جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

Ⓜ️مثلث حیات را فراموش نکنید🔺 🔸هنگام زلزله در موقعیت‌های مشخص شده در تصاویر بالا قرار گیرید. 🔹این فضای خالی به نجات شما کمک می‌کند.

Ⓜ️نحوه صحیح اجرای شنا روی زمین "پرس"👌👍

Ⓜ️بدن‌تان را شارژ کنید! 👌این خوراکی‌ها خستگی را از بدن‌تان بیرون می‌کنند 🔸روی آب،لیمو بریزید 🔹قندهای طبیعی را فراموش نکنید 🔸به بادام پناه ببرید 🔹سوپ جو دوسر بپزید 🔸گوشت را حذف نکنید

Ⓜ️انگیزشی 👌👍👏 🔸غمگین‌ترین كلمه در دنیا این است که اکثر انسان‌ها فقط با گفتن کلمه‌ی "نمی‌توانم" خود را به آسانی ناتوان می‌کنند.! @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️اگر سرما خورده هستید و یا دچار آنفولانزا شده اید ، خوردن کدو تنبل را فراموش نکنید ! ⭕️اين ماده غذايي به دليل داشتم ويتامين C و E برای كساني كه به سرما خوردگی دچارند بسيار مفيد است 👌

Ⓜ️نحوه صحيح نشستن هنگام كار با كامپيوتر و مدت زمان مناسب آن "☝️" ⭕️حتما ببینید و برای عزیزانتان ارسال کنید .

روز تورا میخواند تا تو آغاز شوے خورشید برتو می‌تابد تاگرم شوے باشڪوه و بادوستی بامهربانی و باعشق پاسخش رابده بایڪ سلام ولبخند روز زیبائی را باعشق آغازڪڹ سلام✋ صبحتان بخیر🙏

خالق مهربان،يگانہ تڪيہ گاہ من و توست پس به"تدبيرش"اعتماد ڪن به"حڪمتش"دل بسپار بـہ او"توڪل"ڪن وبہ سمت او قدمي بردار تا دہ قدم آمدنش بسوى خود را بہ تماشا بنشينے شبتان سرشار از آرامش🙏

Ⓜ️تمرینات شکم 👌👍 🔸عضلات شکم وکشش عضلات کل بدن @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️چراهمیشه خسته اید⁉️ 🔸نیازبه آهن 🔹خواب نامنظم 🔸تیروئیدتان کم کار است 🔹بدن تان به اندازه آب ندارد 🔸به اندازه نورآفتاب نمی گیرید 🔹نورهای مصنوعی مثل نورموبایل، لپ تاپ یا تبلت

Ⓜ️حرکت کراس اور @fitness_mr🇮🇷

⭕️مصرف شکر و التهاب گلو 🔻تحقیقات نشان میدهد مصرف زیاد شگر موجب تجمع باکتری ها در ناحیه گلو و التهاب میشود 🔻هرگز از نوشیدنی های شیرین در درمان سرماخوردگی استفاده نکنید

اولین مسابقه کاهش وزن درشبکه یک سیما منتظرمان باشید

طراحی تمرین وتغذیه درمحیطی بسیارزیبا تحت نظر استاد مسعود روشنی در کلینیک پزشکی ورزشی افرا لطفا قبل از حضور وقت قبلی دریافت کنید

#ایا_میدانید: ⭕️۶ درصد سرطان ها ناشی از اضافه وزن و دیابت است 🔻دیابت و چاقی موجب تغییرات بیولوژیکی نظیر قند بالا، التهاب مزمن و اختلال در هورمون های جنسی می شود. 🔻به مرور زمان این تغییرات می توانند منجر به سرطان شوند. 🔻در این گزارش محققان داده های سلامت ۱۷۵ کشور را بررسی کردند. 🔻آنها به این نتیجه رسیدند که ۵.۶ درصد موارد جدید ابتلا به سرطان در سال ۲۰۱۲ ناشی از شاخص توده بدنی و دیابت بوده است. 🛑اضافه وزن و چاقی منجر به ۴ درصد موارد سرطان و دیابت عامل بروز ۲ درصد از سرطان ها بوده اند. @fitness_mr🇮🇷

⭕️ سیگار کشیدن والدین چه تاثیری بر فرزندان دارد ؟ 🔻دیدن این "Gif" فقط چند ثانیه زمان می برد ولی می توانید آینده فرزندتان را تضمین کنید."☝️" @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️ شیر را با شیرینی و شکر نخورید؟❌ 🔸 ویتامین های آن را کاهش می دهد 🔹خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد ⭕️توصیه می شود شیر را با خرما یا توت خشک میل نمایید.

Ⓜ️انگیزشی 👌💪 🔸تمرینات مناسب عضلات شکم و پهلو برای حرفه ای ها👍