جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

شبتان سرشار از آرامش 🌙🌙🙏

🚫عوارض رژیم های غیر علمی و خودسرانه💠 ۱. شلی و افتادگی پوست ۲. اختلالات عصبی،بروز افسردگی ۳. پوکی استخوان ۴. اختلال در هورمون ها ۵. اختلالات تیروییدی ۶. ریزش مو ۷. پیری زود رس

💠فرم درست اجرای حرکات فلای سینه دمبل ( قفسه دمبل )

Ⓜ️💠 12 کاری که کمک می کند چشم های شما بهتر ببیند ! ☝️🏻 چشم ها بهترین نعمت و با ارزش ترین ثروت ما انسان ها هستند. ما ساده ترین روش ها می توانیم از این دارایی خود محافظت کنیم‌

Ⓜ️یکی از علل دردهای گردن ضعف عضلات یک سوم فوقانی پشت "تراپز رمبوئید ' بالابرنده کتف و.....است چند نمونه تمرین جهت تقویت این عضلات را مشاهده می کنید

‍ 💠 بسیاری از افراد برای خود حرکاتی را انتخاب میکنند و برای هر کدام از آنها نیز تعداد دقیقی‌ از تکرار‌ها را انجام میدهند اینگونه افراد هیچگاه به حداکثر پتانسیل خود در رشد عضلات نمی‌رسند. 💠پایبند بودن به تکرار ها یک الزام است ولی نمی تواند قانون باشد ، شاید بهتر است در بعضی ست ها کمی جسور باشید و تا نهایت توان تکرار ها را دنبال کنید 💪 شما می توانید برای شوک دادان به عضلات در انتهای هر حرکت یعنی ست آخر تکرارها را در حد توان اجرا کنید ، البته باید دقت داشته باشید که فرم حرکت نباید بهم بخورد‍

سینتول وفجایع مصرفی آن برای کسانی که توهمات ذهنی خودرا ازبدنسازی دارند-

برگذاری کلاس مکمل ها وتغذیه ورزشی با تدریس دکترروشنی درآکادمی ملی المپیکⓂ️

💠اگر فعالیت ذهنی و جسمی زیادی دارید شربت پرخاصیت (زعفران و گلاب وعسل) مصرف کنید این شربت پرخاصیت باعث افزایش نیروی جسمی و تقویت قوای ذهنی شما در طول روز میشود !

Ⓜ️ برنامه تصويري عالي جهت رشد و تقویت عضلات جلو بازو و پشت بازو 💠 ٤ست با تكرار ٨ الي ١٢

تمرینی برای بهبود و تقویت عضلات ناحیه شکم 'کمر و مرکز بدن روزانه این تمرینات و کشش های ساده را انجام دهید 💠

‍ Ⓜ️ عللی که باعث ایجاد کمر درد می شوند شامل: 🔺بلند کردن وزنه های سنگین به شکلی نا مناسب 🔺فعالیت های سنگین ناگهانی 🔺پرت شدن از بلندی، تصادف، ورزش های حرفه ای یا سنگین 🔺وضعیت بد هنگام خوابیدن یا لمیدن 🔺بد نشستن و بد ایستادن 🔺طولانی خم شدن به سمت جلو 🔺نگه داشتن گوشی تلفن با شانه (کسانیکه به خاطر شغلشان این کار را هر روز و طولانی مدت انجام می دهند.) 🔺حمل کیف یا کوله سنگین وزن یا به مدت طولانی 🔺کشیدگی و صدمه دیدن عضلات کمر 🔺شکستگی ستون فقرات  🔺سیاتیک 🔺فتق دیسک 🔺تنگی کانال نخاعی 🔺انواع آرتروز Ⓜ️شرایط فیزیکی که می توانند منجر به کمر درد شوند عبارتند از:👇 💠ضعف عضلانی 💠اضافه وزن 💠بارداری

👇Ⓜ️ ⭕️💠💠هر چه بیشتر ماهیچه داشته باشید کالری بیشتری می سوزانید. ماهیچه ها حتی زمان استراحت در حال سوزاندن چربی هستند👌💪

💠اجرای حرکت کرانچ ۹۰ درجه 🔵یکی از برترین حرکات شکم جهت تقویت عضلات میانی راست شکمی جهت عمق دهی به خط های میانی شکم

میوه فصل هندوانه🍉 💠کالری منفی 💠ویتامین A,C 💠با غذا و بعد از غذا نخورید، 💠 دیابتی‌ها قسمت سفید هندوانه رو میل کنند 💠جوشانده تخم آن در درمان سنگ کلیه و عفونت ادراری مزمن سالمندان مفید است

تاثير عصبانیت بر سلامت بدن😱 💠زخم معده و سرگیجه 💠سر درد و فلج اعضاء 💠از دست دادن توده عضلانی 💠لختگی خون و سکته مغزی 💠بیماریهای قلبی و تنگی نفس ‼️

Ⓜ️حرکت پرس بالا سینه دمبل چرخشی💪💪

یکی از باور های غلط در بین مردم در هنگام خون ریزی بینی خم کردن سر به عقب برای توقف خون ریزی است ، اینکار عوارضی مانند : ایجاد خفگی ، حالت تهوع و نفوذ خون به مری و معده دارد