جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

سلام 👋 صبحتون پر از اتفاق ها ی قشنگ 🌹

✅ تأثیر آزادسازی کف پا بر انعطاف‌پذیری و درد پایین کمر 📚 منبع علمی: 🟢Wilke J, Krause F, Vogt L, Banzer W. "What Is Evidence-Based About Myofascial Chains: A Systematic Review." Arch Phys Med Rehabil. 2016;97(3):454–461. 🟠Schleip R, Müller DG. "Training principles for fascial connective tissues: scientific foundation and suggested practical applications." J Bodyw Mov Ther. 2013;17(1):103–115. ☘ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا  🔆 کانال جاده سلامتی

✅ انواع کفش‌های مناسب برای باشگاه 👟 🔸کفش مخصوص اسکوات (Weightlifting Shoes) 📚 رفرنس: The effect of weightlifting shoes on the kinetics and kinematics of the back squat – ResearchGate 🔸کفش مخصوص ددلیفت و تمرینات پا (Flat-Lift Shoes) 📚رفرنس: Effects of footwear on deadlift performance – PubMed Central (PMC) 🔸 کفش مخصوص کاردیو (Cardio / Running Shoes) 📚 رفرنس: Best Gym Trainers – Marie Claire UK Best Shoes for HIIT – SELF ☘ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا  🔆 کانال جاده سلامتی

✅ انواع کفش‌های مناسب برای باشگاه 👟 🔸کفش مخصوص اسکوات (Weightlifting Shoes) 📚 رفرنس: The effect of weightlifting shoes on the kinetics and kinematics of the back squat – ResearchGate 🔸کفش مخصوص ددلیفت و تمرینات پا (Flat-Lift Shoes) 📚رفرنس: Effects of footwear on deadlift performance – PubMed Central (PMC) 🔸 کفش مخصوص کاردیو (Cardio / Running Shoes) 📚 رفرنس: Best Gym Trainers – Marie Claire UK Best Shoes for HIIT – SELF ☘ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا  🔆 کانال جاده سلامتی

سلام 👋 صبح زیبای اول هفته تون بخیر و شادی 🌹

اگر دوست دارید زیرنظر مستقیم دکترمسعودروشنی. بصورت خصوصی آموزش علمی ببینید این فرصت را از دست ندهید با یک پیام به صفحه اینستاگرامی دکترروشنی اعلام آمادگی کنید @dr_fit_man