جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

✅ نکات کلی در مورد مصرف امگا ۳ ☑️ دوز مناسب ☑️ دوز مصرفی معمول برای امگا ۳ در حدود 1000 تا 3000 میلی‌گرم در روز است، ⭕️ اما دوز دقیق باید تحت نظر پزشک تعیین شود. ✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا  🔆 کانال جاده سلامتی

بعضی زیبایی‌ها را فقط دل می‌بیند، نه چشم... صبح یعنی لبخندِ خورشید به جهان یعنی روشنایی دل با یاد... سلام صبح زیبای بهاریتون بخیر و شادی 🌹

شبتون بخیر 🌹

روز دختر به تمام دختران سرزمینم مبارک 🌹

ما هنوز غمخوار مردم جنوبیم

یک پدیده پرقدرت در قالب طنز📍🤣

، 💐💐💐💐💐💐💐💐💐

☘️ یک کتاب عالی (معیار تشخیص تغذیه سالم و ناسالم ) تغذیه هوشمندانه👌 ✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا  🔆 کانال جاده سلامتی

✅ روبوستا بخوریم یا عربیکا ؟ ✅ اگر بدنساز هستید یا کلا ورزشکار هستید و میخواید از فواید قهوه در افزایش انرژی استفاده کنید ، بهتره قهوه ای که درصد روبوستای بیشتری داره مصرف کنید 🔻مثلا قهوه ۵۰-۵۰ یا ۷۰ روبوستا ⭕️ قهوه ۱۰۰ درصد روبوستا توصیه نمیشود چون ممکن است حین تمرین تپش قلب بگیرید یا حتی اگر تایم تمرینتان نزدیک به شب باشد باعث بی‌خوابی شما میشود . ✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا  🔆 کانال جاده سلامتی

مقاله دکتر مسعود روشنی سال ۸۳

✅️ گیرش های مختلف لت پول داون ✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا  🔆 کانال جاده سلامتی

✅ تمرین کردن بدون استراحت و تغذیه بیهوده ترین کار برای ساخت عضله است ✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا  🔆 کانال جاده سلامتی

سلام صبح زیبای بهاریتون بخیر و شادی 😍

شبتون بخیر🌹

مقاله دکتر مسعود روشنی سال ۸۸

🏷️🖤

☘️ یک کتاب عالی برای آشنایی تغذیه هنرمندان و سبک زندگیشان👌 ✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا  🔆 کانال جاده سلامتی

Exercise with body weight شما ازتمرینات با وزن بدن استفاده می کنید ؟ جایگاه این نوع تمرینات در تمرینات شما کجاست📎

✅️ لایف استایل به سبک رونالدو👍 ✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا  🔆 کانال جاده سلامتی