جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

کرونایی‌های بدون علامت چطور درمان میشوند؟ @fitness_mr

یه #ترفند جالب برای ماسک زدن "مناسبت افرادی که از عینک استفاده میکنن" @fitness_mr

برنامه تلویزیونی#دکترمسعودروشنی سوم مردادماه #تغذیه#ورزش#کرونا

🎥 ۱۰ قانون استفاده از ماسک @fitness_mr

ساعت ۱۴امروز وبینار روشهای نوین تمرینی_هنوزمهلت ثبت نام دارید

❓چطوری بدون دارو درد را ازبین ببریم؟ 🔺اعضای بدن گیرنده‌های قابل لمسی در کف دست دارند که با ماساژ دادنشان میتوان از درد و خستگی‌ عضو کم کنید. 📽 گیف عالی بالا را حتما ببینید. @fitness_mr

🔴اسکناس یکی از اصلی ‌ترین راه‌های انتقال کرونا!/ پس از استفاده از اسکناس دست‌هایتان را ضدعفونی کنید رضا مهدوی متخصص بیماری‌های عفونی: 🔹اسکناس جزو اصلی‌ترین راه‌های انتقال ویروس کروناست بنابراین به مردم توصیه می‌کنیم پس از خرید و استفاده از اسکناس، حدود ۳۰ ثانیه دست‌هایشان را با آب و صابون بشویند یا ضدعفونی کنند. 🔹اگر مجبور به استفاده از اسکناس هستید آن‌ها را ضدعفونی کنید، ماندگاری کرونا روی دست زیاد است و افراد سعی کنند کمتر از پول کاغذی استفاده کنند در غیر این صورت هنگام دریافت پول نقد از دستگاه خودپرداز یا در فروشگاه‌ها، پول را در کیسه پلاستیکی نگهداری و در صورت امکان گندزدایی کنند. 🔹تحت هیچ شرایطی به ویژه زمانی که به اسکناس دست زده می‌شود دست خود را به صورت، چشم، بینی و دهان نزنید.

چگونه بنزین بزنیم تا کرونا نگیریم؟ @fitness_mr

بعد از بیدار شدن از خواب ، همیشه احساس خستگی و کسالت میکنید؟🤔 کافیه یکی از هفت حرکت بالا رو انجام بدید تا خیلی سریع سرحال و پر انرژی بشید ☝️

♦️ضد عفونی قسمت زیرین کفش

❣️خواب کافی، مانع ذخیره ‌سازی چربی ‌ها می ‌شود. @fitness_mr 1️⃣ داشتن شکمی بزرگ، شل و نفخ ‌کرده، باعث آزار همه می ‌شود. توجه داشته باشید که استرس، نه ‌تنها از درون بدنتان را به هم می ‌ریزد، بلكه روی ظاهرتان نیز تأثیر دارد 2️⃣ باید بدانید که در طول یک دوره نگرانی و استرس طولانی، بدن هورمون زیادی برای مقابله با این استرس تولید می‌کند 3️⃣ این هورمون کورتیزول نام دارد که در طولانی ‌مدت، می ‌تواند روند پیری و ذخیره ‌سازی چربی ‌هاى اطراف شکم را سرعت بدهد 4️⃣ کم ‌خوابی حتی به ‌اندازه ‌ی یک ساعت، باعث افزایش استرس و احساس ریزه ‌خواری می ‌شود 5️⃣ برای ممانعت از افزایش بیهوده ‌ی میزان کورتیزول بدن، لازم است که هر شب، ٨ ساعت خواب شبانه داشته باشید که اهمیت آن از ساعت ١٠ تا ٢ نصف شب می باشد 6️⃣ در این ساعات، هورمون های رشد و استراحت وقتی که خواب باشید در بدن ترشح می شوند. @fitness_mr

۱۲ راه ساده برای مقابله با تنگی نفس @fitness_mr

💥چشم شما نشون میده چه مریضی ای دارین (☝️) ✨تصویر بالارو نگاه کنید و برای دوستانتون ارسال کنید تا از سلامتیشون مطمئن بشن @fitness_mr

🎥 قابل توجه اونایی که موقع نشستن پاشون رو روی اون پاشون میندازن !

دکترروشنی وتغذیه وورزش دررسانه ملی

گاهی باید برای بدست آوردن هدف سماجت کرد

😴کم خوابیدن دقیقاً چنین تاثیری روی مغز میگذارد (☝️🏻) 🔹کمبود خواب میتواند به حافظه صدمه بزند و باعث بروز بیماری آلزایمر شود! 🔸در طول یک خواب کامل شبانه، سلول های مغزی، مغز ما را از ترکیبات سمی ای که برای آن خطرناک هستند پاک میکنند؛ اما اگر کسی همیشه کمبود خواب داشته باشد، این مسأله تأثیر ویرانگری روی سلول های مغزی او خواهد گذاشت.

هفت نشانه کمبود امگا 3 در بدن: ❣️خشکی پوست ❣️موی بی جان ❣️بی خوابی ❣️ضعف تمرکز ❣️خستگی ❣️درد مفاصل ❣️ناخن های شکننده

💥فرم بدنتان را با این حرکت اصلاح کنید ✨در زمان نشستن دستهایتان را زیر خودتان قرار بدهید وتوجه کنید وزنتان به طور مساوی بر روی مرکز کف هردو دستتان افتاده باشد، این مدل، طرز صحیح نشستن است.