جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

☘چهار نکته کلیدی تغذیه در بدنسازی💪 ✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا  🔆 کانال جاده سلامتی

سلام صبح زیباتون بخیر و شادی🌹

✅ جلیقه وزنه 👆 ☘ استفاده از جلیقه وزنه باعث افزایش میزان تلاش و تحمل بدن در حین انجام تمرینات می‌شود و در نتیجه میزان سوخت‌ و ساز و قدرت " مقاومت " بدن را افزایش می‌دهد و همچنین سرعت و تعادل بدن در حین تمرینات به دنبال دارد .

☘ تمرینات سینه کراس اور ☘ با استفاده از دستگاه سیم‌کش، روی هر زاویه‌ای از سینه‌تان تمرکز کنید! ✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا  🔆 کانال جاده سلامتی

☘ تمرینات سینه کراس اور ☘ با استفاده از دستگاه سیم‌کش، روی هر زاویه‌ای از سینه‌تان تمرکز کنید! ✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا  🔆 کانال جاده سلامتی

☘ تمرینات ورزشی ☘ حوادث باشگاه ⭕️ اقدامات احتیاطی ✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا  🔆 کانال جاده سلامتی

☘ غذایی که میخوریم مناسب و به درد چه عضوی از بدن میخوره ؟ ✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا  🔆 کانال جاده سلامتی

☘ روزگارت وصل امید باشد و بس.... سلام صبح زیباتون بخیر و شادی ❤️

🌙شبتون زیبا 🌹

☘ طی حکمی از سوی رضا اردیخانی رئیس سازمان بدنسازی مناطق آزاد کشور جناب دکتر مسعود روشنی به عنوان سخنگو و مشاور عالی این سازمان منصوب شد (روابط عمومی سازمان بدنسازی مناطق آزاد )

✅ Stay natural 👌 ✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا  🔆 کانال جاده سلامتی

✅ اگر توی تمریناتت لت داری این ویدیو برای توعه! ☘ دستگیره‌های مختلف در حرکت لت باعث می‌شن بخش‌های مختلف عضلات پشت به‌طور خاص‌تری درگیر بشن 👆 ✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا  🔆 کانال جاده سلامتی

☘️ یک کتاب عالی  (معیار تشخیص تغذیه سالم و ناسالم ) تغذیه هوشمندانه👌 ✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا  🔆 کانال جاده سلامتی

✅ تو گرم کردن کوتاهی نکنید ممکنه آسیب هایی ببینید که فقط با ۱۵ دقیقه گرم کردن میتونستید جلوی اون آسیب رو بگیرید ✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا  🔆 کانال جاده سلامتی

☘ آیا موهای قوی‌تر و سالم‌تری می‌خواهی؟ ✅از بشقاب غذایت شروع کن! ✅این خوراکی‌ها را بخور 👆 ✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا  🔆 کانال جاده سلامتی

✅ یک قاشق روغن = ۱۳۵ کالری!‌ ☘ اگه تو هر وعده غذایی ۲ تا ۳ قاشق روغن استفاده کنی و روزی ۳ وعده غذا بخوری، داری بیش از ۱۰۰۰ کالری اضافه فقط از روغن وارد بدنت می‌کنی!توی دوره کاهش وزن، استفاده از اسپری روغن می‌تونه یه جایگزین کم‌کالری و هوشمندانه باشه ✅️ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا  🔆 کانال جاده سلامتی

☘ سلام روزتون پر برکت صبح زیباتون بخیر🌹

🌙 شبتون زیبا 🌹

چطور ممکنه بالاتنه با پنجاه درصد بیشتر چربی و پایین تنه آنقدر کات. ؟؟؟؟؟؟؟؟ـ