جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

7 Exercícios Treino de Peito Completo | Em Casa تمرینات سینه در منزل @fitness_mr

👓 چند راهکار برای جلوگیری از بخار شیشه عینک هنگام ماسک زدن @fitness_mr

#دکترمسعودروشنی_ورزش درخانه_بیست وپنجم اردیبهشت ماه

📷یخچال خانه شما پر از میکروب است. @fitness_mr 🔹در اینفوگرافیک بالا با عوامل میکروب‌زا در یخچال بيشتر آشنا می‌شوید.

@fitness_mr مس میکروب های موجود در آب را کشته و آن را کاملا تمیز میکند ، همچنین حجم تولید ملانین را که محافظ پوست در برابر تابش خورشید است افزایش میدهد !

✔️ساعت به ساعت فعالیت مغز @fitness_mr 👌بادقت نگاه کنید تا از پتانسیل مغزتان در زمان صحیح استفاده کنید😍

#دکترمسعودروشنی_ومطالب تغذیه ای درماه مبارک رمضان

همه آنچه باید در مورد سرتونین بدانید... @fitness_mr

✅انیمیشنی کوتاه و گویا درباره سیستم ایمنی بدن @fitness_mr

🚨هشدار مهم اگر تنها بودید و از ناحیه قفسه سینه بازو وفک احساس دردشدید کردید احتمالا دارید سکته میکنید و 10ثانیه بیشتر هوشیار نیستید تنها راه زنده ماندن نفس عمیق و سرفه شديد است. @fitness_mr

🔆 #بدانیم 5 راه برای داشتن زندگی شادتر👆 @fitness_mr

سومین‌گام آن چیزیست که در دست‌های ماست، همان تجهیزاتی که برای نجات خود فراهم کرده‌ایم. اینکه ما بدانیم جوشاندن آب در ۱۰ دقیقه باکتری‌ها را می‌کشد، می‌تواند جای قرص‌های ضد عفونی کننده آب و یا فیلتر آب را بگیرد.

گام‌دوم همان دانش و تجربه حاصل از شرایط نجات، و مهارت،هایی است که ما را بر آن شرایط غالب می‌سازد. برای این کار می‌توان فعالیت‌های روزانه را از ذهن گذراند و به وضعیت و شرایط ناگواری که پیش خواهد آمد اندیشید. آنگاه می‌توان فهمید برای هر فعالیتی به چه چیزهایی نیاز دارد و برای آنچه که دارد و یا ندارد در ذهن خود برنامه‌ریزی کند .

نجات انسان، به برخورد صحیح او با بحران‌ها بستگی دارد، آن هم با کمک وسایلی اندک و ناچیز. البته در نهایت تنها مشیت پروردگار ما را از مشکلات رها می‌سازد. بنابر این در شرایط نجات از بلایا، لازم است در کنار این کیف، به نکات دیگر نیز توجه کنیم: گام‌اول حفظ آرامش و خونسردی است. مثبت‌اندیشی و امید به یک نیروی لایزال و دعا در درگاه پرودگار آرامش و اطمینان به همراه دارد و این مهمترین مرحله نجات است

آموزش تمرینی عالی با یک توپ4کیلو گرمی برای تقویت عضلات پشت‌بازو و سرشانه👍 پشت‌بازو سرشانه توپ @fitness_mr

خدا در جاهایی دور از انتظار به دست افرادی دور از انتظار در مواقعی تصور ناپذیر معجزات خود را به تو نشان میدهد خدایا به من ایمانی عطا کن که نگران روزی ام نباشم درست مانند کودکی که نگران وعده بعدی غذایش نیست زیرا به مهربانی مادرش ایمان دارد @fitness_mr

🌀با اقدامات اورژانسی به هنگام شکستگی پا آشنا شوید 👇 🔹اگر استخوانی شکسته و از پوست بیرون زده ، فشارش ندهید و سعی نکنید آن را جا بیاندازید 🔹جلوی خونریزی را بگیرید : با یک تکه پارچه بمدت ۱۵ دقیقه ، فشار مستقیم و یکنواختی برروی زخم وارد کنید و قسمت آسیب دیده را بالاتر بیاورید 🔹ورم قسمت آسیب دیده را کنترل کنید :هر گونه زیور آلات پا، ازجمله پابند و انگشتر پا را در بیاورید و محل را سرد نگه دارید 🔹درد را کم کنید : به مصدوم داروی ایبوپروفن یا آسپرین.اگر شخص دچار عارضه قلبی و کلیوی میباشد از دادن ایبوپروفن خودداری کنید. به شخص ۱۸ ساله و یا جوانتر، آسپرین ندهید. 🔹با کمترین تکان و فشار به مصدوم او را به پزشک برسانید