جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

دکترناصرامیری رئیس کمیته آموزش فدراسیون بدنسازی کشور مهمان کلینیک پزشکی ورزشی افرا بودند ودردیداری دوستانه وغیرکاری با دکترروشنی نشستی داشتند

Ⓜ️کارهایی که تمام زحمات شما را در باشگاه نابود می‌کند 1⃣خودتان را با مدل‌ها و قهرمانان مقایسه می‌کنید 2⃣با شکم خالی تمرین می‌کنید. 3⃣بعد از تمرین بیش از اندازه کالری مصرف می‌کنید ویا بالعکس 4⃣در باشگاه حرکات را از دیگران تقلید می‌کنید. 5⃣برای چربی سوزی فقط بر روی هوازی ها تمرکز میکنید 6⃣از وزنه‌های سنگین‌تر از حد توانتان استفاده می‌کنید.

💠علائم درد سیاتیک ✅درد مداوم در یک طرف بدن ✅درد شدید که ایستادن را دشوار می‌کند ✅دردپا که هنگام نشستن بدتر می‌شود ✅سوزن‌سوزن شدن در پایین پا ✅ضعف بی حسی یا سختی درحرکت دادن پا

Ⓜ️ 15 غذای کالری منفی کدامند👇 ✅کرفس ✅پرتقال ✅توت فرنگی ✅نارنگی ✅گریپ فروت ✅هویج ✅زردآلو ✅کاهو ✅گوجه فرنگی ✅خیار ✅هندوانه ✅گل کلم ✅سیب ✅فلفل تند ✅کدو سبز

شربت آبلیمو را جایگزین انواع نوشابه و دلستر در سفره های خود کنیم 🍋🍋 با از بین بردن سموم بدن به بهبود عملکرد آنزیم ها و تحریک کبد کمک میکند، مقاومت بدن را زیاد و از عفونت جلوگیری میکند 👌 ‌

گول نوشابه های رژیمی را نخورید❗️ مطالعات محققان دانشگاه بوستون نشان داده است که خطر ابتلا به زوال عقل و سکته مغزی با مصرف نوشابه‌های گازدار رژیمی تا 3 برابر افزایش می‌یابد

💠علت پایین بودن انرژی در تمرین بدنسازی⁉️ بد‌خوابی و استرس مداوم آسم و آلرژی و مشکلات تنفسی کم خونی افت pH خون سرعت و شدت زیاد در تمرین کم آبی مشکلات تیروئیدی عدم دریافت کربوهیدرات کافی کمبود ذخایر گلیکوژن نداشتن برنامه غذایی مناسب

🌹 Ⓜ️ 🌹 راز آرامش.. رهاکردن ذهن از نگرانیهاست "توکل" بزرگترین راه آرامش یافتنست یادت باشد، قدرتی بالاتر از تو هست که حواسش به همه چیز هست پس آسوده بخواب ڪه خدا بیدارست شبتون بخیـر 🌙

💠حرکتی عالی برای تقویت عضلات داخل پا👌👌

💠کبد در حین خواب نیز به پاکسازی بدن، سنتز آنزیم ها و سوخت و ساز بدن مشغول است خوردن یک قاشق عسل طبیعی قبل از خواب باعث بهبود عملکرد و سلامت کبد و داشتن خوابی راحت می شود

Ⓜ️ کشیدگی عضلات نزدیک کننده در بیشتر ورزشکاران دیده می شود. کشش PNF و انقباش های کنترل شده تمرینات مناسبی برای توانبخشی این آسیب می باشد

Ⓜ️مجموعه حرکاتی برای چربی سوزی و فرم دهی کل بدن

حرکات ترکیبی جهت عضلات شکم☆

کیک بک نشسته با دمبل با زانوی خم☆

آکادمی فیت نس وبدنسازی تاثرخودرانسبت به واقعه تصادف درسنندج اعلام داشته وازخداوندمتعال برای بازماندگان این عزیزان صبرآرزو میکند⚑

👈Ⓜ️ این را بدانید که با غذا نخوردن لاغر نمی شوید 🔹غذا نخوردن علاوه بر اینکه موجب لاغری شما نمی شود بلکه به سلامتی و جسم شما هم آسیب های بسیار جدی وارد میکند. 🔹نخوردن اولین و شاید ساده‌ترین گزینه‌ای باشد که به ذهن ما می‌رسد تا بخواهیم از اضافه وزنی که داریم خلاص شویم. بسیاری از ما هنگامیکه قصد لاغری داریم، به خودمان می‌گوییم من از امروز دیگر شام نمی‌خورم یا این که دیگر لب به برنج نمی‌زنم! 🔹این کارها ممکن است در کوتاه‌مدت وزن ما را کاهش دهند؛ اما قاعدتاً راه‌های صحیحی نیستند و می‌توانند عواقبی جدی در پی داشته باشند. 🔹تغذیه مناسب و اصولی و استفاده از برنامه‌هایی که متخصص تغذیه پیش پای ما می‌گذارد، به مراتب روش سالم‌تر، ماندگارتر و بی‌خطرتری است✔️✔️