضله پشت بازو @fitness_mr🇮🇷

جلسه مسئولین کراس فیت کشور با ریاست محترم فدراسیون ورزشهای همگانی امروز انجام شد در این جلسه حسین توکلی قهرمان وزنه برداری جهان و المپیک هم به کمیته کراس فیت کشوری پیوست

Ⓜ️جلوگيري از پیر شدن مغز با توت فرنگی🍓👌👍 🍓توت فرنگی به‌دلیل دارا بودن فیتو کمیکال، اثرات مثبت بسیاری بر روی مغز می‌گذارد و می‌تواند اثرات نامطلوب پیری بر مغز را کاهش دهد.

Ⓜ️انگیزشی 👌👍

Ⓜ️خوراکی های پایین آورنده فشار خون: 1⃣مقدار مناسب مصرف آب در شبانه روز و به صورت دائم 2⃣ سیر 3⃣ آبلیمو 4⃣ گرفروت 5⃣آبغوره 6⃣ماست کم چرب 7⃣دوغ بدون نمک 8⃣مخلوط ماست و سیر رنده شده در آن 9⃣تمشک 🔟انواع ترشیجات ( بجز ترشی فلفل ) 1⃣1⃣تمر هندی @fitness_mr🇮🇷

‌ #پزشکی Ⓜ️فشار خون بالا بدون علامت است و تا عوارض آن بروز نکند تشخیص داده نمیشود 🔴عوارض آن : 🔻آسیب به كلیه"نارسایی كلیه" 🔻چشم"اختلال بینایی" 🔻قلب"سكته قلبی" 🔻و مغز "سكته مغزی"میشود.

Ⓜ️انگیزشی 👌👍

#ایا_میدانید: Ⓜ️افرادي كه در طول روز دائما در حالت نشسته اند به بيماريهای قلبی و عروقی دچار ميشوند ⭕️افرادی كه از نارسايی قلبی و يا تنفسی در خواب رنج ميبرند، خون در شب در ريه و گردن آنها جمع ميشود

Ⓜ️تنها چیزی که بدن شما را سرپا نگه می دارد ستون فقرات است 👌 ⭕️پس با چند راهکار رفتاری ساده "GIF" بالا از ستون فقراتتان محفاظت کنید تا در پیری دچار کمر درد یا قوز کمر نشوید"☝️" @fitness_mr🇮🇷