جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

سلام جناب استادروشنی ممنون میشم اگر راهکار مناسبی جهت بهبودی و ترمیم مفاصل به عنوان مثال شانه که خیلی هم رایج است حتی در بین حرفه ایها اگر هست ذکر کنید

کلینیک پزشکی ورزشی افرا . تمام احتیاجات شمارابرای داشتن یک اندام زیبا فراهم میسازد💫

➕پاییز ثانیه ثانیه نزدیک میشود، یادت نرود این جا کسی هست که به اندازه تمام برگ های پاییـز برایتان آرزوهـای خوب دارد. آخرین شب وجودتون سرشاراز آرامش شبتون بخیر🌹🙏🌹💎

مواد غذایی خاص را چه زمانی باید خورد؟ #تغذیه #غذا #خوراک #خوراکی #هضم #جذب #سوخت_و_ساز #شکلات_تلخ #میوه #لبنیات #گوشت #قلب #پیری #انرژی #سموم #اکسیژن #خستگی

خدمات ویژه برای علاقمندان به تناسب اندام وزیبایی اندام طراحی تمرین وتغذیه زیرنظردکترمسعودروشنی درکلینیک افرا قبل ازحضور حتما وقت قبلی بگیرید

زمین حسابی گرده🔄بادقت ببینید

سلام روزتان پرازخیربرکت☼

پاسخ به سوالات شما برای تایم تمرین

چرا نوشیدن آب با معده خالی دارای اهمیت است؟ #آب #نوشیدن #نوشیدنی #درمان #یبوست #تعادل_مایعات #کم_آبی #سردرد #ایمنی #سوخت_و_ساز #چربی_سوزی #کاهش_وزن #لاغری #پوست #سلامتی #تندرستی

تبریک ویژه دکترروشنی واستادبیات وکمیته کراس ترینینک بمناسبت روزآتش نشان☫

❌⭕️ايرانى ها روزانه به طور متوسط حتى نصف استکان هم شير نمى خورند این یعنی سلام پوکی استخوان✋️

بر اساس یه افسانه از قرن 19 یه روزی دروغ و حقیقت با هم دیدار می کنند. دروغ به حقیقت می گه: «چه روز قشنگی». حقیقت رو به آسمون می کنه و نفس عمیقی می کشه و می بینه واقعا روز قشنگی هست. اون روز اون دو کلی با هم وقت می گذرونن تا به چشمه ای می رسن. دروغ رو می کنه به حقیقت و می گه: «چه آب زلالی. بیا رخت هامونو بکنیم و لَختی آبتنی بکنیم». حقیقت با شک نگاه به آب چشمه می کنه و می بینه که واقعا زلال هست. پس رخت هاشونو درمیارن و مشغول آبتنی می شن. ناگهان دروغ از آب می پره بیرون و لباس های حقیقت رو می پوشه و شروع می کنه به فرار کردن. حقیقت هم خشمگین دنبال دروغ می دوه تا لباسشو پس بگیره. در این میان مردمان جهان که حقیقت رو عریان دیده بودن روشون رو با خشم بر می گردونن و سر باز می زنن. حقیقت بیچاره که از تعقیب دروغ ناامید شده بوده به چشمه برمی گرده و از شرم خودشو برای همیشه توی اون پنهان می کنه. از اون زمان دروغ در سراسر دنیا در لباس حقیقت می چرخه و نیازهای جامعه رو برآورده می کنه چون جهان هیچ میلی برای دیدن حقیقت عریان نداره. نقاشی "حقیقت از چشمه بیرون می آید" اثرنقاش شهیر جان لئون جروم- 1896

تمرینات ساعد رافراموش نکنید این عضله تکمیل کننده دستان پرقدرت شماست☆

استادروشنی درمورد. حرکت اسپایدربا دمبل وهالترمیگوید این حرکت یکی ازحرکات خوب وپرتنش برای بازوست

Ⓜ️ اگر زمان نشستن احساس گرفتگی و یا درد در ناحیه پشتی و پس سری دارید احتمالا به دلیل گرفتگی و کوتاهی عضلات پشت گردنی می باشد،عضلات را با فوم رول یا توپ ماساژ ' ریلکس کنید✔️✔️

پرهیزات برای عفونت زنان ①🧀لبنیات ②🍕فست فود ③🍚قند وشکر ④☕️نسکافه،قهوه ⑤🍗انواع گوشت ⑥🍫شکلات،کاکائو ⑦💦آب یخ،نوشابه ⑧🍭شیرینی قنادی ⑨🍮انواع کنسروها ⑩🐔تخم مرغ ومرغ ①①🌭سوسیس،کالباس

نشر از جلو سیم کش (طناب )جفت دست 💪

پیج اینستاگرامی #دکترروشنی راپیگیری کنید-روزشنبه ازبین #سه هزارتصویرارسالی #پنج آقا وپنج خانم دربخش چالش برترانتخاب خواهندشدوبصورت رسمی تقدیرنامه دریافت خواهندکردiran_fitman

بیاد همه قهرمانان ملی وطن با دقت ببینید🌟

جلسه مسولان کراس ترینینگ کشور پنجشنبه پنجم مهرماه سال نودوهفت درباره برگزاری سمینارها وکارگاه های پیش نیاز مربیگری وتربیت مدرس