754
Subscribers
-224 hours
-37 days
-530 days
Posts Archive
⭕️هوس خوراکی شیرین ، از مشکلاتی است که میتواند جدی ترین افراد را هم در رژیم غذایی سست کند
🔻دریافت کردن مقدار مناسبی از ویتامین هایB میتواند به فرونشاندن هوس خوراکی های شیرین کمک کند
آخرین روزهای ثبت نام اولین سمینار کراس ترینینگ زودتر. ثبت نام کنید☆
Ⓜ️فولیک اسید (Folic Acid) یکی از انواع ویتامین های گروه B است و برای رشد سلول ها و متابولیسم سوخت و ساز بدن لازم می باشد
اهداف کوتاه مدت شما چیست؟
✅ساختن عضلات
✅افزایش قدرت
✅چربی سوزی
⭕️چرا سوخت وساز بدنمان پایین است⁉️
🔻 گرسنگی
🔻رژیم غذایی کم کالری
🔻خوردن زیاد غذاهای شیرین مثل شیرینی ها، نوشابه،در طی روز
🔻ورزش نکردن و کمبود فعالیت بدنی
🔻 کم کاری تیروئید
⭕️هـــــرگـــــز قلیـان نکشید ❗️
🔻شـيلنگ قلیان بدلیل تاریکی ، گرما و رطوبت، زیستگاه بیش از ۴۰۰۰ نوع باکتری خطرناک است
ویتامین‌های گروهB
باعث کاهش استرس افسردگی، وسلامتی پوست و اعصاب می‌گردند و مهمترین ویتامین های لازم برای مغز هستند .این گروه در افراد سیگاری خطرابتلا به سرطان ریه راکاهش می‌دهند
Ⓜ️اگر می خواهید بعد از صبحانه ورزش کنید، حداقل یک ساعت فاصله زمانی بین صبحانه و آغاز ورزش را رعایت کنید،
👈👈 به دلیل اینکه در این مدت خون اطراف معده تجمع می کند تا به هضم سریع تر و راحت تر غذا کمک کند اما برای ورزش کردن شما به حضور خون در عضلات نیاز دارید و این دوگانگی به نفع شما نیست.
این نکته لازم است حتی برای سایر وعده های غذایی نیز رعایت شود و بسته به نوع ماده غذایی مصرف شده باید فاصله زمانی را رعایت کنید به طور متوسط کربوهیدرات ها 2 ساعت؛ پروتئین 3 ساعت و چربی ها بین 4 تا 5 ساعت زمان برای هضم و جذب نیاز دارند.پس زمان تمرین خود را حداقل 2,5 ساعت با آخرین وعده غذائیتان فاصله دهید
Ⓜ️بلعیدن قرص ها بدون آب می تواند به بافت ها آسیب برساند
بعضی ازقرصها خورنده هستند و در صورت نیاشامیدن آب به مری می چسبند و باعث ایجاد زخم میشوند که در بعضی موارد به مرگ می انجامد
اولین سمینارکراس ترینینگ پذیرش محدود است زودترثبت نام کنید⭕️
