جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

شماهم دراین چالش شرکت کنید///آدرس اینستاگرامی دکترروشنی///iran_fitman

شماهم دراین چالش شرکت کنید///آدرس اینستاگرامی دکترروشنی///iran_fitman

دربخش دوم این چالش درصد ها را نسبت سوال انجام شده ببینید

درصفحه اینستاگرامی دکترروشنی نظرسنجی انجام شده مبتنی بر اینکه با تحریم های موجود آیا به مکملهای داخلی میشود اطمینان کرد؟ ونظرکاربران وعزیزان///ادرس اینستاگرامی ایشان///iran_fitman

ترکیبی 👌💪 فیله کمر" زیربغل هالتر خم

روزجمعه درمسابقات پرورش اندام وبادی کلاسیک وفیزک شمال شرق استان تهران جام#استاد#احمدبلاسی-منتظردیدارتان خواهیم بود شیان' میدان طجرلو مجموعه کشتیرانی سالن چندمنظوره ساعت نه صبح☆

‌چای دارچین از آلزایمر پیشگیری میکند؛ فعالیت مغز را افزایش میدهد موجب پیشگیری از دست دادن حافظه شده و با کاهش فشار عصبی باعث آرامش می‌شود

Ⓜ️چگونه رفتار کنیم تا اعتماد بنفس داشته باشیم؟(☝🏻) با حذف افکار بد و با تکیه بر استعداد و قدرت شخصی به راحتی می‌توان به عزت نفس و اعتماد بنفس بالا رسید✔️✔️

⏱ قانون مکث 3 ثانیه: کسی از شما سؤالی ميپرسد، سريعا جواب ندهيد، سه ثانيه مكث کرده، سپس جواب دهيد. يا در ماشين نشسته ايد و خیلی هم عجله داريد، قبل از روشن كردن ماشين، بر روی صندلی ماشین به آرامی، سه ثانيه مكث كنيد بعد ماشينتان را روشن كنيد. اين مكث های سه ثانيه باعث افزایش قدرت و صبر شما شده و در نتیجه باعث ماندگاری و افزون شدن انرژی مثبت شما ميشود. در اين كار ممارست بخرج دهيد تا اينكه ملكه ذهن شما شده و در حافظه تان ثبت گردد. مهم ترين فايده مكث سه ثانيه جلوگیری از بروز خشم و عصبانيت میباشد و به شما ترمزی ميدهد كه خودتان را كنترل كنيد @fitness_mr

Ⓜ️تقویت عضلات شکم و عضلات سرینی و کشش پشت پا

Ⓜ️خصوصیات بارز در تیپ های بدنیⓂ️ 💠خصوصیات بدنی تیپ اکتومورف👇 👈دارای ساختار و استخوان بندی ظریف و باریک 👈به سختی وزن اضافه میکنند 👈سینه های صاف و تخت 👈شانه هائی کوچک 👈حجم عضلانی خالص 👈متابولیسم بالا 💠خصوصیات بدنی تیپ مزومورف👇 👈ورزشکار گونه 👈به طور کلی‌ دارای بدنی سخت و محکم 👈کات عضلانی مناسب 👈فرم بدنی مستطیلی شکل 👈قدرتمند 👈عضله‌ سازی آسان 👈نسبت به اکتومورف‌ها آسان‌تر چربی‌ به دست آو‌ردند 💠خصوصیات بدنی تیپ اندومورف 👇 👈بدنی نرم و گرد مانند 👈بسیار آسان عضله‌ و چربی‌ به دست آو‌ردند 👈عموما کوتاه قد هستند 👈ساختاری قدرتمند دارند 👈چربی‌ سوزی سخت 👈متابولیسم کند 👈تفکیک عضلات به خوبی‌ مشخص نیست

کمبودخواب یکی از مهمترین علل چروک زیرچشم و ' چاقی در بانوان می‌باشد کم‌خوابی و به هم خوردن ریتم شبانه‌روزی بدن سبب اختلالات هورمونی می‌شود و از مهمترین عوامل'تجمع چربی ' ریزش مو و چروک پوست است

#کمیته #کراس #ترینینگ #فدراسیون #ورزشهای #همگانی

جام استاداحمدبلاسی -منتظرمقدمتان خواهیم بود🙏

کانگوروهایی که برای جلب توجه فیگورمیگیرند💞

چوعضوی بدردآورد روزگار دگر. عضوهارا نماند. قرار-دیروز جامعه ورزش مخصوصا جامعه بدنسازی نشان داد که اگر اتفاقی دربدنه ومتن این ورزش برای کسی بیافتد باهرسلیقه وباهرعنوانی همه درکناریکدیگر چون عضویک خانواده می ایستند ونشان میدهند که درکناریکدیگر مستحکم وبامحبت زندگی میکنند. الهی که هیچکدام ازعزیزان رادرچنین مجالسی نبینیم وزین پس این انسجام را درمجالس شادی ببینیم #پورعلیفرد#فدراسیون بدنسازی#آموزش #تربیت_بدنی #وزارت_ورزش

بیست نفرخارج ازنوبت برای هفته جدید برای کسانی که زودترتماس بگیرند ووقت قبلی دریافت کنند این پست تا فردا درحالت ویژه ثبت نام قراردارد#کلینیک پزشکی ورزشی افرا#دکترمسعودروشنی