جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

Ⓜ️حرکت مناسب برای عضلات موربی و پهلوها👍 @fitness_mr🇮🇷

#ورزش_و_دیابت ⭕️حداقل سه باردرهفته ورزشی کنید 🔻تمرینات قدرتی و مقاومتی باعث عضله سازی و حجم دادن به  عضلات می شود 🔻ورزشهای هوازی مانندپیاده روی و دو در پیشگیری وکنترل مقاومت بدن به انسولین موثراست

Ⓜ️وقتی لاغر می‌شویم چربی‌ها کجا می‌روند؟🤔 🔸حتما ببینید و برای عزیزانتان ارسال کنید "☝️" @fitness_mr🇮🇷

هر روز صبح خندان‌تر باش مهربان تر بخشنده تر صبورتر حواست به نگاه خدا باشد که چشمش به زیباتر شدن توست🌹 سلام✋ صبح یکشنبه تان سرشار از بهترین ها🙏

صبور باشید آنچه برایتان پیش مےآید و آنچه برایتان رقم میخورد به دست بزرگترین نویسندهٔ عالم ثبت شده! اوڪه بدون اِذنش حتّی برگی از درخت نمی افتد🌹 شبتان سرشار از آرامش الهی🙏

Ⓜ️تست سلامت قلب در 1 دقیقه 🔸روی زمين نشسته و پاهايتان را دراز كنيد 🔹حالا سعی كنيد نوک انگشتان دست را به انگشت های پاهایتان برسانيد 🔸اگر موفق شديد آن ها را لمس كنيد قلب شما سالم است

Ⓜ️جلوگیری از پیری و خشکی پوست در سرما: 🔸 مصرف انار 🔹 مصرف خرما 🔸 مصرف گردو 🔹 مصرف هویج 🔸 مصرف نارنگی

Ⓜ️خوابیدن بیش از 9ساعت درشبانه روز ریسک ابتلا به آلزایمر را 2برابر افزایش میدهد ⭕️ خواب زیاد یکی ازدلایل افسردگی و استرس است

‍ #ثبت_نام_آغاز_شد #مرحله اول باشگاه داران ومجموعه داران عزیزانی که تمایل به شرکت در مسابقه وبرنامه تلویزیونی لیگ لاغری در شبکه یک دارند با #آدرس_پرسش_و_پاسخ_کانال_اعلام_فرمایند @Question_answer5_fitness_mr

Ⓜ️همراه با گوش دادن موسیقی های بسیار شاد و انرژی بخش ورزش کنید و یا بدوید .. 🔻دویدن همراه با موسیقی اثر بخشی رژیم های کاهش وزن را چندین برابر می کند

⭕️عوارض بیماری دیابت 🔻سکته مغزی 🔻بیماری عروق محیطی 🔻آسیب شبکیه چشم 🔻نارسایی کلیوی 🔻سکته قلبی 🔻آب مروارید 🔻زخم پای دیابتی

Ⓜ️فرم صحیح ✅ و غلط ❌حرکت اسکوات اسپلیت یا اسکوات بلغاری👌👍

⭕️اگر زخم معده دارید این خوراکی ها را نخورید👇 🔻قهوه 🔻گوشت قرمز 🔻شیر و دیگر محصولات لبنی 🔻نوشیدنی های گازدار 🔻الکل 🔻غذای های تند و ترش 🔻نمک و غذا های شور

Ⓜ️ چه اتفاقی می افتد اگر آب را جایگزین تمام نوشیدنی ها کنید؟ "☝️"

Ⓜ️ انگیزشی 💪👌👍

Ⓜ️ صبح بعد از بیدار شدن از خواب 2 عدد خرما و 8 عدد بادام بخورید ⭕️ خرما و بادام موجب تولید هورمون ملاتونين در ظهر میشود و خواب شبانه راحت میشود

⭕️ نشانه های کمبود ویتامین ها در بدن و منابع آنها برای درمان 🔻حتما Gif "☝️" بالا را نگاه کنید چون کمبود ویتامین یکی ازمشکلات امروزه است. @fitness_mr🇮🇷

به نام خدایی که مهر او قوت قلب ما و یاد او راحتی روح ماست آباد آن زبان که بر آن ذکر اوست آزاد آن کس که وی دربند اوست🍃🌹 سلام ✋ صبح شنبه تان بخیر🙏 الهی به امید تو🍃🌹

خدایا مراقب دستان ما باش کہ جزبہ سمت خانہ تو بہ سوی دگری نرود مراقب دلهای ماباش کہ فقط خانہ مهرتو باشد وکمکمان کن تا با تمام مردم مهربان باشیم🙏 شبتان سرشار از آرامش الهی🌹

#آیا_میدانید: Ⓜ️ماساژ دادن پا از سكته ی قلبی پيشگيری می كند. ⭕️ماساژ پا قبل از خواب به کاهش استرس و ایجاد آرامش در هنگام خواب کمک میکند.